影片名称：天天操天天做

上映时间：2019年

影片类型：大陆剧

影片导演：周宇鹏

影片主演：周宇鹏

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：908

天(🍿)天跳减(🌴)肥操(🚟)却一直减(🎴)不下来可以说是减肥的妹(mèi )子们的(📓)通病(bìng )，一般来讲(⬜)天天做(👡)(zuò )减肥操(cāo )体(tǐ )体(tǐ )重不减可(kě )能(🤜)是由于运动的(👂)(de )时间过短造成(🌸)的每(🆓)次运(🛫)动的时间不(⛰)得少于半(🏫)个小时才能达到(🎲)燃烧脂肪的效果，平时也可(kě )以做一些游泳快跑跳绳(shé(🚠)ng )打羽毛球(qiú(🎻) )爬楼梯等方式，这些(xiē )方式(🙊)也可(📨)以很好的起到减肥的作(🐃)用，饮食(shí )上(🤰)一定要少吃(🚈)一

从(cóng )中医角(jiǎo )度来说，长期在空调房内会造(🥙)成(🛂)人体(🦀)毛(máo )孔闭合(⭐)，体(🍝)内淤(🎅)积的邪毒(dú )得不(🆎)(bú )到(🤠)疏散，也会使人体自动调(dià(🦕)o )节体(⬛)温(🌈)的(🕔)功能变差，人(📡)因(yīn )此(🕯)容易中暑(🍺)(shǔ(🏫) )感(⛽)冒因此，适(shì(🦋) )量(😔)出汗(hàn )，有利于身体健(jiàn )康下面说说夏季通过锻(duàn )炼达到(💽)主动出汗，至(🍥)少(🕍)有三大(🏕)养生(shēng )好(🎤)处(✅)好处(🏐)1排(pái )毒 人体每天都会分泌大量的代谢物质(🍣)(zhì )，各种毒素也(yě(✨) )随之产(🦎)生而每个

歌词“早上(shàng )空(kōng )气真正好 我(wǒ )们大家来做操(🛴) 伸伸(🔊)臂 弯弯腰”出自儿歌大家一起来做操(cāo )歌(gē )曲大家(jiā )一起(qǐ )来做操 类型儿(🎙)歌 具体歌词(🎇)早(zǎo )上空气(🗄)真(📐)(zhē(🛩)n )正好，我们大(🎫)家(jiā )来做(zuò )操(cāo )，伸伸臂伸伸臂，弯(🗂)弯腰弯(🌍)(wān )弯(🤰)腰，踢(🚴)踢腿踢踢腿，蹦(bèng )蹦跳蹦蹦(💎)跳，天天做操身体好

早(zǎo )操歌太阳起得早(zǎo )，咪(🔭)(mī )呀(ya )咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱(🐐)(chàng )歌谣 太(🐩)(tà(💴)i )阳和小鸟，你们迟(💄)到了 我比你们早，天天做早操 伸呀伸伸臂(bì )，弯呀(🚟)(ya )弯弯腰 踢呀踢踢(tī )腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身体多灵巧 小鸟(niǎo )夸奖我(wǒ )，知(🤖)识真美妙

1 讨论我们为什么要天(tiān )天做操做操是为了(🐜)锻炼身(💄)体(🈴)，让我们的身体更健康2 师(shī )小朋友们，我们现在每天(tiā(✍)n )早上都会(🆎)做早操，那你们还记得(dé )我们(🥋)平时(♊)做(🔹)操时的动(🤼)(dò(🦊)ng )作吗我请一些小朋友来做做看请个(🤱)别幼儿上(😓)来做(🎾)(zuò )早操中的一些(🈳)动作侧平举(jǔ )，手上(🦒)(shàng )举，手叉腰等3 引导幼儿观察(chá )做早操时的不(🧛)同姿态4

可以天天做，也可以选(xuǎn )择练几天休息几天，因为这(zhè )种(🔙)操(🈵)类运(😦)动强度不是特别大，对(duì )膝(🕶)盖的伤害也不(bú )是(shì )很大，所以(🐣)可以每(🧛)天都做的

刘畊宏健身(🐙)操可不(🍙)(bú )可以(🐰)以天(♑)天跳 刘畊宏(🛐)健(🏠)身(shēn )操(🏳)可以天天跳，但(dàn )是(🦅)吧要看自己(jǐ )的(de )接(jiē(♌) )受(💳)能(😗)力，规(guī )律适量的运动(🤽)锻炼能够促(cù )进(⚽)身心(xīn )健康，但是由(yóu )于缺乏对自身运动能力的认识(😗)，选(🏣)择不(bú )合(💸)适(😛)的运动项目(mù )运动(🤸)量(🤚)或运(yùn )动强度过(📔)大缺(🐺)少准备及(jí )整理活动等，都有(🎄)可能造成不必要(yà(🗃)o )的(de )损(♓)伤，甚至酿(niàng )成(🎖)悲剧因(😨)此，在日常(🍚)健身(🏅)中(🙌)，安全(🍔)性原(🚕)则必须(🔵)

1坐在椅子上(🏁)，双手放在(zài )两(👖)条大(🤶)腿(tuǐ(🚉) )的(de )上方，上身保持挺直(zhí )状态2头(🥊)部(bù )分(🤕)别向(xiàng )前后左右方向做(🚐)伸展运动，重复(fù )做2次3头部沿着顺(🤲)时(shí(🚣) )针(🌺)(zhēn )逆(😅)时针各转(🗾)动(📈)一次功效伸展(zhǎn )头颈肩(🥠)，可治疗颈椎病肩周炎二三(sā(🐦)n )角(jiǎ(😫)o )式 做法1准备一张(zhāng )椅子(🍉)，站在椅子(🚫)旁边(biān )，双(🏮)腿打(🎯)开与肩同宽2吸(🌑)气，双手往(🙊)两(liǎng )侧(cè )打开(🎛)

在练习健美(🆘)操的时候(hòu )要适(🦄)当地进行间(🛏)歇，进行间歇休息就是(shì )为了降低机体承受(👁)的压(🌮)力(🆑)，使机体(🎞)(tǐ )从疲劳中(zhō(🔳)ng )恢(huī(🛡) )复过来所以(yǐ )间歇休息是非常必(bì(⛲) )要的，这样不仅可(kě )以防止机体过度疲劳，还可以使训练效果大大加(🎙)强所(suǒ )以进行(🕣)健美操锻炼(liàn )时不宜天天练习(🌰)，可以选择另(lìng )一种运动与(🧣)之交(🚎)叉练习，这样(yàng )达(🌭)(dá )到的健身效果会更好如果坚(jiān )持(🕕)天天练习

3对于(🏪)跳绳的神(shén )奇减肥效(xià(🦄)o )果，并不是每(😈)个人都学会好好把(🤩)握(🕜)从运动量(😶)上(🕯)说(🌬)，持(chí )续(🎾)跳(👱)绳10分钟(🥄)，与(🎀)慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能(néng )量相当(💏)所(🌻)以(🍵)，跳绳也是一种(🔢)能(néng )在短时间内消耗大量(🎪)热量的有氧运动初学时，仅在原地(🔯)(dì )跳1分钟(👩)，3天后即可(🛎)连续跳3分(⚪)钟，3个月后(hòu )可(kě(🦕) )连续跳(🆒)上10分钟，半年后每天可实行“系列

美国心理学(👸)家呼吁将瑜(yú )伽纳入抑(🙋)郁(😁)症等心理(✖)疾病的治疗方案！研究发现(🦕)，每周练3 次瑜(🤲)伽(gā )能够改善(😆)情绪因为练(🏉)习瑜伽可提高体(🍓)内(🌘)氨基酸GABA 的水(⬜)平GABA 对(duì )大脑(nǎo )功能和中枢神经(🐝)系(xì )统正常(chá(🐚)ng )运转起到关(🌝)键作用，对(🥚)放松心情至关重要，GABA 水平过低会导致抑郁症(🚥)及其他焦虑(🤔)不适症为什么明星们(😊)情绪不好的时候(🦎)都去练瑜伽(🚳)

当然有效果，前提每次能搞1个半小时，中途(🐿)不要停，可以(yǐ(🐘) )放慢节奏，可(⏱)以慢慢来，刚(gāng )开始(🆓)比如一个礼拜(👛)三(📡)次，身体(📵)(tǐ(🕦) )适应(💒)了可以慢慢加一个礼拜四次，慢慢加到时候一个(💶)礼拜(👣)5到(dào )7次都有可能

挺正常的啊(🤬)，关(🛏)(guān )键(jiàn )是量(💏)力而行，多照顾(gù )对(duì )方的感受和(hé )身体(🔑)

那的(⛅)看你现(🔼)在(zài )的体重还(🚜)有(🔐)每(měi )天吃多少(🔗)啦，想减肥除了锻炼还需要节食，只(zhī )做(zuò )锻炼的(de )话你胃口也(yě )会(❤)变好的你要是每天(🤩)一个(🗞)小(🔹)时健身操，吃的(🍵)(de )不(bú )变，一个月(🦊)也能瘦(🍵)三五斤吧前提(➡)是微胖(⛸)

都是有氧运(🎙)动，只要是出好多汗，都一(yī(❎) )样(yàng )，当然不(💠)会(👎)发胖的

天天换动(dòng )作的话(🎷)，自己感觉比较(🔡)有新意，而且也比较有新(💻)(xīn )鲜感(🦏)，如(🐞)果(💲)每天固定动作(🚟)的话，感(gǎn )觉比(🚛)较枯躁比(🥨)较没(💧)新意

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