影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：视频解说

影片导演：大卫·曼德尔

影片主演：姜虎东,李寿根,金希澈,徐章勋,金永哲,金世晃,黄致列,闵京勋,李相旼,张圣圭

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：750

天天跳(📒)减肥(🈲)操却一(🔎)直减不下来可以(🏴)说(shuō )是减肥的妹子们(🚜)的通病，一般来(lái )讲(🚋)天天做减肥操体体重不(⛹)减(👘)可能是由于运动的时间(jiān )过短造成(⚓)的每次运动(🎋)的时间(👪)不得(dé )少于(yú )半个(🙀)小时才能达(dá )到燃烧脂肪的效果，平时也可(👄)以做一些游(🚮)泳快跑跳绳(🛰)打(🔨)羽毛(⛴)球爬楼梯等方(fāng )式，这些方式也可以很好的(👵)(de )起到(dà(🕷)o )减肥的(de )作用(👐)，饮食(🕤)上(shàng )一(yī )定要(⏩)少(🍡)吃一(yī )

从中医(😼)(yī(🕝) )角度来说，长期在(🌦)空调房(💮)(fá(⛑)ng )内(⛓)会(👸)造成人体(🕎)毛孔闭合，体内淤积的邪(➿)(xié )毒得不到疏(✖)散，也会使人体自动调节体(tǐ )温的功能变(♟)差(chà )，人因(😣)此(🤭)容易(yì )中(zhō(🤢)ng )暑(🔧)感冒因此(⭕)，适量出汗，有(❎)利于身体健康下面说说夏季(jì )通过锻炼达到主(zhǔ )动出(🌉)汗，至少有(yǒ(🥐)u )三(sān )大养生(shēng )好处好处1排(Ⓜ)毒 人体每(⚡)天(tiān )都会分泌大量的代谢(📔)(xiè )物(✍)质，各(🍣)种毒素也随之产生(😃)而每个

歌词“早上(shàng )空气真正(zhèng )好 我们大家(🎱)来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自(zì(🤝) )儿歌大家一起来做(🌞)操歌曲(qǔ )大家(🏪)一起来(🐈)做操 类型儿歌 具(🗣)体歌词早上空气真(zhēn )正好(♓)，我(wǒ )们大(⤴)家来做操，伸伸臂伸伸臂，弯(wān )弯腰弯(📽)弯腰，踢踢(💆)腿(tuǐ(⛔) )踢(🐑)踢腿，蹦蹦跳(🥌)蹦蹦(🙋)(bèng )跳，天天做(🔖)操身体(🎭)好

早(zǎo )操歌太阳起得早，咪(mī )呀咪咪笑(🚡) 小鸟起得早，唱呀唱(🌈)歌(gē )谣(👄) 太阳和小鸟，你们迟到了(le ) 我比你们(men )早，天天做早操 伸呀(ya )伸(🕺)(shē(🗓)n )伸(shēn )臂(🚱)，弯呀弯弯(🥙)腰(yāo ) 踢呀踢踢腿(🍐)，蹦(🛰)呀(ya )蹦蹦(😤)跳 太阳夸(🕕)奖我，身(🔣)体多灵巧 小鸟夸奖我，知识(shí(🌸) )真美妙

1 讨(💼)论我(wǒ )们为什么(💧)要天天做操做(🚐)操是为(wé(🐏)i )了锻炼身(🏖)体，让(ràng )我(💑)们的身(💅)体(🤤)更健康2 师(⚽)小朋友(yǒu )们，我们(👼)现在每天早上都(🚊)会(😗)做早操，那你(nǐ )们还记得我们平时做(zuò )操时(🎂)的动作(zuò )吗我请一些小朋友来做(zuò )做看请个别幼儿上(👶)来做(📆)早操中(✨)的一些动作(😤)侧(cè(👼) )平举，手上举，手叉(⏳)腰等3 引(yǐn )导幼儿(ér )观察做(zuò )早操时的不同姿态4

可以天天做，也(🖖)可(kě )以(🍛)选(xuǎn )择练几天(🌀)休息几天，因为这种操类运动(dò(👩)ng )强(🐃)度不(🏹)是特别大(🐷)(dà )，对膝(🐥)盖的伤(🧘)害也不是很大，所以可以每(měi )天都做的(de )

刘畊(gēng )宏健(jià(🥀)n )身操可不可(📻)以以天天(🕵)(tiā(🤓)n )跳 刘畊宏健身操(📧)(cāo )可以天天跳(tiào )，但是吧要(🚿)看自己的(de )接受能力，规律适量的运动(🎧)锻(👀)炼能够促(🤕)进身心(➕)健康(🍦)，但是由于(yú )缺乏对自身运动(✴)能力的认(📋)识，选择不合适的运动项目(mù(💍) )运动量或运动强度过大缺少准备(⏳)及整理活动等，都(♿)有可能造成不必要的(🎯)损伤(📟)(shāng )，甚至酿(🎇)成悲剧因此，在日常健身中，安(ān )全性原则必须

1坐(📴)在(zài )椅子上，双手放在两条大(dà )腿的上方，上(shàng )身保持(chí )挺直状态2头部分别向(🛑)前后(🎤)左右方向(📯)(xiàng )做(🔗)伸(shēn )展运动，重复做2次(🏔)3头部(bù )沿(🥣)着顺时针逆时(shí )针各(gè )转动一次功(💧)效伸展(🚰)头颈肩(jiān )，可(🚗)治疗颈椎病肩周(📡)炎(⏸)二三角式 做法(🚰)1准备一张椅(yǐ )子(🕒)，站在椅子旁边，双(shuāng )腿打(🚆)开与肩同宽2吸气，双手往两侧打(🥓)开

在练习健美(měi )操的时候要适当地进行间歇(xiē )，进行(🌿)(háng )间歇休(🏨)息就是为了(📷)降低机体承(📐)受(🔫)的压力，使机体从疲劳中恢复过来所(🔝)以间歇休息是非(😄)常必要的，这(🐹)样不仅可以防止(⚓)机体过度疲劳(láo )，还可以使训(xù(♉)n )练效果大大加(jiā )强(🔴)所以进行健(jiàn )美操(cāo )锻(📼)炼时不宜天天练习，可(⬛)以选择另一种运动与(🏡)之交叉练(liàn )习，这样(🏦)达到的健身效果会更好如果(guǒ(⏱) )坚持天天练习

3对(duì )于跳绳的神奇(qí )减肥效果(🤟)，并不是每(🚌)个人都学会好(🐘)好把(bǎ )握从运动量上说(🍵)(shuō )，持续跳绳(shéng )10分钟(zhōng )，与慢跑30分钟或跳(✍)(tiào )健(🔋)美操20分钟所消(🚹)耗的能量相当(🔵)(dā(🔦)ng )所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大(dà )量热量的有氧运(yùn )动初学(🚠)时，仅在原地跳1分钟(🛃)，3天后(hòu )即可连(👓)续跳(🍾)3分钟(🔁)，3个月后可连(🧚)续跳上10分钟，半年后(🈂)每(měi )天(🕙)可实行“系(xì )列

美国心理学家呼吁将(👹)瑜(yú )伽纳入抑郁症等心理(🍁)疾病的治疗方(✖)案！研究(🐺)发现，每(📳)周(😰)练(🎫)3 次瑜伽能够(✊)改善(shàn )情绪(xù(🛴) )因为练习瑜伽可提高体内氨(😴)基酸GABA 的水平GABA 对大(dà(🤐) )脑功能和中(zhō(🖱)ng )枢(〽)神经系统正常运转起(🔰)到关(guān )键作(zuò )用(yòng )，对(🎫)(duì )放松心情至关重(💂)要，GABA 水平过低会导(dǎo )致(🎼)抑郁症及其他焦虑(🍟)不(㊗)适症为(📨)什(🌝)么明星们情绪不好的时(♊)候(hòu )都去练瑜伽(🐢)(gā )

当(👓)然(🏫)有(🗄)效果，前提每次(🔜)能搞(gǎo )1个半(⤴)小时，中(👨)途不要停(tíng )，可以(yǐ )放(🙇)慢(màn )节奏，可以(yǐ )慢慢来，刚开始比如一个(🗽)礼拜三次，身体适(🍕)应了可以慢慢(🔯)加一个礼拜四(🐼)次(📔)，慢慢(🛣)加到(🧖)时候一个礼(🎲)拜5到(dào )7次都有可能

挺正(zhèng )常的啊，关键是量力而行，多(🗣)照顾对方(🎋)的感受和身(shēn )体(💘)(tǐ )

那(👽)的看(kà(🤱)n )你现(🎐)在的体重还有(yǒu )每天吃多少(🏴)(shǎo )啦，想减肥除(🐥)(chú )了锻炼还(há(🏹)i )需(✈)要节食，只做锻炼的话(🌑)(huà )你胃(wèi )口也会变好(👄)的你要是每天一个小(xiǎo )时健身操，吃的不变，一个月(yuè(🎅) )也能瘦三五斤(🧓)吧(🌽)前提是微胖(💕)

都是有氧(⌛)运动，只要是出好多(🐱)汗，都(dōu )一样，当(😉)然不(😻)会发胖的

天天换动作的(🍩)话(🥋)，自(zì )己感觉比(✋)较(🏮)有新意，而且也比(bǐ )较(✒)有新鲜感，如果每天固定动作的话，感觉比较枯躁比较没新意

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