影片名称：天天操天天做

上映时间：2022年

影片类型：短片

影片导演：李秀賢

影片主演：丽莎·布瑞纳,克里斯蒂·柏克,克里斯蒂娜·沃尔夫,理查德·弗利施曼,瑞斯·里奇

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：900

天天(tiān )跳(🤺)减肥操却一(🎻)直减(❌)不(🛫)(bú(🐶) )下来可以说是减肥的妹子们的(🍉)通病，一(yī )般来讲天天做(zuò )减肥操体(🐡)体重不(bú )减可能(néng )是由于运(yù(👳)n )动的时间过短造(zào )成(chéng )的每(🚘)次(cì )运动的(🚚)时间(🎃)不得少于(yú )半个(gè )小时才能达到燃烧脂(😤)肪的效果(💦)，平时也可以做一些(⛳)(xiē )游泳快跑跳绳打羽毛球(😭)爬楼梯等方(🐿)式，这些(🚝)方(🥛)式也可以很好的起(💎)到(🎵)减(😠)肥(féi )的作用(yòng )，饮食上一定要少吃一

从中医(🍯)角(jiǎo )度来说，长期在空调房内(nè(🛋)i )会造成人体毛(🕛)孔(kǒ(🎞)ng )闭合，体(tǐ )内淤积的邪毒得不到疏散，也(yě(🍇) )会使人(👴)体(tǐ )自动调节(jiē )体(🍱)(tǐ )温的功能变差，人(💗)因(yīn )此(🗞)容易中暑感冒因(🅰)此，适量(🏊)出汗，有利(🐆)于身体健康(kāng )下面说说夏(xià(🚛) )季(😕)通过锻炼达到(dào )主(zhǔ )动出(🔖)汗，至(🐃)少(shǎo )有三大(💊)(dà(🥁) )养生好处好处(👺)1排毒 人体每(měi )天都会分泌大(👉)量的代谢物质，各(gè(🥗) )种毒素也随之产生而每个

歌词“早(zǎ(🤨)o )上空气(🐎)真正好 我们大家(🤘)来(lái )做(zuò )操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大(💤)家(📹)一起来(🌉)做操歌曲大家一(🔬)(yī )起来(💌)做(🚹)操(cāo ) 类型(🍉)儿歌 具体(🚩)歌(gē )词早上空(🕸)气真正好，我们(🧙)大家(🎉)来做操，伸(💢)伸(📒)臂(bì )伸伸臂，弯弯(🌓)腰弯弯腰(🍎)，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天(tiā(📙)n )做(👙)操身(shēn )体(tǐ )好

早操歌太阳起得早，咪呀咪(🉑)咪笑 小鸟起(🛬)得早(🧣)，唱呀唱(👻)(chàng )歌谣 太阳和小鸟，你们迟到了(🔺) 我比你们(🛒)早，天天做早(🐏)操 伸(👖)呀伸伸(⛽)臂，弯呀(🙈)弯弯腰(🙆) 踢呀踢踢腿(tuǐ )，蹦呀蹦蹦跳(tià(👎)o ) 太阳夸奖(🤓)我，身体多灵(🍑)巧 小鸟夸奖我，知识真美妙

1 讨论我(🙌)们为什么要天(📬)天做(zuò )操(🍦)做(zuò )操是为了(🍝)锻炼身体，让我(🌚)们的身体(💛)更(gè(🎊)ng )健康(kāng )2 师小(🤖)朋友们，我们现在(zà(🆙)i )每(🤰)天早上都会做(⛹)早操(🎳)，那你(nǐ )们(🤘)(men )还记得我们平时做操(cāo )时的动作(⚡)吗(🥙)我请一些小朋友(yǒu )来(🐕)做做(👅)看(kàn )请(qǐng )个别幼儿(ér )上来做早操(cāo )中的(de )一些(🚗)动作(zuò )侧(cè )平举，手上举，手叉腰等3 引导幼儿观察做早操时的不同姿态4

可以天(😣)天(🤵)做，也(😏)可以选择(zé(📖) )练几(🗓)天休息几天(🕧)(tiān )，因为(🐺)这种操类(lèi )运(🤦)动强度不是特别大，对(🤷)膝盖的伤(🏞)害也不是很大，所以可(🚘)以每天都做的

刘畊宏健身操可不可以以天天跳(🕑) 刘畊宏健身操可(💷)以(🌞)天天跳，但是吧(ba )要看自(🎸)己的接受能力，规(guī )律适(shì )量的运动锻炼能够促进身(🥩)心健康(🤺)，但是由于缺乏对自(🔏)身运动能力的(🔙)认(🥖)(rèn )识，选择(🍤)不合适(shì )的(✉)运(🐖)动项目运动量或运动强度过大缺少准备(🎋)(bèi )及整理活动(dòng )等(✊)，都有可能造成不必要的损伤，甚至酿成悲剧因此，在日常健身中，安全性(💁)原则必须(xū )

1坐在椅子上(🐔)，双(shuā(🏟)ng )手(shǒu )放(🚈)在两条大腿的上方(fāng )，上(📲)身保持挺(🐯)直状态(tài )2头(♋)部分别向(🐇)前后左(zuǒ )右方(🎤)向做伸展运(yùn )动(📓)，重复做(🛤)2次3头(🤷)部(bù )沿着顺时针逆(nì )时针各转动一次功效伸展头(tóu )颈肩，可治疗(✔)(liáo )颈椎病肩周炎二(🔆)三角(🌎)式 做法1准备一张椅子，站在椅子旁边(🥠)，双腿打开与肩同宽(🖱)2吸(xī )气，双手(🐟)往(😐)两侧打开(🌊)

在练习健美(🤐)(měi )操的时候要适当地进行(💶)间歇，进行间歇休息就是为(📶)了(🤼)降(😻)低机体承受(🧞)的(de )压力(🔹)，使(🐏)机体从(🥨)疲劳中(zhōng )恢复(fù(⬇) )过来(🚊)所以间(🚃)歇(❌)休息(🤤)是(📣)非常(🗃)必要的，这样不仅可(kě )以防(👸)止机(🎲)体(⚓)过(🤡)度疲劳，还可以使(🍬)训练效(🌳)果大大(dà )加强所以进行健美操锻(duàn )炼时不宜(yí(🥣) )天天(🏨)练习，可以(yǐ(🐞) )选择另一(🧑)种运动与(🏳)之(😘)交叉练习，这样达到的健(jiàn )身(🈳)效果(✍)会(🏚)(huì )更好如果坚持天天练习(🙁)

3对于(yú )跳绳的神(shé(🍏)n )奇减肥效果，并不是每个人都(dōu )学会好好把握从运(yùn )动量上说(shuō )，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分(😳)钟(⛑)所消耗的能(🐲)量相(🦂)当所以，跳绳也是一种能在短时间内(👉)消(💺)耗大量热(rè )量的有氧运动(🦏)初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即(😡)可连续跳3分钟，3个月(♏)后可连续(xù )跳上10分钟，半年后(hòu )每天(tiān )可实行“系(🍭)列

美国心理学家呼吁(yù )将瑜伽纳入(📋)(rù(🙇) )抑郁(🌪)症(zhè(📍)ng )等心理疾病的治疗方案！研(yán )究发现，每周(🏫)练3 次瑜伽能够改善情绪因为练(📩)习瑜伽可(🐳)提高体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能(😭)和中枢神经系统正(📊)常运(yùn )转起到关(🐮)键作用，对放松心情至关重(chóng )要(🌱)(yào )，GABA 水平(🤪)过低会导(dǎo )致抑郁(yù )症及其他(✋)焦虑(lǜ )不适症为什(🗨)么(me )明星们情(🧗)绪(⛪)不好的时(🏛)候都去(🚲)练瑜伽

当然有效果，前(🤝)提每次(cì )能搞(🐮)1个半(🐜)(bàn )小时(shí )，中途(tú )不(🖥)要停(tíng )，可(kě(🙆) )以(👡)放慢节(🛑)奏(zò(🧥)u )，可以慢慢来，刚开始(🕉)比如一(🤵)个礼拜三次，身体适(shì )应了可以慢慢(🍰)加一个礼(💽)拜四(🧘)次，慢(🖋)慢(🕕)加(jiā(🎉) )到时候一个礼拜5到7次都有可能

挺正(zhè(🚌)ng )常的啊，关键是量(🌈)力而行，多照顾对方的感受(⏲)和身体

那的看你现在的(🍬)体重(🏆)还有每天(❗)吃(🤯)多少啦(lā )，想(👝)减肥除(⏳)了锻炼还需要节食，只做锻炼(😝)的(de )话你胃(wèi )口(✏)也会变好的你要(💯)是每(🎓)(měi )天(tiān )一个(gè )小时健身操(cā(🔮)o )，吃的(🛬)不变，一个月(😷)也能瘦三五(⛵)斤吧(⛩)前提(tí )是微胖(🐠)

都是(shì )有氧运动，只(zhī )要是出好多(🏤)汗，都一样，当然不(bú )会发(😒)胖的

天(tiān )天换动(🏤)作的话，自己感觉(jiào )比较(😢)有新意，而且也比较有新(🛺)鲜感(gǎn )，如果(🏧)每天固定(dìng )动作(🚉)的(de )话，感觉比(🈁)(bǐ )较枯(kū(😁) )躁比较没新意

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