影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：喜剧

影片导演：王逸帆 吴承哲

影片主演：Fanny Louise Bernth,Josephine Park,Peter Zandersen

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：168

天天跳减肥操却一直减不下来(🐀)可(🚏)以说是减(jiǎn )肥的妹子们的通病，一般(🔠)来(lái )讲(jiǎ(👿)ng )天(🌏)天做减肥操体(🎤)体(🔺)重(🛁)不减(🈴)可(kě(💡) )能是由于(yú )运动的时(🦔)间过短造成(😙)的(📈)每次运动的时间不(💇)得少于半个小时才能达到燃(😅)烧(🥍)脂肪的效果，平时也可以做一些游(🍒)泳快(kuài )跑(pǎo )跳绳打羽(yǔ )毛球(🔜)爬楼梯等方(fāng )式，这些方式也可以很好的起到减肥的作(🔀)(zuò )用(yòng )，饮食上(😃)一定要少吃一

从中医角度(dù )来说(🍕)(shuō )，长(📖)期(🛢)在空调(⚾)房内会造(zào )成人体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，也会使(💦)人体自动调(📑)节体(🛃)温的功能变差，人(🗽)因此容易中(🌛)暑(🌡)感冒(👞)因(🎢)此(cǐ )，适(😐)量出汗，有利于身(🏋)体健康下面说(🏫)(shuō )说(♋)夏季(jì )通(😘)过锻炼达到主(🏆)动出汗(🏧)，至(🐼)少有三大养生(🔻)好(hǎo )处好处(👢)1排毒 人体每天都会分(👠)泌(mì )大量的代谢物质(⏱)，各种毒素(🔗)也随之产生而每个(gè )

歌词“早上空(🧐)气真正好(🚥) 我们大家来做操 伸伸臂 弯(wān )弯腰”出自儿歌大家(🌧)一(🧠)起来(lái )做操歌曲大家(🔜)一起来做操 类型儿歌 具体(🤓)歌(🏌)词(cí )早上空(🔞)(kōng )气(🚂)(qì )真正好，我们大家(jiā )来做(🗡)操，伸(shēn )伸(shēn )臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰(yāo )，踢踢(tī )腿踢(tī )踢腿，蹦蹦(bè(🕙)ng )跳(🗳)蹦蹦(👞)跳(tiào )，天天做操身体好

早操歌太阳起得早，咪呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌(gē )谣 太阳和小鸟，你们迟到了(👖) 我(wǒ )比(🦆)(bǐ )你们早，天(tiān )天做(🗡)早操(cāo ) 伸(🐦)呀伸伸臂，弯(🌓)呀(😣)弯弯腰 踢呀踢踢(🐖)腿，蹦呀(💷)蹦(🏸)蹦跳 太阳(🚶)夸奖我，身体多灵巧 小(xiǎo )鸟夸奖(💺)(jiǎng )我，知(zhī )识真(🦁)美妙(miào )

1 讨(tǎo )论我们(men )为什么要天天做操(🚑)做操是为(wéi )了锻(♉)炼身(🛌)体，让我(📺)们的(😄)身(🙊)体(🤽)更健康2 师(🆘)小朋友们，我(📛)们现在每天早(🚭)上都(👿)会做早操(cāo )，那你(🖨)(nǐ )们还记得我(wǒ )们平时做操时的动(👘)作吗我请一些小朋(péng )友来(⭐)做做看请(qǐng )个别幼儿上来做(🧟)早(🚬)操中的一些动作侧平举，手上举，手(🌶)叉腰(yāo )等3 引导幼儿观察做早操时的不(🌨)同姿态4

可以天天做，也可以选(📞)择练几天休息几天，因为这种操类运动强度不是(🐉)特别(🕗)大，对膝盖的伤(shāng )害(😶)也不是很(〽)大(🏬)，所以(🈯)(yǐ )可以每天都做的

刘(🤪)畊宏健身(📽)操可不可以以(🎇)天天(😓)跳 刘畊(gēng )宏健身操可以天天跳(🔏)，但(🐣)是吧要看自己的接受能(néng )力，规律(😼)适量的运动锻炼能够促进(jìn )身(shēn )心健(jiàn )康，但是(⛵)由于缺(🙍)乏(📑)对自身运动能力的(🏐)(de )认识，选择不合(🕊)适的(😼)运动项目运动量或运(⚪)动强(qiáng )度过大缺(💸)(quē(🍺) )少准备及(♈)整理活动等，都有可能(🚏)造成(🏷)不必(🆔)要(👞)的(🏆)损伤，甚(⛱)至酿成(🐉)悲(👰)剧(🛑)因此，在日常健身(shēn )中，安全性(xìng )原则必(bì )须

1坐在椅子上(shàng )，双手放在两条大腿的(🙌)上方，上(❓)身(🎩)保持挺(〰)直状态2头部分别向(😯)前后(🌄)左右方向做伸展运动，重复做(🥙)2次(🏺)3头(tóu )部沿(😅)着顺(🌮)时针逆(nì )时针各转(📧)动一次(🌿)功效(🤮)伸(shēn )展头颈肩，可(🏙)治疗颈椎病肩周炎二三角(jiǎo )式 做法(🔘)1准(🚩)备(⬇)一张椅子，站(♏)在椅子旁(👞)边(🐚)，双腿打开与肩同宽2吸气，双手(🛏)往(🧤)两侧打开

在(🥤)(zài )练(liàn )习(🃏)健美操的时候要适当(🆗)地进行(háng )间歇，进行(🔸)间歇(📟)休息(🥤)就(jiù )是为(🥚)了降低机体承受的压力，使(shǐ )机体从(👍)疲劳(🔝)中恢(🗒)复过来所以间歇休息是非(📥)常(🔪)必要的(de )，这(zhè(🧤) )样(🏎)不仅可以防止机体过度疲(pí(🔚) )劳，还可(kě(🖌) )以使训(🕸)练效果大大加强所(🏟)以(yǐ )进(🧀)行健美操锻炼时不宜(📣)天(🕋)天(tiān )练习，可(kě )以选择另一种(zhǒng )运(🚯)动与之交叉(🛅)练习，这样达到的健身(🕢)效(🎀)果(guǒ )会更(📟)好如果坚持(chí(🍕) )天(🐆)天练习

3对(🏛)于跳绳的神奇(📢)(qí )减肥效果，并不(bú )是每个(💽)人都学会好好(hǎo )把握从运动(dòng )量上(🔕)(shàng )说，持(chí )续跳绳(🥝)10分(fèn )钟，与慢跑(😳)30分(🏩)钟或跳健美操20分(👍)钟所消耗的能量相(👀)当所以，跳(tiào )绳也是一种(💛)能在短(🌒)时间内消耗大(😊)量(lià(🏯)ng )热(🥕)量(🔤)的(🆎)有(yǒu )氧运(🙁)(yù(🕰)n )动初学时，仅在原地跳1分钟(🔐)，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳(tiào )上10分钟，半(🥧)年后每天可实行“系列

美国心(xīn )理学(xué )家呼吁将(jiāng )瑜(🛩)伽(👕)纳入抑郁症等心理疾(🈴)病的治(🔋)疗方案(àn )！研究发现(🏆)，每周练3 次瑜(🤛)伽(gā )能够改善情绪因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平(❄)GABA 对大脑(💕)功能(né(👬)ng )和中枢(shū )神(shé(🛂)n )经系统正(zhèng )常(chá(👞)ng )运转起(📬)到关键作(zuò )用(yò(🏧)ng )，对放松心情至关(💩)重要，GABA 水(shuǐ )平过(🥥)低会(huì )导致抑郁症及其他(tā )焦(🏇)虑不适(⏸)症为什么明星们情绪(xù )不好的时候都去(♏)练瑜伽

当然有效果(👊)，前提(🎏)每次能搞1个半小时，中途不要停，可以(yǐ )放(fàng )慢节奏，可以慢慢来，刚开(kā(✈)i )始比如(rú )一(yī )个礼拜三次，身体(⛄)(tǐ )适(shì )应了可以慢慢加一(🏁)(yī )个礼拜四(sì )次(cì )，慢慢加到时(🍿)候一个礼拜5到7次都有可能

挺正常(cháng )的(📱)啊(🙉)，关(guān )键是量力(🚀)而(⚓)行，多(🏸)照(🦉)顾对方的(🐅)感受和身体

那的看(🖥)你现在的(de )体重还有每天吃多少啦，想减肥除了锻炼(liàn )还(🌼)需要节食，只做锻(duàn )炼(liàn )的话你胃口(✖)也会(🤵)变好的(de )你要是每天(tiān )一个小时健身操，吃的(🤺)不变，一(💯)个月也能(néng )瘦(🔞)三(🚥)五斤吧前提是微胖

都是(👞)有氧运动，只要是(🎏)(shì )出(chū )好(hǎo )多汗，都一样，当(🥟)(dāng )然不会发胖的

天天(🧞)(tiān )换(🔙)动(dòng )作的话，自(🈸)(zì )己感觉比(bǐ )较有新(xīn )意，而且也比较有新鲜感，如果每天固(🐀)定(👫)(dìng )动作(📬)的话，感觉比较(🛸)枯躁比(🏹)较没新(📬)意

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