影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：动作

影片导演：奥利弗·帕克

影片主演：鲍勃·克莱德宁,娜塔莎·埃斯卡,罗兰·巴克三世,凯特琳·麦克米伦,Kimberli Flores,Carlo Mendez,朱莉·博斯特

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：454

天天跳减肥操却(🛵)一直减不下(🏢)来(😽)可以说是减肥的妹(📒)子们的通病，一(🛤)般来讲天天(tiān )做减肥(fé(🧓)i )操体体重不减可(🅱)能是(🚼)由于运动(🔻)的时间过短造(zào )成的每(🔧)次运动的时间不得(🔔)少于半个小时才(cái )能(🦑)达到燃(📗)烧脂(zhī )肪的(de )效果，平时也可以做一些(📿)游(⛽)泳快跑跳(tiào )绳打羽(📑)毛球爬楼梯(⛅)等方式，这些方式也(yě )可以(🐟)(yǐ )很(🧛)好的(👙)起到减肥的(🥑)作用，饮(🐨)食上一定要少吃一(yī )

从(🚈)中医(♓)角(jiǎo )度来说，长期(😬)在空调房内会造成人体毛孔闭合，体内(📳)淤积的邪(🙄)(xié )毒得不(💷)到疏散(sàn )，也会使人体自动调节体(📛)温(♉)的功能(💼)变(🎡)差，人(🐮)因此容(róng )易中(✈)暑感冒(🈲)因此，适量出汗(hàn )，有利(lì )于(yú )身(🕵)体健(💼)康下面说说夏季通过锻炼达(dá )到(⏹)主动出汗，至少(shǎ(⛩)o )有(🕕)(yǒ(🧢)u )三大养(📳)生好处好(📐)处1排毒 人(rén )体每天都会分泌(mì )大量的代(🎅)谢(💍)物质，各种毒素也随之产生而每个

歌词“早上空气(🈹)真正好 我们大(⬇)家来做(🛫)操 伸伸(🐀)臂 弯弯(🍏)腰”出自(🎏)儿歌大家一(➖)起(🐚)来做操歌(👿)曲(🛺)(qǔ )大家(🌫)一(yī )起来做操 类型(xíng )儿歌(💜) 具体歌词早上空气真正好，我们大家来做操(🍌)，伸伸(📘)臂伸伸臂，弯(🔒)弯腰弯弯(🐆)腰，踢踢腿踢(🌅)(tī )踢腿，蹦蹦(bèng )跳(🛀)蹦蹦(♐)(bè(🗡)ng )跳，天天(♒)做操身体(💹)(tǐ )好(🐒)

早操(cāo )歌太阳起得早，咪呀咪咪笑 小鸟起得早，唱(😈)呀唱歌谣 太阳(😾)和小鸟，你(nǐ )们迟到了(le ) 我比(🐢)你(💭)们早，天天做早操(⚪) 伸呀伸伸臂，弯(👞)(wān )呀弯弯腰 踢呀踢(👫)踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太(🎢)阳夸奖我，身(🤡)体(🍏)多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨论我们(men )为(🎗)什么(🔡)要天天做操做(🛑)操(cāo )是为了(le )锻炼身体(⤴)，让我(wǒ )们的身体更健康2 师小朋友们，我们(🌄)现在(zài )每天早上都(🚫)会做(zuò )早操，那你(😐)们还记得我(wǒ )们平时做操(🏆)时的(de )动作吗我请一些小朋友(🐫)来(🏻)做做(💯)看请个别幼(yòu )儿(🎰)上来做早(zǎ(💆)o )操中的一(yī )些(xiē(🔃) )动作侧平举，手上举，手(shǒu )叉腰等(🌑)3 引导幼(yòu )儿(ér )观察做早(zǎo )操时的不同姿态4

可以天天做，也(🏌)可以选择练几天休息几天，因为这种(🔇)操类运(🥫)动强度不是特别大，对膝盖的伤(shāng )害也(yě )不是很(hěn )大，所(🍭)以(🥇)可(🐆)以每(měi )天都做的

刘畊宏健身操可不可(⏹)(kě )以(yǐ )以天天跳 刘畊宏健身操可以天天(🏦)跳，但是吧要看自己的接(🚳)受能力，规律适量(🧑)的运动(dòng )锻炼能够促进(⛪)身心健(📵)康(⛓)，但是由于缺乏对自身(shēn )运动能(néng )力的认识(😸)，选择(zé )不合适的(🦊)运动(dòng )项目(mù )运(📳)动(👰)量或运(yùn )动强度过大(dà )缺少准备及整理活动等，都有(yǒu )可能(🍰)造成不必(bì )要的(🔡)损伤，甚至酿成(chéng )悲剧(jù )因(🎎)此(👌)，在日常健身(🔶)(shēn )中，安(🎪)全(quán )性原(📶)则(🏎)必(🔄)须(🥕)

1坐在椅子上，双手放在两(🍨)(liǎng )条(🙋)大(🈲)腿的上方，上身(🤴)保持挺直状态2头部分(🤦)别向前(🌏)(qián )后左右方(fāng )向做(💨)伸展(zhǎn )运动，重复(🛫)做2次3头部(bù )沿(🌤)着顺时(🔸)针逆时针各(gè )转动(🌼)一(♉)次(😋)功效(xiào )伸展头颈(😱)(jǐng )肩，可(kě )治疗(🎳)颈椎(zhuī )病(bìng )肩周炎二(🥇)三角式 做法1准备一(yī )张椅子(🔳)，站在(👅)椅子旁边，双腿(tuǐ )打开(🛶)与(🐸)肩同(💘)(tóng )宽2吸(😬)气，双手往两侧打开(😳)(kāi )

在(👽)练习健(😡)美(🔏)操的(💵)时候要(yào )适当(💊)地进行间(📆)歇，进(🐔)行间歇休(xiū )息就是为(wéi )了(le )降低机体(tǐ )承受(💤)的压(🚗)力，使机体从疲劳中恢(🈸)复过来所(💉)以(yǐ )间歇(🤯)休(🧣)息是非常必要的，这样不仅可以防止机(⏰)体过度疲劳，还可以使(🏙)训练效(xià(😷)o )果大大加(🔏)强所以进行健美(🤨)操锻炼时不宜天天练习，可以(🍟)选择另一种运动与(👿)(yǔ )之交(jiāo )叉(chā )练习，这样达(⛅)到的健身效果会(♉)更好如(rú )果坚持(chí )天天练习(xí )

3对于跳绳(😛)的神(🎤)奇减(⚓)肥效果(🌐)，并不是每个(gè )人都(dōu )学(📫)会好(🔊)好把握从运动量上(🍍)说(🕳)，持续跳绳10分(👋)钟(🚞)，与慢(🥂)跑(🍛)30分钟或(🍡)(huò )跳健美操20分钟(👉)(zhōng )所(suǒ )消耗的(de )能量相当(🛍)所(🕢)以，跳绳也(yě(🚵) )是一(🔆)(yī )种(😑)(zhǒng )能在(🍣)短时间内(🔻)消耗大(🌐)量热量(♌)的(de )有氧运动初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可(🚠)连续跳3分(😢)钟(zhō(🤡)ng )，3个月(🤯)后可(🐅)连续跳上10分(fèn )钟，半年后(hòu )每天(tiān )可(kě )实行“系列

美国(guó )心(🛣)理学家呼吁将(jiāng )瑜伽纳入抑(🌽)郁症(☕)等心理疾(👬)病的治疗方案！研究(jiū )发现，每周练3 次(🥞)瑜伽能够改善情(🚃)绪因为练习瑜伽(🎹)可提高(gāo )体内氨基(📞)酸GABA 的水平GABA 对(😧)大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用(🚨)，对放松心(🎯)情至关重要，GABA 水(🔀)平过低(🤯)会(💻)导致抑郁症及其他焦(🕤)虑不适症为什(🛠)么明星(🔵)们情绪(xù )不好的时候(🎸)都(dōu )去练瑜伽(🌟)

当(🍗)然有效(xiào )果，前提每次能(➕)搞1个半(🔟)小时，中(🏰)途(tú )不要(yào )停，可以(yǐ )放慢节奏，可以慢慢来，刚开始比如一个礼拜三次，身体适(shì )应了(🛸)可(😁)以慢慢(🆓)加一个礼拜四次，慢慢加到时(〰)(shí )候一(😮)个礼拜5到(dà(💹)o )7次(📦)都有可能

挺正常的(de )啊，关(🎂)键是量力而行，多照顾对方的感受和身(😃)体(tǐ )

那的看你现(😣)(xiàn )在的体重(🔗)还(🎍)有(yǒu )每天(🔵)吃多少啦(🎐)，想(xiǎng )减肥(féi )除(chú )了锻炼(liàn )还需(xū )要节食(🎙)，只做锻炼的(de )话你胃口(kǒ(📨)u )也会变(biàn )好的(🚒)你要是每天一个小时健身操，吃(chī )的(de )不变，一个月也能(néng )瘦三(sān )五斤吧前提是微(🚝)(wēi )胖

都是有氧运动，只要是出好(hǎo )多汗，都一样，当(🌆)然不会发胖的

天(🈷)天换动(🌑)作(🥘)的(👣)话，自己(🎏)(jǐ )感觉(🛴)比较(📡)有新意，而且也比较有新鲜感，如果每天固定动作的话，感(gǎn )觉比较枯躁比(⚪)较没新意

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