影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：视频解说

影片导演：莱丝莉·琳卡·格拉特

影片主演：卓在勋,林元熙,李尚敏,金俊浩,宋旻浩,表志勋

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：169

天天跳减肥操却一直减不下来可以说是减(🚞)肥的妹子(🔞)们的通病，一般(🔐)来讲(🈴)天天做减肥操体体重不(🗝)(bú )减可能是由于运动的(😬)时(😰)间(❣)(jiān )过(guò(🖇) )短(🐝)造成(ché(🕦)ng )的每次运动的时间不得少于(yú )半(🔇)个小时才能达(dá )到燃烧脂肪(fáng )的效果，平时也可以(🤠)(yǐ )做一些游泳快(🕠)跑跳绳打羽毛球爬楼梯等方式(🏣)，这些方式也可(kě )以很好的起(🍱)到减(🙉)(jiǎ(🏋)n )肥的作用，饮食上一定要少吃一

从中(🔲)医角(jiǎo )度来说，长期在空调(🙃)房内(🌾)会(huì )造成人体毛孔闭(🤤)合，体内淤积的邪毒(🦏)(dú )得(✂)(dé )不到疏散，也会使人(rén )体自动调(🙁)节体温(wēn )的功能(🤨)变差，人(rén )因此容易中暑(⚓)感冒因此，适量(👔)出汗(🍬)(hàn )，有利于(yú )身(shēn )体健康下(xià )面说说夏季通过锻炼达到主动出汗，至少(🍻)有(💌)三大(🤱)养(✊)生好(🛀)处好处1排毒 人体每天都会分泌大量的代谢物质(😰)，各种(🥒)毒(🍦)素也随之(🤩)产生而每(🐇)个

歌词“早上(shàng )空(💨)气(qì )真正好 我们大家来做操 伸伸臂 弯(🚁)弯腰”出自儿歌大家一起来(🚜)做操歌曲(😠)(qǔ )大(dà )家一起来(🍳)做操 类型儿歌(🌕)(gē ) 具体歌(🏢)词(📿)早上空气真(😒)正(🎿)好，我们大家来(lái )做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯(🍝)腰，踢踢腿(tuǐ )踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳(🖱)，天天做操身体好

早操歌(🍴)太阳起得早，咪呀(🚗)咪咪(📊)笑 小鸟(niǎo )起得早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟，你(🍶)们迟到(🎐)了 我比你(🔱)们早，天天(🛁)做早操(💼) 伸呀伸(🛍)伸臂，弯(👪)呀弯(📤)(wān )弯(🐏)(wān )腰 踢呀(🍁)踢踢腿，蹦(🥔)呀(🐧)蹦蹦(bèng )跳 太阳夸奖我，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美(🏷)妙(🌵)

1 讨论我们为什(Ⓜ)么(me )要天天做操做操是为了(💙)锻炼身体(🏏)，让我们的身体(tǐ )更健康2 师小朋友(🚖)们，我们现在(🍰)每天早上都会(⛪)做(🧀)早操，那你们还记(jì )得我们平时(shí(🌫) )做操时(shí )的动(❣)作吗我请一些小朋友来(🏧)做做(🍣)看请个(gè )别幼儿上来(lái )做(🏤)早操中(zhō(👔)ng )的一些动作(📅)侧平举，手上举，手叉(chā )腰等3 引导幼儿观察做早操时的不同姿态4

可(kě )以(🌖)天天做，也可以选择练(liàn )几天休(⏰)息几天，因为(wéi )这种操类(lèi )运动强度不是(shì(🕔) )特(📗)别大，对膝盖的伤害(👱)也(🏃)不(📬)是(🚂)很大(dà )，所以可以每天都做的

刘畊(gēng )宏健(jiàn )身操(🚇)可不可以以天天跳 刘畊宏(🖇)(hóng )健(jiàn )身操可(🚥)以天(🅿)天跳(tiào )，但(♓)是吧要看(🎌)自己的接受能力，规(📈)律(🚵)适(shì )量的运动锻炼能(🍊)够(gòu )促进身心(xī(🍩)n )健康，但(🔙)是由于缺(🕔)乏对自身运动能力(🧥)的认识，选择(zé )不(bú )合适的运动项目运动(🤭)量或(huò )运动(dòng )强度过大缺(🍑)少(🆚)准备及整理活动(dòng )等，都有可能造成(🤰)不必要的损(sǔn )伤，甚至(zhì )酿成悲(bēi )剧因(🎎)此，在日常(🐯)健身中，安全(😖)性原则必(bì(🤓) )须

1坐在(zài )椅子(zǐ )上，双手放在两条大腿的上(🔩)方(🎿)，上身保持挺直状(🗼)态2头部分别向前后左(🧚)右(🦐)方(fāng )向做伸展运动(dòng )，重复做2次3头部沿着顺时针逆时(🤥)针各转(🧢)动一(🤾)(yī(🔃) )次功(gōng )效伸展头颈(🐖)肩，可治疗颈椎病肩周(zhōu )炎二三角式 做法1准备一张椅子，站(🖐)在椅(💼)子旁(páng )边，双(shuāng )腿(💚)打开(🐨)(kāi )与肩同宽2吸气，双手往(🛠)两侧打开

在练(🎒)习健(🍪)美操的(de )时(🗒)(shí )候要适当地(dì )进行间歇(🌷)，进行间歇休息就是为了降(🚩)(jiàng )低机(🎭)体承受的压力，使机体从疲劳中恢复过来所(suǒ )以间歇休息是非常必(👿)要(🥨)的，这样不(bú(🚲) )仅(🥫)可(kě )以(🛒)防(🆎)止机体过度疲劳，还可以使训(🙆)练效果大大(dà(📥) )加强所(suǒ )以进行健(jià(🎡)n )美操锻炼时不宜天(🐤)天(💴)练(🐲)习，可以选(xuǎ(🍱)n )择另一种运动(😤)与之交(jiāo )叉练习，这样达到的(de )健身效果(💒)会(🥞)更(🌰)好如果(🅰)坚(jiān )持(chí )天(tiān )天(📳)练习

3对于跳绳(🦇)的神奇减肥(féi )效果，并不是每(měi )个人都学会(🍖)好好把(🥡)(bǎ )握从(🦃)运动量(🛠)上(🎇)说，持续(xù )跳绳10分(🈶)钟，与(yǔ )慢跑30分钟或跳(🌷)健(💃)美操20分钟所消(😒)(xiāo )耗的(de )能量(🏽)相(😉)当所以，跳绳(🐜)也是一种(👶)(zhǒ(💵)ng )能在(🔟)短时间内消耗大(🚺)量热量的(de )有氧运动(dòng )初(🎡)学(xué )时，仅(🥇)在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟(🍙)，3个月后(📀)可连(🛣)续跳(😹)上10分钟(🎃)，半年后每天可实(shí )行(🏟)(háng )“系列

美国心理(lǐ )学(🦋)家呼(hū )吁将瑜(💮)伽纳(nà )入抑郁(yù )症等心理(💂)疾病的治疗(liáo )方案(👭)！研究(😽)发现，每周练3 次瑜伽(gā )能够改善情绪因为(👞)练习瑜伽可提(📖)(tí )高体内氨基酸GABA 的(🔹)水平GABA 对大脑功(🚗)能和中枢神经系统正常运转起(🚄)(qǐ )到(🐃)关(🐷)键作用，对放松心(xīn )情至(zhì )关重(🎷)要，GABA 水平(píng )过(⤵)低会导致(📜)抑郁(🕶)症及其他(tā )焦虑不适症(🌰)为什么明星(🏏)们情绪(🥗)不好的时候都去练瑜(yú )伽

当(🤥)(dāng )然(🌄)(rán )有效果，前提每次(cì )能搞1个半(💻)小时，中途(🚈)不(bú )要停，可(🎳)以放慢(🤒)(màn )节(🍓)奏，可以慢(🍙)慢来，刚开始比如一个礼拜三次(💪)，身体适应了可(🏓)以(🏈)慢慢加(jiā )一个(🌑)礼拜四次，慢(mà(🕔)n )慢加到(🏐)时候一个礼拜5到7次都有(yǒu )可(kě )能

挺正常的啊，关键(🖥)(jiàn )是量力而(ér )行(📈)(háng )，多照顾对方的感受和身体

那(🌵)(nà(🌈) )的(de )看你现在的体(🍊)重还有每天(tiān )吃多少啦，想(💍)(xiǎ(👉)ng )减肥除了锻(🔇)炼(🥙)(liàn )还需(🔄)要节食(shí )，只做锻炼的(➿)话你胃(😦)口(🐩)也会变(🎱)好(hǎo )的你要是每天一个小时健身操，吃的(🌧)不(🎮)变，一(yī )个(gè )月也(🎚)(yě )能瘦三(🉐)(sān )五(🐢)斤吧前(qián )提是微胖(pàng )

都是(🌝)有氧运动(➖)，只要是出(💐)好(♈)多(🍆)汗(⏱)，都一(yī )样(🈴)，当然(rán )不(🎈)会(🍻)发(fā )胖的(de )

天(🔔)(tiān )天换动作(zuò(🖋) )的话，自己感觉比较有新意，而(🙉)且也比较有新鲜(xiā(🎏)n )感，如果每天固(gù )定动作的话，感觉(🤾)比较枯躁比较没(méi )新(📱)意

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