影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：视频解说

影片导演：李智善

影片主演：凯瑟琳·海格尔,萨拉·乔克,耶尔·雅曼

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：492

天天跳减肥操却一直减(🥣)不下来可以(🤠)说是(shì )减肥(🈳)的妹子们(🤥)的通病(🔐)，一般来讲天天(tiān )做减肥操(🐄)体体重不减可能是由于(🥎)运(yùn )动的时间(🚢)过短(🚔)(duǎ(🕚)n )造成的(de )每次运动的时间(jiān )不得少(🤨)于半个小时才能达到燃烧脂(✋)肪的(🐻)效果，平(🐍)时也可以做(🍡)一些游(🐷)泳快(kuài )跑跳绳打羽(yǔ )毛(🎨)(máo )球爬楼梯等方(🛁)式，这些方式也可以很好的起到减肥的作用，饮食上一定要少吃一

从(🗿)(cóng )中(🤭)医角度来说，长期在空(kōng )调(🛫)房内会造成(🗽)人(rén )体毛孔闭(🎊)合，体内淤积的邪毒得不(🍍)到疏散，也会(🏕)(huì(🌩) )使(shǐ )人体(tǐ )自(🥜)动调(diào )节(🏛)体温的功能变差，人因此容(róng )易中暑(shǔ )感冒因此，适量出汗，有利于身体健(🚲)康下面说说夏季通过(💑)锻炼达到主动(dò(🍹)ng )出汗(hàn )，至少有三大(dà )养生好处好(hǎo )处1排毒 人(rén )体每天都会分泌大(dà )量(🗡)的代谢物质(🚐)，各种毒素也随之产生而每个

歌词“早(🍈)上空气真(🥈)正好 我(wǒ )们(✂)大(dà )家来做操(cāo ) 伸(shēn )伸(🐌)臂(bì ) 弯(🏒)(wān )弯腰”出自儿歌大(dà(🕰) )家(😫)一起来做(zuò )操歌曲大家一起(🤥)来做操 类型儿歌 具体歌词早上空气真正好，我们(men )大家来(lái )做操(cāo )，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯(🛷)弯腰，踢踢(tī )腿(tuǐ )踢踢腿，蹦(🐴)蹦(⛪)跳蹦蹦跳，天天做操身体好

早操歌太阳起得早(🥔)，咪呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌谣 太阳(🆑)(yáng )和小鸟，你(🏸)们迟到了 我比(bǐ )你们(✈)早，天天做早(🔏)操 伸(⏮)呀伸(📸)伸臂，弯呀(ya )弯弯腰 踢呀(ya )踢踢(tī(🛺) )腿(🥩)，蹦呀蹦蹦跳(tiào ) 太(tài )阳夸奖(jiǎng )我，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨论我们(🌸)为什么(😪)(me )要天天做操(cāo )做(zuò )操是为了锻炼(✂)身体(tǐ )，让(ràng )我们的身体更健(🕹)康2 师(🏤)小(xiǎo )朋友们(😎)，我们现在每天早上(shàng )都(dōu )会(🍭)做(🌒)早操，那你们(men )还记得我(wǒ )们平时做操(😅)时的动作吗(ma )我请一(yī )些小朋友来做做看请个(😢)别(🐦)幼儿上来(❄)做早操中的一些(xiē )动作侧平举，手上举，手叉腰等3 引导(🚹)幼儿(🍄)观(🕕)察做早操时的不同姿态4

可(🚪)以天天(tiān )做(zuò )，也可以选择(zé )练几天休息几天，因为这种操类运(yùn )动(🔈)强度不是特别(🔽)大(🚿)，对(😈)膝(🐡)盖(🤗)的(de )伤(🔟)害也(💣)不(🍞)是很大，所(suǒ )以可以(yǐ )每(📕)天(🥙)都做的(🥑)

刘(🦗)畊(gēng )宏(hóng )健身(♿)操可不(bú )可以以天天跳 刘畊宏健(jiàn )身(🙉)操可(🤗)以天天跳，但是吧(ba )要看自(🐾)己(jǐ )的接受(shò(🌉)u )能力(🗯)，规律适(🐴)量的运动(dòng )锻炼能够(🌁)促进身心(🤚)(xī(🌍)n )健(🍌)康，但(dàn )是由(🍾)于缺乏对自(👮)身运(yùn )动(dò(🛄)ng )能力的认(rèn )识(🈹)，选择不合适(🤹)的(🌞)运动项(🦈)目运(🔁)动量或(🔯)运动强度过大缺少准备及整理活动等，都有可能造成不(💉)(bú )必要的损伤，甚(🎚)至酿(🤸)成悲剧因此，在日(rì )常健身中，安全性原则必须

1坐在椅子(🛶)上，双手(🤤)放在两条大腿的上方，上(👙)身保(🎓)持挺(🧙)直状态(🈳)2头(🥑)部分别向(xiàng )前(qián )后左右方向(🎚)(xiàng )做伸(shē(⛽)n )展运动，重复做(🕞)2次3头部沿着顺时(⏸)针逆时针各转动一次功(👾)效(xiào )伸(🌫)展(zhǎn )头颈肩(jiān )，可治疗颈椎病肩(jiān )周(✨)炎二三角式 做(zuò )法1准(⤴)备一张椅(🔹)子，站在椅(yǐ )子旁边，双腿打开与肩同宽2吸气，双手(💂)往两(🍎)侧打开(🥗)

在练习健(jiàn )美操的时(💿)(shí )候要适当地进(🛅)行间歇，进(jìn )行间歇休息就是为了降低(dī )机体承受的(📞)压力，使机(jī )体从疲(pí(〰) )劳(🚻)中恢(huī )复过来所以(yǐ )间歇(🤔)休息是非常必要的(💅)，这样不仅可以防止机体过度疲劳，还可以使训练效果大大(😰)加(jiā )强所(🎃)以进行健(jià(🧝)n )美操锻(📧)炼时(shí(📄) )不宜天天(🚰)练习，可以选择另(lìng )一种运动(🕓)与之交叉(chā )练习，这(🔖)样达(🍱)(dá )到的健身效果会更好如(rú )果坚持天天(🚥)练习

3对于跳(tiào )绳的神奇(🚝)减肥效果(guǒ )，并不是每(🎏)个人都学会好好把握(🛷)从运动量上说，持续跳绳(🧐)10分钟(zhōng )，与慢(màn )跑30分钟或跳健(🐞)美操20分钟所消(⛎)耗(😺)的能量相(🐇)当所以(🕯)，跳绳也(🔍)是一(yī )种能在短时间内消耗大量(liàng )热量(liàng )的有氧运动初学(⛳)(xué(🔣) )时，仅在原(🚜)地跳1分钟，3天后即可连续跳(🆗)(tiào )3分(🕖)钟，3个月(yuè )后可连续跳上10分钟，半年后(📼)每天(🍒)可实(🏥)行(📋)“系(📖)列

美国心理学家呼吁将(💮)瑜(yú )伽纳入抑(😗)郁症(🍏)等心(🐍)理疾病(💨)的治疗(🌓)方案(😹)！研究发现(👼)，每(🔸)周练3 次瑜伽(gā )能够改善情绪因为练习瑜伽可提高体内氨基酸(suān )GABA 的水平GABA 对大脑功能(🔌)(néng )和中枢神经系(xì )统正常运转(zhuǎ(🚿)n )起到(🏈)关键(⛄)作用，对放松心(😎)情至关重要(🌷)，GABA 水平过(🤠)低会导(⌚)(dǎo )致抑郁症及其他焦虑不适症为(wéi )什么明星们情(☔)绪不好的(🛎)时候都去练瑜(🎦)伽

当然(💋)有(yǒ(😼)u )效(xiào )果，前提每次(💯)能搞(🖨)1个半小时(shí(🔙) )，中(➰)途不要停，可以放慢节奏(🔷)，可以慢(🚖)慢来，刚开始(shǐ )比如一个礼拜三次(🍲)，身(💫)体适应了可以(🧒)慢慢(💇)加一个礼拜四次，慢慢(🛢)(màn )加(jiā )到时候一个(🍾)礼拜5到7次都有可能(🥁)

挺正常的啊，关(🤯)键是量力而(🥋)(ér )行，多照顾对方(👔)的感受和身体

那的看(kàn )你(〰)现在的(de )体重还(🍷)有(✴)每天吃多(✈)少啦，想减肥(⬆)除了(✡)锻(🦃)炼还(💎)需要节食(🎱)，只做锻炼(🐗)的话你胃口(kǒu )也会变(🌓)好的(⛰)你要是每天一个小(👃)时健身操(😒)，吃的(de )不变，一个月也(yě )能(👊)瘦三(🕦)五(🤚)(wǔ )斤吧(🍍)前提是微胖

都(dōu )是有(yǒu )氧运动，只要是出好多(duō )汗，都(💺)一(💽)样，当(dāng )然(rá(✂)n )不会(💤)发胖的

天天(🥒)换动(📋)(dòng )作(🎮)的话，自(zì )己感(🥅)觉比较(📞)有新(🍄)意，而且也(yě )比较有新鲜感(➖)，如(💔)果每天固(🔎)定动(🏪)作的(🏡)话，感(💶)觉比较枯(🗽)躁比(bǐ )较(jià(💏)o )没(🥥)新意(🧔)

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