影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：短片

影片导演：Mateusz Rakowicz

影片主演：珍妮弗·拉弗勒 艾莉克希娅·拉斯姆森 斯蒂芬·普朗科特

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：381

天天(📻)(tiān )跳减(👂)肥操(🦕)却一直(🌰)(zhí )减不下来(🥌)可(👡)以说(🙇)是(shì )减肥的妹子们的(de )通病，一般来(➡)讲天(🏆)天(🎣)做减肥操(cāo )体(🍼)体重不减可能是由(⚓)(yóu )于运动的(🌼)时间过短造成(🍧)(chéng )的每次运动的时间不(bú )得(dé )少于半(bàn )个小时才能(🌄)达(🥡)到(dào )燃烧脂肪的效果，平时也可以(yǐ )做一(📬)些游(❗)泳(yǒng )快跑跳绳(💖)打(dǎ )羽(yǔ )毛球爬(🚑)楼梯(tī )等(🛷)方式，这(zhè )些方式(shì )也可以很好的起(qǐ )到减肥的作用，饮食(📶)(shí(📔) )上一定要(🆔)少吃一

从(cóng )中(🌛)医角度来(📮)说，长期(qī )在空调房内会造成人体毛孔闭合，体内淤(👔)积(jī )的邪(💱)毒得不到疏(shū )散，也会使人体自动(🐔)(dòng )调节体温的功(🔤)能变差，人因(yīn )此(cǐ )容易中暑感冒因此(cǐ )，适量出(🦕)汗，有利于(🥙)身体健(🕍)康下(😱)(xià(👲) )面说说夏季(🦁)通过(🎦)锻炼达到主(🤟)动出汗，至(🤑)少(🤾)有三大养生好处好处1排毒 人体(tǐ )每天都(🐚)会分(🚶)泌大量的代谢(😏)物(🤽)质，各种(zhǒng )毒素(sù )也随之产生(shēng )而每个(🛥)

歌词(cí(🕖) )“早上空(kōng )气真(🛹)正好 我们大家来做操 伸伸臂(🙇)(bì(🏔) ) 弯弯腰”出(chū )自儿(🧐)歌大(🎇)家一起来做(🍗)操歌曲大家(jiā )一(yī )起(🏃)(qǐ )来(🧛)做操 类型(🔮)儿(⏩)歌 具体歌词早上空气(qì )真(❔)正好，我们(🍞)大家来做(🦈)操，伸伸臂(😁)伸伸臂，弯弯(wā(🦌)n )腰弯弯腰，踢踢(tī )腿踢(✖)踢腿，蹦(🗡)蹦跳蹦蹦跳，天天做操身体好

早操(cā(😆)o )歌太阳起得早，咪呀(ya )咪(mī )咪笑 小鸟起得早，唱(chà(✨)ng )呀唱歌谣 太阳和(hé )小鸟，你们迟到了(👵) 我比你们早，天天做早操 伸呀(ya )伸伸臂，弯(wān )呀弯弯(wān )腰 踢呀(ya )踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖(🏸)我(wǒ(🚪) )，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美妙(🐂)

1 讨论我(wǒ )们为什么要天天做操做操是为了锻炼(🍖)身体(tǐ )，让我们的身体(tǐ )更健康2 师小(🍚)朋(💥)友们，我们(⛷)现在每(🤣)天(🔹)早上都会做早(🔧)操，那你(nǐ )们还(hái )记得我们平时做操时(😜)的动作(🐙)吗我请一(🚈)些小朋友来做(🕉)做看(🏢)请个别幼儿上来(🛠)做(🎲)早操中(👇)(zhōng )的一些动作侧平举，手(🤔)上举，手叉腰(🥏)(yāo )等3 引导幼儿观(guān )察做早(zǎo )操(cāo )时的不(🏓)同姿态4

可以天天做，也(🚋)可以选(👳)择练(🎴)几天(🐟)休息几(💂)天，因(🧗)(yīn )为(🎵)这(⛳)种操类运动强度不是特别大(🚃)(dà )，对膝盖(🐭)的(de )伤害也不是很大，所以可以每天都做(zuò(🔰) )的

刘畊宏健身操(🔴)(cāo )可(📣)不可以以天天跳 刘畊宏健身(👎)操可以天天(⛄)跳，但(dàn )是吧要(yào )看自己的接受能力，规(📣)律适量(👞)(liàng )的运(🚨)动锻炼能够(🐨)(gò(🎏)u )促进身心健康，但是由于缺(quē )乏对(🎲)自身运动能(🎿)力的(🧗)认识，选择不(bú(🌻) )合适(🤟)的运(yùn )动(dòng )项目运动量或运(🎟)动强度过大缺少准备及整理活动(😜)等，都(💢)有(🔷)可能造成不必(bì )要的损伤，甚至酿成悲剧因(yīn )此(cǐ )，在日常健身中(🚰)，安全(quá(🥉)n )性(🤨)原则必(bì )须(xū(➿) )

1坐在椅子(🧠)上(shàng )，双手放在两(📦)条大腿的(➰)上(➕)方，上(🤤)身保持(🔇)挺直状(zhuàng )态(🈵)2头(tóu )部分别向前后左(🎁)右方向做伸展运(yùn )动，重复做(✴)(zuò )2次3头部沿(👇)着顺时(shí )针逆时(shí )针各转动(dòng )一次功(gōng )效伸展(zhǎn )头颈肩(⌛)，可治疗颈椎(🦋)病肩周炎二(🈯)三角(🐦)式 做法1准备(🍤)一张(zhāng )椅子(💅)(zǐ )，站在椅(🐉)子(zǐ )旁边，双腿打(dǎ(🕡) )开与(yǔ )肩同宽2吸气(😽)，双手往两侧打开

在练习健美操的(de )时(🥧)候要适(shì )当地进行间歇(xiē )，进行间歇休息就是为(🐇)了降低机体(tǐ )承受的压力(🐿)，使(🧦)(shǐ )机体从疲劳中恢复过来所以间歇(xiē )休(xiū )息是非常必要的(de )，这样不仅可(🐭)以防(🎀)止机体过(📃)度疲劳(🍹)，还可以使训练(liàn )效果大大(🔤)加强(qiáng )所以(🌆)进行健美操锻炼时不宜天(🐹)天练习，可以选择另(🦑)一(🏔)种运(yùn )动与(yǔ )之交叉练习(🐲)，这样达到(👇)的健(jiàn )身(⏰)效果会更好如(🔭)果坚持天天(🤶)练习(😘)

3对(🛰)于跳(tiào )绳(🌺)的(🏫)神奇减(jiǎ(🚫)n )肥效(🐜)果(guǒ )，并不是每个人都学会好好把握(wò )从运动量(liàng )上说，持(chí )续跳绳(🌦)10分钟(zhōng )，与慢跑(🍙)30分钟或跳(🧒)(tiào )健美操(🔩)20分(🍋)钟所消(🧣)耗(🕠)的能量相(xiàng )当所以(yǐ )，跳(🈹)绳也是一种(🍽)能在(zà(⏫)i )短时(🕐)间(jiān )内消耗(🐁)大量(🦂)热(❔)量(liàng )的有氧运动初学时(⛰)，仅在原(🈶)地跳1分(✡)钟，3天后(⬜)即可连(🥓)续跳3分钟，3个月(😺)(yuè )后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列

美国心理(⚾)学(xué )家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心(♐)理疾病(👐)(bìng )的治疗(🚒)方案(🎌)！研究(🌶)发现，每周练3 次(🏥)瑜(🏏)伽能够(🎒)改善情绪(xù(📚) )因(🔁)为练习(xí )瑜伽可提高体内(🏩)氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功(gōng )能和中枢神(🕠)经系统正常运(🐭)转起到(🛳)(dào )关键作用，对放松心情至关重(🔑)要，GABA 水平过低(😥)会导(🏊)致抑郁症及其(🕸)他焦虑不(bú )适症为(🧓)什么明星们情(💍)绪不好的时候(❔)都去练瑜(🤠)伽

当(dāng )然(rán )有效(🐧)果，前提每(mě(🏔)i )次(😾)能搞(🌪)1个半小(😈)时，中途不(🗻)要(yào )停(🥄)(tíng )，可以放慢节奏，可以慢慢来，刚开(🤸)始比如一个礼(lǐ )拜三次，身体适应(⛱)(yīng )了可以(🔗)(yǐ )慢慢加一个礼(lǐ )拜(bài )四次，慢慢加(㊙)到时候(hòu )一个礼(lǐ )拜5到7次都有可能

挺正常的啊，关(🕘)键是量力(🌡)而(⏯)行，多照顾对方的感受和身体

那的看你现在的体重还有每天吃多(🌡)少啦，想减肥(🐔)除了锻炼(lià(🔣)n )还(🏁)需要(👥)节食，只做锻炼的(📷)话你胃口也(yě )会变(🎇)好的你要是每天一个小时(📁)健身操，吃的(🦔)不变，一个月也能瘦三(sān )五斤吧前提是微胖(pàng )

都是(🛤)有氧(😖)运动(🔔)，只要是(👩)出好多汗(👿)，都(dōu )一样，当然不会(huì )发(⬜)胖的

天(🍤)天换动作的话，自己感(👕)觉比较有新意(📃)，而(🌎)且也比较有(yǒu )新(xīn )鲜感，如果(🏴)每天固定动作的话，感觉(🛩)比(🏡)较(🏂)枯躁比较没新意(🐹)

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