影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：视频解说

影片导演：王宥皓

影片主演：奥卡菲娜,黄荣亮,洛瑞·坦·齐恩,杨伯文,詹妮弗·艾斯波西多,斯科特·安第斯,西莉亚·奥,加蓬·奥古斯丁,迈克尔·波顿,罗斯·巴特勒,约旦·卡洛斯,钱信伊,吉娜·格申,朱迪·戈德,郑肯,阿德里安·马丁斯,弗朗基·穆尼兹,Jon Park,诺亚·罗宾斯,Jai Rodriguez,Greta Titelman

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：787

天天跳减肥操却一直减(📧)不下来可以说是减肥的妹子们的通病，一(🚍)般来讲天(tiān )天做减(🐫)肥操(cā(🧜)o )体体重不(🌸)减可(kě(🎗) )能是由(😹)于运动的时间过(☕)短造成(chéng )的(de )每次运动的时间不得少(🏼)于半个小时(shí )才能达到燃烧脂肪(📓)的(de )效果，平时也可以(🤙)做一些游泳(🍤)(yǒng )快跑(🙏)跳绳(shéng )打羽毛球爬楼梯(tī )等方(🎤)式，这些方式(shì )也(🗑)(yě )可以很好(hǎo )的起到减(jiǎn )肥的作用(🆎)，饮食上一定要(yào )少吃一

从中医角(🦂)(jiǎo )度来说(👉)，长(zhǎng )期在(🥋)空调房内会(huì )造(♏)成人体毛孔闭合，体内(🔟)(nèi )淤(🦂)积的(🔨)邪(📒)毒得不到(🏆)疏散(sàn )，也(yě )会使人体(🕚)自动调节(jiē )体温的功能变差(chà )，人(🛌)(rén )因此(cǐ(🧝) )容易(🏉)中暑感冒因此，适(🎵)(shì )量(liàng )出汗(📦)，有利于身体健(jiàn )康下(🤐)(xià )面说说夏季(🔣)通过锻(😻)炼(liàn )达到主动出汗，至少有(🌱)三大(dà )养生好处好处1排(💞)毒 人(🏄)体(tǐ )每天都会(🌲)分(💓)(fèn )泌大量(🕶)(liàng )的代谢(xiè )物质(zhì )，各(🤱)种毒素(sù )也(🔗)随之产生而每个(🕳)

歌词“早上空气真正(🐟)好 我们大家来做(🚲)操(👏) 伸伸臂(🏤) 弯弯腰”出自儿歌大(🕝)家(😢)一起来(lái )做操歌(📼)曲大家一起(🛬)来(🛬)做操 类(lèi )型儿(🍲)歌 具体歌词早上(💣)(shàng )空气真正好，我们大(🐛)家来做(📀)操，伸伸臂(bì )伸(shēn )伸(shēn )臂(⚾)，弯(wān )弯腰弯(📋)弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天(🏀)做操身体好

早操歌太阳起(qǐ )得早，咪(🤴)呀(🚋)咪咪笑 小(⚪)鸟起得(🕥)早，唱呀唱歌谣 太(tài )阳(🚜)和小鸟(⛳)，你(🈸)(nǐ )们迟到了(le ) 我比你们早，天天做早操 伸呀伸伸臂(bì(🎟) )，弯(wān )呀弯弯腰 踢呀(ya )踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳(tiào ) 太(🚌)阳夸奖我，身体(🥦)多灵巧 小鸟夸(kuā )奖我，知识(🔋)真美妙

1 讨论我们为(📘)什么要天天做操做(zuò )操是为了锻炼身体，让(rà(😙)ng )我们的身体更健(🔛)康(⏭)2 师小朋友们(🏵)，我们现(xiàn )在每天早(zǎo )上都(🧐)会(huì )做早操，那你们还记(🥈)得(😅)我们平时(🎎)做操时(👕)的动作(🔕)吗我(✴)请一些(🛑)小朋友(🐂)来做做看请个别幼(yòu )儿上来做早(😢)操(🐎)中的一些(💾)(xiē )动(dòng )作侧平举，手(🤮)上(🕛)举，手叉腰等3 引导幼儿观察做早操时的不同姿(zī )态4

可以天(⛅)(tiān )天做(zuò )，也(yě )可以(yǐ )选择练几天休(😚)息几天，因(🏈)为这种操类运(🔱)动强(🕊)度(🍄)(dù )不是特(🛍)别大，对膝(xī )盖(📔)的伤害也不是很大，所以可以每天都做的(de )

刘畊宏健身操(cā(🤔)o )可不(😵)可以以天天跳 刘畊(💿)宏健身操可以天天跳，但是(👋)吧(👶)要看(kà(♎)n )自(🎡)己的(🤚)接受能力，规律适量的运动锻炼(💅)(liàn )能(🍧)(né(💽)ng )够(🈷)(gòu )促(😏)(cù )进身心健康(😔)(kāng )，但是(🤟)由于缺乏对自身运动能力的认识，选(🏊)择(zé )不合适的(de )运动项(✂)目运动量或运(yù(🍯)n )动(🌜)(dòng )强(🕖)(qiáng )度(🚤)过大缺少准备及整理活动等，都有可能造成不必(🖼)要的损伤，甚至酿(🚼)成悲剧因此，在(💂)日(🐑)常健身(🎅)中(🐴)，安全性原则必须

1坐在椅子上，双(⛅)手放在(🛷)两条大腿的上方(fāng )，上身保持(chí )挺(tǐ(🛀)ng )直状态2头部分别向前后左右(yòu )方向做伸展(📠)运(🥎)动，重复做2次(⛷)3头(🐿)部沿着顺时针(zhē(🔣)n )逆时针(✂)各转动一(🎹)次功(gōng )效(📏)伸(🕌)展(📰)(zhǎn )头颈肩，可治(🗂)疗颈椎(🎱)病肩(🦃)周炎二(🏾)三角式 做法1准备一张椅子(🔂)，站在椅(🚊)子旁边，双腿打(dǎ )开与肩同宽(👾)2吸气(✒)，双(⛎)手(🛄)往两(🐚)侧(😓)打开

在练(liàn )习健美操的(de )时(🔆)候要适当地进行间歇(🥀)，进(🎮)行(háng )间歇休(💰)息就是(shì )为了降低(dī )机(🔃)体承受的压力，使机体从(🤨)疲劳(🔡)中恢复(🛁)过来所以间歇休息是非常必要的，这(👵)样不仅可以防止(🛸)机体过度疲(📒)劳，还可以使训练(🥥)(liàn )效果(👉)大大加(jiā )强所以进行(🚕)健美(🎾)操锻炼时不宜天天练习(🍍)，可以(🚈)选(xuǎn )择另一种运动与之交叉(🌞)练习，这(⬜)样达到(dào )的健身(🚄)效果会更好如果坚持天天练习

3对于跳绳(shéng )的神(⛱)(shén )奇(🍶)减肥(🔊)(féi )效果，并(🧝)不是每个人都学会好好把(😫)握从运动量上说，持续跳(🐭)绳10分(fèn )钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟(zhōng )所消耗的能量(liàng )相当所以，跳绳也是一种能在短(duǎn )时间内消耗大量热量的有氧(🐐)(yǎng )运(🏼)动初(🏚)学(xué )时，仅在原地跳1分钟，3天后(🕖)(hòu )即可连续跳3分钟，3个(📗)月后可连续跳上10分钟，半年后每(🎯)天(🐩)可实(🌿)行(🙂)“系列(🙅)

美国(guó(📖) )心理学家呼吁(yù )将瑜伽纳(nà )入抑郁症(👆)等心理疾病的治疗(liáo )方案！研(yán )究(🛵)发现，每周(🔢)练(liàn )3 次(🔅)瑜伽能够改善情绪因为练习瑜(yú )伽(🚤)可提高体内氨基(jī )酸GABA 的(🈹)水平GABA 对大脑功能和中枢神经(🏞)系统(tǒ(👲)ng )正(🚐)常运转(zhuǎ(🐛)n )起到(dào )关键作(🍾)用(🎹)，对放松心情至关重(chóng )要，GABA 水平(🐆)过(🤐)(guò )低会导致(🔄)抑郁症及其他焦虑不(bú )适症为(😂)什么(me )明星们情绪(🕊)不(bú )好的时候都去练(liàn )瑜(yú(🏁) )伽

当(🏦)(dā(🥥)ng )然有效果(guǒ )，前提每(🧐)次(🍪)能(né(⤵)ng )搞1个半小时，中(💜)途不要停，可以放(fàng )慢节奏，可以慢慢来，刚开始比如一个礼拜三次，身(💾)体(🛃)适应了可(⏸)以慢慢(màn )加(📲)(jiā )一(⏯)个(🎍)(gè )礼拜(⛹)四次，慢(màn )慢加到时候一个礼拜(🎥)5到7次都有可(🍈)能

挺(tǐng )正常的(de )啊(🔣)(ā(🚖) )，关键(jiàn )是量力而行，多(🍘)照顾(🍭)对方(fāng )的感受和身体(tǐ )

那的(de )看你现(🧟)在的体重还有每天吃(chī )多少啦，想减肥除了锻炼还需要(🏻)节食，只做(😬)锻(💺)炼的话你胃口也会变好的你要(📠)是每天一个小时健(🌡)身操，吃(🎌)的(de )不(🏵)变，一个月也(😅)能瘦(shòu )三(sān )五斤吧前提(🌠)是(🦏)微胖

都(🏗)是(🚡)有氧运动(🛰)，只要是出好多汗(hàn )，都(dō(🈺)u )一样，当然(🤛)不会发胖(📡)的(🐨)(de )

天天(😍)换动作的(de )话，自己感觉(🐓)比(🔸)(bǐ )较有新意，而且也比较有新鲜感，如果每天固(🔂)定(🍠)动作的话(🌟)，感觉比(bǐ )较枯躁比较(jiào )没新意

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