影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：谍战

影片导演：道格拉斯·阿尔尼奥科斯基

影片主演：戴夫·巴蒂斯塔,詹尼·保罗,尚恩·约翰逊,Woody McClain,Mary J. Blige,Lovell Adams-Gray

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：617

天天(tiān )跳(🎄)减肥(féi )操却一直减不下来可以说是减(🍵)肥的(🎺)妹子们的通(🔛)病，一般来讲天(tiā(🌪)n )天做减(🍅)肥操(🧒)体(😯)体重不减(jiǎn )可能是由于运(🚙)动的时间过短造成的每次(🕍)运动的(✈)时间不得(⛄)少(shǎ(👐)o )于半个小时才能达到燃烧脂肪的效果，平时也可以做一些游泳快跑跳绳打(😲)羽毛球爬楼(lóu )梯等方式(🖍)，这些(xiē )方式也可以(📻)很好的起到减肥的作用，饮(🉐)食上一定(🥞)要少吃一

从中医(🦎)角度来说，长期(qī )在(🎍)空(kōng )调(diào )房(fáng )内会造(👊)成(chéng )人(rén )体毛孔闭(bì )合(🔜)，体(🥂)内淤(🥄)积(jī(🎨) )的(🕕)邪毒得不到疏散，也(🚳)会使人体自动(⬅)(dòng )调(🎙)节(🌪)体温的功(gōng )能(🧠)变差，人因此容易中暑感冒因(🏌)(yīn )此(🍷)，适量出汗，有利于身体健(🏣)康(🌺)下(xià )面说说夏(🌐)季通过锻炼达到(🍔)(dào )主动出(🥩)汗，至少有三(🔌)大养生(🐫)(shēng )好处好处1排毒 人(rén )体每天都(👀)会分泌大(🖋)量的代(dà(🕴)i )谢物质，各种毒素也随(🎠)之产生(🏄)而每个(🦓)

歌(🕣)词“早上空(kōng )气(qì(🧖) )真(🧥)正好 我们大家来做操(🐉) 伸(🎃)伸臂 弯(✡)弯腰”出自(🗾)儿歌大(dà )家一起来(💠)做操歌曲大(dà )家一起来(📶)做操 类型儿(✊)(ér )歌 具体歌词早上空气(qì )真正好，我(🔈)们大家来做(🧐)操，伸伸臂伸伸臂(bì )，弯弯(wā(⛄)n )腰弯弯(💮)(wān )腰，踢踢腿(tuǐ )踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦(💤)跳(🌆)，天(tiā(🦅)n )天做操身体好

早操歌太阳起(⚡)得早(🌵)，咪(mī )呀咪咪笑(🔦) 小鸟(✝)起得早，唱呀唱歌谣 太阳(🥫)和(hé )小鸟，你们迟到了(✴) 我(⏪)比你们早，天天做早操 伸呀(🆒)(ya )伸伸臂(bì )，弯(👞)呀弯弯腰 踢呀(🚫)踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳(tià(😑)o ) 太阳夸奖我，身体多灵巧 小(⏬)鸟夸奖我，知识真美妙(🕒)

1 讨(tǎo )论我(wǒ )们为什(shí )么要天(🗒)天做(zuò )操(🗑)做(🙂)操(🍱)是为了锻炼身体，让(🍳)我们(🏂)的身体更健康2 师小朋友们，我们现(xiàn )在每天(🚆)早(zǎ(⛰)o )上都会(🔷)做早操(cāo )，那你(🌺)们(men )还记(🏷)得我们平(🥃)时(👟)做(😆)操时的动作吗我请一些小(xiǎ(🙍)o )朋友来做做看(kàn )请个(gè )别幼(yòu )儿上来做(🎸)早操中的一(🌔)些动作侧平(👧)举，手上举(jǔ )，手叉腰(yāo )等3 引导幼(yòu )儿观察(chá )做(🤾)早操(🙁)时(👫)(shí )的不同(🕑)(tóng )姿态4

可以天天做，也(yě )可以选择(zé )练几天休息(🗳)几天，因为这种操(🍎)类运动强度不是特别大(🗄)，对(📊)(duì )膝盖的(de )伤害也不是很大，所以可(😛)以每天(🤦)都做的

刘(🌪)畊宏健身(shēn )操可不可以以天天跳 刘畊(🍙)宏健身操可以(🕔)天天(📻)跳(📽)(tiào )，但(🐬)是吧(🐞)要看(kàn )自己的接受能力(😰)，规律(🌸)适量(🈳)(liàng )的运动锻(🚵)炼(🍺)能够(gòu )促进身心健康(kāng )，但是由于(🔜)缺乏对(duì )自身运动(dòng )能力的认识，选(📼)择不(🥀)合适的(de )运(yùn )动项目运动量或运动(dò(🌉)ng )强度过大缺(🛄)少准备(🦓)及(🔺)整理活动等，都有可(🎶)能造(🈚)成不(📎)(bú )必要的损(🚫)伤，甚至(😠)(zhì )酿成悲剧因(🐨)此，在(zài )日常健身中，安全性(🍶)原则必须

1坐在椅子上，双手(🕯)放在两条大(dà )腿的上方，上身保持挺直状态2头部分(🌫)别向前后左右方向做伸展运(㊙)动，重(🖱)(chó(😝)ng )复做2次3头(🌟)部沿着顺时针逆时针各转动一次(cì )功效(xiào )伸展头颈(🆑)肩，可治(zhì )疗(🥙)颈椎(zhuī )病肩周(😠)炎二三角式 做法1准备一张椅子，站在(zài )椅子旁边(🗳)，双(✔)腿(tuǐ(🤼) )打开与肩同宽2吸气，双手往两(liǎng )侧打(💆)开

在练(👞)习健美(💂)操的时候要(🗂)适当(💔)地(🗃)进行(háng )间歇，进行间歇休(💊)息就(🎰)是为了降(😪)低机体(tǐ )承受的压力，使机体从疲劳中恢复过来所以间(jiān )歇休息是非常必要的，这样(yàng )不(🚏)仅可以防止(zhǐ )机体过度疲(👜)劳，还可以使训练效果大(dà(🥈) )大加强所(🔷)以进行(🌤)健美(měi )操(cāo )锻炼(⏺)时不宜天天练习，可以选择(zé )另一种运动与之交叉练习，这样达到的健(🗺)身效果会更好如果坚(💽)持天(🔶)天练习

3对于跳绳的(🗂)(de )神奇(qí )减肥效果，并(⛺)不是每个人(🥡)都(🥧)学(🐅)会好好把握(wò )从(🔻)运(🤔)动量上说，持续(🤓)跳绳10分钟，与慢跑(🐓)(pǎo )30分(⚡)(fèn )钟或(huò )跳(tiào )健美操20分(🧔)钟所(suǒ )消耗的能量相(xiàng )当(🖋)所以，跳绳(🥠)也(yě(🙎) )是一种能在短时间内消耗(🏤)大量热量的(de )有氧运(🔆)动初(chū(🕉) )学时，仅(🖖)在(➡)原地(🏵)跳(🗞)1分(👲)钟(🥏)，3天后即可连续(🏂)跳3分钟，3个(gè )月(🛰)后可连续跳(💖)上10分钟，半年后每天可实行“系列

美国心理(😥)(lǐ )学家(jiā )呼吁将瑜伽纳(nà )入(♎)抑郁症等(🛠)心理疾病的治(zhì )疗方案！研究发现，每周练(✝)3 次瑜(yú )伽能够改善情绪因为练习(🤵)瑜伽可(👐)提高体内(nèi )氨(😽)基酸GABA 的水平GABA 对大脑功(gōng )能和中枢神经系统(🚋)正常(cháng )运转起(qǐ(😊) )到(dào )关键作用，对放松心(⏲)情(😲)(qí(🍒)ng )至关重要(🔪)，GABA 水平(píng )过低会导致抑郁(yù )症及其他焦虑不适(🍜)症(zhèng )为什(shí )么明星们(✂)(men )情绪(🍲)不好的(➿)时候都去练瑜伽(🎧)

当然有(👺)效果(🏮)，前提(💖)每(🚫)(měi )次能搞1个半(bàn )小时，中途(😭)不要停，可以放慢节奏，可(🛡)以(📃)慢慢来，刚开(kāi )始比如(rú )一个(🈷)礼(🏢)拜(🍼)三次(cì )，身体适应了可以慢慢(màn )加一(🙌)个(gè )礼拜四(😴)次，慢慢加到时候(⭕)一个礼拜5到(📟)7次都有可能

挺正(🗻)常的(de )啊，关键(jià(😹)n )是(💛)量(👧)力而行，多照顾对方的感受和身体

那(🤟)的看你现在的体重还有每天吃多(🕜)少啦，想减肥除(🆗)了锻炼还需要(㊗)节(💡)食(shí(🚫) )，只做锻炼的话你胃口也会变好的你要是每天一(yī )个小时健身操，吃的不变(👛)，一个月也能(néng )瘦三五斤吧前提是微胖

都是有(yǒu )氧(🔗)(yǎng )运动，只要(yào )是出(😐)好多汗，都一样，当(🌑)然不会发胖的

天(🔴)天换动作的话(huà )，自己感(gǎn )觉(jiào )比较有新意，而且(⏺)(qiě(🦔) )也比较有新鲜(xiān )感，如果每天固定动(🚰)作的话，感觉比(bǐ(🍋) )较枯(kū )躁比较没新意

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