影片名称：天天操天天做

上映时间：2019年

影片类型：喜剧

影片导演：彭禺厶

影片主演：鲍勃·克莱德宁,娜塔莎·埃斯卡,罗兰·巴克三世,凯特琳·麦克米伦,Kimberli Flores,Carlo Mendez,朱莉·博斯特

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：551

天天(tiān )跳减(🥪)肥操却(🚼)一直减不下来可以说是减肥的妹子们的通(tōng )病，一(🗞)般(✂)(bā(🕋)n )来讲天天(🏯)做减肥操体体重不减可能是由于(🏏)运动(dò(📆)ng )的时间过短造(⛷)成的每次运(yùn )动的时间(jiā(👇)n )不(🕒)得少于(yú(🤑) )半(⛔)个小时才能达到(🍞)(dà(💳)o )燃烧脂肪的(📄)效果(guǒ )，平时也(⏬)可以(yǐ(👷) )做一些游(yóu )泳快跑跳绳(⛰)打羽毛球爬楼梯等方式，这些方(fāng )式也可(kě )以(yǐ )很好的(de )起(😎)到(dà(🏪)o )减肥(🌑)的(🔱)作用，饮食(💋)上一定要(⛎)少(shǎo )吃一

从(😵)(cóng )中医角度来(📚)说(🎡)，长期在空调房内(😎)会造(zào )成人体毛孔闭(🦍)合，体内淤积的邪毒(dú )得不到疏散，也会使人体自动调节体(🤨)温的功能变差，人(rén )因此容易中(zhōng )暑(🦈)感(gǎn )冒因(🤚)(yīn )此，适(🏗)量出汗，有利于身体(🧑)健康(👍)下(xià )面说说夏(xià )季通过(guò )锻炼达(dá )到(dào )主动出汗(🛡)，至少(shǎo )有三大养生好(🧓)处好处1排毒(dú ) 人体(🥃)每(měi )天都会分泌大量的代(dài )谢物(😞)质，各种毒素也随之(🐨)产生而(ér )每个

歌词“早(📯)上空(🎱)气真正好 我们大家(⏯)来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家(🔻)(jiā )一(🕴)起(🍩)来做操歌曲大(😠)家(jiā )一起(🎓)来做操 类(lèi )型(🍚)儿歌(gē ) 具体歌词早上空气真正(🏌)好，我(🤡)(wǒ(🐢) )们大(🔑)家来(lái )做操，伸(🏔)伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦(🚴)蹦(🍢)跳(tiào )，天天做(zuò )操身体好

早操歌太阳(🐉)起得早，咪呀咪(🐛)咪笑(👮) 小鸟(🌍)(niǎo )起得早，唱呀(🚏)唱(📿)歌(🈯)谣(yáo ) 太阳和小鸟，你们迟到(😷)了 我比你们早(zǎo )，天(🚣)天(📹)做早操 伸呀伸伸臂(👡)，弯呀(👻)弯弯腰(🕳) 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太(tài )阳夸奖我，身体(tǐ )多灵巧 小鸟(📤)夸奖我，知识真美妙

1 讨论我们为(wéi )什么要天天做操做操是为了锻炼(🦇)身体，让我们(men )的(🚻)身体(♊)更(🐞)健康(💋)2 师小朋友们，我们(men )现在每(mě(👬)i )天(🥒)早(📯)上都会做(🚀)(zuò(🎄) )早(zǎo )操(🏂)，那你们还记得我(🔡)(wǒ )们(⛹)平(🌻)(píng )时(shí(🤠) )做操(😠)时的动作吗我请(🐇)一些小朋友(yǒu )来(lái )做做看请个别幼儿上(👆)来做早操中的一些动作(zuò )侧(📹)平(🥈)举(📿)，手上举，手(👖)叉腰等(děng )3 引(🚷)导幼儿观察做早操(🔷)时的不同姿态(🐷)4

可(🗳)以天天做，也可以选(👃)择练几天休(🔑)息几天(tiān )，因为这种操类运动强度不是特别(bié(🎳) )大，对膝盖的伤害也(😶)不是很大，所(👣)(suǒ )以可以每天都做的

刘畊宏健身(📬)操可不(🦓)可以(💞)以天天(👛)跳 刘畊宏(hóng )健(📫)身(🐧)操可以(🍌)天天跳，但是(🐪)吧(🔡)要看自己的接(jiē )受能力，规(guī )律适量的(de )运动锻炼能够促进(🈷)身(🍻)(shēn )心健康，但(dàn )是由于(yú )缺(🔗)乏(fá )对(⏰)自身运动能(néng )力的(de )认识，选择不合适的运动(😁)项目运动量(liàng )或运(💥)动强度过大缺少准备及整理活(🏏)动等，都(dōu )有可(kě(❗) )能造成不(🤾)(bú )必要(🐞)的损伤，甚至(zhì(➖) )酿成悲剧因此，在日常健(🍀)身中，安全(🏟)性原则必须

1坐在椅子上，双手放在两条大腿的(👵)上方，上身保持挺直(🧙)(zhí )状态2头部分别向前后(🚠)左(✍)右方向做伸展运动，重复(fù )做2次3头(🍸)部沿着(🌳)顺(🍽)时针逆时针各(🏸)(gè )转动一次功效(🚏)伸展(🚊)头颈肩，可治疗颈椎(🧛)病(bìng )肩周炎(🐓)二三角式 做法(🦀)1准备一张椅(🐓)子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽2吸气，双手往(wǎng )两(👀)侧(🐬)打开(🥗)

在(zài )练习健美操的时候(🍨)要适当地进(jì(😠)n )行(🚼)间(🆎)歇，进行间(🏺)歇(xiē )休息就是为了降低(dī )机(jī )体承受的压力(lì )，使机体(🏅)从疲劳中恢(⚓)复(🌕)过来(🤝)所以间歇休息是非常必要的(de )，这样不(bú )仅可(🚐)以防(fá(💙)ng )止机体(🛹)过度(➰)疲劳，还可以(yǐ )使(💰)训练效果(🤓)大大(🍓)加强(qiáng )所以进行(háng )健美操锻炼时不宜天(tiā(🍺)n )天练习，可以选(xuǎn )择另(🥤)一种运动与之(🐹)交(😨)叉练(🛺)习(xí )，这样达到的健身效果会(huì )更好如果坚持(🔹)天(tiān )天练习

3对于跳(👰)绳的神(🎡)奇减肥效果，并(🏃)不(🐝)是(🥨)每(měi )个人都学会好(🆑)好把握从运动量上说，持(🚜)续跳绳10分钟，与慢跑(pǎo )30分钟或跳健美操(⛄)20分钟所消耗(hào )的能量相当所(🔽)以，跳绳也(yě(🤟) )是一(⏬)种能在短时间(💻)内消耗(hà(🗺)o )大量热量的有氧运动初学时(🚾)，仅在原(👃)地(dì )跳(🧞)1分钟，3天后即可连续(xù )跳3分钟，3个月后可(🐡)(kě )连续跳(🎛)(tiào )上10分钟(💁)，半年(➕)后每天可实行“系列(🐫)

美(🧦)国(🌑)心理学家呼吁将瑜伽纳(🅰)入抑(📮)郁症等心理疾(🛑)病的治疗方案！研究发现，每周练3 次瑜伽能够改善情绪因为练(lià(⬅)n )习瑜伽可提(🚻)高(🍡)体(tǐ )内氨基酸GABA 的水平GABA 对(〽)大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用，对(💂)放松心情至关(🐬)重(📻)要，GABA 水平过低会导致抑郁症及其他(💷)(tā )焦(👱)虑不(bú )适症(⏰)为什么(🤳)明(⏱)星们情绪不好的时候都去练瑜伽

当(🍭)然有效果，前提每(📍)(měi )次能搞1个半小时(✨)，中途不要停，可以放慢节(jiē )奏，可以慢慢来，刚(👿)开始比如一个礼(📀)(lǐ )拜(bài )三次，身体适应了可以慢慢(👟)加(📖)一个(gè )礼拜四次，慢慢(màn )加到时(📨)(shí )候一个(gè )礼拜5到(🚡)7次(🚭)都有可能

挺正常的啊，关键是量力而行(🛒)，多(😊)照顾(🥈)对方的感受和身体

那的看你现(xiàn )在的体重(chó(✅)ng )还(🚂)有每天吃(📱)多少啦，想减肥(🈚)除了锻(🤥)炼还需(xū )要节食，只做(zuò )锻炼的话你胃口也会变好的(🔱)(de )你要是(🚶)每天一(🛍)个小(☕)时(👻)健身操，吃(chī(🎠) )的不变，一个月也能(néng )瘦三五斤吧前提(🔗)(tí )是微胖

都是(shì )有氧运(🥩)动，只要是出好(💑)多汗，都一样(🈸)，当然不会发胖的

天(🔚)天(tiān )换动作的(de )话，自己感觉比较有(😟)新意，而且也比较有新(🎫)鲜(xiān )感，如(rú )果每天固定(🎓)(dìng )动(dò(📑)ng )作(zuò )的话，感觉比较(jiào )枯躁比较没新意

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