影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：电影

影片导演：传仁

影片主演：Cecilia Appiah,阿德里安·斯卡伯勒,索妮塔·亨利,安娜玛丽亚·玛琳卡,James Boyland,Michael D. Xavier,Cayvan Coates,Jeremias Amoore,杰克·库珀·斯廷普森,Libby Mai,理查德·哈林顿,Lucy Phelps,Cengiz Dervis,Andrea Kristina,Ricardo Castro

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：124

天(🍳)天跳减肥操却(🍈)一(yī )直减不(🐸)下(📰)来可以说是减肥的妹(mèi )子(zǐ )们(men )的通病，一(yī )般(🎧)来(🗄)讲(🈴)天天做减肥操体(🌊)体重不减可能是由于运动的时间过短造成的每次运动的(♍)时间不(📃)得(🚍)(dé )少于半个小(💣)时(💔)才能达(📉)到燃烧(shāo )脂肪的效(🔋)果，平时(shí )也可以(🏠)做一些(xiē )游泳快跑(pǎ(🎃)o )跳绳(shéng )打(🦉)羽毛球爬楼(🛁)梯等方式，这些方(🕟)式(shì )也可(🕡)以很好(🐟)的起(🚝)(qǐ )到减肥的作(zuò )用，饮(🍒)食上一(yī )定(🔔)要少吃一

从中医角度(🦅)(dù )来说，长(🍋)期(🍧)在空调房(🥔)内会造(🕳)成(🍎)人体毛(máo )孔闭合，体(tǐ )内淤积的邪毒(dú )得(dé(🏎) )不到(👋)疏散，也(yě )会使人(rén )体自(🎾)动调(🧟)节体温的(de )功能变(biàn )差(🏟)，人因此容(🎷)易(yì )中暑感冒因此(👩)，适量出(chū )汗，有(yǒu )利(🛡)于身(🔚)体健康下面说说(🔸)夏季通(🍐)过锻炼(🐘)(liàn )达到主动出汗(🥁)，至少有三大(🆘)养生(💆)好处(🎡)好(hǎo )处1排毒 人体每天都(🕎)会(huì )分泌大量的代谢物质，各(🤯)种(🍀)毒素也随之产生而每个

歌词“早上空气真正好 我们大(dà(👓) )家(🗒)来做(🤦)操 伸伸臂 弯弯腰(yāo )”出(🐖)自儿歌大(🚤)家一起来做操(🌆)歌曲(qǔ )大(dà )家(🗯)一起来做操(cāo ) 类型(xí(💁)ng )儿(🆔)歌 具(🥗)体歌词(📥)早上空气真正(🚜)好，我(🥝)们(🍤)大家来(🔈)做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰(yāo )弯弯腰，踢踢腿踢踢腿(🐥)，蹦蹦(🔭)跳(tiào )蹦蹦跳(tiào )，天天做(zuò )操(🔤)身体好(📋)

早操歌太阳起(qǐ(🧠) )得早，咪呀咪(mī )咪笑 小鸟起得早(🐣)，唱呀唱(🔴)歌谣 太阳和小鸟，你们(men )迟(❕)到了 我(wǒ )比你们早，天天做(🧛)早操(🗼) 伸呀伸(shē(🧔)n )伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢腿(tuǐ(🎺) )，蹦呀(ya )蹦(bèng )蹦跳(tiào ) 太(🎣)阳夸奖我，身(shēn )体(🍮)多灵巧 小鸟夸(⚓)奖我，知(⛷)(zhī )识真美(🐬)(měi )妙

1 讨(😓)论(🚨)我们为什(🎚)么要天天做操(cāo )做操是(💩)为了(le )锻炼身体(tǐ )，让我们(💇)的身(shēn )体更(gè(🍀)ng )健康2 师小朋(🕚)友们，我(🕙)们现在(zài )每天(⛺)早上都会(🏁)做早操，那(👩)你们还(🕥)记得我(wǒ )们平(píng )时(🚳)(shí )做操(😧)(cāo )时的(de )动(🔘)作吗我请一些小朋友来做做看请个(🧣)别幼儿上来做早操中的一些动作侧平举(🖤)，手上(🗯)举，手叉(chā )腰等3 引导幼儿(😔)观察(🕖)做早操时的不同(🐉)(tó(🎼)ng )姿态4

可以天天做，也可(⏫)以选择练(🛰)几天休息(⚾)(xī(🏘) )几天，因为这种(zhǒng )操(📅)类运动强度不是特别大，对膝盖的伤害(⏱)也不是(😊)很大，所以(🆘)可以每天都做的

刘畊宏(🧓)健(🍼)身操可不可以以天天跳 刘(📅)畊宏健(jiàn )身操(cāo )可以天天跳，但是吧要看(🥄)自(⛰)己(jǐ )的接受能力，规律(😿)适(😀)量的(🖖)运(🐱)动(dòng )锻炼能够促(🍺)(cù )进(💋)身心健康，但是由于缺乏对自身运动(😑)(dòng )能(néng )力的认识，选择不合适的运动项目运(🚥)动量(liàng )或运动强度过大缺少(shǎo )准备及(jí )整理活动等，都有可能造成不必(bì )要(📼)的损伤，甚至酿成(chéng )悲剧因此，在日常健(🎠)身(🐡)中，安全性原则必须

1坐在椅子上，双(🦇)手放在两条大腿(🤽)的上(🧙)方，上身(shēn )保持挺直状态2头部(💫)分别向前后左右方(🌘)向做伸展运动，重(🚛)复(🍀)做2次3头部沿着顺时(shí )针逆时针(🐅)各转动(🎨)一次功(gōng )效(🤖)伸(🚿)展头颈肩，可治疗颈(😫)(jǐng )椎病肩周炎二三(sān )角式(🍖) 做法(❤)1准备一张椅子，站(zhàn )在椅子旁边(🚱)(biān )，双腿打开与肩同宽2吸气，双手往两侧(🌦)打开

在练习健(👮)(jiàn )美(💀)操的时候要适当地进行(háng )间歇，进行间歇休息就(jiù )是为了降低机体承受的压(yā )力，使机体从疲劳(💧)中恢复过(🐥)(guò(🗾) )来所以间歇休息(xī )是非常必要的(de )，这样不(💭)仅可以防止机体过度疲(pí )劳，还可以使训(🍷)(xùn )练效果(guǒ )大大加强所(suǒ )以进行健美操(🧀)锻(duàn )炼(❓)时不宜天天(tiān )练习(🎣)(xí )，可以(💹)选择另一种运动(dòng )与之交叉练习，这样达到的(de )健(🔏)身效果会(🐦)更好如(rú )果(🦊)坚(🍮)持天天练习(🥫)

3对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每(🥕)个人都(dōu )学(xué )会(🔵)好(🍵)好把握从运动量上说(🐻)，持续跳(⭐)绳10分(✂)钟，与慢跑(pǎo )30分钟(zhōng )或跳健美(🔅)操20分钟所消耗的能量相当所(📌)以(yǐ )，跳(💂)绳也是一种能在(🖼)短(duǎn )时间内消耗大量热(♊)量的有氧(yǎng )运动(👳)初(chū )学时，仅在原地跳1分(🚔)钟(🕌)，3天后(hòu )即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳(🍌)上10分(📻)钟(🚽)，半(bàn )年后每天可(🈁)实行“系列

美国心理学家呼吁将瑜伽纳(⏬)入抑郁症等心(xīn )理疾病(bìng )的治疗方案！研究(🍮)发现(🥃)(xiàn )，每周练(🍇)3 次瑜伽能够改(👟)善情绪(😢)(xù(🌬) )因为练习瑜(yú )伽可提高体内氨基(🤫)酸GABA 的水平GABA 对大脑功(🐿)能和中枢神经系(🔑)统正常运转起到关键作用，对放松心情(🚿)至关(🔀)重要，GABA 水平过低会导致抑郁症(zhèng )及其他焦虑不适(💺)症为什么明星们情(📠)绪(🛸)不好的(🙂)时(🛒)(shí )候(🧕)都去练瑜伽(gā(📴) )

当然有(👹)效果，前提每(mě(😛)i )次(😷)能搞1个半小时，中途不要停，可以(🏞)放慢节奏(zòu )，可以(yǐ )慢(🧒)慢来(🆘)，刚开始比如(rú )一个礼拜(🚄)三次(🐎)，身体适应了可以慢(màn )慢加一个礼(lǐ )拜四次，慢慢加到时候一个礼(🍠)拜(🐅)5到7次(🌜)都有(🌧)可能

挺正(📝)常(⭐)的啊，关键是量力而行，多照顾(🧝)对(🖼)(duì )方(🍩)的感受和(📸)身体

那的看(🚰)你现在(zài )的体重(chóng )还(🧞)有每(🛌)天吃多少啦，想(🧔)减(🈹)肥除(➿)了锻炼还(hái )需要节(💽)食，只(zhī )做锻炼的(🧙)话你胃口也会变好的你要是每天一(🛄)个小(💡)时健(🤦)身操(cāo )，吃的不变，一个月(💞)也能瘦三五斤(😟)吧前提是微胖

都是(shì )有氧运动，只(zhī(🦈) )要是(shì )出(💱)好(hǎo )多汗，都一样，当然不会(👛)发胖(pà(🍇)ng )的

天天换动作的话(💬)，自(🚯)(zì )己(🌽)感(gǎn )觉比较有(🌑)新意(✡)，而且也比较有新鲜感，如果每天固定动作的话，感(gǎn )觉(jiào )比较枯躁比较没新意

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