影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：动作

影片导演：吉阳

影片主演：杰西·麦特卡尔菲,布鲁斯·威利斯,查德·迈克尔·墨瑞,凯莉·格蕾森,瑟达吕斯·布兰,娜塔莉·由拉,迈克尔·希罗,加布里埃拉·翰,Welker White,娜塔莉·伯恩,Leonardo Castro,Adam Huel Potter,Rainier Quintana,J.T. Foxx,Ronal Tejada,阿莉莎·茱莉亚·史密斯,莱斯利·艾米特,乔许·斯坦菲德

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：280

天(👫)天跳减肥操却一(yī )直减不下(💭)来可(kě )以(yǐ )说是减肥的(de )妹(mèi )子(👓)们的通病(bìng )，一般来讲(💒)天(🐥)天做减肥操(cā(Ⓜ)o )体体重不减可(👒)能是(shì(🏥) )由于运动(➕)的时(🍸)间(🍣)(jiā(🆎)n )过短(😃)造成的每次(🧠)运动的时间不得(dé )少于半(✉)个小时才(🎺)能达到燃烧(🗞)脂肪(fáng )的效果，平时也可以(🐧)做(🍼)(zuò )一(yī )些游(🕯)(yóu )泳快跑跳绳(🤛)打羽(🐵)毛球(🍇)爬(🌹)楼梯等方(🏺)式，这些(👘)方式也可以很(hě(🤡)n )好的起到减肥的(de )作用，饮食上(😇)一定要少吃(chī )一(yī )

从(🥜)(cóng )中医角度来说(🦅)，长期(🌇)在空调房内会造成人(🥏)体毛孔闭合，体内淤(yū )积的邪(🧔)毒(dú )得(dé )不到疏散，也会(huì )使(🐋)人体(tǐ )自动调节体温的功能变差，人因此容(❌)易中暑感冒(mào )因此，适量出汗，有(yǒ(🥨)u )利于身体健(jiàn )康下面说说(shuō )夏季(jì )通过锻(🔲)炼达到主(zhǔ )动出汗，至少有三(sān )大养生好处好处1排毒(dú ) 人体每天都会(huì )分泌(📘)大量的代谢物(🏸)质，各(🥠)种毒素(sù )也随之产(🧗)(chǎn )生而每个

歌词“早上(shàng )空气(qì )真正好(🥥) 我(🖖)们大(dà )家(jiā(⛰) )来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自(zì )儿歌大家一起(🌳)来做操歌曲(qǔ )大家一起来(🧠)做操 类型儿歌 具体(🚟)歌词早上(📮)空(📛)气真(🚼)正好，我们(🏎)大家(🥈)来(lái )做操，伸伸臂(🌬)伸(🌎)伸臂(🏮)，弯弯腰弯弯腰(🤯)(yā(🗻)o )，踢踢腿踢(🍎)踢腿，蹦(🏗)蹦(bèng )跳蹦蹦跳，天天做操身(shēn )体好

早操歌太阳(yá(🤥)ng )起得早，咪呀咪咪笑 小鸟(😤)起(qǐ )得早，唱(🃏)呀唱歌谣 太阳和(hé(👑) )小鸟，你(nǐ(💺) )们迟到了 我比你们早，天(😷)天做(😂)早操 伸呀伸伸臂，弯呀(ya )弯弯(wā(🏻)n )腰 踢(🤐)呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸(🆚)奖我(😾)，身(🛐)体多灵巧 小鸟夸奖我，知(zhī )识真(🤤)美妙

1 讨论我们(🍖)为(wéi )什(shí )么要天(🚚)天(💇)做操做操是(🍻)为了(🌀)锻炼身体，让我(🙉)们(👀)(men )的身(🍠)体更健康(kā(🕥)ng )2 师小朋(🌡)(péng )友(🆗)们，我们(men )现在每天(🎁)早上都(🥨)会做早操，那你们还记得(dé(🤲) )我(🍵)们平时(👵)做操时的动作(🔁)吗(ma )我请一些小朋(🐔)友来做做看(➕)请(🐗)个别幼儿上来做早操(🚒)中(zhōng )的一(⏯)些(🏩)动作侧平举，手上举，手叉腰等3 引导(🐍)(dǎo )幼儿观察做(zuò )早操时的不同姿态4

可以天天做，也可以(yǐ )选择练几天休(🥫)息几(jǐ )天，因为这(zhè )种(👮)操类(🎷)运动强度不是(🏗)特别大，对(💀)(duì )膝(🦄)盖的伤(shāng )害(hài )也(yě )不是很大，所以可以每天都做的

刘畊宏健身(🙃)操可(💟)不(🗜)可以(yǐ )以天天跳 刘(🌺)畊宏健(👙)身(😯)操(🥢)可以天天跳(🕶)，但是(shì )吧要看自己的(de )接受能力(🌐)(lì )，规律适(shì )量的(⛓)运动锻炼能够促(🔬)进身心健(⚾)康，但是由于(yú(🏚) )缺(quē )乏对自身运(yùn )动(dòng )能力(lì )的认(rèn )识，选择不合(👄)适的(de )运动项(xiàng )目运动(🈺)量或运动强度过(💟)大缺(🙇)少准备及整理活动等，都有可(👚)能(néng )造成不必要(yào )的损伤(⬅)，甚至酿(💵)成悲剧(🦇)因此，在日(👙)常(cháng )健身(shēn )中，安全性原则必须

1坐在椅子上，双手放在两条大腿的上(💜)方，上身保持挺直状态2头部分别向(🚟)前后左右方向(🗡)做伸展(😢)运动，重复(fù(🐸) )做2次3头部(➿)沿着顺时针逆(nì )时针各转动一次功效伸(shēn )展(zhǎ(🦍)n )头颈肩，可(kě )治疗颈椎病肩周(🌏)炎(📝)二三(sān )角式 做法1准备一张(zhāng )椅子，站在椅子(🍉)旁边，双腿打开与肩同(💐)宽(kuān )2吸气，双手(🚃)往两侧打开

在练习健美(➿)操的时(💻)候要适(🍙)当(😒)地进(🌜)行间歇，进行间歇休(🍟)息(🚳)就是(shì )为了降低机(➖)(jī )体承(🎋)受的压(⛓)力，使机(jī(🍐) )体从疲(🆓)劳中恢复过来(lái )所以间歇休(🔲)(xiū )息(xī )是(👹)非(🔓)(fē(🍮)i )常必要的，这样不仅可(kě )以防止(zhǐ )机(jī )体(🧦)(tǐ )过度(dù )疲(📇)劳，还可以使训练效(🥄)果(🏸)大大加强所以进(⭐)行健美操锻炼时(shí )不宜(yí(🚻) )天天(🍍)练习，可以选择另(🐆)一(yī )种运动与之交叉练(liàn )习，这(🅿)样达到的健(🙃)身效果会更(gèng )好(hǎo )如(rú )果(🚫)坚持天(tiān )天(♏)练习(xí )

3对(🕢)于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握从(cóng )运动量(🐀)上说，持续跳绳(🔵)10分钟(🕉)，与慢跑30分钟(🐏)或跳健(⏯)美(🏎)操20分(⏫)钟所消耗的能量相当所以(🔳)，跳绳(🌧)也是(💱)一种(🐶)能在短时间(jiān )内消耗(♉)大量热量的(🏕)有(yǒu )氧运(🔵)动初学时(⚫)，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟(🥛)，3个月后可连续(⛩)跳上10分钟(zhōng )，半年后(🎿)每天可(💷)实行“系列

美国心理学家呼吁(🐊)将瑜伽(gā )纳(🍥)入抑郁症等心理疾(🛫)病(🐽)的治疗(📦)(liáo )方案！研究发现(xiàn )，每(😘)周练3 次瑜伽能够改善(🔅)情绪因为(🚃)练习瑜伽可提高体(🎖)内(🌪)(nèi )氨基(jī(👹) )酸GABA 的水(👞)平(🚯)GABA 对大脑(🗑)功(gōng )能和中枢神经(👜)系统(🆕)正常(🐀)运转起(🌪)到关键作用，对放松(🐔)心情至(zhì(🍇) )关(guā(🌻)n )重要，GABA 水平过低会(🚡)导致抑(👰)郁症及其他(🖐)焦虑不适症(🏬)为什么明(🤠)星们情绪(🗓)不好的时候都去(😙)练(👼)瑜伽

当然(💢)有(💊)效(🐚)果，前提每次能搞1个半(⌛)小时(shí(💲) )，中途(tú )不(bú )要停，可以放慢节奏，可以慢慢来，刚开始比如一个礼拜(bài )三次(🌹)(cì )，身体适应了(🧝)可(kě )以(yǐ(🐯) )慢(mà(😨)n )慢加(🖋)一(yī )个礼拜四次，慢(🤚)慢加到(dào )时候一个(gè )礼拜(🍝)5到7次都有(💟)可(🥚)能

挺正常的啊，关键是量(liàng )力而行，多照顾对方的感受(shòu )和身体

那的看(🆙)你现在的体重(💪)还有每天吃(chī )多少啦，想减肥除了锻炼还需要节(jiē(🌅) )食，只做锻炼的话你胃(📁)口也会变(🈵)好的你要是每天一个小时健身操，吃的不(bú(🚐) )变(⌛)，一(👖)个月也能瘦三五斤(💥)吧前(🥜)提是微胖

都是(shì )有(🤲)氧运动，只要是出好多汗，都一样，当(dāng )然不(🐫)会(👈)发(⛰)胖的

天(tiān )天(⏰)换动(dòng )作的话，自己感(💊)觉比(bǐ )较有(🚩)新意(yì(🏴) )，而且也比(🌤)较有新鲜感，如(rú(🎞) )果(guǒ )每天(🙊)固定动作的话，感(🐁)觉(😆)比较枯(🈶)躁比较没新意

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