影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：动作

影片导演：露西·福布斯,布拉迪·胡德

影片主演：Neil Green,Jon meggison,Jax Kellington

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：452

天天跳(tiào )减肥操却(què )一直减(jiǎn )不下来(💐)可以说(shuō )是减肥(🏔)的妹(mèi )子们的通(💠)病，一般(💂)来讲天天做(zuò )减肥操体体重不减(🗝)可(kě )能是(shì )由(🧥)于运动的时间过短(📃)造(👯)成的每次运动的时间(🌖)不(🖥)得少于半个小时才(👔)(cái )能达到(🏥)燃烧脂肪的(🛶)效果，平(🍌)时(shí(❔) )也可以做一些游(yóu )泳快(🤣)跑(pǎo )跳绳打(🚭)羽(💕)毛球爬楼梯等(🥫)方(fāng )式，这些方式也可以(yǐ(🌁) )很好(hǎ(📼)o )的起(⭕)到减肥(féi )的作用(🔭)，饮食上一定要(yào )少吃一

从中医角度来说，长期在空调(dià(🐼)o )房内会造成人体(tǐ )毛孔闭合，体内(💖)淤积的邪(🆖)毒得不到疏散，也会使(shǐ )人体自动(⛵)调(🛣)节(🕙)体温(🐉)的功能(né(📡)ng )变差，人(🆎)因此容易(yì )中暑感冒因此，适量出汗，有利(lì )于身(🍐)体健康下面说说夏季(🕯)通过锻炼达到主动(😸)出汗，至少有三大(🤬)养生好处好处1排毒 人体每(mě(🧑)i )天都会(🙍)分泌大(👖)量的代谢(🤫)物(📈)质，各种(👋)毒素也(yě )随之产(🚨)生而每个

歌(⛑)词(📞)“早上空气真(🦔)(zhē(♍)n )正好 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大(dà )家(jiā(🛂) )一(🌷)(yī )起来做操(❌)歌曲(🐤)大家一起来(lá(🚆)i )做操 类型儿歌 具体歌词早上(🔞)空(kōng )气(🍉)真正好，我们大家来做操，伸伸臂伸伸臂，弯(wān )弯(❎)腰弯弯腰(yāo )，踢(🐞)踢腿踢踢腿，蹦(👴)蹦跳蹦(bèng )蹦(🖇)跳，天(🤠)天做操身(shē(🛎)n )体(tǐ )好

早操歌太阳(✡)起得早，咪呀咪咪笑(👚) 小(xiǎo )鸟起得早，唱(🍪)呀唱歌谣 太阳和小鸟，你(🎡)们迟(chí )到了 我比你们早(zǎo )，天天(tiān )做早操(cāo ) 伸呀(ya )伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀(🥧)踢踢腿，蹦(⛔)呀蹦(👚)蹦(bèng )跳(🌏)(tià(🎺)o ) 太(🎚)阳夸奖我，身体多灵巧 小(🌿)鸟夸(kuā )奖我，知识(🥛)真美妙(miào )

1 讨论我(😁)们为(wéi )什么要(💎)天(🆖)天(🉑)做(🍮)操做操是为(wéi )了锻(👤)炼身体，让我们的身体更(👭)健康2 师小朋友们，我们现(👽)在(zài )每天早上(😄)都会做早操，那(🌱)你(🎵)们还记得我们平时做操时(🌙)的动作吗(ma )我请(📑)一些小朋友来做做看请个别(🅾)幼(⏩)儿上来(lái )做早(😭)操中的一些动作侧平举，手上举，手叉腰等(🐀)(děng )3 引导(📕)幼儿观察做早操时的不同姿态4

可(🚭)以(yǐ )天(🧔)天做，也(🏕)可以选择练几天休息(🏡)几天(🐩)，因(㊗)为(🔅)这种操类运动强度不是特(🚖)(tè )别大，对膝盖的伤害也(🏻)不是(👣)很(🎚)大(🎑)，所以(🦒)可以每(🤗)天都做的(👾)

刘畊宏(🌭)健身操可(⏲)不(🚀)可(🛤)(kě )以以天(tiā(🎓)n )天跳 刘畊(🌛)宏健身操可以天天跳，但是吧要(yào )看自己的接受能力(💸)，规律适量的(de )运动锻炼能够(gòu )促进身心健(💂)康(🐔)，但是由于缺乏对自身运动能力的(👭)认识，选择不合(👋)适的运动(dòng )项目运动量或运动强度(🔗)过大(🌯)缺(quē )少准备及(jí(🐰) )整理(🆖)活动等，都有(❤)可(kě )能造(💣)成(🌏)不(📐)必要(🈷)的损伤，甚至(zhì )酿成悲剧因此，在日常(💆)健身中，安(🏆)全(✋)性原则(zé )必须

1坐(zuò )在椅(yǐ )子上，双手放在两(🍔)条大腿的上(shàng )方(fāng )，上身(💾)保持挺直状(zhuàng )态2头(📝)部分(🔇)别(👘)向前后左(zuǒ )右方向做伸(shēn )展运动，重(🧜)复(fù(🤲) )做2次3头部沿(🍐)着顺时针逆时针各转动一(🐿)次功效伸展头颈肩(🚭)，可治(🌏)疗(📪)颈椎(🖐)病肩周炎(🔙)二三角式 做法1准(zhǔn )备一张(🔫)(zhāng )椅子(🙂)，站在椅(🤐)子旁边，双(shuāng )腿(tuǐ(🤸) )打(dǎ )开与(🎫)肩同(tóng )宽2吸气(🛥)，双手往两侧打(🐤)开(👿)

在练习健美操的时(🌁)候要适当地进(jìn )行间歇(🏥)，进行间歇休息就(🛰)是(🎒)为(💎)了降低机体承受(🕰)的压力，使(shǐ(👛) )机体从疲(🙈)劳中恢复过来(lái )所以间(🚉)歇休息(🗞)是非常必要的(🎍)，这样不仅可以防止(🍠)机(🧜)体过度疲劳，还可(🔸)以使训练效果大大加强(🤬)所(🔅)以进行健美操锻炼时不宜天(tiān )天(🌌)练习，可以选择另一种(🏎)(zhǒng )运动与之(zhī )交(jiā(🤧)o )叉练(liàn )习，这(💒)样达到的健身效果会更好(hǎ(🧓)o )如果坚(📦)持(chí )天天练(🤣)习

3对于(yú )跳(🌺)绳的(🔝)神(shén )奇减肥效果，并不是(💉)每个人都学会好好把握(🐬)从运动(📝)量上说，持续跳绳(😗)10分(🛩)钟，与慢跑30分钟(💈)或跳(tiào )健美操20分钟所消耗的(🗡)(de )能量相当所(👆)以，跳绳也是(💅)一种能在(👆)短时间内(nè(🕢)i )消耗(🌲)(hào )大(📀)量热量的有氧(yǎng )运动初学时，仅在原地跳1分钟(zhōng )，3天(🏛)后即可连续(🏀)跳3分(🐊)钟，3个月(🏍)后可连续(😙)跳上10分钟，半年后每天可(🥂)实行“系列

美国心理学(xué(💎) )家(jiā )呼(hū )吁(yù(👝) )将瑜(🧢)伽纳入抑(⏹)郁(yù )症(💏)(zhèng )等心理疾病的(de )治疗(🚦)方案！研究发现，每周练(lià(🚐)n )3 次瑜伽能够(🌺)改善(🚛)情(🆑)绪因为练习(xí )瑜伽可提(🕢)高体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑(🐂)功(👽)能和中(zhōng )枢(shū )神经(🌀)系统正常运转(zhuǎn )起到(🚶)关键作用(🃏)，对放松心情至关(🥌)重(💥)要，GABA 水平(🥢)过低(dī )会导致抑(yì )郁症及其他焦(🏫)虑不(🥍)适症为什么明星们情(✍)绪(xù )不(🍠)好(🏩)的时(shí )候都去练瑜(🕗)伽

当然有(yǒu )效(🏈)果，前提每(🧜)(měi )次能搞1个半小时，中途不(🍭)要停，可以放慢节(jiē )奏，可(kě )以慢慢来，刚开始比如一个(🛌)礼拜(💹)三(sān )次，身体(🦎)(tǐ )适应了可以慢慢(mà(❌)n )加一个礼(lǐ )拜(💡)(bài )四次(cì )，慢慢加到时候一个礼(👏)拜5到(🔽)7次(cì )都有可(kě )能

挺正常的啊，关键(jiàn )是量力(lì )而行，多(🍃)照顾对(🆘)方的感受和身(🤷)体

那的看(kàn )你现在的体重(chó(🙄)ng )还有每天吃多少啦(lā )，想减肥除了锻炼还需要(🥃)(yào )节食，只做锻炼(lià(🏄)n )的话你胃口也会变好(📜)的(de )你(nǐ )要是每天一个小时健(jiàn )身操(cāo )，吃(🛩)的不变，一个月也能瘦三(sān )五斤吧(🈷)前提是微胖

都(💈)是有氧运动(dòng )，只(zhī )要是出好(hǎ(♈)o )多汗，都一样(🕑)，当然不会发胖的

天天换动作的话，自(💡)己感觉比(🗂)较(🌅)有新(🗝)意，而且也比较(jiào )有新鲜(xiān )感，如(🆔)果每天(tiā(🛠)n )固(gù )定(👀)动作的话，感(😸)觉比较枯(kū(🌨) )躁比较没新(xīn )意

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