影片名称：天天操天天做

上映时间：2021年

影片类型：喜剧

影片导演：杰克·本德

影片主演：李岷城,林妍柔,彭士腾,曹操,黄一晗,于小彬,李岩,李媛,海波

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：343

天天跳减(📱)肥操却一直减(jiǎn )不(👬)下来可(💎)以说是减(🕢)肥(⏯)的妹子们(🏧)(men )的通(😭)病，一般(bān )来讲天天做(🦊)减肥操(🐌)体(⛄)体重不减可能是(🚓)由于运动(🧥)的时(shí )间过短造成(chéng )的每次运动的(🌒)时间不得(dé )少于半(bàn )个小时才能达到(📰)燃烧(🏊)(shāo )脂肪的效果(guǒ )，平(🚩)时(🔠)也可以做(😔)一些(🍸)游泳快跑跳绳打羽毛球爬(🍛)楼(🚟)梯(🎚)等(🙆)方式，这些方式也可以很好的起到减(jiǎ(⛄)n )肥的作用，饮食上一定(dìng )要(🤼)(yào )少吃一

从(⤵)中医(yī )角度来说(🈳)，长(🥗)期(🎬)在(zài )空调房内会造成人体毛孔闭(🥨)合(hé(💫) )，体内淤积的邪毒得(dé(🚓) )不到疏散，也(🥃)会使人体自动调(🥧)节体温(🍳)的(👲)(de )功能(né(☕)ng )变差，人因此(cǐ )容易中暑感冒因(🔒)此，适(shì )量出(💙)汗，有利于身体(🦆)健康下(xià(🔙) )面说(🎂)说夏(xià(🤬) )季(🧟)通过锻炼达到(📑)主(🔛)动出(chū )汗，至少有三大养(yǎng )生好处(🥌)好处(📋)1排毒 人体每(⏭)天(🗝)都会分泌(mì )大(dà )量的代谢物质，各种毒素也随之产生而每个

歌词“早上空气(qì )真正好(hǎ(⛽)o ) 我们(🎉)大家来做操 伸伸(shēn )臂 弯(⚫)弯腰”出自儿歌大家一起(🗜)来做操歌(🎯)曲(⏸)大(🌊)家一起来做操(cāo ) 类型儿(🏼)歌 具体歌词早上空气真正好，我们大家来做(zuò )操，伸伸(shēn )臂伸伸(shēn )臂，弯弯腰弯(⬜)弯腰，踢踢(🍯)腿踢踢(⤴)腿(🧥)，蹦蹦跳蹦蹦跳(🙁)，天天做操身体好

早操歌太阳起(🙅)得早，咪(mī )呀咪(🛰)咪(mī )笑 小鸟起得(dé )早(🦄)，唱(chàng )呀唱(🏪)歌谣 太阳(🚺)(yáng )和小鸟，你们迟到了 我(⛰)比(🐳)你(🎶)(nǐ(👐) )们早，天天做早操 伸呀伸伸臂，弯(🍒)呀弯弯腰 踢(🌮)呀踢(🕥)踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳(🐶)(yáng )夸(✝)奖我，身体(🐛)多灵巧(➡) 小(🆑)(xiǎ(😝)o )鸟(⛽)夸奖我(wǒ(🚺) )，知识(shí(🎚) )真(⛩)美(měi )妙(♈)

1 讨论我们为(wéi )什么(🏌)要(yào )天天做操(🎓)做(🌟)操是(🆕)为了锻炼(🛅)身(shēn )体，让我们的身体(tǐ )更(gèng )健康2 师小(⚾)朋友们，我们现在每(měi )天早上都会做(👟)早(zǎo )操(cāo )，那你们还记(➗)得我(🙋)们平时做操时(🆚)的动作(👫)吗我请一些(xiē )小朋友来做做看请(🚔)个别幼儿(🕝)上来做早操中的一些动作(🉑)侧平举，手上(♒)举(⏳)，手叉(🈴)腰等3 引(⛅)导幼儿观察做早操时(🌴)的不同(🌵)姿态4

可(kě )以天天(🧜)(tiān )做，也可(💋)以选择(zé )练(🦗)几天休息几天，因为这种操(cāo )类运动强度(🧙)不是特别大，对膝盖的伤(shāng )害也不是(shì )很大(dà )，所以可(💒)以每天都做的

刘畊宏(🎨)健身(shēn )操可不可以以天天(tiān )跳(🔱) 刘畊宏健(🔱)(jiàn )身操可以天天跳，但是(🛵)吧(🤢)要看(kàn )自己的接受能力，规律(🏧)(lǜ(🚆) )适(😣)量的(de )运动锻炼(㊗)(liàn )能(🥀)够(🈶)(gòu )促进身心健康，但是由于缺乏对(👞)自(zì )身运动(🍌)能力的认(🤦)识，选择(zé )不合适(shì )的运动项目运动量或运动强度过大(🔮)缺少准备及整(🕳)理活动等，都有可能(🗿)造成(chéng )不必要的损伤，甚(🍃)至酿成悲(🏄)剧(😧)因此，在日常健身中，安全(❔)性原(🚔)则必须

1坐在椅子上(📬)，双手放(👙)在两条大(🛂)(dà )腿(⏬)的上方(🐥)，上身保持(🧙)挺(tǐng )直状态2头(🔬)部分别向(📹)前后(🌚)左(🛏)右(yòu )方向做(🔻)伸展(zhǎn )运(🐯)动，重复做2次3头部(bù )沿着顺时针逆时针各(💆)转动(🈸)一次(cì )功效伸展头(❇)颈肩，可治疗颈椎病(🛵)肩周炎二(😁)三(🚅)角(jiǎo )式 做法(❄)1准备一张椅子(zǐ )，站在(zài )椅子旁边，双腿打开与肩同宽2吸(xī(🥣) )气(🎪)，双手往两(🌅)侧(cè )打开(📤)

在练习健(jiàn )美操的时候要适(🦌)当(🥉)地进行间歇，进行间(jiān )歇休(xiū )息(🍖)就是为(✍)了(le )降低机体承受的压(⏱)力，使机体从(💇)疲劳中恢复过来所以(🔥)间歇休息是非常必要的(🏔)，这(zhè )样(🚐)不仅可以(👎)防(fáng )止(zhǐ(🍇) )机体过度疲劳，还可以使训练效果大大加强(❔)所(suǒ )以进(jìn )行健美操锻炼时不宜天天练(liàn )习，可以选择另(lìng )一种运动(🐽)与(🗣)之交叉练习，这(zhè )样达到(🤝)(dào )的健身效果会(🖇)更好如(rú )果坚持天天练(🚿)习

3对于跳(🤐)绳的神(📤)奇(🚚)减肥效果(guǒ(🥁) )，并不是每个人(📐)都学(💷)会好好把(bǎ )握(🚕)从(cóng )运(🔐)动量上说，持续跳绳10分(🤚)钟，与慢跑30分钟或(👌)跳健美(📌)操20分(fèn )钟所消耗的(🗒)(de )能量(📚)相当(dāng )所以，跳绳也(🔬)是(🍼)一种能(néng )在短时间内(🏧)消耗(hào )大量(🎎)热量的有氧运动初学时(🐉)，仅在原地跳(tià(🎒)o )1分(fèn )钟(zhōng )，3天(📯)(tiān )后即可连续(xù )跳3分钟，3个月后可连(🤐)续跳(🦖)上10分(fèn )钟，半年后每天可实行“系(🐠)列

美国心理学家呼(hū )吁将瑜伽纳(nà(📯) )入抑郁(🤲)症(zhèng )等心理(🌐)疾病的(📚)治疗方案！研究发现，每周练3 次瑜伽能够(🗽)改(🗳)善(shàn )情(🎌)绪因为练(🍚)习(xí )瑜伽可(kě )提高体内氨基酸(suā(🚽)n )GABA 的水(shuǐ(✨) )平GABA 对大脑功能和(hé )中枢神经系统正常运转起到关键作用，对放松心情至关(guān )重要，GABA 水(🚅)平(✏)过低会(huì )导致抑郁症及其他(tā )焦(🔼)虑不适症为什么明(míng )星们情(💽)绪不好的时(⏮)候都去练瑜伽

当(🎂)(dāng )然有(♎)效果，前提每次(🚃)能搞1个半(🔰)小时，中途(🚌)不(🐃)要(㊗)停，可(📰)以(yǐ )放慢节(🧔)奏，可以(yǐ )慢慢来，刚(gāng )开始比如(rú(🛫) )一个(gè )礼拜三次(🔍)，身体适应了可以慢慢加一个礼拜四次，慢慢(màn )加(🍠)到(🙈)(dào )时候一(🌵)个礼拜5到(🆑)7次都有可能

挺(🎨)正常的(🏺)啊，关键是(🈲)量力而行，多照顾对方(😎)的(de )感(🗂)受和身体

那的(🛺)看(🔲)你现在的体重还有每天(🍣)吃多少啦，想减(jiǎ(💿)n )肥除(chú )了锻炼(🦊)还需要节(jiē )食(shí )，只(🐅)做锻炼(💱)的话你胃(🕧)口也会变好的你要(💀)(yào )是(shì )每天一个小时(shí )健(🤯)身操，吃的不变(bià(🌝)n )，一个月也能(🥁)瘦三五斤吧前提是微胖

都是(🏔)有氧运(yùn )动，只要(🛏)是出好多汗，都一样(⚫)(yàng )，当然不会发胖(✴)的

天天(🐥)换(🤔)动作的话(🔔)，自己感觉比较有新意(yì )，而且也比较有(yǒu )新鲜感，如果(guǒ )每(🐜)天固定动作的话，感觉比(bǐ(🥢) )较枯(🕎)躁(🌐)比较没新(xīn )意

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