影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：动作

影片导演：Mateusz Rakowicz

影片主演：米拉拜·皮斯,理查德·克劳奇利,安娜玛丽·托马斯,莉莉·沙利文,诺亚·保罗,阿丽莎·萨瑟兰,加布里埃尔·埃霍尔斯,摩根·戴维斯,内尔·费希尔,比利·雷诺兹-麦卡锡,泰·瓦诺,杰登·丹尼尔斯,马克·米钦森,梅丽莎·肖

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：914

天天(🤤)跳(tià(🔭)o )减肥(🔀)操却一直减不下来可以说是减(jiǎn )肥的(de )妹子们的(de )通(🚾)病，一(yī )般(🐘)来讲天天做减(👑)肥操体体重(chóng )不减可(kě )能是由于运(yùn )动的(🥨)时间过短造(zào )成的(de )每(🍵)次(🍰)运动的(👪)时间不得少(shǎ(🌋)o )于半个小时才能达到燃烧脂肪的效(❄)果，平时也(yě )可以做一些游泳快(🔓)(kuài )跑(pǎo )跳绳打(👞)羽毛(👊)球爬楼梯等(🦔)方式，这些(😝)方(fā(🎱)ng )式也可以(🏕)很(hě(🔣)n )好的(🐸)起到减肥的(de )作用，饮食上一定要少吃一

从中医(yī )角度来说，长期在空调房内会造(🕖)成(ché(📤)ng )人体(🖖)毛(🚆)孔闭合(😽)，体内淤积的邪(🍂)毒得不(bú(⛓) )到疏(🦉)(shū )散(🤺)，也(🎉)会(👸)使人(ré(🗜)n )体自动调(dià(🥄)o )节体温的功(gōng )能变差，人(🚩)因此容易中暑感冒因此，适量出汗，有利于身(shēn )体健康下面说说夏季通(📼)过锻炼(😆)达(🌿)到主动出汗，至少有三大(🥦)养生(🐓)好处好(hǎo )处1排毒 人体每(měi )天都会分泌大量的代(dài )谢物质(💝)，各种毒(📢)(dú )素(🔱)也(🚏)随之产生而每(🛒)个(🛳)

歌词“早上空气真(💓)(zhēn )正好 我们大(🗨)(dà )家来做操 伸伸臂 弯弯(wān )腰”出自儿歌大家一起来(🧚)做操歌曲大家一起来做操(cāo ) 类型儿歌 具(jù )体歌词(🏘)早(🎒)上(🍛)空(🌵)气真正好，我(📃)们大家来做(🎸)操(👘)，伸伸臂(bì )伸伸(shēn )臂，弯弯腰弯弯腰(yāo )，踢踢腿踢踢(🥓)腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操身体好(😷)(hǎo )

早操歌太阳(🐄)起得早(zǎo )，咪呀咪(👎)咪(🐈)笑 小鸟(niǎo )起(qǐ(📊) )得早(zǎo )，唱呀(🗿)唱歌谣 太阳(yáng )和小鸟(🗯)，你(😊)们迟(chí )到了 我比你们早(😠)，天(📰)天做早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯(🅱)弯腰(yāo ) 踢(tī )呀(🎍)踢踢腿(tuǐ )，蹦呀蹦(bèng )蹦跳 太(🌸)(tài )阳夸奖我，身体多灵巧(🕶) 小鸟夸奖(😧)我，知识真美妙

1 讨论我们(men )为什(📠)(shí )么(me )要天天做(zuò )操做操是(shì(🚯) )为了(🏋)锻炼身体，让我们(🤶)的身体更健康(💢)2 师小朋(🅿)友们(men )，我们(🌑)现(👡)在每天(💨)早上(⛪)都(🎸)会做(zuò )早(📧)操，那你们还记(💲)得我们平时(shí )做(zuò )操(🌸)时(shí )的动作吗我请一些小朋友来做做(🏸)看请(🚧)个别(bié(🌉) )幼儿上来做早(📉)操(🍠)中的一(yī )些动作(📤)侧平举，手上举，手叉(👒)腰等3 引导(dǎo )幼儿(ér )观察做早操时的不同姿态4

可以天天(🖲)做(zuò )，也可以(yǐ )选(xuǎn )择练几(⚡)天(tiān )休息几天，因为这种操类运动(🛤)强(⚓)(qiá(🌾)ng )度不(🏞)是特别大(🎊)，对膝盖的伤害(🥚)也(🥏)不是(🚓)很大，所以可以(yǐ )每天都做(🤚)的

刘畊(🔅)宏健身(shēn )操可不可以以天天跳 刘畊(🍗)宏健身(🏀)(shēn )操可(🍧)以天天跳(🐅)，但是吧要(🌭)(yà(⛵)o )看自(😱)己的接受能力，规律适量的运动(🥘)锻炼(🚘)能够促(cù )进身心健康，但是由于缺(👢)乏对自(🚏)身运(yùn )动(🏑)能力的认识(🧔)，选(xuǎn )择不合适的(🗣)运动项目运动量或运动强度过大缺(🏥)少准(😡)备及整(zhěng )理活动等，都(📃)有可能(🚂)造成不必(bì )要的损伤，甚至(🙌)酿成悲剧因此，在日常健身中，安全性原则必须(❗)

1坐在椅子上，双手(😩)放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态(tài )2头部分别向前后左(zuǒ )右方向做伸(shēn )展运动，重(🍝)复(fù )做2次3头部沿着顺时(🎾)针逆时针各转动(dòng )一(yī )次功效伸展头颈肩(🌆)，可治疗颈(🧡)椎(🏜)病肩(🚠)周炎(✌)二三角(jiǎ(😒)o )式 做法1准备一张椅(yǐ )子，站(🦅)在(🏢)椅(🤮)子旁边，双腿打开与肩同宽2吸(xī )气，双手往两侧打开

在练习健美操(🕎)的时候要(⛑)适当(📓)地进行(🍰)间歇，进(jìn )行间歇(📬)休息就是(🐟)(shì )为了降低机体承(chéng )受的压力，使机体从疲劳中(🧝)恢复过(🚡)来所(🚥)以(yǐ )间歇休(👲)息是非(🐬)常必要的，这样不仅可以防止机(jī )体过度疲劳，还可以(🥫)使训练效果大大加强所以进(jì(🦀)n )行健美(⛸)操锻炼时不宜(yí )天天(tiān )练习，可以选(xuǎn )择另一种(🔆)运(🚺)动与之交(✂)叉(🚙)练习(🈶)，这样达到的健身效果(🐊)会更好如(rú )果坚持天(🎂)天练习

3对于跳(⬜)绳的神奇减肥效果，并(🛷)不是每个人都学(🍴)会(huì )好(hǎo )好(💯)把握从运动(🆎)量上说，持续(🌳)跳(💲)绳10分钟，与慢(màn )跑30分(📑)钟或跳健美(měi )操(🐂)20分(fèn )钟所消(⏯)耗的能量相当所以，跳(tiào )绳也是一种能在短时间内(🚜)(nèi )消耗大量热量的有氧运动初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可(💕)连续跳3分钟，3个月(🏢)后可连续跳上10分钟(📕)，半(bàn )年后每天可实行“系列

美国心(🚕)理学(🍚)家呼吁(yù )将瑜(🤽)伽纳入抑郁(🎴)症(🌳)等心理疾病的治(🎩)疗方案！研究发现，每周练3 次瑜(🏵)伽(👮)(gā )能够改(gǎi )善情绪(xù )因为(wéi )练习(xí )瑜(yú )伽(gā )可提高(🚜)体内氨基酸(suā(🐻)n )GABA 的水平GABA 对大脑功能(néng )和中(🕉)(zhōng )枢神(😰)(shé(🛬)n )经系统正常运转起到关键作用，对(duì )放松心情至关重(chóng )要，GABA 水平过低(🥛)会导(⏸)致抑郁症及其(🈲)他(tā )焦虑不适(shì )症为什么(🥨)明星们情绪不好的时候都(🕧)去练瑜伽

当然有(🔵)效果，前(qiá(😯)n )提每次能搞(gǎo )1个半(🏡)小(🚹)时，中途不要停，可以(📅)放慢(🗄)节奏(🐛)，可(🍰)以慢慢来，刚(gāng )开始(shǐ )比(bǐ )如一个礼拜三(sān )次，身体适应了可以(😓)(yǐ )慢慢加一个礼拜(bà(🌊)i )四次，慢慢加到(dà(⌚)o )时候一个礼拜(☕)5到7次都有可(🎟)能

挺正常的啊，关键是量力而行，多(🍠)照顾对方(fāng )的感受和身体(🌱)

那的看你现在的(de )体重还有(🎼)每天吃多少啦，想(xiǎng )减肥除了锻炼还需要节食(🈺)，只做锻炼(🌖)的(🌛)话你胃口也(yě )会变好的你要是每天一(⏲)个小时(shí(🛴) )健身操(🦇)，吃(✖)的不变(💞)，一(💛)个月也能(né(💇)ng )瘦(🐁)三五(⤵)斤吧前提是微(wēi )胖

都是有氧运动(⌛)，只要是出好多汗，都(✈)一样(📁)(yàng )，当然(🆎)(rá(🚛)n )不(bú )会(🍸)发(💖)胖(⏮)的

天天换动作的话(🙉)，自己感觉比较有(yǒ(🈵)u )新意，而且也比较有新鲜(xiān )感，如果(🏎)每天固(🤒)(gù(🏏) )定动作(🧙)的话，感(gǎ(🥤)n )觉(jiào )比(bǐ )较枯(🐮)躁比较没新意

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