影片名称：天天操天天做

上映时间：2019年

影片类型：动作

影片导演：比尔·哈德尔

影片主演：鲍勃·克莱德宁,娜塔莎·埃斯卡,罗兰·巴克三世,凯特琳·麦克米伦,Kimberli Flores,Carlo Mendez,朱莉·博斯特

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：613

天天跳减肥操却一直减不下来可(⚫)以(yǐ(🗞) )说是减肥的妹子们的通病，一般来讲天天做(🆙)(zuò )减肥操体体重不(❇)减可能是由于(🦎)运动的时间过(guò )短(㊗)造成的(🏒)每次运(🍹)(yùn )动的(📩)时间不得(dé )少(😢)于半个小时(⬅)才(🏞)能达(🉐)到燃烧(shāo )脂肪的效果，平时(shí )也可(kě )以(🔕)做一些游泳(📋)快跑(pǎ(🌬)o )跳绳打羽毛(❣)球(qiú )爬(😚)楼梯等(📓)方式，这(zhè(😼) )些(xiē )方式也可(kě )以很(hě(👤)n )好(😯)的(de )起(qǐ )到减肥的作用，饮食上一定要少(shǎo )吃一

从中医角(🖖)度来说，长期在空调房内会造(🤶)成人体毛孔闭(bì(😡) )合(hé )，体内淤积(jī )的(de )邪毒得(😵)(dé )不到疏(shū )散，也会使(shǐ(🔅) )人体自动调节(💆)体温的(de )功能变(biàn )差(🛳)，人因此容(🔼)易中(zhōng )暑(🐛)感冒因此，适(🔥)量出汗，有利于身体(🥇)健(🤲)康下(😚)面(😓)说说夏季通过(🎷)锻(🥛)炼达(dá )到主动出(🥉)汗，至(⬇)少有三大养生好处(chù )好处1排毒 人体(tǐ )每天都会分泌(mì )大量的代谢物质，各种毒素也随之产生而每个

歌(🤜)(gē(♉) )词(🤳)“早上空(🦆)气真(🤫)正(📒)好 我(🦁)们大家(🌔)来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家一起(qǐ )来(🦖)做(zuò(🔽) )操歌曲(🔌)大家一起来做(zuò(💶) )操(cāo ) 类型儿歌 具(jù )体歌词早上空气真正好，我们大(🕡)家来(💖)做操，伸伸(shēn )臂(🚣)伸(✝)伸臂(bì )，弯(⬆)弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦(🕸)蹦跳，天(🕤)天做(🛏)操身(🗞)体好(🍳)

早(zǎo )操歌太阳(🎿)起得(dé )早，咪呀咪咪笑 小鸟起得(🥢)早(🍘)(zǎo )，唱呀(ya )唱歌谣 太阳和小鸟(niǎo )，你们迟到(🥌)了 我(🏰)比你们(🍳)早，天天做早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯(wān )弯腰(🆑)(yāo ) 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳(📳) 太(🕷)阳夸奖我(wǒ(💻) )，身体(🎽)多(🌬)灵(líng )巧 小鸟夸(🐝)(kuā(🕹) )奖(❓)我(wǒ(😷) )，知识真美妙

1 讨论我们为什么要天天(tiān )做操做(🐪)操是(😺)为了锻(duà(🤤)n )炼身体(🏫)，让我(🤐)们的身(shēn )体更健康2 师小朋友们，我们现在每天早上都会(💝)做(zuò )早操，那你们还记得我们(⏹)平时(shí )做(🥘)(zuò )操时的动作(zuò )吗我请一些(🔚)小朋友来做做看(🙌)请个别幼儿上来做早(🕝)操中的一些动作侧(🚖)(cè )平(píng )举，手上(shàng )举(jǔ(📦) )，手(🖥)叉腰等(děng )3 引导(😆)幼(🐤)儿观察做早操时(✋)的不同姿(🏛)态4

可以天天做(zuò )，也可以选(💔)(xuǎ(🏎)n )择练几天休(xiū )息几天，因为这种(zhǒ(📕)ng )操类运动强度不是特别大(🏺)，对膝盖的伤害(🔌)(hài )也不是很大，所以可以(🐙)每(🐋)天都做(💆)的(de )

刘畊宏健身(🤴)操可不可以以(🌆)天天跳 刘(liú )畊(gēng )宏健身操可以天天跳(🌿)，但是吧要看(💸)自(🚭)己的接受(🤠)能力，规律适量的(⭐)(de )运动(👐)锻炼能够促进身心(⛎)健(😆)康，但是由于(🃏)缺乏对(🙎)自身运动能力的认识，选择不合适(shì(❣) )的运动项目运动量或运动强度过大缺少准备及整理活动等(❤)，都有可能造成不必要的损伤，甚至酿(🕒)成悲(🌹)剧因此(➡)，在日常(😆)健身(shē(👥)n )中，安全性原则必(💁)须(🔈)

1坐在椅子上，双手放在(🥝)两条(👎)大(dà )腿的上方，上身保持挺(🏎)直(♑)(zhí )状态2头部分(⛩)别(🍙)(bié )向前后(hòu )左右方向做伸展(🏕)运动(dòng )，重(📲)复(fù )做2次3头部沿(☕)着(zhe )顺(shùn )时针逆(🐅)(nì )时针各(🙆)转动一次功效(🐝)(xiào )伸展头颈肩，可(🎹)治疗颈椎病肩周炎二三(sān )角式 做法1准备一张椅子，站在椅子旁(🥧)边，双腿打(😜)开与肩同宽2吸气，双手(🏨)往(wǎ(🚁)ng )两侧打开

在练习健美(🦕)操(🤒)的(💆)时(shí )候要适当(🌙)地进(🕡)行间(🌥)歇，进行间(jiān )歇休(xiū )息就(🖨)是(shì )为了(le )降(🗞)低机体承受的(🌽)压(😿)力，使机体从(cóng )疲劳中恢(huī(👒) )复(🌕)过来所以间歇休息是(😱)非常必(bì )要的(🤺)，这(🅾)样不仅可以防止机体过度疲劳，还可以(yǐ )使训练效果大大(❤)加强所以进行健美操锻炼时不宜天天(tiān )练习，可(kě )以选(🕔)择另一种运(➗)动与之交叉练(🆓)习(👦)，这样达(dá )到的(🥍)健身效(xiào )果会更好如果坚持天(♐)天练习

3对于(🎸)跳绳的(🔈)神奇减肥(🛋)效果，并(bìng )不是每个人(🔀)都学会好好把(bǎ )握(🛏)(wò )从运动量上说(🌅)，持续跳(tiào )绳10分钟，与慢跑(🎣)30分(🔋)钟或跳健美操20分钟(🏬)(zhōng )所消耗的能量(📜)相当(📹)所以(🥎)(yǐ )，跳(🍮)绳也(❤)是(🏂)一种能在短(🐣)时间(jiān )内消耗大(dà )量热量的有(🏤)氧运动初学(😁)(xué(🙌) )时，仅在(📠)(zài )原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟(🏁)，3个月后可连续(xù )跳(tiào )上10分钟，半年后(hòu )每(🍔)天(tiān )可实行“系列

美国心理学家呼吁将瑜伽纳入抑(🤑)郁症等(📮)心理(🏂)疾病(bìng )的治疗方案！研究发现，每周练3 次瑜伽能够改善(🔫)情(🔌)绪因(⌛)为(🌙)(wé(🚅)i )练习(🛍)瑜伽(🎪)可提高体(⛓)内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑(🧠)功能和中枢神(shén )经(🏑)系统正常运转(📫)起到关键作用(yò(🛳)ng )，对放松心情至关重要，GABA 水平过(guò )低会导致抑郁症及(👥)其(📽)(qí )他焦虑不适症为(✨)什么明星们情(👻)绪(xù )不好(🚦)的时候都去练瑜伽(📫)(gā )

当(dā(🦀)ng )然有(yǒu )效果(➡)，前提(tí )每次(cì )能(🤨)搞1个半小时，中(🐈)途不要停，可以放(fàng )慢节奏，可以慢慢(màn )来(🐞)，刚开(kāi )始比如一(yī )个(⛱)(gè )礼拜(🐱)三次，身体适应了(le )可以慢慢加一(yī(🍐) )个礼拜四次(cì )，慢慢加(jiā )到时候一个礼拜5到7次都有可(kě )能

挺正常的啊，关键是量力(🌡)而行，多照顾(🍾)对(🛅)方(🎉)的感受和身体

那的看你现在的体(tǐ )重(chóng )还(✴)有每天吃多(💊)少(shǎo )啦(lā )，想减肥除了锻(👤)炼还需(⏩)要(🔝)节食，只(📷)做锻炼的话(📂)你胃口也会变(⛱)(bià(🙁)n )好(🏨)的(🕚)你(😊)要是每天一个小时健身操，吃的(de )不变(🈹)，一个月也能瘦(shòu )三五(✡)斤吧(ba )前提是微(🆕)(wēi )胖(pàng )

都是有氧(👝)运(yù(❣)n )动(🌰)，只要(yào )是出好多汗，都一样，当然(rá(☕)n )不会发胖的

天天换动(🎑)作的话，自(🥠)己感(🕓)觉比较有新意，而(🌗)且也比较有新鲜感，如(♿)果每天固定动作的话(huà )，感觉比(🍢)较枯躁比较没新意

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