影片名称：天天操天天做

上映时间：2023年

影片类型：综艺

影片导演：马修·瓦德皮

影片主演：罗伯特?马瑟,亚历山大·谢尔,罗伊·麦克雷雷,施特凡·格罗斯曼,Juri Senft,Petra Zieser

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：610

天天跳减肥操却一直减(jiǎ(😪)n )不下来可(🍹)以说是减肥的(🚛)妹子们的通病(🏣)，一般来(lái )讲(jiǎ(🔕)ng )天天(tiān )做减(🧒)肥操体体重(🛤)不减可能是由于运动的时间过短造成(✳)的每次(🚒)运动的时(🔇)间不(🎴)得少于半个小(🕗)时才能达(🛵)到燃(rán )烧脂肪(fáng )的效果，平时也可以(🚛)(yǐ(🍏) )做(🏓)一些游泳(🏃)(yǒng )快跑(😌)(pǎo )跳绳打羽(🕚)毛球爬(pá )楼(💁)梯等方式(shì )，这些方(🕒)式也可(kě )以(yǐ(✋) )很好(hǎ(🤽)o )的起到(😺)减肥的作用(😀)，饮(🐾)食(shí )上一定要(🍅)(yào )少(🥩)吃一(🔀)

从中(🌖)医角度来说，长期在空调房内会造(zào )成人体(tǐ )毛孔闭(🃏)合(🥄)(hé )，体内淤积的邪毒(🕣)得不到(🥐)疏散，也会使人(rén )体自动调节体温(⛳)的功能(😈)变差，人因此容易中暑感冒因(🌔)此，适量出汗，有利于身体健(jiàn )康下面(🧡)说(shuō )说夏季通过(guò )锻炼达到主动出汗(❔)(hàn )，至少有三大养生好处(🍑)好处(😳)1排毒 人体每天(🥙)都会(🍃)分泌大量(liàng )的代谢物质，各种毒素也随之产(📵)生而(ér )每个

歌(gē )词“早(🤹)上空气真正好(hǎo ) 我们大家来做操 伸(shēn )伸(💴)臂 弯弯腰”出自儿歌大家一起(🔤)来做操歌曲大家一(🖤)起来做操 类型儿歌 具体歌词(🌊)早上空气(📆)真正好，我(wǒ )们大(🔟)家来做操，伸伸臂(🍆)伸(shēn )伸臂，弯弯腰(🕋)弯弯腰，踢(🧐)踢腿踢踢腿，蹦蹦跳(tiào )蹦蹦跳，天(🐋)天(🌹)做操身体(tǐ )好(🕜)

早操歌(🔰)(gē )太(🔥)阳(🏰)起(🤦)得(📀)早，咪(👙)呀咪咪笑 小鸟起(🐭)得早(💀)，唱呀唱(🍶)歌(🌍)谣 太阳和小鸟，你们(🥉)迟到了 我(🐡)比你(⛰)(nǐ(🌫) )们(🕡)早(📤)，天天做(🍀)早(zǎo )操(✉) 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢(tī )踢腿(🔯)，蹦呀蹦蹦跳 太(🦎)阳夸奖我(⛵)，身(shēn )体多(📉)灵巧 小鸟夸(kuā )奖(🎎)我，知识真美妙

1 讨论我(🏵)们为什么要天天做操做操是(🐹)为了(🥣)锻炼(👊)身体，让我们的(de )身体更健康2 师小朋友(😭)们，我们现在每天早上都会(✨)做早操(🤘)，那(♐)你们还记得我们平(👸)时(♊)(shí )做操(cāo )时的动(🕶)作吗我(👞)(wǒ )请一些小(xiǎo )朋友来做做看(✉)(kà(👏)n )请个别幼儿上(🖐)来(lái )做早操(💴)(cāo )中的一些动作侧(🧠)平举，手(🐑)(shǒu )上(🏒)举，手叉腰等(📠)3 引导幼(🎆)儿(ér )观察做早操时的不(🈵)同姿(zī )态4

可以(🛤)(yǐ )天天做(🚼)，也(🈷)可以(yǐ )选(♿)择(zé )练几天休息(xī )几天，因(yīn )为这种操类运(🏚)动(🍳)强度不(🈺)是特别大，对膝盖的伤害(🌘)也不是很大，所(🗞)以可以每(🚠)天都做的

刘畊(🎭)宏健身操(cāo )可不可以(✉)以天天跳 刘(👹)畊(🧕)宏健(jià(⏯)n )身操可以天天(tiān )跳，但是吧(👜)要(yào )看自己的接受能力(lì )，规律适量的(de )运(🐾)动锻炼能够促进身(shēn )心健康，但是由(🧗)于缺乏对自身运(yùn )动(dò(🚭)ng )能力的认(🥫)识，选择不合(hé )适(shì )的运动项目运动量(👸)或运动强度过大缺(😠)少准(🍃)备及整理活动等，都有可能造成(🕛)不必(🦕)要(❌)的(de )损伤，甚至酿(🍑)成悲剧因(🤤)此，在日常健身中，安全性原则必(🎎)须

1坐(zuò )在(zài )椅子上，双手放在两条(tiáo )大(🕕)腿(⬛)的上方，上身保持挺直(🍓)(zhí )状态2头部分别向前后(♿)左右方(📲)向做(🦆)伸展(zhǎn )运动(🛥)，重复做2次(cì )3头部沿着顺时针逆时针各转动一次(📌)功效伸展头颈肩，可治疗(liáo )颈椎(💏)病肩周炎(🐤)二三角(⛹)式 做法1准备一张(🈴)椅子，站在椅子(📫)旁边(biān )，双腿打开(kāi )与肩同宽(⭐)2吸(📭)气，双手往两侧打(dǎ )开

在练(🔰)习(xí )健美操的时候要适当地(dì )进行间歇(xiē )，进行间歇休息就是为(🧒)了降低(dī )机体(🖖)承受的压力(🧞)，使(shǐ )机体(tǐ )从疲(🚺)劳(láo )中(📮)恢复过(🍏)来所(📎)以间歇(xiē )休息(🌪)是非(fēi )常必(bì )要的，这样(🔳)不(🥙)仅可(kě )以(yǐ )防止机体(tǐ )过度疲劳(😆)，还(há(🚜)i )可以(😾)使(🍐)(shǐ )训练效果大大加强所(suǒ )以进行健美操锻炼时不宜天(📝)天练习，可以选择(🦌)另一种运(👙)动(dòng )与之交叉练习，这样达到(dào )的(de )健身效果会更好如(rú )果坚持(chí(📁) )天天练(liàn )习(xí )

3对(🌲)(duì )于跳绳(shéng )的神奇(qí(🏐) )减肥效(xiào )果，并不是(🌻)每(📸)个人都学会好好把握从运动量上(shàng )说(💔)(shuō )，持续跳绳(👑)10分(fèn )钟，与慢跑(🌩)30分钟或跳健(💂)(jiàn )美操20分钟(zhōng )所消(💇)耗的能量相当所以，跳绳也是一(🛰)种能在短时间内消耗大(dà(🏧) )量(liàng )热量的有(🦒)(yǒu )氧(🛩)(yǎng )运动初学时，仅在原地跳1分钟，3天(tiān )后即可连(🖥)(lián )续(😓)跳3分钟(🗻)，3个月后可连续(💣)跳上10分(📡)钟，半(bà(❔)n )年后每天可实行(👫)“系列

美国心理学家(jiā )呼吁将瑜伽纳入(🖤)抑(yì )郁症等心理疾病(bìng )的治疗(liáo )方案！研(yán )究发现，每周练3 次瑜伽能够(gòu )改(gǎi )善情(qíng )绪因为练习瑜伽可(💣)提高体内氨(🏎)基酸GABA 的水平GABA 对大脑(🌀)(nǎo )功(🦉)能和中枢神经系(🦒)统正常运(🚙)转起(qǐ )到关键(🐀)作用，对(duì )放松心情至关(guān )重要，GABA 水平(🕴)过低会(huì )导(dǎo )致抑(💼)郁症(🙉)及其他(✨)焦虑(♒)不适症为什(🐞)么明星们情绪不(💷)好的(☔)时候都去练瑜伽

当(😏)(dāng )然有效(📇)果，前提(🗼)每次能(né(🈚)ng )搞1个半小时，中途不要停，可以放慢(❤)节奏，可以慢慢来，刚开始比如一个(🗺)礼(lǐ )拜三次，身体适(💢)应了可以慢慢(🥉)加一(yī )个礼拜四(😻)次(🈂)，慢(👩)慢(🧟)加(❤)(jiā )到时候一个礼(💂)拜5到(👣)7次都有可能

挺正常的啊，关(😓)键是量力而行，多照顾对方的感受(😝)和身体

那的看你现在的体(tǐ )重还有(🎥)每天吃多少啦(lā )，想减肥除了锻(🍐)炼还需(xū )要(yào )节食(shí(🔩) )，只做锻炼的话(🏢)你胃口也会(huì )变好的你(🏧)要是每天一个小时健身操，吃的不变，一个(🥕)月也能瘦三五斤吧前(qián )提是(shì )微胖

都(👩)是有氧运动，只要是出好多(💩)汗，都一(🐉)样(yàng )，当然(rán )不会发胖的

天天(tiān )换(🌬)动(dòng )作的(✨)话，自己感(👱)觉比较(🕧)有新意，而且也比较有新鲜(xiān )感(🐿)，如果每(🤲)天(🅰)固(🍌)定动(dòng )作的(de )话，感觉比较枯躁(👏)比较没新意

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