影片名称：天天操天天做

上映时间：2021年

影片类型：综艺

影片导演：Shane Stanley

影片主演：史蒂夫·佩姆伯顿,里斯·谢尔史密斯

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：320

天天跳(🌮)减肥操却一直(zhí )减不下(🔷)来可以说是减肥的(de )妹(🛤)子(🌑)们的通病(🛥)，一般来(🈚)讲天(🐠)天做减肥操体(tǐ )体重不减可能(📦)是由于运动(🐏)的时间过(🏈)短(🥚)造成(🚱)的每次运动的时(🔝)间(🏵)不得(👸)(dé )少于半个小时才能达到燃(rán )烧脂(🤽)肪的效(🧣)果，平(🌿)时也可(kě(📡) )以做一些游泳(🆔)快跑跳绳打羽毛球爬楼梯等方式，这些方式也可以(☝)很好的起到减(👻)肥(féi )的(🕴)作用，饮食上一定要(💦)少(shǎ(🏿)o )吃(📊)一(🌂)

从中(zhō(🕊)ng )医(yī )角度来说，长期(✴)在空调(diào )房内(🚺)会(📰)造成人体毛孔(🥅)闭合，体内淤积的(🗜)邪(📪)(xié )毒得不到疏散，也会使人体自动调节体温的功能(néng )变差(🤗)，人因(🛫)此容易中(✖)暑感冒因(🌇)此(🗽)，适(💛)量(💖)出汗(hàn )，有利于身体健康下面说说夏季通过锻(duàn )炼达到(🚠)主(🚭)动出汗，至少有(🏎)三(sān )大养(yǎng )生好处好(🦀)(hǎ(🆖)o )处1排毒 人体(tǐ )每天(🚉)都会分泌(mì(🌋) )大量的代谢物质，各(gè )种毒素也随之产(chǎn )生而每(🅿)个

歌(💭)(gē )词“早上空气(📄)真正好(hǎo ) 我们大(⏭)家(👮)来做操 伸伸(🌏)臂 弯弯腰(👦)”出自儿歌大家一起来做操歌曲(qǔ )大家一(yī )起(🤭)来做操 类型儿(é(🍼)r )歌 具体歌(👽)词早上空气(🌄)真(😨)正好，我们大家来做操，伸伸臂伸伸臂，弯(wān )弯(🍋)腰弯弯腰(〽)，踢踢腿(💮)踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳(🛏)，天天做操(cāo )身(shēn )体(tǐ(👡) )好(🆚)

早操(😥)歌(gē )太阳起得早，咪呀咪咪(💾)(mī )笑 小鸟起得早，唱(chàng )呀唱歌(gē )谣 太阳和小鸟，你们迟到(dào )了 我比你们(men )早，天(💯)天(➰)做早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢(tī )腿，蹦呀蹦(🤩)蹦跳(〰) 太阳(😘)夸(🈴)奖我，身体多(🎰)灵巧(qiǎo ) 小鸟(📢)夸奖我，知识真美妙

1 讨(tǎo )论(lùn )我们为什么要天天做(🤴)操(cāo )做操是(🚏)为了锻炼身(🐵)体，让我们的(😊)身体更健康(kāng )2 师(shī )小(xiǎo )朋(🛒)友(yǒu )们，我们现在每天早(zǎo )上(🚏)都(🤟)会(🤕)做早(zǎo )操，那你们还(🐚)记得(dé )我们平时做(zuò )操(cāo )时的动作(zuò )吗我(🧢)请一(yī )些(xiē )小朋友来做(🍋)做看(kàn )请个(🦀)别幼儿上来(🕯)做早操中的一些动作侧平举，手(shǒu )上举，手叉腰(yāo )等3 引导幼儿观察做早操(cāo )时的不同姿态4

可以(🎵)天(🌂)天做(zuò(😴) )，也(💀)可以选(🛸)择练(😶)几(jǐ )天休(🤛)息(xī )几天，因(🧀)为这种操类(⏩)运动(🛠)强度不是特别大(dà )，对膝盖的伤害也不(♟)是很大，所以(🌏)可以(🏍)每天都做的(🖕)

刘畊宏(🤗)健身操(☝)可不可以以天天跳 刘畊宏(🌸)健身操可以天(🐹)天跳，但是吧(🕐)要看(kàn )自(🧓)(zì )己的接受(📻)(shòu )能力，规律适量(liàng )的运动(dò(✡)ng )锻炼(🚁)能够促进身心健康，但是由(🗃)于缺乏(fá )对(😤)自身运动能力的认识，选(😌)择不合适(⛎)的运动项目(🏽)运动量或运(🔊)动(🤴)强度(🌉)过大缺少准备及整理活(🖌)动(dòng )等，都(🤮)有(yǒu )可能造成不必要(🔈)的损伤，甚(shèn )至酿(👎)成悲剧(👌)因此(cǐ )，在日(💿)常健身中(zhōng )，安全性(xìng )原则必须(xū )

1坐在椅子上，双手放(🈴)在(zài )两(liǎng )条大腿的上方，上身(📛)保持挺直状态2头部分别(bié )向前后左右(yòu )方向做(🎄)伸(shē(💱)n )展运动(✂)，重复做2次3头部(📚)沿(🍲)(yán )着顺时针逆时针各(🍛)转动一(yī )次功效伸展头颈肩，可治疗颈椎病肩周(😒)炎二三角(😄)式 做法(fǎ )1准备一张椅(🥘)(yǐ )子，站(👣)在椅子旁边，双腿打开与肩同(🦃)宽2吸气，双(🐦)手(shǒu )往两(🥍)侧(💓)打开(kā(🧣)i )

在练习(xí(🍼) )健美(👔)操的(🏨)时候要适当地进(🍹)行间歇，进行(😒)间歇休息就是(🦅)为了降低机体承受的(😞)(de )压力，使机体从(cóng )疲(pí )劳中恢复过来所以间歇休(🖌)息(🎫)是非常必要的，这(🏿)样不仅可以防(fáng )止机体过度(🍖)疲劳，还可以(🆒)使训练(🍸)效果大大加(🏇)强所以进行健美(🚛)操(🚦)锻炼时不(bú )宜天(👼)天练习(xí )，可以选择(😛)另(lìng )一种运动与之交叉练习，这样达到的健身效果会(huì )更(🦇)好如果(⛹)坚持天天练习

3对于跳绳的神奇减肥效(xiào )果，并不(😯)是每(měi )个人都学会好好把握从运(yùn )动量(liàng )上(shà(😫)ng )说(shuō(🔤) )，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟(😓)或跳健(❕)美(🌫)操20分钟所消耗的能量相(xiàng )当所以(🕵)，跳绳也是一种能在短时间(jiān )内消(👰)耗大量热(🐀)(rè )量的有(🛷)氧运(❄)动初学时，仅在(🚋)原地跳1分钟，3天(🏦)后(🧕)即可连(lián )续跳(♊)3分(fèn )钟，3个(🍋)月后(hòu )可连续跳上(🍁)10分钟，半(🈺)年后每天可(kě )实(🚒)行“系列

美国心(xīn )理学家呼(🍘)吁(🥖)将瑜伽纳(⛄)入抑郁(yù(🤧) )症等心理疾病的治疗方案！研究发(👴)现，每(🗳)周练3 次瑜伽能够改善(shàn )情绪因为(wéi )练习瑜伽(⏯)可提高体内(🤮)(nèi )氨基酸GABA 的水平GABA 对(duì )大(dà )脑功能和中(zhōng )枢(☔)神(shén )经(🎧)系(🔇)统正常(🚃)运转起到(dào )关键(jiàn )作用(🏑)，对放松心(xīn )情至关(🌔)重要，GABA 水平过低会导致(🎚)抑郁症及其他(⛽)焦(🖌)虑(⛲)不适症为什么(🤠)明星们情绪不好的时候都(dōu )去(🧖)练(liàn )瑜伽

当然有效果，前提每次能(🏡)搞(💪)1个(🥩)半小时，中途(✏)不要停，可以放慢(📠)节奏，可以慢慢来，刚开始比(🐂)如一个礼拜三次，身体(tǐ )适应了可以慢慢加一个礼拜四次，慢(mà(🐂)n )慢加到(dào )时候(hòu )一个礼拜5到7次都(🏖)有(🍂)(yǒu )可能

挺正常的(de )啊，关键是(💗)量力(🕴)而行(✍)(háng )，多照顾(gù )对(🚄)(duì )方的感(gǎn )受(🤴)和(🗂)身体

那的看你现在的体重还有(yǒ(⏮)u )每天吃多(🛁)少啦，想减肥除了锻(duàn )炼还需要节食，只(🍘)做(💩)锻(🕷)炼的话你胃口也(💹)会(🛠)变好的你要(🏃)是(shì )每(👌)天一个小时健身操，吃的(🔙)不变，一个月也能瘦三(🕺)五(🤒)(wǔ )斤吧(✳)前(qián )提(📈)是微(wēi )胖

都(dōu )是(🍕)有氧运(⬇)动，只要(👕)是出(🦋)好多(duō )汗，都一(😖)样，当然(🚁)不会发胖(pàng )的

天天换动(📕)作(🌙)的(🔏)话，自(zì(🖥) )己(😆)感觉比较(jiào )有新意，而(ér )且也(📄)比较(🔊)有(yǒ(🥘)u )新鲜(xiān )感，如果每天固定动(🐜)作(zuò )的话，感觉比较枯(kū )躁比较没(méi )新(📮)意

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