影片名称：天天操天天做

上映时间：2021年

影片类型：视频解说

影片导演：马修·瓦德皮

影片主演：卡拉·巴拉塔,泰勒·布莱克威尔,Clayton Cardenas,安德莉亚·科尔特斯,Presciliana Esparolini,Vanessa Giselle,迈克尔·埃尔比,Frankie Loyal,Joseph Raymond Lucero,爱德华·詹姆斯·奥莫斯,Angel Oquendo,J.D.普拉多,丹尼·皮诺,艾米莉·托斯塔,Vincent Vargas,吉诺·文托

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：858

天天跳减肥操却一直(🏣)减不下来可以(🛢)说是减肥(🏇)的(💒)妹子们的通病，一般来讲天天做减肥(🦁)操体体重不减可能(🔁)是由于运动(🎣)的时间过短造(🍚)成(chéng )的每次运动的时间不(⚫)得(📟)少于半(🏐)个小时(shí )才能达到燃烧脂肪的效果，平时(⛪)也可以(🕺)做一些游(👣)泳快跑跳绳(👦)打羽毛球(🙃)爬(🌰)楼(lóu )梯等方式，这些(🕗)方式(🔇)也(yě )可(🔮)以很好的起到减肥的作(zuò )用，饮食上一定要少(🦗)吃(chī(🌙) )一(➕)(yī )

从中医角度来说，长期在空调(diào )房内会(🈸)造成(🏟)人体毛孔闭(🚪)合，体内淤积(🌮)(jī(🎹) )的邪(xié )毒得不到疏(shū )散(🎏)，也会(huì )使人体自动调节体温的功能变(🛎)差，人因此(cǐ )容易中(zhōng )暑感冒因此，适(🤸)量出(chū )汗，有(🎌)利于(yú )身(shēn )体健康(🍰)下(xià )面说说夏季通(👨)过(🏞)锻炼达(dá )到主动出汗(hàn )，至(🌅)少有三大(💥)养(yǎng )生好处好处1排毒 人体每(🤭)天都(👾)会分泌(⚪)(mì )大量(🍮)的代(dài )谢(xiè )物质，各种毒素也随之产(🌜)(chǎ(🍮)n )生而(é(🧣)r )每个(gè )

歌词“早上(shàng )空(kōng )气(🤽)真正好 我(wǒ )们大家来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿(ér )歌大家一起来做操歌曲大家一起(🍧)来(💞)做操(🍶) 类型儿歌 具体歌词早(🏷)上空气真正(🤫)好，我们大家来做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢腿踢(💏)踢腿，蹦蹦(🤜)跳蹦(👓)(bèng )蹦跳，天天做操身(shēn )体好

早操歌太阳起得早，咪呀(ya )咪(🚲)咪(mī )笑(🧖) 小鸟起得早，唱呀(⚽)唱(chàng )歌谣 太阳和(🚰)(hé )小鸟，你们迟到了 我比你们(🏖)早(zǎo )，天天做早操(⚓) 伸(📋)呀伸(shēn )伸臂，弯(🌜)呀弯(wā(💝)n )弯腰(⛲)(yāo ) 踢(😝)呀踢踢(👨)腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖(🗒)我，身体(tǐ )多灵巧 小鸟夸(🦖)奖我，知识真美妙

1 讨论我们为(🌃)什么要(❓)天天做操做操是(🍄)为(🕔)了锻炼身体，让我(wǒ )们的身(🔻)体更健康(⚪)2 师小朋友们，我们(men )现在每天早(🤰)(zǎo )上(shàng )都会做早操(🚰)，那你们还记得我们平时做操时的动作吗我请一些小朋友(💜)来做做看请个(gè )别幼(yòu )儿上(🏪)来做早操中的一些动作(🛵)侧平举，手上举(🎗)，手叉腰等3 引导幼儿观察做(🔻)早操时的(🗻)不同(tóng )姿态(🦐)4

可(📤)以天天做，也(🔳)可以选择练(liàn )几(🐼)(jǐ )天休(xiū(🤷) )息(🗼)几天(tiān )，因为这种操类运动(dòng )强度(💄)不是特别大，对膝盖的伤害也不(🚞)是很(🍍)大(❤)，所以(🍍)可以每(💎)天都(🥀)做的

刘(🥏)畊宏健身操(💽)可(📼)不可以(yǐ )以天天跳 刘畊宏(hóng )健身操可(kě )以(🏎)天(tiān )天跳，但是吧要看(🕝)自(🔉)己的接受能力，规律(♑)适(shì )量的运动(😠)锻炼能(✡)(néng )够促进身(shē(🕳)n )心(🎶)(xīn )健康，但是(🏪)由于缺乏对自身(🔚)运动能力的认(⏹)识，选择(🐥)不合适的运动项目运动(dòng )量或运动强度过大(🥨)缺(🦏)少准备及整理活(huó )动(dòng )等(děng )，都有(yǒu )可能造(🕺)成不(🍪)必要(⚾)的损伤(⬇)，甚至酿成悲剧因此，在日(rì )常健身(🍻)中，安全性(Ⓜ)原则(🤮)必须

1坐(🌋)在(zài )椅(yǐ )子上(shàng )，双手(shǒ(⏬)u )放在两条大腿的上方，上身保持挺直(zhí )状态2头部分别(🥔)向(xiàng )前后左(zuǒ )右方向做伸(shēn )展运动，重复做2次3头(tó(🚷)u )部(🕹)沿着顺(shùn )时针逆(😃)时针各转动一次功效伸展(✝)头颈肩，可治疗颈椎病(🔀)肩周炎二三角式 做(zuò )法1准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿(💱)打开与肩同宽2吸气，双(❌)手往两侧打开

在练(liàn )习健美操(cāo )的时候要适(shì )当(😝)地进行间歇，进(🛠)行间歇休息就是为了降低机体承(🥂)受的压(🧙)力，使机(👿)体(🐔)从(cóng )疲劳中(🗺)恢复过来所(🎓)以(🏺)间歇(👚)休(🍵)息是非常(🔻)必要(yào )的，这样(⛎)不仅可以防止机体过(🧞)度(🍩)疲劳，还可以使(shǐ )训(xùn )练(🔬)效果大大加(jiā )强所以进行(⏱)健美(mě(🎇)i )操锻炼(☔)时不宜天天练习(xí )，可以(🍠)选(🚔)择另一种运(🍹)动(dò(🎒)ng )与之交叉练习(👾)(xí )，这(🎁)样达到的(🚛)(de )健身效果(🏐)会更(gèng )好如果(🏬)坚持(📮)天(tiā(🏍)n )天练习(xí )

3对(🎳)于跳绳(🕝)(shéng )的神(shén )奇减(🕝)肥效果，并不(bú )是(shì )每(💦)(měi )个人都学会好好把(👴)握从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑(⏸)30分钟(🈸)(zhōng )或跳(tiào )健美操20分钟所消耗的(de )能(🔱)量相(🏗)当所以(📯)，跳(🖇)绳也(🍘)是一种(zhǒng )能在短(👎)时间内消耗大量热量的有(🕊)(yǒu )氧运(😚)(yùn )动初(🏍)学时，仅在(🧞)原(🗜)地跳1分(fè(😷)n )钟，3天后即(jí )可连(🕌)续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系(xì )列

美(měi )国心(🥟)理学家(😃)(jiā )呼吁将瑜伽纳(nà )入抑郁症等心(🎃)理(😟)疾病(bìng )的治(🐊)疗方(fāng )案！研究发现，每周练(liàn )3 次瑜伽(🗳)能够(gòu )改善情绪因为练(🐘)习瑜伽(👇)可提(🙇)高体(🍕)内氨基酸GABA 的(👞)水平(🥍)GABA 对(Ⓜ)大脑功能(📘)和中枢神经系统正常(cháng )运转(zhuǎn )起(📞)到关(🏜)键作用(yòng )，对放(🛤)松心(xīn )情(qí(🎎)ng )至关重要，GABA 水平过低(🤶)会导致(🗳)抑郁(✡)症及其他焦(🤾)虑不适(🏑)症为什(shí )么明星们(men )情绪不好(👭)的时候都(🔷)去练瑜(♓)伽

当然有效(🖕)果，前提每次能(💰)搞1个(🗝)半小时，中途(tú )不要停，可以放慢节奏，可以慢慢来，刚(✡)开始比如一(🔖)个礼(lǐ )拜(👮)三次，身体(tǐ )适应了可以慢慢(🏎)加一个(gè )礼拜(📷)四次，慢慢(màn )加到时(shí )候一个礼(🐂)(lǐ )拜5到7次都(👣)(dōu )有(❇)可能

挺正常的啊，关键是量力(🈯)而行(háng )，多照顾(🌜)对(⛸)方(fāng )的(🗾)感受和(🐉)身体

那的看你现在的体(tǐ )重还有每天吃多少啦，想减肥除了锻炼还需要(yào )节(🐒)食，只做锻炼的(de )话你胃(📫)口(kǒu )也会变好的(🤝)你(🕐)(nǐ(🍹) )要是每天(tiān )一个小时健身操(🕘)，吃(⛄)的不(😰)变(biàn )，一个月也能瘦三(🎣)五斤吧前提(🍽)是微胖

都(🏝)是有(🤤)氧运(yùn )动，只要(📐)是出好多汗(❇)(hàn )，都一样，当然不会发胖(pàng )的

天(🍆)天换动作的话，自己感觉(jiào )比较有新(🥑)意，而(🐅)且也比较有(yǒu )新鲜(xiā(🍃)n )感(🍃)，如(📀)果每天固(gù )定动作的话(huà )，感觉(😘)比较枯躁(🍼)比较没新意

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