影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：短片

影片导演：Ann Forry

影片主演：泰勒·阿布龙,杰西卡·阿莱恩,梅兹·阿特伍德,安德鲁·巴切勒,巴亚尔多·德·穆古拉,香奈儿·盖恩斯,伊多·戈德堡,安妮·伊隆泽,特伦斯·詹金斯,安吉拉·林,露比·莫迪恩,黑兹尔·雷内,埃文·沙夫兰,约瑟夫·斯科拉,T.I.

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：327

天(🎉)天跳减肥操却(🥧)一直减不下来可(♍)以说是减(💠)肥的妹子们的通病，一般来讲天天做减(jiǎn )肥(🐎)操体(tǐ )体(tǐ )重不减(🌀)可能是(shì )由于(yú )运动的时间过短(duǎn )造成的每次运动的(🏁)时间不得少(🎷)于半个(🔅)小时(shí )才能达到燃(rán )烧脂肪的效果，平时也可以做一(🙇)些(❓)游(yóu )泳(yǒng )快跑跳绳(🤒)打羽毛球爬楼梯等方(🍶)式，这些方式(shì(🚴) )也可以(🚧)很好的(💅)起(qǐ )到减肥的作用(yòng )，饮食上一定(🎼)要少吃一

从(😅)中医角(📻)度来说(shuō )，长期在空调房(fá(🍸)ng )内会造成(🌋)人体(📐)毛孔闭合，体内(👺)淤积的邪毒(📑)得(🙅)(dé )不(♎)到(dào )疏散，也会使人(rén )体(tǐ )自动调(diào )节体(tǐ )温的功能变(biàn )差，人因此容(🗜)易中暑感(gǎn )冒(👬)因此，适量出汗，有(yǒu )利于身体健康下面说说夏季通过锻炼达(🍖)(dá(🎸) )到主动出汗，至(🈯)(zhì )少有三大(dà )养生好处好处(🥛)1排毒 人体每(🚝)天都(dōu )会(huì )分(🤭)泌大(dà )量的(🍙)(de )代谢物质，各种毒素也随(suí )之产生(🍔)而每个(🔘)

歌词“早上空气真正好 我(🔠)们大(🚀)家来做操 伸伸臂 弯(🍌)弯(🌌)腰(yāo )”出自儿(🐣)(ér )歌大家一(🐎)起来做操歌曲大家一起来做操(👣)(cā(🥍)o ) 类型儿歌 具(jù )体歌词(cí )早(zǎo )上空气真正好，我(⏮)们(📇)(men )大家来做(zuò )操，伸伸臂伸(🔰)伸臂，弯(wān )弯腰弯(😡)弯腰，踢踢腿踢踢腿(💯)，蹦(bèng )蹦跳蹦蹦(🗒)跳，天天做(zuò )操(👑)身体(📹)好

早操歌(gē )太阳起得早，咪(🐧)呀咪咪笑 小鸟起得早(zǎo )，唱呀唱(🦔)歌谣(yáo ) 太(👃)阳(yáng )和小(🐷)鸟，你们(men )迟到了 我比你们早，天天做早(🤔)操 伸呀伸伸(🤓)(shēn )臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢腿(👈)，蹦呀(🤑)蹦(🤞)蹦跳 太阳夸(🚟)(kuā )奖我，身体多灵巧 小鸟(niǎo )夸奖我，知(🚓)识真美妙(🌯)

1 讨论我(👣)们为(🏓)什(shí )么(🌅)要天(⏪)天做(⚾)操做操是(🌋)为(🥊)了锻(duàn )炼身(📖)体，让(😸)我(👻)们(🤜)的身(⬜)体(tǐ )更健康2 师小朋友们，我们现(🌝)(xiàn )在每天早上都(🎐)会做(⛱)早操(🎇)，那你们(⏲)还记得(🔖)我(wǒ )们平时做操(cā(😑)o )时的动作吗我请(🧕)一些小朋(🎽)友来做(⛳)做(👰)看(kàn )请个别幼儿上来做(zuò )早操中的一些动作侧(💄)平(🚢)举(🌃)，手上举，手叉腰等3 引(♌)导(dǎo )幼儿观察(chá )做(💩)早操时的不同姿态4

可以天天做(zuò )，也可以选择练(liàn )几天休(🎇)息几天，因(🐖)为这(🎱)种操类运动强度不(💛)是特别大，对膝盖的伤害也不是很大，所以可以每天都(🚱)做(🌳)的(😈)

刘(🐪)畊(🗨)宏健身操可不可以以天天(tiān )跳 刘畊宏(🍺)健身操(cāo )可以天(tiān )天跳，但是吧要看自(zì )己的接受能力，规律适量的运动(dòng )锻炼(💀)能够(❎)促进身心健康(🌛)，但是由(yóu )于缺乏对(🧣)自身(😊)运动能力(♎)的认识，选(🍁)择不合(hé(🎞) )适的(de )运动项目(🈸)运动量或(🧕)运动(dò(😜)ng )强度(🏎)过大缺少准(☝)(zhǔ(🚈)n )备(bèi )及(🌁)整理活动等，都(🍎)有(yǒu )可能造成不必(🐏)要的(de )损(🛬)伤(shāng )，甚至酿成(😸)悲剧因此，在日(🗺)常健身中，安全性原则(🐊)必须

1坐在(zài )椅子上，双手放在两条大腿(😤)的(😃)上方，上身(📻)(shēn )保持挺直状态(tài )2头部(🖐)分别(bié )向前(🎏)后左右方向做(👺)伸展运动，重复做2次(⛓)3头部沿着(🌃)顺时针逆(🥙)时针各转动一次(🚝)功(gō(🚻)ng )效伸(🎢)展头颈肩，可治(😓)疗颈(jǐng )椎病肩(📥)周炎二三(⛱)角(🎒)式 做法1准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽2吸气，双手(shǒu )往两侧(🥅)(cè )打开(💶)

在练(🍴)习健美(🏴)操的时候要适当地(🕯)进行间歇，进行(💇)间(jiān )歇(🖊)休息就(jiù )是(🌉)为了(le )降低(🍘)机体承受的(🍪)压(🤢)力，使(💃)机(⛰)体(🏦)从疲(pí )劳中恢复过来所以(🕞)间(jiān )歇休息(xī )是(shì )非常(🥅)必要的(de )，这样不仅(🐩)可以防(fáng )止机(🌇)体过度疲劳，还(hái )可(🔼)(kě )以使训(🧢)练(🍞)效(xià(🧖)o )果大大加强所以(✖)进行健美操锻(🏨)炼时不(🌵)宜天天练习，可以选择另一种运动与之(🚋)交叉(🍻)练(❎)习，这(⛺)样(⬆)(yà(🗿)ng )达到(👐)的健身效果会更(📗)好(hǎo )如果坚(jiā(🛷)n )持天天练习

3对(duì )于(💋)跳绳的神奇减肥效果，并不(📆)是每个人都学会好(hǎo )好把握(wò )从(🕴)运动(🤳)量上说，持续(🗓)跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美(⛹)操20分钟(🚤)(zhōng )所消耗(hào )的能量相当所以，跳绳(⚫)(shéng )也(🚒)是一种能(🌗)在短时(shí(🥜) )间内消耗大量热量的(de )有氧运动初学时，仅在(zài )原地(🛺)跳(🍴)(tiào )1分钟(😮)，3天后即可(💖)连续跳(tiào )3分(fèn )钟，3个(🚊)月后(hòu )可连续跳上10分钟，半年后每(💞)天可实行“系列(liè )

美(měi )国心理学家呼吁将瑜伽(gā )纳(🍶)入抑郁症等心(💕)理疾病的治疗方案！研究发现(🥣)，每周练3 次瑜(🦍)伽(🥘)能够改(gǎi )善情绪因(yī(🌸)n )为练(🐁)习瑜伽(gā )可提高(👟)体内氨(🧟)基酸GABA 的水平GABA 对(💆)(duì )大脑(🕒)功能和中枢(🧙)神经系统正常运转(🌗)起到关键(🏟)作用，对放松(👉)心情至(zhì )关(㊙)重(chóng )要，GABA 水平过低会(🤼)导致抑郁症及其他焦(⏪)虑不适症为(🐗)什么明(🥗)星们情(qíng )绪不(📌)好的时(shí )候(🈵)(hòu )都去练瑜(yú )伽

当然有效(🧝)果(🕧)，前提每(mě(🔌)i )次能搞1个半(😕)小(😦)时(shí )，中途不要停，可(🥨)以放慢节(jiē )奏，可以慢慢(màn )来，刚开始比如一个(gè )礼(🏐)拜三次，身体适应(😠)了(🤴)可以慢(🍑)慢加一个(gè )礼(lǐ )拜四次，慢慢加到时候一个礼(lǐ )拜5到7次都有可能

挺正常的(👞)啊，关(guān )键是量(👉)力而行，多(🛃)照顾对(🛠)方的感受和(hé )身(shēn )体

那(⛵)的看你现在(🆑)的体重还有每天吃(📓)多少啦，想减肥除了锻炼还需要节食，只做锻炼的话你(🦕)胃口也(♋)(yě(🔮) )会变(⤴)好的你要是每天一个小时(shí )健身操，吃的不(🏏)变，一(🌔)个月也能瘦三五(🚿)斤吧前提是微胖

都是有氧运(👱)(yùn )动，只要是出好多汗(🤡)，都(👩)一样，当然不会(🐟)发(😪)胖的(💝)

天天换动作的话，自己感觉比较有(yǒu )新意，而且(🕙)也比(👣)较有新鲜感，如果每天固定动作(zuò )的(de )话，感觉比较枯(💪)躁比较没新意

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