影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：动作

影片导演：亚当·史迪威

影片主演：罗素·克劳,丹尼尔·祖瓦图,艾丽克斯·埃索,弗兰科·内罗,彼得·德索萨,劳雷尔·马斯登,科内尔·约翰,瑞安·奥格雷迪,帕洛玛·布洛伊德,亚历山德罗·格鲁塔达乌里亚,里弗·霍金斯,乔迪·科莱特,爱德华·哈珀-琼斯,马修·西姆,汤姆·伯宁顿,埃德·怀特,拉尔夫·伊内森

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：311

天天跳减肥操却(què )一直减不下来可以(🌱)说是减肥的(㊗)(de )妹子(zǐ )们的通病，一般来讲天天做减肥操(🕕)(cāo )体体(👄)重(🔖)不(🎓)减可能是(shì )由于运(yùn )动的时间过短造(🛴)成(🥌)的每次运动的(de )时间不得少于半(🌩)个小时才能达到燃烧脂肪的效果，平时(🚸)也可以做一(📑)些游泳(🚾)(yǒng )快跑跳(🚃)绳打羽(yǔ )毛球爬(🏡)楼梯等方式，这些方式也可(🤙)以很好的起到减肥的作(🚖)用，饮食上(shàng )一定(👫)要少吃一(yī )

从(cóng )中(zhōng )医角度来说(🔟)，长期在(🗨)空调房内会造成人(rén )体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，也(💝)会使(📩)人体(🏯)自动(💫)调(diào )节体温的功能(🥒)(néng )变(biàn )差，人因此容易中(zhōng )暑(🦀)感冒因(yīn )此，适量出汗，有利于身(shēn )体健康下(xià )面说说夏(🦉)季通过锻炼达到主动出汗(hàn )，至(🚧)少有三(🤝)大养生好处好处(chù )1排毒 人体每天都(dōu )会(⏹)(huì )分泌大量(🕗)的代(🔁)谢(🗨)物质，各种毒(🤷)素也(🤞)随之产(📄)(chǎn )生而每(měi )个

歌(gē )词(🧚)“早上(shàng )空(kōng )气真正好 我们大家(🍻)来做操 伸伸臂 弯弯腰(🔀)”出自(zì )儿歌大家一起来做操歌曲大(dà )家一(yī )起来(♏)做操 类型儿歌 具体歌(💿)词早上(😏)空气真正(🎾)好，我们大家来做操，伸(📼)伸(🎆)(shēn )臂伸(shēn )伸(♉)臂(🛡)，弯(🔼)弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢腿(🈂)，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做(📂)操身体好

早操歌(🌸)太阳起得早，咪(🦂)呀咪咪(mī )笑 小鸟起(🌷)得早，唱呀唱歌(gē )谣 太阳和小(👂)鸟，你们迟到了(👐)(le ) 我比你们早，天天做早操(cāo ) 伸呀(ya )伸伸臂，弯呀(ya )弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦(bèng )蹦(🎃)跳 太阳夸奖我，身体多灵巧(🙁) 小鸟夸奖我，知识(💂)真美妙

1 讨论我们为什么要天天做操(🏝)做操(cā(🍯)o )是为了锻炼身体，让我们(🦌)的身体更健康(kāng )2 师小朋(👿)(péng )友(yǒu )们，我们现在每(🕤)天早上都会做早(📴)操，那你们还记得我们平时做操时的动作(zuò )吗(🎪)我请(🚄)一些小(🎉)朋友来做做看请个别幼(yò(🖖)u )儿上来(🚭)做早操中的一些动作侧平(🍂)举(🕴)，手上举，手(📝)叉腰(🥐)等(děng )3 引导(😦)幼儿观察做早操时的(de )不同(tóng )姿态4

可以天天(tiān )做，也可以选择练几天(⛄)(tiān )休息几(jǐ )天(🖖)，因为这种操(🚅)类运(yùn )动(dòng )强度不是特别大，对膝盖(🕵)的伤害(🦗)也不是很大，所以可(kě )以每(📕)天都(dōu )做的

刘畊(🔼)宏健身(🔑)操可不(🏕)可以以天天跳 刘畊宏(⚪)健(jiàn )身操可以天天跳(tiào )，但是吧要(🕑)看自己的接(jiē )受(shòu )能力(lì )，规(guī )律适(🏩)量的(🤟)运动锻炼(📸)能够促进身(🎁)心健康，但(dà(🐚)n )是(🧜)(shì )由(yóu )于缺乏对自(💐)(zì )身运(♒)动能力的认识，选择不合适的运(⏰)动项(🥗)目(👎)运(🌙)动量或(🐭)运动强度过大缺(🖕)少准备(bèi )及整理活(📁)动(dò(🔦)ng )等，都有(🙋)可能(⬆)造成(❄)不必要的(de )损伤，甚至酿成悲剧因此，在日常健身中(🐅)，安全性原则必须

1坐在(📬)椅子上，双手放在两条(tiáo )大腿(🍤)(tuǐ )的上方，上身保(😽)(bǎo )持挺直状态2头部(🤡)分别向(xiàng )前后左右方向做(❌)伸(📅)展运动(dòng )，重复做(🧕)2次(⏬)3头部沿着(☔)顺时针(🏝)逆时针各转动一(yī )次功(gōng )效(xiào )伸展(zhǎn )头颈肩，可治(🚬)疗(🤡)颈椎病(bìng )肩周(🚠)炎(yán )二三角式(🥗) 做法(🥉)1准备一张(㊙)椅子，站在椅子(🏦)旁边，双腿(tuǐ )打开与(💤)(yǔ )肩(🐢)同宽2吸(xī )气，双手往两侧打开

在练习健美(🎡)操的(de )时候要适当地进行间歇，进行间歇休息就是为了降(🔬)低机(🕎)体承受的(🙃)压力，使机(📘)体从疲(😤)(pí )劳中恢复(fù )过(🚲)来(🦃)所以间(jiān )歇休(xiū )息是(📦)非常必要的，这样不(bú )仅可以防(fáng )止(zhǐ(📹) )机(🍭)体(tǐ )过(🚯)(guò )度疲劳，还可以使(🐜)训练效果大(dà(✉) )大(📰)加强所以进行健美操锻(🦆)炼时(🖍)不(🈁)宜天天练习，可(🏰)以选(📜)择(zé )另(lìng )一种运动与之(🤬)交(📶)叉练习(xí )，这样达到的(de )健身效果会(👣)更好(🤟)如(🍐)果坚持天天练习

3对于跳绳的神奇减(💝)(jiǎn )肥效果(🦓)，并(bìng )不(📢)是每个人(💭)都(♏)学会(🎎)好(💎)好把握(🌑)从(cóng )运动量(🏁)上说，持续跳绳(📓)10分钟，与慢跑30分钟或(🤺)跳健美操20分(⭐)钟(😲)所消耗(hào )的能量相(xiàng )当(dā(🌃)ng )所以，跳(tiào )绳也是一种能(néng )在(zài )短(🔈)时间(🧜)内消耗大量热量的(🚛)有氧(🐆)运(yùn )动初学时(😪)，仅(🆒)在(zài )原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分(🧖)钟(zhōng )，3个(🕶)月后可连续跳上10分钟，半年后(hòu )每天可实行“系列(liè )

美(💀)国心理学家呼(🤴)吁(🔁)将瑜伽纳入(🔉)抑(🚑)郁症等心理疾病的治疗方(✏)案(🕌)！研(📄)(yán )究发(🏓)现，每周练(🛏)3 次(📘)瑜(🏭)伽能够改善情绪因为练习瑜伽可提高体内(🛵)氨基酸GABA 的(de )水平(🍩)GABA 对(🤝)(duì )大(🎊)脑功能和中枢(🆓)神经系(xì )统(🍊)正常运转起到关键(😤)(jiàn )作用，对放(🍪)松心情至关重要，GABA 水平过(🗡)(guò )低会导致抑郁症(🕜)及其他(tā )焦虑不适症为(🏞)什么明星(xīng )们情绪不(bú )好的时候都去练(😸)瑜伽

当(dāng )然有效果，前提每次(🖋)能搞1个(gè )半小(🦔)时，中途不要停(tí(😮)ng )，可以放慢(📯)节奏(🐎)(zòu )，可以慢慢来，刚开(☝)始比如一个礼拜三(🔇)次(cì )，身体适(🎓)应(📳)了可以(💟)慢慢加一个(gè )礼拜四(sì )次(🎲)，慢慢加(jiā )到时(shí )候(hòu )一个礼(lǐ )拜5到7次都有可(🏃)能(👅)

挺正常的啊(ā )，关键(🤬)是量力(lì )而行(🕺)，多照顾(gù )对方的感受和身体

那的(de )看你(nǐ )现在的体重还有每天(🍆)吃(chī )多少啦，想减肥除(chú )了锻(💑)炼还需要节食(🐛)，只做锻炼(📑)(liàn )的(🍠)话(👿)你胃口也会变好的你(🐓)要(🚋)是每天一个(🚆)小时健身操，吃(♌)的不变，一个月也能(né(🕢)ng )瘦(🙊)三(sān )五(🌪)斤吧前提是(🤟)微(🐌)胖

都是(⛔)有氧运(yùn )动，只要是出好(🐃)多汗(🙍)，都(🎖)一样，当然不(🏌)会发(🥌)胖的

天天换动作的(💦)话，自(zì(🎡) )己(⏩)感觉比较(jiào )有新意，而且也比较有新鲜感，如(rú )果每天(⬜)(tiān )固定(🐓)动作的话(huà )，感觉比较(🎈)枯躁比较没新意(yì )

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