影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：综艺

影片导演：蓝志伟

影片主演：赤拉尼维,拉姆·查兰·特哈,卡加·艾嘉,普嘉·海婅,索努·苏德,基舒·森古普多

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：508

天天跳(👔)减肥操却一直减不下来(lái )可以说(🚼)(shuō )是减(🐬)肥(🦂)的妹子们的通病(🐈)，一般来讲天天(🍹)做减肥(féi )操体体重不减可能是由(🔅)于运动(dòng )的时(🐖)间过短造(🙀)成(chéng )的每次运动的时间(jiān )不得少于半个小时才(👍)能达到燃烧(shā(📭)o )脂肪的效果(🐺)，平时也(🎦)可以做一些(⌚)游泳(🌦)快跑跳(tiào )绳打(dǎ )羽毛球爬楼梯等方式，这些(✒)方式也(yě )可以(yǐ )很好的起到(☝)减肥(📙)的(🏿)作用(🚿)，饮食上一定要少(🔱)吃一(yī )

从中医(yī )角度(🍇)来说(😚)，长期在空调房内(🧔)会造(zà(🤛)o )成人体(💽)毛孔闭合(🎁)，体内(nè(🤳)i )淤积的邪(📩)毒得不(😃)到疏散(📜)，也(yě )会使人(📏)体自动(👞)(dòng )调节体(✔)温的(de )功能(🐽)变(biàn )差，人因此(cǐ )容易中暑感冒因此，适(🎡)量出汗，有利于身体健(jiàn )康(kāng )下(xià )面说说夏(xià )季通过锻炼达到主动出汗，至少(shǎo )有三大养生好处(👲)(chù )好处1排毒(dú ) 人体(tǐ )每天都会分泌大量的代谢物(wù )质，各种毒素也随之(🗽)产生而每(🌅)个

歌词“早上空气(👺)真(🛎)正好 我们大家来(🎙)做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大(👁)家(jiā )一起来(⛩)做(zuò )操(🤴)歌曲大(❄)家一起来做操 类(lè(🥐)i )型(🥛)儿歌 具体歌词早上空气真正好(🥔)(hǎo )，我们大(🔖)家来做操，伸伸臂(🍂)伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢(tī(🥏) )踢(👵)腿踢踢腿(🍻)，蹦(🥫)蹦跳蹦蹦跳，天(🛋)天做(🏇)操身体好

早操歌太(💹)阳起得早，咪(🌞)呀(ya )咪咪笑(🛷) 小鸟起(qǐ )得早，唱(chàng )呀(ya )唱歌谣 太(😓)阳和小鸟(niǎo )，你们迟到(🦇)了 我(wǒ )比你们早，天天做(🤠)(zuò )早操 伸(🚲)呀(👯)伸伸臂，弯(🐲)呀弯弯(🌒)腰(⚡) 踢(tī )呀踢(✒)踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳(🍦)(yáng )夸奖(jiǎng )我，身体(tǐ )多(🏊)灵(🐄)巧 小(⬛)(xiǎo )鸟(😯)夸奖(jiǎng )我(➕)，知识真美妙

1 讨论我们为什(🎪)么(me )要(🥂)天(😙)天做(🚲)操做操(🆖)(cāo )是为了锻炼身(shēn )体，让(🍹)我们(🏦)的(💲)身体更健康(kāng )2 师小朋友(yǒu )们，我们(men )现在(zài )每天早上都会(huì(🐅) )做早操，那你们还记得我们(men )平时做操(👚)时的(de )动作(➕)吗我(😆)请(🗣)一些小朋(péng )友来(🍪)做做看请个别(bié )幼儿(ér )上来做(zuò )早操中的一些(✍)动作侧(cè )平举(💪)，手上举，手叉(chā )腰等(děng )3 引(😗)导幼儿观察做(⏹)早(zǎo )操时的不同姿态4

可(kě )以(✅)天天做，也可以(📩)(yǐ )选择(👏)练(👍)几天休(xiū )息几天，因(🍥)为这(🐤)种操类运(⛱)动强度不是特别大，对膝(xī(👢) )盖的伤害也(🗂)不是很大，所以可(kě )以每天(tiān )都(🚄)做的(de )

刘畊宏健身(🌚)操可(😊)不可以(🏈)以天天(🏊)跳(tiào ) 刘畊宏健身操可以天天跳，但是吧(ba )要(🏒)看自己的接受能力，规(🚳)律(lǜ )适量的运动锻炼能够促进身心(✂)健康，但是由于缺乏对自身运动能力(🏇)的认识，选(xuǎn )择不合适的运动项目运动量或运动(dò(👷)ng )强(🛣)度(✅)过大缺少准备及整理(😴)活动等(🤧)，都有可能造成不必要的损伤，甚至酿成(♏)悲(🧖)剧因此，在日常(🧣)健(📼)(jiàn )身(shēn )中，安全性(👘)(xìng )原则必(💃)须(xū )

1坐(zuò )在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺(tǐng )直状(🍨)态2头部分别(bié )向前(🛒)后左右方向做(🎋)伸展运动(👬)，重复做2次3头部沿着顺时针逆时针各转动一次功效伸展头颈(📦)(jǐ(🗻)ng )肩，可治疗颈椎病(🏉)肩周炎二三角式 做(📬)法1准备一(yī(🌋) )张椅子，站在椅子旁边，双(🔜)腿打(dǎ )开与肩同宽2吸气，双(🌾)手往两侧打开

在(📋)练习健美操的时候(🈁)要(🌷)适当地(dì )进行间(📒)(jiān )歇，进行(háng )间歇休息就是为了降(🍌)低机体承受的(👢)压力，使机体从疲劳中恢(huī )复过(🔽)来(🥣)所以间歇休息(xī )是非常必要的(👫)，这样不仅(🍺)可以防(fáng )止机体(🚀)过度(dù )疲(pí )劳，还可以使训练(🍿)效(🤮)果大大加强所(🎃)以进行健美操锻炼(🖖)时不宜(😑)天天练习，可以选择另一(yī )种运动与之(zhī )交叉练习，这(🌽)样达到的健身效果(guǒ )会更好如(rú )果(👏)坚持天天(🍈)练习

3对于跳(tiào )绳的(🐕)神(shén )奇(qí )减肥效(xiào )果，并不是每个人都学(xué )会好好把(bǎ )握从(🆕)运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟(🛀)或跳健美(🗿)(měi )操20分钟所(💫)消耗的能量(liàng )相(🙂)当所(🚁)以(🐟)(yǐ )，跳绳也是一(yī )种(👳)能在短(duǎ(😧)n )时间内消耗大量热量(🧑)的(🎖)有氧运(yùn )动初学时，仅在原地跳1分钟(⌚)，3天(🦆)后即可连(⏫)续跳3分钟(🔇)，3个月后(🦆)可连续(xù )跳(🚔)(tiào )上10分(🦀)钟(zhō(🕠)ng )，半年后每(🤸)天可实行(🚥)“系列(🐖)

美国心理学家呼吁将瑜(yú )伽纳入抑郁症(zhèng )等心理(lǐ )疾(😚)病(bìng )的治疗方(📟)案(📒)！研究发(fā )现(xiàn )，每(👒)(měi )周练(🗃)3 次瑜伽能够改善情绪因为练习瑜伽可提高(🐮)体内氨基酸GABA 的水平GABA 对(duì )大(😈)脑功能和中枢神经系统(👥)(tǒ(🛫)ng )正(🕓)(zhèng )常(♑)运转起(🔬)到关键(🥖)作用，对放松心(xīn )情(qíng )至关重要(🤑)，GABA 水平(🐦)过低会导致抑郁症(zhèng )及其他(🛢)焦(🚎)虑不适症为(🤘)什么明(míng )星(🚁)们情绪不(🍊)好的时候都去(qù )练(🍄)瑜(🕉)伽

当然有效(🆘)果，前提每次能搞1个半小(🐚)时，中途(tú(🖨) )不要(yào )停，可以放慢(mà(🅿)n )节奏，可以慢(🔓)慢来，刚(🏇)(gā(🏋)ng )开始比如一(🔊)个礼拜(🦕)三次(🦍)(cì )，身体适(🈺)应了可(🧜)以慢慢加一(yī )个礼(🈵)拜四(👉)次，慢慢加到(🏸)(dào )时候(hòu )一个礼拜5到7次都有可能(néng )

挺正常的啊，关(🚔)键是量力而行，多照(💢)顾对方的(de )感受和身体

那的看你现在的体(📽)重还有每(měi )天吃多(🎺)少啦，想减(jiǎn )肥除了锻炼(🌇)还需要节(🍉)食(🐠)，只做锻(🚓)炼的话你(💠)胃口也会变好的(💄)你要是(shì )每天一个小时健身(✨)操(🏕)，吃的(📿)不变(♓)，一个月也能瘦(shòu )三五斤吧前(🌰)提是微胖

都(💕)是(shì )有(🐍)氧(🔭)运动，只(zhī )要(yào )是出好多汗，都一样，当然不会(🔱)发胖的

天天换动作(zuò )的(🆙)话，自己感(⛳)觉比较(🥛)有新意，而且也比较有新(xī(🎞)n )鲜(💳)感，如果(guǒ )每天固定动作的话，感(gǎn )觉比较(🦒)枯(🍭)躁比较没新意

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