影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：综艺

影片导演：菲尔·亚伯拉罕

影片主演：于翔 王彦鑫 纯情阿伟 李萌萌

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：566

天(tiā(🗼)n )天跳减肥操却一直减不下(xià )来可以说(shuō )是减(🔈)肥(🥛)的妹子们的通(🔛)病，一(👙)般来讲天天做减肥操体(tǐ )体重(🕑)不减可(💐)能是由于运动的时间过(guò )短造(💯)成的每次运动的时(🍽)间(🛹)不得(dé(👯) )少于半个小时(😥)才能达到燃烧脂肪的效果，平时(shí )也可以做一些游泳快跑(pǎo )跳绳打羽(yǔ )毛球(🔚)爬楼梯等方式(🌩)，这些方(🕢)式也可以很(🤨)好(hǎ(👓)o )的起到(dà(🌼)o )减肥的(de )作用(🌦)，饮食上一定要少吃(🤬)一

从中医角(🎂)度来说(🚹)，长期在(🐺)空调房(🍢)(fáng )内会造成人体毛孔(🐅)闭合(💵)，体(tǐ )内(🌵)淤(🕤)积的邪毒得不到疏散，也会(huì )使(🐷)(shǐ )人体自动调(diào )节体温的功能变(🥂)差，人因此容易中暑感(🦂)冒(💋)因此(cǐ )，适量(🙍)出(chū )汗，有利于身(shēn )体健康下(🤮)面(mià(🤣)n )说说夏季通过锻炼(liàn )达到主动(💷)出汗，至少(shǎ(💲)o )有三大养(💥)生好处好处(chù )1排毒 人体(🦉)每天都会分泌大量的代(📖)谢物(📑)质，各种毒素也随之产(📝)生而(ér )每个

歌词(📪)“早上空气真正好(hǎo ) 我们大家(jiā )来做操 伸(📰)伸(😪)臂 弯弯腰”出自(🕠)(zì )儿歌(💔)大家一起来做操歌曲大家(💌)一起来做操 类型(xíng )儿歌 具体歌词(🍙)(cí(⬇) )早上空气真(😖)正好(hǎo )，我们大家(jiā(🌰) )来做操(☝)，伸伸(🌁)臂伸伸(🔭)臂，弯弯腰(yāo )弯弯腰，踢(tī )踢(tī )腿踢踢(🕣)(tī )腿，蹦(🌺)蹦跳(🚥)(tiào )蹦(🗼)蹦跳，天(🛤)天做操(🈷)身体(tǐ )好

早操(🐥)歌太阳(🖊)起得早(🌅)，咪呀咪(🌷)咪笑 小鸟起得(👅)早，唱呀唱歌(👱)谣 太阳(🔘)和小鸟，你(nǐ )们迟到(💾)了(🐋) 我比你们早(👇)，天天做(🍼)早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢(👐)呀踢踢腿(🏛)(tuǐ )，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸(kuā )奖(jiǎng )我，身(💫)体多(🈲)灵(🔋)巧(🖨) 小(🖼)鸟夸奖我，知识真美(🎶)(měi )妙

1 讨论我们为什么要天天(tiān )做操(🔖)(cāo )做操(cāo )是为了锻(📛)(duàn )炼身体，让我们的身(shēn )体更(✂)健康2 师小朋友们，我们(men )现(xiàn )在(📪)每天(tiā(🚄)n )早上都会(💯)做早操(🦎)，那你们还记得我们平时(🌀)做操(😺)时(🚚)的(💉)动作吗我请一(🥨)些小朋友来(🔭)做做看请(qǐng )个别幼儿(😘)上来做早(🏄)(zǎo )操中的(🌮)一些动作侧平举，手上(🤕)举，手叉腰等3 引导幼儿观察做(🧕)早操时的不同姿态4

可以天天做(zuò )，也可以(yǐ )选(xuǎn )择练几(jǐ )天(🚲)休息(🔆)几天，因为这种(🔀)操类运(🔳)动强度(👂)(dù )不是特别大，对膝盖(gài )的伤害也不是很大，所以(🐤)(yǐ )可以每天都做的

刘畊宏(🐽)健(🛑)身操可(kě )不可以以天(🤛)天跳(🚩)(tiào ) 刘畊(gēng )宏健(⛹)身操可以天天(🐹)跳，但是(👔)吧要看自(🙈)己(jǐ(🎁) )的(🗽)接受能力，规(🚹)律适量(liàng )的运动锻炼能(🔤)够促进(jìn )身心健康，但是由于缺(🕧)乏对(⛸)自身(shēn )运(🔭)动(dòng )能力的(🍮)认识(🚫)，选择(⭕)不合(hé )适的运(yùn )动项目运动(🍳)量或运动强度过大缺(🏓)少准备及整理活动等，都(dōu )有可能(🌲)造成(😌)不必要的(🥔)损伤(shāng )，甚至酿(🕉)成悲剧因此，在日常(🛐)健(jiàn )身中，安全性原则必须

1坐在椅子上(🧔)，双手放在两条大腿的上(🍺)方，上(shàng )身保(🤭)持挺直状(zhuàng )态2头部分别(🎹)向前后左右方向做伸展运动，重复做2次3头部沿着顺(shùn )时针逆时针各转(🛄)(zhuǎ(🔵)n )动一次功(🏎)效(🔄)伸展头(tóu )颈肩，可(kě )治疗颈椎病肩周(zhōu )炎二三角式 做法1准备一张椅子(🐧)，站(zhà(🈴)n )在椅子旁(🚽)边(biān )，双腿打开与肩同宽2吸(🔱)气，双手往两(🚹)侧打开

在练习健美(📈)操的(🕵)时候要适当(💡)地进行间歇(🎪)，进行间歇休息就是(🦂)为了降低机体承受的压力(lì )，使机体(🍕)从(💦)疲劳中恢复过来所(⛪)以间歇休息(🖊)是非常必要的，这样不仅可以防止机(🎣)体过度疲劳(💳)，还可以(yǐ )使(shǐ )训(xùn )练效(xiào )果大大加强所(🐾)以进(jìn )行(🐉)健美(🔷)操锻炼时不宜天(🦑)天练习(🔈)，可以选择另一种运动与之交叉练习，这(🦖)样达到(dào )的健身效果会更好如(🌄)(rú )果坚(jiā(🧘)n )持(🎎)(chí )天天(🌯)(tiān )练习

3对于跳绳的(🎉)神(😌)奇减肥效果，并不是(shì(🈸) )每个人都(📨)学会(huì )好好把握从运动量上(shàng )说，持(♉)续跳绳10分(🐡)钟，与(🌵)慢(🅰)跑30分钟或跳(tiào )健(🔠)美(🙅)操(cāo )20分(fèn )钟所消(💨)(xiāo )耗的(🍇)能量相(🌰)当所以，跳(✡)绳(😿)也是一种能(📮)在短时间内消耗大量热量(🐰)的有(yǒu )氧运动(🏊)初学时，仅在原(😅)地跳1分钟，3天后即可连续(💳)跳3分钟，3个(gè )月后可(kě )连续跳上10分钟，半(🈺)年后每(⛰)天(tiān )可实行“系列

美国心理学家呼吁将瑜伽(gā )纳入抑郁(😲)症等(děng )心理疾(jí(🦑) )病(✈)(bìng )的(de )治疗(⏯)方案(🏞)(àn )！研究发现，每周练(😄)3 次瑜伽能够改善情绪因(yīn )为练习瑜伽(🐘)可(🙆)提高(🕶)(gāo )体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑(🗻)功能和中枢神经系统正(👾)常(💬)运转(🐂)起到关(🧀)键作用，对(duì )放(🎒)松心情至关重要(✡)，GABA 水平过低(dī(🏿) )会(👻)导致抑郁(🏖)症(🎼)及其(qí )他(tā )焦虑不适症为什(shí )么明星(🛏)们情绪不好(🧝)的时候都去练瑜伽

当(dāng )然有效(xiào )果，前提每次能搞1个半(🏡)小(🤺)时，中途(✋)不要停，可(🐂)以放慢节奏，可(kě(🧘) )以慢(màn )慢来(⤴)，刚开始(shǐ )比如一(🆒)(yī(㊗) )个礼拜三次(🤯)，身(🐰)(shēn )体适应了可以慢慢(🔽)加一个礼拜四次，慢慢加(🍄)到时(🏊)候一(❇)个礼拜(🆕)5到7次都有可能

挺正常的啊，关键是量力(lì(🐟) )而(ér )行，多照顾对方(fāng )的感受和身体

那的看(🔡)你现在的体重还有每天(㊗)吃多少啦，想减肥除(chú )了锻炼还(🧤)需要节食，只(zhī(🍱) )做锻炼(liàn )的话(huà )你胃口也会(🃏)变好的(de )你(💑)要是每天(👻)一个小(xiǎo )时健身操(cāo )，吃的不变(biàn )，一(yī )个月也能瘦(💭)三五斤吧前提(tí )是微胖

都是有氧运动(🤩)，只要是出好多汗，都一样(yàng )，当(🐾)(dāng )然不会(huì )发胖的

天天(🍞)换动(dòng )作(zuò )的话，自己感觉比(bǐ )较(🐍)(jiào )有新(🍲)意(yì )，而且(📖)(qiě )也比较有新鲜感，如果每天固定(dìng )动作的话，感(🏚)觉比较(jiào )枯躁(♟)比较没新意(💿)

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