影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：综艺

影片导演：李秀賢

影片主演：Fanny Louise Bernth,Josephine Park,Peter Zandersen

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：646

天天跳减肥操却一直减(🔷)不下来可以说是减肥的妹子们的通病，一般(🍽)来讲天天做减(jiǎn )肥(⏳)操体体重不减可能(👇)是由于运动的时间过短造(🤘)成的每次运动的时间不得(🦏)少于半个(👚)小时才(cái )能达到燃(🦅)烧(shāo )脂肪的效果(🚲)，平时(shí )也(🔯)可以做一些游泳快跑(😰)跳绳(📴)打(😞)羽毛球爬楼梯等方式，这些方式也(😞)可以很好(🍱)的(de )起到(📢)减肥的作(🦂)用，饮食上一定要少吃(🎥)一

从(cóng )中(👘)医角度(📚)来说，长期在空调房内会造成人(rén )体毛(😴)(máo )孔(kǒng )闭合，体(👦)内(🆘)淤积的(🧦)(de )邪毒(dú )得(📞)不到(📍)疏散(🎪)，也会使人体自动调(♉)节体温的功能变(✡)差，人(🍏)因此容(🚄)易中(🍍)暑感冒因此，适(⛅)量(💌)出(chū )汗，有利(lì )于(yú(🎊) )身体(🥌)健(🎙)康下(🌹)面说说夏季(jì )通过(guò )锻炼达到主动(dò(🐻)ng )出汗(⛩)，至少有三大(dà(😡) )养生好处好处1排毒 人体每天都会分(🦃)泌大量(🙃)的代谢物质，各种毒素也随之产(🗡)生而(🛌)每个(🔐)(gè )

歌词(cí )“早(🌩)上(✏)空气真正好 我们大家来做操 伸(shē(📝)n )伸(shēn )臂 弯弯腰(yāo )”出自儿歌大(⏺)(dà )家一起来做操歌曲大家一(yī )起来(lái )做操(📭) 类型儿歌(gē ) 具体(🌽)歌(gē )词(📑)早上空(kōng )气真正好，我们(men )大家来做(😢)操，伸伸(⛽)臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢(tī )腿，蹦蹦跳蹦蹦(🔰)(bè(🔨)ng )跳，天天做操身体好(hǎo )

早操(cā(🚭)o )歌太阳起(🏊)得早，咪(mī )呀咪咪(🎙)笑 小鸟起得早，唱呀唱(🤢)歌谣 太阳和小鸟(niǎo )，你们迟(👾)到了 我比你(❌)们(🍡)早，天天做早(🎆)操 伸呀伸伸臂，弯呀弯(🐪)(wān )弯(wān )腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦(⛏)跳 太(🌐)阳夸奖(🔶)我，身(🤹)体多灵巧 小鸟夸(kuā )奖我，知识(🏝)真美妙

1 讨论(🛣)我(🦔)(wǒ )们为什么要天天做操做(zuò )操是为了锻炼身(🦄)体，让我们的身体(tǐ )更健康2 师(🚇)(shī )小朋友们，我们现在每天早(😕)上都会做早操(♋)，那你们还记得我们(🤰)平时做操时的动作吗我(wǒ )请一些小朋友来做做(zuò )看请个别幼儿上来做早(zǎo )操(cāo )中的一些动作(🗃)侧平举(jǔ )，手上举，手叉腰(🌋)(yā(🆓)o )等3 引导幼儿观察做早操时的(de )不同姿态(😩)4

可以天(tiān )天做，也可以(yǐ )选(xuǎ(🤗)n )择(zé(💒) )练几(💏)天休息几天，因为(🛄)这种操类运动强(😝)度(dù )不是(🛳)特(tè )别(bié )大，对膝盖的伤(🔂)害也不(🌿)是很大，所以可以每(měi )天都做的

刘(🕘)畊(gēng )宏健身操可不(🎽)可以以天(✔)天跳 刘畊宏健身操(㊙)可以天天跳，但是吧要看自(zì )己的接受(shòu )能力，规律适量的运动(🎣)锻炼能(📪)(néng )够(🥦)促进身心健康，但是由(🎯)于缺乏对自身(🔸)(shēn )运动(🏨)能(🥕)力(🏂)的认识，选择不合(hé )适的运动项目运动量或运(🐱)动强度过大缺(quē )少准备(🐿)及整(🚑)(zhěng )理(😸)活动等，都(🍳)有可能(néng )造成(⚡)不必(👄)要的损伤(shāng )，甚至酿成悲(🚶)剧(🌿)因(yīn )此，在(♐)日常(🈹)健身中，安全性原(yuán )则必须

1坐在(zài )椅子(✒)上(👚)，双手放在(📹)两条大腿的上方，上身(shē(👼)n )保(💵)持挺直状(💴)态2头部分别向前(qián )后左右方(fā(🦊)ng )向做伸展(🍤)运(yùn )动，重复做2次3头部(🐧)沿(🙃)着顺(🗞)时(🌨)针逆时针各转动一次功效伸(🏤)(shē(🌺)n )展(zhǎ(😙)n )头颈肩(🛅)，可治疗颈(😧)椎病肩(jiān )周炎二三角(🔷)式 做法1准备一(yī )张椅子，站在椅子旁边，双腿(tuǐ )打开与肩同宽2吸气(🌐)，双手往两侧打开

在练习健美操的时(💳)候要适当地进行间歇(💜)，进行(🐚)(háng )间(jiān )歇(😱)休息(😉)就是(shì )为了降低机体承受的压力，使机(🎾)体从疲(💹)劳中(💋)恢复过(guò )来所以(🥋)间歇(🏌)休息是非常必要的(de )，这(zhè )样不仅可以防止(💑)机体过度疲劳(🧡)，还可以使训(💭)练效果大大加(jiā )强所以(👻)进(🦏)(jìn )行健(jià(🧔)n )美操锻炼时不宜天天练(liàn )习，可以选择另一种运(🍠)动(dòng )与之交叉(chā )练(🥕)习，这样达到的健身效果会更好如果坚持天天练(🧠)(liàn )习

3对(😄)于(♉)跳(tiào )绳的(de )神奇减(😴)肥效果，并不(🈳)是每个人都学会好好把握从运动(dòng )量上说，持(chí )续(🍒)跳(🌑)绳10分钟，与慢跑30分钟(🐣)或跳健美操20分钟所(suǒ )消耗的能量相(xiàng )当所(⛳)以，跳绳也是一种能在短时间内消耗(hào )大量热(rè )量的(de )有氧运动初学时(🔍)，仅在原地跳1分钟，3天(😖)后(❌)即可连(🚪)续跳3分(🧒)钟，3个月后可连续跳上10分钟(🏫)，半(🎅)年后(👩)每天可(kě )实(shí )行“系列(🔄)

美国心理学家呼吁(🏉)将瑜伽(gā(🚪) )纳入抑(👐)郁症等心理疾病的(🎏)治疗方案！研(🛄)究(🎃)发现(⏩)，每周(zhōu )练3 次(📶)瑜伽能够改(📰)善(shàn )情绪因为练习瑜(💴)伽(gā )可提高(gāo )体内氨基酸GABA 的水(🌶)平GABA 对大(🆚)脑功能(🔣)和中(🎪)枢神经系统正常运转起(💤)到关键作(👀)用(🔝)(yòng )，对(🔯)放松心(🌳)情(〰)(qíng )至关重要，GABA 水(🥂)平(🏈)过低(❌)会导致(🖥)抑郁(yù )症及其他(tā )焦虑不适症为(🚊)(wéi )什(shí )么明(míng )星们情绪不好的时候都(㊙)去练瑜(🍭)伽

当然有效果(🥇)，前提每次能搞(gǎo )1个半小(🌨)时，中途不(bú )要停，可以放(fà(🏒)ng )慢节奏，可以慢慢(màn )来，刚开(🛎)(kāi )始比如一个礼拜三次，身体(💦)适应了可以(🦗)慢(🖥)慢加一个礼拜四次，慢慢(😏)加(🌘)到时候(hòu )一个礼拜5到7次都有可能

挺(🛃)(tǐng )正常的啊(🏅)，关键是量力而行，多照(👭)顾(gù )对(😔)方的(😒)感受(💲)和身(⛳)体(tǐ(🔐) )

那(nà )的看你(🧡)现在(📞)的体重(chó(🌎)ng )还有(🐸)每天吃多(👄)少(🎱)啦，想减肥除了锻炼还需(xū )要(⬆)节(🤳)食，只(🧗)做锻炼的(🔜)话你(🌈)胃口也会变好的你要是(shì )每天一(yī )个小时健身(🐴)操，吃的不变，一个月也能(⚪)(néng )瘦三五斤吧前提是微(wē(🔏)i )胖

都是有(yǒu )氧运(yùn )动，只要是出好多汗，都一样，当然不会发(🚶)胖的

天天(🕎)换动作的话，自(🍟)己(🧡)感觉(🍥)比较(🎳)(jiào )有新(🎮)意(🆗)，而且(😁)也比较(🆗)有新鲜感(gǎn )，如果(🍒)每天固定动作的话，感觉(jiào )比(bǐ )较枯躁比较没(méi )新意(🎮)

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