影片名称：天天操天天做

上映时间：2021年

影片类型：综艺

影片导演：露西·福布斯,布拉迪·胡德

影片主演：韩栋,刘萌萌,翟艺舒,洋懿,王李丹妮,王九胜

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：300

天(🚶)天跳(tiào )减肥操却(què )一(yī )直(🕣)减不(bú )下来可以(⛷)说是减肥(✏)的(🐇)妹子们的通病，一(📚)般(📎)来讲天天做减(jiǎn )肥操体体(📸)重不减可(👃)(kě )能(néng )是(🐅)由(yóu )于运动的时间过短造成的每(🍅)次运动的(de )时间不(🚳)(bú(🙆) )得少于半个小时才能达到燃烧(🐂)(shāo )脂肪的(🐺)(de )效果，平时也(yě )可以做一些游泳(💮)快跑跳绳(🏺)打羽毛(😜)球爬楼梯等(🔸)方式，这些(xiē )方(❌)式也可以(🚬)很(⏮)好的起到减(⚪)肥的(🗿)作用，饮食上一定要少吃一(⏰)

从中医角度(🥣)来说，长期在空调房内会(👠)造成人(🆘)体毛(máo )孔闭合，体(🍪)内淤积的邪毒得不到疏(😈)散，也(💹)会使(shǐ )人体自动(🍢)调节体温(wēn )的功(gōng )能变差，人因(🍎)此(📶)容易中(zhōng )暑感冒因(🏨)此，适量出汗，有利于(🌨)身体健(💣)康(kāng )下面说(🚩)说夏季通过锻炼(🚓)(liàn )达到主动(🚫)出汗，至少有三大养生好处好处1排毒 人体(🙁)(tǐ )每天都会分泌大量的代(dài )谢物质(zhì )，各(gè )种毒素(🦀)也(yě )随(🈷)之产(🍱)生而每(měi )个

歌词“早上空气真(zhēn )正好 我们大家来做操 伸伸臂 弯(🏖)弯(wān )腰(📦)”出自(zì )儿(ér )歌大(👥)家一起来做操歌(🧖)曲(🔁)(qǔ )大家一起(🛁)来做操 类型儿(🆖)歌(gē ) 具体(❓)歌词早(zǎo )上空气真(zhēn )正好，我们大家来做操，伸伸臂伸伸(👖)臂(🧣)，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢(🐢)踢(💸)腿，蹦蹦(bèng )跳蹦(📿)(bè(🧠)ng )蹦(bèng )跳，天天(tiā(📧)n )做(🕠)操身(🌿)体好

早(⛷)操歌(📢)太(tài )阳起得早(🙆)(zǎo )，咪(📡)呀咪(🙃)咪笑(🔺) 小鸟起得早，唱呀(🏔)唱(🕢)歌(🔇)谣(yáo ) 太阳和小鸟(niǎo )，你(🕊)们迟到了 我比你们早，天天做(zuò )早操 伸呀伸伸臂(bì )，弯呀(ya )弯弯腰 踢呀(🕕)踢踢(tī )腿(😶)，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身(📊)体多灵巧 小鸟夸(kuā )奖我(🧀)，知(💎)识真(🚳)(zhēn )美妙(🚑)

1 讨论我们为什么要(🥣)天天做操(🏳)做操是(shì )为了锻炼身体，让我们的身体更健康2 师小朋(péng )友们，我(wǒ )们(🥥)现在(🕸)每天早上都会做早(zǎo )操，那你(🛋)们还记得我们平时(❗)做操(cā(🏸)o )时的动作吗我请(🚬)一些小朋友来做做(🕐)看请个(gè )别幼儿(é(🦏)r )上来做早操中的(🕦)一些动作侧平(🌽)举(jǔ )，手上举，手叉腰等(😺)3 引导(dǎo )幼儿(🧦)观察做(zuò )早操(🦔)时(🚚)的不同(🤛)(tóng )姿(zī )态4

可以天天做(zuò )，也可以选(xuǎn )择练几天休息几天，因为这种操(😿)类运动强度不是特别大，对膝(xī(🕥) )盖的伤(🥤)害也(🐲)不(bú )是很大，所以可以每天都做的

刘畊宏健身操可不可以以天天跳 刘(liú )畊(🃏)宏(🔱)健身操可以天天跳(👨)，但是吧要看(🤾)自己的接(🌆)受能力(lì )，规律适(🦈)量的运(💩)动锻(duàn )炼能够促进身心健康，但是由于缺乏对自身运动能力的认(🛅)(rè(🎏)n )识，选择不合(🎥)适的运动项目运动量或(🖊)运动强度(🔥)过(guò )大缺少准备及(🍉)整(👢)理活动等，都有可能造成不(bú )必要(yào )的损伤(📉)，甚至酿成悲(bēi )剧因此，在日常(📢)健(jià(🏵)n )身中(👚)，安全性原则必须

1坐(🦒)在椅子上，双手放(🈸)在两条大腿的上方，上身保持挺直状态2头(tóu )部分(👦)别(🗂)(bié )向(🎓)前后左右方向做(🍘)伸展运动，重(🎳)复做2次3头(👞)部沿着顺时针逆(🚿)时针各(🐽)转(zhuǎn )动一(yī )次(🌹)功效(🖍)伸展头颈肩，可治疗颈椎(🆚)病肩周炎二三角式(🎦) 做法1准备一张椅(👫)子(😀)，站(zhàn )在(zài )椅子旁边，双腿(🎛)打开与肩同宽2吸气(qì )，双手往两(🐩)侧打开(⏰)

在练(🤴)(liàn )习健(jiàn )美(měi )操的时(shí )候要适(🎌)当地进行(🎦)间(jiān )歇(xiē )，进行间歇(xiē )休息(xī )就是为了降低机体(🧓)承(😦)受的压力，使(shǐ )机体(tǐ )从疲(🗃)劳中恢复过(guò )来所以(😅)间歇休(xiū )息是非(✅)常必要的，这样不仅(jǐ(🦇)n )可以防止(🙉)机体过度疲(🅰)劳，还(🎒)可以使(shǐ )训(xù(🤭)n )练效果大大(🍬)加强(qiá(🚣)ng )所以进行健美操锻炼时不(🍂)宜天天练习，可以选择另一种(⏬)运(👻)动与之交叉练习，这样(🥖)达到的健身效果会更好如果坚(jiān )持天天(⚪)练习

3对于跳(🙅)绳的神(shén )奇(qí )减肥效果，并不是每个人都学会好好把握(wò(🔘) )从运动量上(🛫)说，持(😾)续(🚻)跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳(🌰)健美操20分钟所消耗的能(⏭)量相当所以(yǐ )，跳绳也(🥎)是(😟)一种能在短时间内消耗(hào )大量热量(🏾)的有氧运(yùn )动初学时，仅在原地跳(⛓)1分(fèn )钟，3天后(🚸)即(👃)可(🦍)(kě )连续(🌟)跳3分钟，3个(💲)月后(📴)可连续跳上(shàng )10分钟(🤒)，半(🤹)年后每天可实行“系(xì )列

美国心理(🚈)学(🧙)家呼吁将(🍗)瑜伽纳(nà )入抑(yì(🐠) )郁症等(🎅)心理(💇)疾病的治(🅰)疗方(fāng )案！研究发现，每周练3 次瑜伽能够(🦗)改善情绪因为练(🦄)习瑜伽可提(🍄)高体(🌋)内氨基酸GABA 的水(shuǐ )平GABA 对大脑功能(🥉)和中枢神经系(xì )统正(zhèng )常运转起到(🦆)(dà(🌙)o )关(guān )键作(🐡)用，对放(🦈)松(🚀)心情至关重(chó(🚧)ng )要，GABA 水(shuǐ )平(píng )过低会(🦅)导致抑郁症及其他焦虑不适(shì )症为什么明星们情(❤)绪(🌧)不好的时(🛥)(shí )候都(🛷)去练瑜伽

当然(rán )有效(🐚)果，前提每(měi )次(🏍)(cì )能搞1个半小时，中途不要停，可以(🛐)放慢节(🕸)奏，可(kě )以慢慢来，刚开始比(❕)如(rú )一个礼(lǐ )拜三(sā(🍊)n )次，身体适应了可以慢慢加(⛸)一个礼拜四次(cì )，慢慢(màn )加到(🍷)时候一个礼拜5到7次都有可能

挺正常的啊(🏻)，关(🍟)键是量力而行，多照顾对方的(de )感受和身体

那的看你(🛋)现在的体重还有(🗯)每天吃多少啦，想减肥除(🍣)了锻炼还需要节食，只做(💆)锻(duàn )炼(😐)(liàn )的话你(➡)胃口也会变好的你要是(🍄)(shì )每天(🌫)一个(👟)小(🆖)时健(💌)(jiàn )身(shēn )操，吃(🖍)的不(💭)变，一个月也能瘦(👐)三五(wǔ(🕶) )斤吧前提(🐰)是微胖(🛄)

都是有氧(🥅)运动(dòng )，只(📿)要是出(🍶)好多汗，都一样(🎇)，当然不会(huì )发胖的

天(tiān )天(tiān )换动作的话，自己感觉比(bǐ(🚇) )较有新(🗓)意，而且(🚃)也比(bǐ )较(👱)有(🐽)新鲜感，如(👬)果每天固定动作的话，感觉(☝)比较枯躁比较(jiào )没新意

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