影片名称：天天操天天做

上映时间：2022年

影片类型：视频解说

影片导演：杨毅坤

影片主演：黛博拉·格罗弗,斯科特·麦克科德,安吉拉·穆尔,Kaelen Ohm,AJ Simmons,Nathan D. Simmons

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：678

天(🥖)天跳(🚹)减肥操(🚇)却(🖌)一直减不下(🛹)来可以说是减肥的妹(mèi )子们的通病，一般来(👵)讲天(♐)(tiān )天做减肥操体体重不减可能(🔝)是由于运动的时间过短(🕺)造成的每(měi )次运(💑)动的时间不(bú )得少于(🐓)半个(gè )小时才(🍥)能达到燃烧(⚽)脂(📭)肪(fáng )的效果，平时(shí )也可以(🚭)(yǐ )做一(🈵)些游泳快跑跳绳打羽毛球(qiú )爬楼梯等(děng )方式，这些方式也可以很好的起到(📱)减(🗯)(jiǎn )肥的作用，饮(yǐn )食上(🐟)一(➗)定要少(shǎo )吃一

从中(zhō(🖥)ng )医角度来说(shuō )，长期在空调房内会(🤭)造成(😳)人体毛孔闭合，体内淤积的邪(🗓)毒(dú )得不(🔱)到疏散(🐆)(sàn )，也会使人体自(zì )动调节体(tǐ(🗳) )温的功能变差(chà )，人因(❤)此容易中暑感冒因此，适量出汗，有(🈂)利于(🍷)(yú(🎫) )身体(🌴)健康下(xià )面说说夏(🥥)季(jì )通过锻(duàn )炼达(🎴)到(📤)主动出汗(♊)，至少有三大养(yǎng )生好处好(🎤)处1排毒 人体(tǐ )每天(tiā(🎭)n )都会分泌大量的代谢物质，各(📰)种毒素也随之(zhī )产(chǎn )生(shēng )而每个

歌词“早上(💧)空气真正好 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家一起来做操歌曲大家一起(🛵)来做操 类型(xíng )儿(ér )歌 具(jù(🌗) )体歌(🎱)词早上空(kōng )气(🤩)真(🙂)正好(🐙)(hǎo )，我们(🏒)大家(jiā )来(lái )做操，伸伸臂(🆕)伸伸臂(⛽)(bì )，弯弯腰弯弯(wā(👫)n )腰，踢踢腿(🚽)踢(🐱)踢腿，蹦蹦跳(tiào )蹦蹦跳，天天做操身体好(📋)

早操歌太阳起得(dé )早，咪呀咪咪笑 小鸟起(qǐ )得早，唱呀唱(chàng )歌谣 太阳和小(xiǎo )鸟(🏀)，你们迟到(🤟)了(🐫)(le ) 我比你们早(🤫)，天天做早操 伸(🚸)呀(🐎)伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢(tī )腿，蹦(🐻)(bèng )呀蹦(👧)(bèng )蹦(🏬)跳 太阳(yáng )夸(💀)奖我(🕓)，身(🎳)体多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨论我(📄)们为什(😁)么要天天做操做操是为了锻炼身(🈹)(shēn )体(tǐ(🎚) )，让我们的(🚈)身(shē(🔯)n )体更健康2 师小朋友们，我们(🌞)现在(zài )每天早上(💝)都会(huì )做早(👒)操，那你们还记得(dé(🏈) )我们平时做操时的动作吗我(🚿)请一些小朋(🥧)友来做做看(kàn )请个别幼儿上来做早操中的一些动作侧平(pí(💘)ng )举，手上(😲)举(🖖)，手叉腰等(😟)3 引导幼儿观察(♉)做早操(🚣)时的不同(🚎)姿(🤛)态(💐)(tài )4

可以天天做，也可(🍢)以选(xuǎn )择(zé )练(🥟)几天(🗑)休息(😁)几天，因为这种操类运动强(📼)度(🎼)(dù )不(🌝)是特(⭐)别大，对膝(🍝)盖的(🙂)伤(shāng )害也(yě )不是很大，所以可以每天(👃)都做的

刘畊宏健身操可不可以以天(🔼)天跳 刘(liú )畊宏健身操可以天天跳，但是吧要看(🚀)自(🛋)己(jǐ )的接受能力，规(⚫)律适(🤼)量的运动锻炼(liàn )能够促进身心健康(🛒)，但(🚚)是由(🈺)于缺乏对(🕐)自身运(🚿)(yùn )动(⤴)能(👸)力的认识，选择不合(🚝)适(shì )的(🛠)(de )运动项(🐫)目运动量或运动(🍱)强(👕)度过大缺少准(zhǔn )备及(🚼)整理(💾)(lǐ(🙋) )活动等，都有可能造成不必要的损伤，甚至酿(❓)成悲剧因此(➖)，在日常(🍻)健身(shēn )中，安全(quán )性原(🍄)则必须

1坐在(🗃)椅子上，双手放在两(liǎng )条大腿的上方，上身保(😞)持挺直状态2头(tóu )部分别向前后(👲)左右(yòu )方向做(zuò )伸(♊)展运(yùn )动，重复做(⤵)2次3头部(🌹)沿着顺时(shí )针逆(🥋)时针各转动一次功效伸展头颈(🌄)肩(🏄)，可(kě )治疗颈椎病肩周炎二三角式(😐) 做(🍟)法1准备(➕)一张(🥐)(zhā(🕒)ng )椅子，站(📿)在椅子旁边，双腿打开与(yǔ(🛏) )肩同(🕋)宽2吸(xī )气，双手往两侧(cè )打开

在练习健美(měi )操的(🙄)时候要适当地进(🏦)(jìn )行间歇，进行间(🏉)歇休息就是为了降低机(jī )体承受的(💸)压力，使机体(tǐ(🤴) )从(💨)(cóng )疲劳中(📏)(zhōng )恢复过来(📍)所以间(🚒)歇休息是非常(cháng )必要的(💯)，这(👧)样不(🔞)仅可(🧀)以(yǐ )防止机体过度(🚶)疲劳(🎙)，还可以(♏)使训(✡)练效(🛀)果大大加强所以进(🐆)(jì(🎊)n )行健美操(🧥)锻炼时不宜天(tiān )天(tiān )练习，可以选择另(🖇)一种(😭)运动(dò(🚯)ng )与之交(jiā(⬛)o )叉练习，这样达到(🐿)的健身效果(☔)会更(gèng )好(🍻)如果坚持天(🌗)天练习

3对于(🗄)(yú )跳绳的(de )神奇(qí )减肥效果，并(📚)不是(✊)每(💚)个人都(🎶)学会(huì )好好把握从运(🈲)动量上说，持续(xù )跳绳10分钟(zhōng )，与慢(🈷)跑30分(🙏)(fèn )钟或跳健美(🐰)操(🗓)(cāo )20分(👜)钟所消耗(hào )的(🏙)能量相(🍸)当所以，跳绳也(yě )是一种能在短时间内消耗大量(🕗)热(🚉)量的有氧运动初学时，仅在原(yuán )地(🚀)跳1分钟(zhōng )，3天后即可连续跳3分钟，3个月(yuè )后可连(🕯)续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列(🏐)(liè )

美国心(xīn )理学家呼(🐸)吁将瑜伽纳入(rù )抑(🚎)郁(yù )症(🥝)等心理疾病的(de )治疗方案！研究发现，每(🎑)周练(🚎)3 次瑜伽能(néng )够改(😬)善情绪(xù )因为练习瑜(🏆)伽可提高体内氨基酸GABA 的(de )水平(píng )GABA 对大脑功(😮)能和中枢神经系统(☕)正常(🕶)(cháng )运转起到关(🎶)键作(zuò )用(yòng )，对放松心情至关(guān )重要，GABA 水平过低会(huì )导致抑郁(yù )症(zhèng )及其他焦虑不(🤕)适症为什(😾)么明星(🐔)们情绪不(bú )好的时候(🍴)都去练瑜伽

当然有效(xiào )果，前提每次能(🐓)搞1个半小时，中途不要停，可以放慢节(🎉)(jiē )奏，可以(yǐ )慢慢来，刚开(kāi )始比(🥖)如一(yī )个(gè )礼拜三次，身体适(🛣)应了可以慢(🍟)慢加(😚)一个礼拜四(sì )次(🤟)，慢慢加到(🌂)时候一个礼(lǐ )拜5到7次都有可(🌽)(kě )能

挺正常的啊，关键(🖥)(jiàn )是量力而行(🏬)，多照顾(🍑)对方的感受和身体

那的看你现(🥈)在的(de )体重还有每(😒)天吃多(🌨)少啦，想减肥除了锻(🌏)炼(liàn )还(hái )需(xū )要节(🎷)食，只(🖱)做锻(🆒)炼的话你胃口也会变(🎩)好的你要是每天(💻)一(🤓)个小时健身(🔖)操，吃的不(bú )变，一个月也(🔰)能瘦三五斤吧(ba )前提是微(🐙)胖

都是有氧运(🆔)动(🏵)(dòng )，只(zhī )要是出好(🉐)多(🚬)汗(🧐)(hàn )，都一样(yàng )，当然(🔤)不会发胖的

天(tiān )天换动作的话，自己(🍧)感觉比(🏹)较有(🔫)新意，而且也比(bǐ )较有新(🐘)鲜(🕘)感，如果每天(👎)(tiān )固定动作的话，感觉(👉)比(bǐ )较(🍠)枯躁(🍑)(zào )比(🙆)较(🌱)没新意(❌)

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