影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：喜剧

影片导演：Wayne David

影片主演：韩栋,刘萌萌,翟艺舒,洋懿,王李丹妮,王九胜

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：899

天天(tiā(🧀)n )跳减肥操(🧞)却一直减不下来(⏳)可以说(🎰)是减肥的(de )妹子们的通病，一(🚽)般(bā(🙊)n )来讲天天(🏭)做减肥(🔸)操体(🛅)(tǐ )体(tǐ(🍦) )重不减可能是由于运(📕)动(💱)的时(♊)间过短造成的每次(📡)(cì )运动的时(💨)间不得少于半(🍜)个(🎰)小时才能(🗿)达到燃烧(shāo )脂(😵)肪的效果，平时也可(kě )以(🚲)做(⛓)一些游泳快跑(🎀)跳绳打羽(🔞)毛球爬楼梯等方式，这些方式也(yě )可以(👤)很好(🥦)的(de )起到减(💔)(jiǎn )肥的作(zuò )用，饮食上一(🌧)(yī )定要少吃一

从(🎥)中医角(📖)度来(🎸)说，长期(qī )在(zài )空调(⛳)房内会造成人体毛孔闭(bì )合，体(tǐ )内(🥟)淤积(🌴)的邪毒(🤧)得(🕕)不(😸)到疏散，也会使人(ré(⏸)n )体自(🥖)动调节(🍎)体温的功能(🐭)变(🖼)差，人因此容易(🔜)中暑(🕉)感冒(👶)因此，适量出(❤)汗，有利于身(shēn )体健(jiàn )康下(🏘)面说说夏(🀄)季(🈳)通(🙁)过锻炼(🍄)达到主动出(🦉)汗，至少(🚅)有三大养生好处好(🏩)处1排毒(🕸) 人体(tǐ(🚷) )每(mě(🔽)i )天都会(huì )分泌大量的代谢物(wù )质(zhì )，各种毒素也随之产生而每(🤠)个

歌(🔷)词“早上空气真(🐥)正好 我们(men )大家来(lái )做操 伸伸臂 弯(🔈)弯腰”出自儿(⛩)歌大(🎢)家一起来做操歌曲大家一(🈸)起来做操 类(lèi )型儿(ér )歌(gē ) 具体歌词早(🕍)上空气(🐧)真正好，我们大家来做操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰(🦓)(yā(🏻)o )弯(wān )弯(wān )腰，踢踢腿(💀)踢踢腿，蹦蹦(🆑)跳蹦蹦跳(tiào )，天(♊)天做(📸)操身体(😾)好

早操歌太阳起(🎋)得早，咪呀咪(🐜)咪笑 小(🕚)鸟起得早(🌖)，唱(❄)呀唱(🍰)歌谣 太阳和小鸟，你(🗂)们(men )迟(chí )到(dào )了 我比(👉)你们早，天天做(zuò )早(💜)操 伸呀(ya )伸伸臂，弯(🔦)呀弯弯腰(🚙)(yāo ) 踢(🧥)呀踢踢腿，蹦呀(ya )蹦蹦跳 太(🥘)阳夸奖我，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知识(⛔)真美妙

1 讨论我(🥁)们为什么要(yào )天(🐠)天做操做操是(shì )为了(le )锻炼身体，让(🎽)我(🌙)们的身体(✳)更健康(kāng )2 师(🙎)小朋友们，我们现在每天早上(🥊)都会做早操，那你们(👋)还(👷)记(📹)得我们(men )平时做操(cāo )时的动作吗我请一些小(xiǎo )朋友来做做(zuò )看请个别幼儿(🌛)(ér )上(🍇)来做早操中的一(🛬)些动作侧平举，手上(🖨)举，手叉(👈)腰(🚸)等3 引(🐿)导幼儿观察(🍇)(chá(🚊) )做早操时的不同姿态4

可(♿)以天天做，也可(🏆)以选择(🚃)练几(📂)天(tiān )休息几(🐳)天，因(🔓)为这种操类(🥕)运动强度不是特(😪)别大，对膝盖的伤害也不是很(🔦)大，所以可(📯)以每天(tiān )都做的(⛔)

刘(liú )畊宏(⏪)健身操(🥗)可不可以以天天跳(tiào ) 刘(liú(🔟) )畊宏健身操(cāo )可(🌩)以天天(tiān )跳，但(🤺)是吧要看(😼)自己(🏖)的接(🦊)受(🎆)能(😪)力，规律适量的运动(🧘)锻炼能够(🎟)促进身心健康，但是(💄)由(yóu )于缺乏对自身(🌙)运(🌦)(yùn )动能力(🏩)的认识，选(🥖)择不合适的运(yùn )动(dòng )项(🐍)目运动量或运动(📱)强度过大缺少准备(bèi )及(jí )整(zhě(😽)ng )理(lǐ )活动等，都有可能造(zà(♒)o )成(chéng )不必(👌)要的损伤，甚至酿(📡)成悲剧因此，在日常健身(shēn )中，安全性(🙉)原则必须(xū )

1坐(zuò )在椅子上(🕜)，双手(🌊)放(fàng )在两(🙊)条大腿(🚈)的上方，上身保持(chí )挺直状态2头部(🦗)分别(bié(🎹) )向前后(🆒)左右方向做(🖖)(zuò )伸(⏪)展(zhǎn )运动，重复做2次3头部(🖕)(bù )沿着(zhe )顺(shù(🐵)n )时针(🍔)逆时针各(🤘)转动一次(🐄)功效伸展头颈(🥓)肩(jiān )，可治(😪)疗颈椎病(bìng )肩周炎二三角式 做法(🕑)(fǎ )1准备(💑)一张椅子，站在(zà(⛴)i )椅子旁边，双腿打开与肩同(📺)宽2吸气，双手往两侧(cè )打开

在练习(xí )健美操的时候要适当地进行(⏰)间(🌍)歇，进(jìn )行间歇休息就是为了降(jiàng )低(🔟)机体承受(shòu )的压力，使机体从疲劳中恢复过来所以间歇休息是非常(🐳)必(🤥)要的，这样不(bú )仅可(🧠)(kě )以防止机体(tǐ )过度疲(🤳)劳，还(🍯)可以使训(💨)练效果大大加强所以进行健(🍭)美(měi )操(cāo )锻炼时不宜天天练习，可以选择另(💿)一种运(🤝)动与(📹)之(🎍)交叉练习(🙋)，这样达(🌀)到(🧛)的健身效果会更好(🔟)如(rú )果(🌗)坚持天天练习

3对于跳绳的神(🚠)(shén )奇减肥(féi )效果，并不是每(♍)个人都学会好(🐰)好把握(💾)从(cóng )运(yùn )动量(🌇)上说，持续跳绳10分(🧕)钟，与慢跑30分钟(🔐)(zhōng )或跳健美操20分(🤴)钟所(📊)消耗(🌒)(hào )的能量相当所以，跳(🤑)绳(shéng )也(yě )是一种能在短时间内消(xiāo )耗大量(💉)热(🏾)量(lià(📠)ng )的有氧运动初学时，仅在(zài )原地跳1分(🐉)钟，3天后即(🕳)可(🛣)连续跳(tiào )3分钟(🔓)，3个月后可连续(🦖)跳上(⏪)10分钟，半年后每(měi )天(tiān )可实行“系列

美国(🍄)心理学家(🤴)呼吁将瑜伽纳入(🦗)(rù )抑郁(yù )症(🧑)等心理(lǐ )疾(jí )病的治疗(😺)方案！研(yán )究发(🍎)现，每周练3 次瑜伽能够改(🛶)善(🕓)(shàn )情(📡)绪因为练习瑜伽可提高(🤽)体内氨基酸GABA 的(🌦)水平GABA 对大脑功能和中枢(✔)神经系统正常运转起到关键作用，对放松心情至(zhì )关重(🏳)要，GABA 水(🔵)平(🍘)过低会导致抑郁(🌖)症及(👱)其他焦虑不适症为什么明星们(🥂)情绪不(bú )好(hǎo )的时候都去练瑜伽

当然(rán )有效果，前提每(📪)次能搞(gǎo )1个(gè )半小时(shí )，中途不要(👱)停，可(😩)以放(🐵)慢(⚫)节奏，可以慢(màn )慢来，刚开始比如一个礼拜三次(cì )，身体适应(🌻)了(🛋)可以慢慢加(🥗)一个礼拜四次，慢慢加(🌀)到(🏽)时(💓)候(hòu )一个(gè )礼拜5到7次都有可能

挺正常的啊，关键是量力而行，多照顾(gù )对方的感受和身体

那的看(kà(🙍)n )你现在的体重还有每天吃多少(shǎo )啦，想减(😐)肥除了锻炼还(hái )需要节食，只做锻炼(🍹)的(🍮)话你(🖋)胃口(kǒu )也会变好(🎭)的你要(👇)是每天一个小时(🌊)健身操，吃(🌧)的(de )不变，一个月也能瘦三五(💴)斤吧(ba )前提是微胖(🕺)

都是有氧运动，只要是(shì )出好多汗，都一样，当然(rán )不(bú )会发胖(👽)的

天(tiā(🥡)n )天(🎽)换动(dòng )作的话，自己感(💜)觉比(💏)较有(💐)新意，而且(qiě )也比较(jiào )有新鲜感，如果每天(🚺)固定动作的话，感觉(jiào )比较枯(kū )躁比较没新意(yì )

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