影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：日漫

影片导演：郑勇基

影片主演：罗伯特?马瑟,亚历山大·谢尔,罗伊·麦克雷雷,施特凡·格罗斯曼,Juri Senft,Petra Zieser

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：531

天(tiān )天(😎)跳减肥操却一直减不下来可以说是减(jiǎn )肥的妹子们(🏪)的通病(bìng )，一(🎹)般来讲天天(🐼)(tiān )做(zuò )减肥操(🆘)体(🐙)体重不减可能(🏖)是由于运动的时间过(💚)短造成(🚭)的每次运(📘)动的(💘)时间(🔙)不得(dé )少于半(🔨)个小时才能达(🌒)到燃烧脂肪(🕞)的效果(guǒ )，平时也可以做(🥛)一些游泳快跑(🚼)(pǎo )跳绳(🏘)打(🖋)羽毛球(qiú )爬(pá )楼梯(🈺)等方式，这些方式也可以很好(👰)的起到减肥的作(👯)用，饮食上一定要少吃一

从中医角度来说，长期在空(🈺)调房内(nèi )会造成(chéng )人(🚳)(rén )体毛孔闭合(♓)，体内淤(🎽)(yū )积的(🚑)邪毒得(🍒)不到疏散(😙)，也会(huì )使人体自动调节体(tǐ )温(🐖)的功能(🌍)变差，人因此容(😜)(róng )易中暑感冒因此，适(🔪)量出汗，有利于身体健康下面(miàn )说(🧠)说夏季通过锻炼达到主(zhǔ )动出汗，至少有三大养生好处好(🕊)处1排毒 人体每天都(dōu )会(👑)分泌大(📡)量(lià(📠)ng )的代(dài )谢物质，各(⤴)种毒(dú )素(💈)也(yě(🧣) )随之产生而(👀)每个(✌)

歌词(👐)“早上空气真正好 我们大家来做操 伸(🏊)伸(👰)臂 弯弯腰”出(🧖)自儿歌大(🚛)家一(yī )起来做操歌曲大家一起来(♉)做操(cāo ) 类型(🌘)儿歌 具体歌词早上空气真正好，我们(🚀)大家来做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯(📯)弯腰(💊)，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做(😌)操身体好(⏫)

早操歌太阳起(👬)得早，咪(👂)呀咪咪笑 小鸟起(💊)得早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟(niǎ(🎙)o )，你(🛫)们迟到(dào )了 我(🕔)比你们早(zǎo )，天天做早操 伸(🐑)呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢(tī )腿(tuǐ )，蹦(bèng )呀(ya )蹦蹦(🌺)跳 太阳夸奖我(😱)，身(🐐)体(🍕)多灵巧 小(xiǎo )鸟夸奖我(wǒ )，知识(💌)真(zhē(🛡)n )美妙

1 讨论我们为什么要天天做(zuò )操做操(cāo )是(🔇)为了(🍩)锻(🖱)炼身体，让(ràng )我们的身(shēn )体(tǐ )更健康2 师小朋友们，我们现在每(🎎)天早(zǎo )上都会做(zuò )早(👽)操，那你们还记得我(🐜)们平时做操时的动作吗我请一(🈷)些小朋(😶)(péng )友(🏑)(yǒu )来做做看请个别幼(yòu )儿(💆)(é(🌙)r )上来做早操中(zhōng )的一些(xiē )动作侧平举，手上举，手(shǒ(♐)u )叉腰(🏈)等3 引(🍬)导幼儿观察做早操(🥘)时的不同姿态(👵)4

可(kě )以天天做，也(yě )可(📍)以选(xuǎn )择练(liàn )几天(🎌)休息几(jǐ )天，因为这种操类运(😺)动强度(🦇)不是特别(🌯)大，对膝(🐵)盖的伤害也不是(🛹)很大，所(🍤)以可以每天(🤞)都做的

刘畊(📥)宏健身操(cāo )可不(bú )可(👍)以以天天(🥛)跳(tiào ) 刘(🚱)畊宏(🥝)健身操可(kě )以(😈)天天跳，但是吧要看自己的接受能力，规律适量的(🤚)运动(🗝)锻炼(🥎)能(néng )够(🚨)促进(🍦)身心健(💁)康，但是(shì )由(👃)于(🤖)缺乏对(duì )自(zì )身运动能力(🗺)的认(rèn )识，选择不合(♈)适(🛰)的(de )运(🏀)动项(xiàng )目(mù )运动(dòng )量或(🈺)运动强度过大(🖋)缺(🆖)少准备及整理活动(🎠)等，都有可能造成不必要(yào )的损伤，甚至(💠)酿(nià(🚀)ng )成(🎠)悲剧因此，在(🐆)日常(cháng )健身中，安全性原则(📥)必须(xū )

1坐在椅子上，双手放在两条大腿(🔼)的(🧓)上(🆚)方，上身保(bǎo )持挺直状态2头部分别向前后左右(🎳)方向做伸(shēn )展运(🕕)动，重复做2次(cì )3头部沿(yán )着顺时针(🌕)逆时针各转动一次功效伸展头颈肩(🥅)，可治疗(liáo )颈椎病(🐣)肩周(🎬)炎二三角式(🏃) 做法(fǎ )1准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽(✈)2吸气，双(🍱)手往两侧(cè )打开(🙉)

在练习健美(🕵)操的时候要适(⛪)当地进行间歇，进行间歇休息(xī )就(⏬)是为了降(🏐)低(dī )机(🖖)体(🍵)承受的(de )压力，使(🍫)机体(tǐ )从(🐝)疲劳(láo )中恢复过来所以(🦏)间歇休(🔝)息(🎏)(xī )是非常(😠)必要(📃)的，这(🐢)样不仅可(🏘)以防止机体过度疲(🍍)劳，还可以使训练效果大大(🏴)加强所以进行健美操锻炼时不宜天天练习，可以(🌳)选择另一种(zhǒng )运动与(🐣)之交叉练习，这样达(dá )到的健身效果会(🌿)更好如(rú )果(guǒ )坚持天(🎼)天练习(xí )

3对于(yú )跳绳的神奇(🆒)减(👯)肥(🌼)效果，并(bìng )不是每个人都学会好好(🧒)把握(🕔)从运动量上说，持(chí )续跳绳(shéng )10分(😧)钟，与慢跑30分钟或跳(👒)健(🖐)美操20分钟所(🆎)消(🍍)耗(🛠)的能量相当所以(🆎)，跳(tiào )绳(shéng )也是一种(zhǒng )能在短(😧)时间(🎠)内消耗(👎)(hào )大量热量(🦀)的有氧运(yùn )动初学时(shí )，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分(🐗)钟，3个月后可连(🎓)续跳上10分钟，半(🖖)年后每天可实行“系列

美国心理学家呼(⚡)吁(yù )将(jiā(🥔)ng )瑜伽(🥌)纳入(😖)(rù )抑郁症等心(🎶)理疾病的(🦋)治疗方案！研究(💌)发现，每周练3 次瑜(🕹)伽能够改善情绪因为练习瑜伽可(kě )提(tí )高(🔳)体内氨基酸GABA 的水平(🕧)GABA 对大脑功能(🚥)和中(zhōng )枢(🎴)神经系统正(🥘)(zhè(💦)ng )常(👎)(cháng )运转起到(😐)关键作用，对(duì )放(🗑)松心情至关重要(⛑)，GABA 水平过低会导致(📽)抑郁(🎁)症及其(📨)他焦虑不适(shì )症(zhèng )为什么明星(xīng )们情(🎟)绪(🌵)不好的时候都去(😵)练瑜伽(🧡)

当然(🍴)有效果，前(🐆)提每(🐑)次(cì )能搞1个半(bàn )小时，中途不要停(tíng )，可以(⛱)放(fàng )慢节奏，可以慢慢来(👠)，刚开始比如一(yī )个礼拜三(🙄)次(🍙)，身体(tǐ )适应了可以慢慢(🧛)加(jiā )一个礼(♓)拜(🏒)四次(🌊)，慢慢加到时候(🌆)一个礼拜(bài )5到7次都有可能

挺正常的(🔢)啊，关(guān )键是(✴)量力(🍽)而(ér )行(👙)，多(duō )照(zhào )顾对方(fāng )的(de )感(♟)受和身体

那的(de )看你现在的(👟)(de )体重还有每天吃多(duō )少啦(lā )，想减(🎺)(jiǎn )肥除了锻(duàn )炼还需要节食，只做锻炼的(de )话你胃口也(💇)会变好的你要是每天一(yī )个(🐟)小时健身操，吃的不变，一个(⛽)月也(🥍)能瘦三五斤(🏮)(jīn )吧前提是微胖(🏘)

都是有氧运动(dòng )，只要是出(🎡)好(🤫)多汗(hà(😜)n )，都一样，当然不会发胖的

天(tiān )天换动作的话，自(🎅)己感觉比较有新意，而且也比较有新鲜(🕌)(xiā(😜)n )感，如果(guǒ )每天固定动(🍐)作的话，感觉比较枯(🕞)(kū )躁比(bǐ )较没新意(yì(🏉) )

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