影片名称：天天操天天做

上映时间：2021年

影片类型：科幻

影片导演：杰伊·罗奇

影片主演：史蒂夫·佩姆伯顿,里斯·谢尔史密斯

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：521

天(📒)天跳减肥操却一直减(🦄)(jiǎn )不(bú )下来可(kě )以说是减(🌰)肥的妹子们的(de )通病，一般来讲(jiǎng )天天做减肥操体体重不(🌏)减可能是(🗻)由(🏘)于运动的时(🌥)(shí )间过短造成的(🖍)每次运动的时(⛺)间不(🎲)得少(shǎo )于(🕋)半个(🕤)(gè(🤶) )小(🆖)时才(cái )能达到燃(rá(🚒)n )烧(shāo )脂肪(fá(😻)ng )的效果(〰)，平(píng )时也可以做一些游(📡)泳(yǒng )快跑跳绳打羽毛球(📣)(qiú )爬(🚡)楼(lóu )梯等方式，这些方(fāng )式也可以很好的起到减肥的作用，饮食上一定要少吃一

从中医角度来说，长期(qī(🕚) )在(zài )空调房内(🛎)会造成(⏹)(chéng )人体毛孔闭(🔹)合，体内淤(🧣)积的邪毒得不到(dào )疏散(🥡)，也会使人体自动调节(jiē(💦) )体温的功能变差，人因此(cǐ(🤜) )容易(⬆)中暑感冒(mà(🍹)o )因此，适量(✨)出汗，有利于身体健康(🥀)(kāng )下面说(🛋)说夏(⌚)季通(😟)(tōng )过锻(duàn )炼达到主动出(🏮)汗(👬)，至少(💾)有三(🤵)大养生好处好处1排毒 人(🚯)体每天都会分泌(♑)大(🍮)量的代(🍛)谢物质，各种毒素也随之(👭)产生而每(🖱)(měi )个(🌊)

歌词(⛎)“早上空气真(zhēn )正(zhèng )好(hǎo ) 我(😦)们大家来做操 伸伸(👖)臂 弯(wān )弯(wān )腰(🧝)”出(chū(👲) )自(🗄)儿(🙌)歌大家一起来做操歌曲大家(💆)(jiā )一(⤴)起来做操 类(👯)型儿(🗻)歌 具体歌词早上(🧦)空气真正(zhèng )好，我们大家来做操，伸伸臂伸(🎐)伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢(tī )踢腿(🎋)踢踢腿，蹦(📭)蹦跳(🧕)(tiào )蹦蹦跳，天天做操身体(🥢)好

早操歌太阳(⤴)起得早，咪呀咪咪笑 小鸟(niǎo )起得(dé(❔) )早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟，你们(🐪)迟到了 我比你(🎫)们早，天天做早操(🛀) 伸(shēn )呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀(💊)踢(🔰)踢腿，蹦呀蹦蹦(bèng )跳(🔙) 太阳夸奖我，身体多灵巧 小鸟夸(👧)奖(📵)我，知识真美妙

1 讨论我们为什么(🐓)要天天做操(cāo )做操是(shì )为了(🅾)(le )锻炼身体(tǐ(🚸) )，让(ràng )我们的身体(🦋)更健康2 师小朋友们，我们现在每天早上都会做早操，那你们还记得我们平时做操时的(de )动(📽)作(💄)吗我(wǒ )请(qǐng )一些(✅)(xiē )小朋友来(📫)做(🎱)做看请个别幼儿上来(❇)做早(❤)操中(🛬)的一(yī )些动作侧平(píng )举(✂)，手上(shàng )举，手(🌰)叉腰等3 引导幼儿观察做早操时的不同姿态4

可以(yǐ )天天做，也(🎭)可以(💲)选择(🔌)练几天(🎈)休息(🚊)几天(🏎)，因为这种操类运动强度(dù )不是特别(bié )大，对膝盖(🦖)的伤害也不是很大，所以可以每(👠)天(tiā(🧥)n )都做的

刘畊宏(🀄)健(jià(🌿)n )身操可不可以(🌠)以天天跳 刘畊(🎀)宏健身(shēn )操可以天天跳(🥈)，但是吧要看自己的接受能力，规律适量的运动(dòng )锻炼(😫)能够促进(📃)身心健(jiàn )康，但(🖼)(dàn )是由(yó(🐠)u )于缺(🉑)乏(🗂)对自身运动能(🎳)力的认识，选择不合适的运动项目运(🥄)动量或运动强度过(🥤)大缺少准备及整理活动等(děng )，都有可能造成不必要的损伤(💼)，甚(🦊)至酿(🎍)成悲剧因此，在日常健身中，安全性原(✈)则(🚂)(zé )必须(xū )

1坐在椅子上(shàng )，双(shuāng )手放在两条大(❇)腿的上(shàng )方，上身保(✊)(bǎo )持挺直状态2头部分(❓)别向前(🙃)后(📗)左(📝)右方向做伸展运(yùn )动，重复做2次(🏣)3头(🥉)部(bù )沿着顺时针逆时(🚧)针各转动一次(🌩)功效伸展(👬)头颈(👹)肩，可治疗颈(jǐng )椎(zhuī )病肩周(zhōu )炎二三角式 做(zuò )法1准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽2吸气(qì )，双(📉)手(👷)往两(🤠)侧(🎞)(cè(🚳) )打开

在(🆒)(zài )练习健美操(🧥)的时候要适当地进(jì(📇)n )行间(jiān )歇，进行间歇休息就(🧡)是为了降低机体承受的压力(🍶)，使机体从疲劳中恢复(🗓)过来所以间歇休息是非常必(🎨)要(yào )的，这样不仅可(🔷)以防止机体过度(🍴)疲劳，还可以使训(xùn )练(🅰)效果大(🙂)大加(🕴)强所以进行(😩)健美操锻炼(liàn )时不宜天天练(🤩)习，可以选择另一(👔)种运动(🌌)(dòng )与之(🍼)交叉练习，这(🏦)样达(🌭)到(📅)的(de )健身效果会(🔵)更好如果坚持(chí(🚢) )天(🙀)(tiān )天(🤐)练习

3对于(🏪)跳(🐄)绳的(🎨)神奇(qí )减(🚹)肥效果，并不是每个人都学(xué )会(🕤)(huì )好好把握从运动(dòng )量上说，持(🐿)续跳绳10分钟，与(yǔ )慢(mà(🦅)n )跑(🤷)30分(♋)钟或跳健美操20分钟所消耗(🎃)的能量(liàng )相当所(🙍)以，跳绳也是一(⛳)种能在(🤬)短时(shí )间内消耗大量热量的有(yǒu )氧(🧤)运(yù(🎫)n )动初(🔧)学时，仅在原地(dì )跳1分(fè(🙈)n )钟，3天(tiān )后即可(👾)连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半(🙌)年后每(🍃)天可实行“系列

美国心理学家(📨)呼吁将瑜伽纳入抑郁症(💪)等心理疾(😨)病的治疗方(➰)案！研究发现(xiàn )，每周练(🐓)3 次瑜伽能够(🧥)改善(🌒)情绪(💦)因(yīn )为练习瑜伽可提(tí )高体(🤢)(tǐ )内氨(ān )基酸GABA 的水(🤽)平GABA 对大(🏻)脑功能和中枢(🥢)(shū )神经系统(🚹)正常运转起(qǐ(🛑) )到关键作用，对放(🍡)松(sōng )心情至关重要，GABA 水平过低会导(⛹)致抑郁症及(🌔)其他(tā )焦虑不(💲)适症为什(shí )么(🥔)明(🙍)星们情绪(xù )不好的时候都(🔦)去练瑜伽

当然有效果，前提每次能搞1个半小时，中途不(bú )要停，可以(yǐ )放慢节(jiē )奏，可(🐽)以慢慢来(🎌)，刚开始(🙋)比(👓)如一个礼拜三次(cì )，身(shēn )体适应了可以慢(🐐)慢加一个(gè )礼拜四次，慢(🛎)慢(💇)(màn )加到(dào )时(🚯)候一(yī(👆) )个(🥫)礼拜(bài )5到7次(👞)都有(🔥)可能(⏰)(néng )

挺正常(🕖)(cháng )的(de )啊，关键是量(liàng )力而行(há(🈂)ng )，多照顾对方的感受和身(shēn )体

那的看你现在(🌒)的(🍏)体(⛲)重还有每天吃(😦)多少(🤑)啦，想减肥除了锻炼还(há(🔧)i )需要(🐟)节食，只做(🔥)(zuò(😚) )锻(🐚)炼(👒)的话你胃(🚕)口也会变好(hǎo )的你(🍻)要(📰)是每天一(yī )个小时健身操(🙎)，吃的不(🏈)变，一个月也(yě )能瘦三五斤吧(📺)前提是微(📽)胖

都是有氧运动，只(📻)要是出好多汗，都一样，当然不会发(fā(🏼) )胖(🤱)的

天天换动作的话，自己(jǐ )感(🧑)觉(🎬)比较有新意，而且也(🛑)比较有新鲜感，如(rú )果每天固(gù )定动作的(🍽)话，感觉比较枯躁比较没新(🎅)意

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