影片名称：天天操天天做

上映时间：2022年

影片类型：视频解说

影片导演：大卫·曼德尔

影片主演：tablo,秋成勋,李辉才,张铉诚,宋一国,严泰雄,宋大韩,宋民国,宋万岁

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：936

天天跳减肥操却一直减不下来(lái )可以说(shuō(🐇) )是减肥(fé(🖊)i )的(✳)(de )妹子们(men )的通病(🏮)(bì(🤺)ng )，一(yī )般来讲天天做减肥操体体重不减可能是由(✝)于运动的时间(jiān )过短造成(chéng )的每次运动(🏨)的时间不得(🏬)(dé )少于半个(🛡)小(🤾)时才能达到燃烧(🛷)脂肪的效果，平时(shí )也可以做一(yī )些游(😢)泳快跑跳绳打羽毛球(qiú )爬(🌠)楼梯等方式，这些方式也可(👋)以很好的起(🛤)到减肥的作用，饮食上一定要少吃(chī )一

从中医(yī )角度来(lái )说(shuō )，长期(💷)在空调(🤨)房(🏈)内(🖱)会(huì )造成人(🧟)体毛孔闭合，体内淤积(🔆)的(🛰)邪毒得不到疏散，也会使人(rén )体自动(dòng )调节体温的(🆓)功能变差，人因此容易中暑感冒因此，适(shì )量(🌵)出汗，有利于身体健康下(xià )面说(⛽)说夏季通(😕)过锻(🏿)炼达到主动(🐑)出(chū )汗，至少有三大养生好(📩)处好处1排毒 人体每天都会分泌大量的(🕊)代(📗)谢(xiè )物(wù )质，各(🌥)种毒素(💇)也(😲)随之产生而每个

歌(⚪)词(🍥)“早(🤢)上空气(🦋)真正好(🍖) 我们大家(🚀)(jiā )来做操 伸伸臂(bì(👳) ) 弯弯腰”出(🌍)自儿歌(🤘)大(dà )家一(➡)起(⏲)来做操歌曲大家一起来做(💼)操 类型儿歌 具(jù )体(tǐ )歌词早上空气真正好，我们(🐱)大家(📐)(jiā )来做(zuò )操，伸伸(Ⓜ)臂(💢)伸伸臂(🍅)，弯(👀)弯(🔹)腰弯弯腰，踢踢(🛏)腿踢踢腿，蹦蹦(🖤)跳蹦蹦跳，天(😌)天做(🚝)操(👬)(cāo )身体好(🚓)

早操(📁)歌太阳(🕥)起得(🕶)早，咪呀咪咪(🚏)笑 小(🌩)鸟(niǎo )起得早(➖)，唱(🛐)呀(ya )唱(chàng )歌谣 太(🎶)(tài )阳和小(💥)鸟，你们迟到了 我比你们早，天天做早操 伸呀伸伸臂(bì )，弯呀弯(⏮)弯(🦖)腰 踢呀踢踢腿(🍪)，蹦(🔅)呀(🆚)蹦蹦跳 太(🌯)阳夸奖(jiǎng )我，身体多灵巧 小鸟夸(kuā(🚕) )奖我，知(🆘)识真美妙

1 讨论我们为什么(me )要天天做(🏃)操做操是为了锻(🐞)炼身体，让我们的身(📲)体更健(jiàn )康(➡)2 师小(🌔)(xiǎo )朋友们，我们(men )现在每天早(🕟)上都会做早操，那(nà )你们还记(jì )得(🙄)(dé )我(wǒ )们平时做(zuò )操时的动(dòng )作吗我(wǒ )请(qǐng )一些小朋(péng )友(yǒ(🚏)u )来(👡)做做看请个(🍰)别幼(🏮)儿(🔋)上(🥏)来做早(⤵)操中的(de )一(yī )些动(dòng )作(🐬)侧平举(⛹)，手上举(🚒)，手(😛)叉腰等3 引导幼儿观察做早操时(🎨)的不同姿态(tài )4

可以天天做(zuò )，也可以选择(🐩)练几天休息几天，因为这种(zhǒng )操(cāo )类运动强度(🦉)不(👺)是特(tè )别大，对膝盖的伤(shāng )害也不(🖋)是很大，所以可以每(🗽)天都做的

刘畊宏(🈂)健身操(🚧)可不可以以(🚏)天天跳(tiào ) 刘畊宏健身操可(👖)以天天跳(🍲)，但是吧(🚹)(ba )要看自己(🌘)的接受能力，规律(🔱)适量的运动锻炼能够促进身(🍴)(shēn )心健康，但是由于缺(quē )乏对自身运动(dòng )能力(🥂)的认识，选择不合适的运动项目运动量或运动强度过大缺少准备及整理活动等，都有可能造成(🥍)不必要的损伤，甚至酿(⛅)成悲剧(🍆)(jù )因此，在日常健身中，安(🛳)全性原则(💊)必(✡)须

1坐(zuò )在椅子上，双(shuāng )手放(fàng )在两条(🎳)大腿的上方，上身保持(🎽)挺直状态2头部(🏥)分别向前(🎪)后(🥚)左右(🐲)方(fāng )向(🗄)做伸展运动，重(chóng )复做2次(🗺)3头(tóu )部沿(🎁)着顺时(🎄)针逆时(🔵)(shí(🐄) )针各转(🐆)动(🔮)一次功效伸展(🎦)头颈(🏣)肩(jiān )，可治疗(liáo )颈椎病肩(🐎)周炎二三角式(shì ) 做法(🚜)1准备(🧀)一张椅(yǐ )子，站在(🐜)椅子(😀)旁边，双腿(tuǐ )打开(kāi )与(🅱)肩同宽2吸气，双手往两侧(🍕)打(🤖)开

在练(🧐)习健美操的时候(hòu )要适当地(🐶)进(jì(👜)n )行间(💏)歇，进行间歇休息就(jiù )是(🌄)(shì )为(wéi )了(🗑)降低(⚽)机体(tǐ )承受的压力，使机体从(cóng )疲(pí )劳(🔢)(láo )中恢复(fù )过来所以间歇休息是非常必要的(🎪)，这样不(🍑)(bú )仅可以防止(💅)(zhǐ )机体(tǐ )过度疲劳(🔗)，还可以使(shǐ )训练效果大大加强所以进行健美(měi )操锻炼时不(🗓)(bú )宜(🛎)天天(💣)练习，可以(🥧)选择另(🚌)一(yī )种运(💑)动与之(zhī )交叉练习，这样(🅾)达到的健身效果会更好(🆘)如果坚持(🗝)天天练习

3对于跳绳的(😦)神奇(🥢)减肥效果(🗨)，并不(🔖)是每个人都学(⏳)会好好把握(🌁)从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操(💄)20分钟所(suǒ )消(🙇)耗(🔼)的能量(🍂)相(xiàng )当所以，跳绳也是(🌏)一种能在短时(🚤)间(jiān )内消(🏍)耗大(🤧)量热量的有氧(⛸)运(🔂)(yùn )动初学时，仅(🍶)在(🕷)原地(🎑)跳1分(🥋)钟，3天(tiān )后(⏯)即(💺)可(🛤)连(🍢)续(xù )跳(tiào )3分钟(🐑)(zhō(🍟)ng )，3个月后可连续跳(🌘)上(🙅)10分钟，半年(🥇)后每天(tiān )可实行“系列

美(měi )国(⏹)心理学家(jiā )呼(🚬)吁(yù )将瑜伽(🔔)纳入(⛏)抑(yì(🐌) )郁症等心理疾病的治(🚌)疗(liáo )方案(àn )！研究发现，每周练3 次瑜伽(⭕)能(néng )够改善情绪因(🕵)为(wéi )练习瑜伽可提(tí )高体(tǐ )内(🍁)氨(🍩)基酸GABA 的水平(📞)GABA 对(🤽)大(🎗)脑功能和中枢神经系统(tǒng )正常运(yùn )转(👻)起(qǐ )到关键(jiàn )作用，对(duì )放松(🐂)心情至关(🏝)重要，GABA 水平过低会导致(zhì )抑郁症及其他焦虑不适症为什(⌛)么明(🐒)星们情绪(xù )不(💪)(bú )好的时(💪)候都去练瑜伽(gā )

当(⚾)然有效果，前提每次能搞1个半小时(shí(🔺) )，中途不要停，可以放慢(🚪)节奏，可以慢慢来，刚(gā(🍦)ng )开始比如(rú(👦) )一个礼拜三(🖼)次(🔕)，身体适应(🎸)了(👪)可以慢(màn )慢加(jiā(🔒) )一个礼拜(🍽)(bài )四次，慢慢加到(🤕)时候(🕘)一个(🌍)礼拜5到7次都有可能

挺正常(✋)的啊，关键是量(liàng )力而行，多照顾(🚈)对方的感受和身体

那的看(kàn )你现在的体重还有每天吃(chī )多少啦，想减(🖖)肥(féi )除了锻(🔗)炼(liàn )还需要节(jiē )食，只做锻炼的(🏠)话你胃(wèi )口(🌿)也会(🛏)变好的你要是(🍯)每天一(yī )个小时健(🐗)身操(🚰)，吃的不变，一个月(🤰)也能瘦三(🌕)(sān )五斤吧前提(🏗)是(📞)微(👩)胖(⛑)

都是有氧运动，只要是(shì )出好(hǎo )多汗，都(📉)一样(🚿)，当然不会发胖的

天天换动(dòng )作的(🎛)话，自己感觉比较有新意，而且(qiě )也比(🎼)较有新鲜感，如果每天固定(🔕)动(🔑)作的(de )话(🐰)，感觉比较枯躁(zào )比较(😱)没新意(🎺)

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