影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：科幻

影片导演：Calvin Morie McCarthy

影片主演：白种元,权俞利,朴成奎,李章宇

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：952

天(tiā(🗡)n )天跳(tiào )减(jiǎn )肥操却一(🙊)(yī )直减(jiǎn )不下来可以说是减肥的妹子们(🐉)的通病，一般来讲天天做(zuò )减(🆖)(jiǎn )肥操体体重不减可能(néng )是由于(🔯)运动的时间过短(duǎn )造成的每(měi )次运动的(👲)时(🦀)间不得(🥪)少于半(🤯)(bàn )个(gè )小时(shí(🌴) )才能达到燃烧脂肪的效(🆓)果，平(píng )时也可以做一些(🚥)(xiē )游泳(🕸)快跑跳绳(shéng )打羽毛球爬楼(lóu )梯等方式，这些方(fāng )式也可以很好的起到减肥的作用，饮食上一定要少吃(🎋)一

从(🙄)中医角度来说，长期(🦉)在空调房内会造成人体(🍤)毛(😯)孔闭合，体(💿)(tǐ )内淤积的邪(⛩)毒得不到疏散，也会(🤲)使人(🕌)体自动调(diào )节(📕)(jiē )体温的功能变差，人因此容(🚦)易中暑(shǔ )感冒(mào )因此，适(🐎)量出(chū )汗，有利于身体(🍖)健(🐆)康下面说说夏(xià )季(🥤)通过锻炼(🧤)达到(dào )主(zhǔ )动出(🕖)汗，至少有三大养生好处(🕎)好处1排毒 人体每(mě(⛰)i )天都会(huì )分泌大量的代谢物质，各(gè )种毒素(sù )也随(💶)之(zhī )产生而每个

歌词“早上空气真正好 我们大家来做(🌹)操 伸伸臂 弯弯腰(😋)”出(chū )自儿歌大家一起来做操(🏧)歌曲大家一(📒)起来做操 类型儿歌 具体歌(🧘)词早上空(🍢)气真(🏍)正好，我们大家来做操(cāo )，伸伸(🎷)臂伸伸(🔪)臂，弯弯腰弯(🐒)弯腰(🎹)，踢踢腿踢(tī )踢腿，蹦蹦(bè(🌲)ng )跳蹦蹦跳(tiào )，天天(🎣)做操身(🍺)体(😚)好

早操(🚾)歌太阳(yáng )起(qǐ )得早(🚢)，咪呀咪咪笑 小鸟起得早，唱呀唱歌(🌖)谣 太阳和(😼)小鸟(🖍)(niǎo )，你们迟到了 我(wǒ )比你们早，天(👆)天做早操 伸呀伸(💓)伸臂(bì(📃) )，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢(🔄)(tī )腿(tuǐ(📈) )，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸(kuā(⛩) )奖(jiǎng )我(wǒ )，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识(🎚)真美妙

1 讨(🛥)论我(wǒ )们为(🍒)什么要天(tiān )天做操做操是为了锻炼身体，让我们的身体(🔦)更健康2 师小朋友们，我(🐜)们(🗿)现(xiàn )在每(mě(🧑)i )天(🥖)早上都会做早(zǎo )操，那你们还记得我们平(🛏)时做(🚗)操时的动作(🕣)吗(🖼)我请一(🔰)些小(😣)朋(péng )友来做(zuò )做看请个(🎞)别幼儿上来做早操中(🎒)的一些(🏕)动作(🌬)侧(cè )平(píng )举，手上(☕)举(jǔ )，手(⛺)叉腰等3 引(yǐn )导幼儿观察做早操时的不同姿态4

可以天天做，也(👢)可以选择练几(😡)天休息几天(tiān )，因为(wéi )这种操类运动强度(dù(💅) )不是(🆑)特别大(📘)，对膝盖(gài )的伤害也不(👍)(bú(😎) )是很(💥)大(🀄)，所(🔨)以(🍰)可(kě )以每(🤗)天都做的(📿)

刘畊宏健身操可(❄)不可以以(⚪)天天跳 刘(🌊)畊宏健身操可以天天跳(🏈)，但(dàn )是吧要看(🎼)自(zì )己的接受(shò(🈂)u )能力，规律适量的(🐖)运(yùn )动(dòng )锻(✌)(duàn )炼能(🐙)够(🈺)促进身心健(jiàn )康，但(🚏)是(shì )由于缺(🏽)乏对自身(📴)运动能力(😞)的认(🤨)识，选择(zé )不(♋)合适(👬)的运动(🐟)项目运(👵)动(dòng )量(😑)或(🍜)运动强度(🎋)(dù )过大缺(quē )少准备及整(zhěng )理活(huó )动(㊙)等(⛩)，都有可能造成(ché(🥠)ng )不必(bì )要的损伤，甚至酿成悲剧因此，在(🌸)日常健(🙀)身中，安全(🎄)性原(💈)则必(🎩)须(🧜)

1坐在(💅)椅子上，双手放在两条(tiáo )大腿的上(shàng )方，上(shà(❓)ng )身保持挺直状态2头部分别向前后左右方向(🈳)做伸(shēn )展运(yùn )动(🥙)，重(🍤)复做2次(🙃)3头部(🍸)沿着顺时针逆时针各(gè )转动一次功效伸展头(🍁)颈肩，可治(zhì )疗颈椎病(bìng )肩周炎二(èr )三角式 做法(👺)1准备一张椅子，站(🕗)在椅(🚂)子(👑)旁边，双腿打开与肩同宽2吸气(🗝)，双(🥓)手往两(📇)侧打开

在练习健美(🤤)操(🥈)的(🐩)(de )时候要适当地进(🛂)行间歇，进(💹)行间歇休息就(🏕)是为(🦍)了降低(📶)机体承受的压力，使机(⚡)体从疲劳中恢(huī )复(🤛)(fù )过来所(🔕)以间歇休息(xī )是非(fēi )常必要的，这(🏄)样(🥫)不仅(jǐn )可以防止机(🐓)(jī )体过度疲劳，还可以使训练效果(🏓)大(👕)(dà )大加(jiā )强(🚹)所以进行健(jiàn )美(🌤)操(🤭)锻炼时不(bú )宜(yí )天天练习，可以选择另一(🐌)种运(yùn )动与之交(📫)叉练习，这样达(dá )到的健身(shēn )效果会更好如果坚(🌷)持天(tiān )天练习

3对于跳(👽)绳的(🚦)神奇减肥效(xiào )果，并不是(🥗)每个人都学(🎁)会好好把握从运动(dòng )量(⛸)上说，持续跳绳10分钟，与慢(màn )跑30分钟或跳健(🍕)美操20分钟所(🌐)消(🐬)耗的(de )能量相(xià(💵)ng )当所以，跳(🍩)(tiào )绳也是一(🍫)种能(🎐)(néng )在短(🕛)时间内消(🔕)耗大量(🗻)热量的有氧运动(🍪)初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个(🎲)月(yuè )后可连续跳上10分(🕶)钟，半年后每天可实(👉)行(📩)“系(xì )列

美国心(🌭)理学(🎤)家呼吁将瑜(🦋)伽纳入(🍞)抑郁症(zhèng )等心理疾(jí )病的(🐵)治疗方案！研究发现，每周练3 次瑜(yú )伽能够改善情绪因为练(🎻)习瑜伽可(kě )提(🤱)高体内氨基酸GABA 的(🌸)水平(🦓)(pí(🏴)ng )GABA 对大脑(🔗)功能(✋)和中(🍄)枢神经(🛎)系(🏤)统(🤢)正(zhèng )常(🐦)运(yùn )转起(qǐ )到关键作用，对放松(sōng )心情至关重要，GABA 水(shuǐ )平(🏝)过低会导致(🌪)抑郁症及其他(tā )焦(🕥)虑不适症为(🎥)什么明(🌐)星们(men )情绪不(✅)好的时候都(dōu )去(🍶)(qù )练瑜伽(🌗)

当(dā(🎣)ng )然有效果，前提每次能搞(😼)1个半小时，中(zhō(😛)ng )途不要(yào )停(tíng )，可以放慢节奏，可以慢慢(😟)来，刚开始比如一个礼拜(⚪)三次，身体适应了可以慢(👣)慢加一(yī )个礼(🌿)拜四次，慢慢加(jiā(🐔) )到时候一个礼拜(💳)5到7次都(🏯)有(🍲)可能(⭕)

挺(tǐng )正常(🚨)的啊，关键是量力而行，多照顾(👥)(gù(😔) )对方的感受和身体(💦)

那(nà )的(de )看(kàn )你现在(🤚)的体重(㊗)还有每天吃多少啦，想(🐸)减肥除了锻(🔩)炼(lià(🥉)n )还需要节食，只做锻(🎅)(duàn )炼的话你胃口也会变好的(de )你要(🥋)是每天一个小时健(😷)身(shē(⬅)n )操，吃的不变，一个月也能瘦三五斤(😝)吧前提是(shì(🎈) )微胖

都是有氧(🍔)运动，只要是(🛶)出好(⚾)多汗(🆖)，都一样(yà(⏫)ng )，当然不会(🌑)发胖的

天天(tiān )换动作的(🤪)话，自己感觉比较有新意，而(🏆)且也比较有新鲜感，如果每(měi )天(tiān )固定(dì(🎐)ng )动作的话，感觉比较(🌠)枯躁比(🏴)较没(🍥)新(🏣)意

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