影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：综艺

影片导演：马里索尔·阿德勒,安东尼·海明威,斯图尔特·席尔,Hernan Ota?o

影片主演：艾丽·范宁,尼古拉斯·霍尔特,道格拉斯·霍奇斯,菲比·福克斯,格威利姆·李,萨沙·达万,查丽蒂·维克菲尔德,贝琳达·布罗米洛,亚当·戈德利,弗洛伦斯·基思-罗奇,巴约·巴达莫西,詹森·艾萨克

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：984

天天(👂)跳减肥操却一直减(😶)不下来可(📗)以说是减肥的(✖)妹子们的通病，一(🚭)(yī )般(〰)来讲天天(tiān )做减肥(💁)操(cāo )体(🛃)体(🍪)重不(✂)减可能(néng )是(🚖)由于运动的时间过短(duǎn )造成的(🕚)每次运动的(de )时间不(🖊)得(❗)少(🌒)(shǎo )于半个(🚕)小(🕗)时才(cái )能达到(🌟)燃烧脂肪的(de )效果(🔔)，平时也可以做一些(💌)游泳快(kuài )跑跳(tiào )绳打(dǎ )羽毛球爬楼(🍶)梯等方(🚨)式，这些(🍴)方式也(🏷)可以(💴)很好的起到(📊)减肥(🚣)的作用，饮食上(shà(👄)ng )一(yī )定要少(✋)吃一(yī )

从中医(🍨)角(🎧)度来说，长期在空调房内会(huì )造(🏃)成人(👁)体毛孔闭合(hé )，体内淤(🐻)积的邪毒得不(⬅)到疏散，也会(👯)使(shǐ )人(rén )体(tǐ )自动调节体温(📉)的(de )功能变差，人因此容(💇)易中暑感冒因此，适量出(🍤)汗，有利于身体(🏤)健康(➖)下(😛)(xià )面说(🏖)说(shuō )夏(xià )季通过锻炼达到主动出汗，至少(🏘)有(yǒu )三大养生好(hǎo )处好处1排毒 人体(tǐ )每天都会(💻)分泌大量的代谢物质，各(gè )种毒素(🥃)也随之产生而(🎵)每个

歌词“早(zǎo )上空气真正好 我们大家来做操(cāo ) 伸伸臂(🏒) 弯弯腰”出自儿(ér )歌(🤺)大家一(🍼)起来做操歌曲(🙀)大家一起来做操 类型(xíng )儿(🐸)(ér )歌 具(jù )体歌词早上空气真正(😩)好，我们(men )大家来做(zuò )操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰，踢踢(👡)腿(🚐)踢踢腿，蹦蹦跳(🛋)(tià(🎶)o )蹦蹦跳，天天做操身(⏹)体(tǐ )好(⌛)

早操(cāo )歌太阳(yáng )起得早，咪呀咪咪笑 小(xiǎo )鸟起得早，唱呀唱(🤧)歌(🐾)(gē(🤫) )谣 太阳和小鸟，你们迟到了 我比(bǐ )你们(men )早，天天做早操 伸呀(ya )伸(👿)伸(shē(🍬)n )臂(🛣)，弯呀弯(😠)弯腰 踢呀踢(♓)踢腿(🔬)，蹦呀蹦蹦(bèng )跳 太阳夸奖我(⏲)，身(shēn )体多(🐒)灵(🚽)(líng )巧 小鸟夸奖我(🦈)，知(zhī )识真美妙

1 讨论我们(💜)为什么(💡)要天天做(zuò )操做操是为了锻炼身体，让我们的身体更健康(👱)2 师小朋友(🌲)们，我(🏵)们现在每天早(📪)上都(♎)会(👿)做早(🏮)操，那你(nǐ )们(💘)还(😅)记得我们平时做操时的(💏)动(🏮)(dò(📝)ng )作吗我(🦑)请一些小朋友来做做(zuò )看请个别幼儿上(shàng )来做早操中的一(🏠)些动作(zuò )侧平(🎉)举，手上(👂)举，手(🦃)叉(🔭)腰等3 引导幼(🐙)儿(🔋)观察做早操时的不同姿态4

可以天天做，也(Ⓜ)可以选择练(🕊)几天(tiān )休息(xī )几天，因为这种操类运动(🛁)强度(🥦)不(bú )是特别(bié )大(dà(🐯) )，对膝盖(gài )的伤害(🈯)也不(⭐)是很大，所(🔺)以可以每(😏)(měi )天都做的

刘畊宏健身(😅)操(💲)(cāo )可不(bú )可(kě )以以(📒)天天跳 刘(liú(👩) )畊宏健(📑)身操可以天天(🤸)跳，但是吧要看自己(🐒)的接(jiē )受能力，规(🛩)律适(🅰)量的(de )运动锻炼能(néng )够促进(🏿)身心健康(kāng )，但是由于缺乏(fá )对自(zì )身运(🥫)动能力的认(📭)识(🥜)，选择(zé )不合适的运(👃)动(🤡)项目运(yùn )动量或运动强度过(👺)(guò(👞) )大(dà )缺少准备(🕦)及(💊)整(🏴)理(🙋)活(🌞)动等，都有可能造成不必要的(de )损伤，甚至(🍶)酿成(chéng )悲剧因此(👕)，在(zài )日常健身中(🆔)，安全(🔎)性原则(😈)必须

1坐在椅(👰)子上，双(⭕)(shuāng )手放在两条大(🙏)(dà )腿(tuǐ )的上方(💁)，上身保持挺直状态2头(tóu )部(bù(🥜) )分(💵)别向前后左右方向做伸展运动，重复做(🚣)2次3头部沿着(🛫)顺时针(zhēn )逆时针各转动一次功效(🚲)伸展头(💁)颈肩，可(💘)治疗颈椎病(bìng )肩周炎二(èr )三角(💥)式 做法1准备(bè(🖨)i )一张椅子，站在(🈸)椅子旁边(🧕)，双腿打开(🔵)与(🚑)肩同宽(🎲)2吸(xī )气(🔴)(qì )，双手(💟)往两侧打开

在练习健美操的(de )时候要适(🈷)当地进行间(jiān )歇，进行间(⏮)歇休息就是为了降低机体承受的(de )压(🗝)力，使机(🏂)体(🔱)从疲(👨)劳中恢复过(🔥)来(📼)所以(yǐ )间歇休息是(shì )非常(🚾)必(bì )要的，这(zhè )样(⏱)不仅可以防止机体(tǐ )过度疲(🤥)劳，还可以使训(🔳)练效果(🎻)大(dà )大加(jiā(🛺) )强所以(yǐ )进行健美操锻炼时不宜天天练习，可以选(🛂)(xuǎn )择另一(🍜)种运动(dòng )与之交叉练习，这(zhè )样达到的健身效果会更好如果(🌾)坚持(🚭)天天练习(xí )

3对(duì )于(yú(👑) )跳绳(shéng )的神奇减肥效果，并不是(shì(🌯) )每(měi )个(📤)(gè )人(🔐)都(🚧)学会(🤫)(huì )好好把握(🤠)从运动(dòng )量上说，持续(🥕)跳绳10分钟，与慢跑30分(🎸)钟或跳(tiào )健美(🆕)操20分钟(🏪)所消(xiāo )耗的能量(🕑)相当所以，跳绳(📏)也是一种能在短时间内(🅿)消耗(🈴)(hà(🙄)o )大量热(rè )量(🐵)的有(yǒu )氧运(yùn )动(🚎)初学时，仅在(🛅)原(🔊)地跳1分(fèn )钟，3天后(🌙)即(🏸)(jí )可连续跳(➰)3分钟，3个(gè )月后可连(liá(⛹)n )续跳(🌳)上10分钟，半(bàn )年(❓)后每天可实(🍈)行“系列

美国心理学家呼(🗯)吁将瑜伽(🐱)纳入(🎈)抑郁症等心理疾病的治疗方案！研究发现，每周练3 次瑜(yú )伽能(néng )够改善情绪因为练习瑜伽可提高体内氨基(jī )酸GABA 的(👓)(de )水平(píng )GABA 对大(dà )脑功(🤚)能和中枢(🚽)神经系(xì )统正常运转起到(dào )关键作用，对(🔌)放松心情至关(🧣)重要，GABA 水平(👂)过低会(huì )导致抑郁症及其(🕶)(qí )他焦虑不适症为(wéi )什么明(⤴)(míng )星们情绪不好的时候(♟)都去(🛩)练瑜伽

当然有效果，前提每次能搞1个半(🐁)小时(shí )，中途不(bú )要停，可以(🕳)放慢(🙀)节奏(🎣)，可以慢(😊)慢来，刚开(🔧)始比如(🎣)一个礼拜三次，身体适应(🆖)了可(🔒)以(😵)慢慢(🧖)加一个(🧓)(gè )礼拜(bài )四(sì )次(🐠)，慢慢加到时候(hòu )一个(gè(🌼) )礼拜(bài )5到7次都(💒)有可能(🧘)

挺正常(💛)的啊，关键是量力而行，多照顾对方的(💑)感(👒)受和身体(😚)

那的看(😀)你现在的(👁)体重还有(🚲)每(🚧)天吃多少啦，想减肥(🦇)除了锻炼还需要节食，只(zhī )做锻(duàn )炼的话(huà )你胃口也会变好的你要是每天(🥙)(tiān )一个小时(🔙)健身操，吃的不变，一个(🈁)月也能(néng )瘦(shòu )三五斤吧前提是微(wēi )胖(😆)

都是有氧运动，只要是出好多汗，都一样，当然不会发(👑)胖的

天天换动作的话(🗓)，自(🏥)己感觉比较有(🙆)新(🔪)意，而(🥉)且也(🍇)比较有(yǒu )新鲜感，如果每天固(🕉)定(🚼)动作的话(💚)，感觉比较枯躁比较没新意

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