影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：电视剧

影片导演：周宇鹏

影片主演：金钟民,文世允 Se-yoon Moon,延政勋,金宣虎

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：100

天天(🕗)跳减肥操(🈯)却一直减(🕸)不下来可(kě(🌶) )以说是减肥的妹子们(men )的通病(⛴)，一般来讲(🐗)天天做减肥操体体重不(🥡)减(jiǎ(🏂)n )可能是由(⏪)于运动(dòng )的(🈸)时(shí )间过(guò )短造(😑)成的(de )每次运动的时间不得少于(⏫)半(bà(🌫)n )个小时才能达到(💗)燃烧脂(👷)肪的效果，平(píng )时也可(kě )以做一些(🍩)游(yóu )泳快跑跳绳打羽毛球(qiú )爬楼(🥇)梯等方(fāng )式，这些方(🆕)式也可以很好(🎱)的起到减肥的作用，饮食(shí )上(👅)一定要少吃一(😐)

从(🤖)中医(✝)角度来说(shuō )，长期在(zài )空调房内会造成人体毛孔闭合，体(🎆)内淤(yū )积(jī )的邪(💧)毒得不到疏散，也会使人体(🏔)自动调节体温的(💣)功能(🈸)变(🚧)差，人因(🏗)此容(👭)易(yì )中暑感(⚡)冒(😹)因(yī(🤵)n )此，适量出汗(hàn )，有利于身体(⏯)健(jiàn )康下(😲)面说(shuō )说夏季(🤭)通过锻炼达到主动(💒)(dòng )出汗，至少有三大(dà )养生(shēng )好处好处(chù )1排毒(🔢)(dú ) 人体每天(🍭)都会分泌大(dà )量的(de )代谢物质，各种毒(😁)素也(🈹)随之产(🛬)生而每个

歌(gē )词“早上空气真正好 我们(🚶)大家来做操(🏬)(cāo ) 伸伸臂(📴) 弯(🐀)弯腰”出(🚘)自儿(🦒)歌大家一起来做操歌曲大(⛽)家(jiā(🔟) )一起来做操 类型儿歌 具体歌词(cí )早上空气真正好，我们大家(🔛)来做操，伸伸(shēn )臂伸(shēn )伸(⛹)臂(😓)，弯弯(🚭)腰弯弯腰，踢踢(tī )腿(🍏)踢踢腿(❕)，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操(⏫)身体好

早操歌太阳起得(🧓)早(💖)，咪呀咪(⬅)咪笑 小鸟起得(😼)早(🕺)，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟(🛶)，你们迟到了 我比你(✳)们早(zǎo )，天天做早操(cāo ) 伸(🐨)(shēn )呀伸(shēn )伸臂，弯(🍽)呀弯(👏)弯腰 踢呀(ya )踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳(tiào ) 太阳夸奖我，身(shēn )体多(duō )灵(líng )巧 小(xiǎo )鸟夸奖我，知识(🔼)真美妙

1 讨论(lù(🕶)n )我们为什(🉐)么要天天做操做操是为了锻炼身体，让我(⌛)们的身体(✨)更健康(🥐)2 师小朋友们(📙)，我们(㊗)现在每天早(zǎo )上都(dōu )会做(🍾)早(➗)操，那你们还(🙉)记得我们(men )平时做操时的动作吗(ma )我请一(🤯)些小朋友来做做看请个别幼(💔)儿(🐺)上来(🌥)做早操中的一些动作(🌗)侧平举，手上举，手叉腰等3 引导幼儿观(🗃)察做(🛒)早操(🕜)时的不同姿(🎰)态(🕌)(tài )4

可以天天做(zuò )，也可以选择练(🤷)几天休息几天，因为这(👗)种操类运动强度不(bú )是特别大，对膝(🐆)盖的伤害也不是很大(🤰)，所以可以每天都做的

刘(🐚)畊宏健(🏆)身操(🏋)可(🕔)不(🐟)可以以天天跳(🗂) 刘畊宏健(🍂)(jià(🌖)n )身操可(🧕)以(🏙)天天(tiān )跳，但是吧要看自己的接受能(🐿)力，规(guī(🥀) )律适量的运动锻炼能够(gòu )促进身(shē(⛄)n )心健康(⏺)，但(dàn )是(✒)由于(💊)缺(🐄)(quē )乏对自身运动能力的(😄)认识，选择不合(🐀)适的运动项目运动(dòng )量或运动(♋)强度过大缺(🍤)(quē )少准备(bèi )及整理活动等，都有(✏)可能造成不(🥑)必要(👧)的损伤，甚至酿(😌)成悲剧因(🎺)此，在日常(cháng )健身中(zhōng )，安全性(🏝)(xìng )原则必须

1坐在椅子上(☔)(shà(🤠)ng )，双手(shǒ(〰)u )放在两条(💎)大腿的上方(fāng )，上身保(bǎ(🏁)o )持挺直状态(🤤)2头部分别向(🦊)前后左右方向做伸(📯)展运动(🔏)，重(🏷)(chóng )复做2次3头部沿(yán )着(zhe )顺(shùn )时针逆(nì(🍁) )时针(😘)各(🥄)转动(dòng )一次功效伸展头颈肩，可治疗颈椎病肩周炎二(🆒)三(👱)角式 做法1准备(🐹)(bèi )一张椅子，站在椅(👒)子旁(páng )边(biān )，双腿打开(🚇)与肩同(tóng )宽(kuān )2吸气(qì(👔) )，双(shuā(🐚)ng )手(✏)往两(😨)侧打开(kāi )

在练习(xí )健美操(🕳)的时候(✏)要适当地(🈶)进行间歇(xiē )，进行间(jiān )歇(xiē )休息就是(⏸)为了降低机体承受的(de )压力(lì )，使机(👳)体从疲劳(láo )中恢复过来(lái )所以间歇休息是非常必要(yào )的，这样(🈲)不仅(jǐn )可(🎷)以防止机体(tǐ )过度(🕝)疲劳，还可(🌗)以(🔃)(yǐ(🙂) )使训(🆑)练效果大大加强所以进行健美操(cāo )锻炼时(😏)不(bú )宜(🍲)天(⬅)天练习(🥚)，可以选择(🈳)另一种(zhǒng )运动与之(🕺)交(🚁)叉练(🍎)习，这(👷)(zhè )样达(dá )到的健身效果会更好(🛏)如果坚持(chí )天天练习(🆑)

3对(🌎)(duì )于(🌿)跳绳的神奇减肥效(🍞)(xià(🖲)o )果，并不是每(➿)个人都学会好(🥄)(hǎo )好把(bǎ )握从运(yùn )动量上说，持续跳(🎋)绳(🥟)10分钟，与(yǔ )慢跑30分钟(🏐)或跳健美(🔆)操(cāo )20分钟(😥)(zhōng )所(suǒ )消(🕙)耗的能量(😆)相(🍎)当所以(🥘)，跳绳也(🈷)是一种能在短时间内消耗大量热(🚔)(rè )量的有氧运(🏟)(yùn )动初(🍵)学(😡)时，仅在原(💺)地(dì )跳1分(🗂)钟，3天后即可(kě(🛵) )连(🍷)续跳3分钟，3个(🤧)月后(⤵)(hòu )可连续跳(💏)上10分钟，半年后每天可实行“系列(🕉)

美(📭)国心理学家呼(🌎)吁将瑜伽纳入抑郁症(🌹)等心理疾病的治疗方案(🤠)！研究发现，每(🏫)周练3 次瑜伽能(néng )够改(📉)善情绪(xù )因(yīn )为练习(✳)瑜伽(🔓)可提高(🔈)体内(nèi )氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能和(🏟)中枢(⏭)神经系统正常运转起到(🌟)关键作用，对放松心情至关重要，GABA 水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症为什么(🤾)明星们情绪不好的时候(hòu )都(dōu )去(🛄)练瑜伽

当然有效果(guǒ )，前提(👮)每次能搞1个半小时，中途(tú )不(bú(🦎) )要(✏)停，可以放慢节奏(🔟)，可(🚤)(kě )以(yǐ )慢(màn )慢来(⏬)，刚开始比如一个(gè )礼(lǐ )拜三次，身体(🏘)适应了可以慢慢加一(🤢)个(Ⓜ)礼拜四(🌎)次，慢慢加到时候一个礼拜5到(dào )7次都有可能

挺(❇)正常的啊，关键(🚯)是量(🦎)力而(🔏)行(🌍)，多照顾对方(fāng )的(💼)(de )感(🐦)受(shòu )和(🕎)身体

那(🤙)的看你(🛐)现在的体重还有每(🕞)天吃多少啦，想减肥除了锻炼(liàn )还需(xū )要节(🔇)食，只做(zuò )锻炼的(de )话(🈯)你胃口也(🤗)会变好的你要(yào )是每天(🤪)(tiān )一个小时健身操，吃的不变，一个月也能(néng )瘦三五斤(👶)吧前提是(💣)微胖

都是有(yǒu )氧运动(🎹)，只要是出好多汗，都一样，当然不会发胖(🌆)的

天天换动作的话，自己感觉比(bǐ )较有(🌕)新意，而且也比较有(yǒu )新鲜感，如果每天固定动作的话，感(🛥)觉比较枯(🕉)躁比(🐘)较没新意

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