影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：电影

影片导演：弗朗西斯·勒克莱尔

影片主演：金宝罗,金宰铉,申素率

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：362

天天(tiān )跳(➡)减肥(📷)操(🎁)却一直减(jiǎn )不下来可以说是减肥的(🛬)妹子(💦)们的通(tōng )病(Ⓜ)，一(🐁)般(🆔)来(lái )讲天天(tiān )做减肥操体体重不减可能是由于(📡)运动的(de )时间(👼)(jiān )过短(duǎn )造成(chéng )的每次运动(📀)的时间不(bú )得少于半个(gè )小时才(🔀)能达到燃(🛀)烧脂肪(🌾)的效(🌫)果，平(🍫)时(⛷)也可以做一些游泳快跑跳绳打羽毛(💨)球爬楼梯等方式，这些方式也可(😲)以很(🍭)好的起到减肥(🌨)的作用，饮食上一定要少吃(chī )一

从中医(🗳)角度来说，长(zhǎng )期(🍪)在空调房内会(huì(💼) )造成人体毛孔(📞)闭合(⚓)(hé )，体内淤积的邪毒(💋)得不到疏散，也会使(🙎)(shǐ )人体自动调(👈)节体温的功能变差，人(🖼)因(⭕)此容(🐸)易中暑感冒因此，适量出(🅾)汗，有利于身体(📜)健康下面说(🚘)说夏季(🤭)通过锻炼(liàn )达到主动(dòng )出汗，至少有(yǒ(🎁)u )三大养(📞)生好处好处(🚙)1排毒 人体(tǐ )每天都会分泌大(🕦)(dà )量的(de )代谢物(🏿)质(🧝)，各种毒素也(🎏)随之产生而(🛡)每(🚀)个(gè )

歌词(📦)“早上(shàng )空气真正好 我们大(🏉)家(jiā )来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿(🈂)歌大家一起来做(👍)操歌曲大家一(yī )起来做(🐠)操(😅) 类型(💔)儿歌 具体歌词早上空气真正好(hǎo )，我们大家来做操，伸(😪)伸臂伸伸臂(🛤)(bì(📨) )，弯(🚬)弯腰弯弯腰(yāo )，踢(📱)踢腿(🛁)踢踢(🌽)腿，蹦蹦跳蹦(bèng )蹦跳，天天做操身体好

早操歌太阳(🍔)起得早，咪呀咪咪笑 小(xiǎo )鸟起得早，唱呀(ya )唱歌谣 太阳和小鸟，你们迟到了 我比(❣)你们早(zǎo )，天天做早(zǎo )操 伸呀伸(shēn )伸臂，弯呀(🚋)弯(🐭)弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太(tài )阳(🌸)夸奖我(wǒ )，身体多(💫)灵(🚯)巧 小鸟夸奖我，知识真美(🌧)妙(miào )

1 讨论(🐟)我们为什(🆗)么要(🏐)天天做操做(🅱)操(cāo )是(📮)为(wéi )了锻(🌞)炼身体(👥)，让我们的(♎)身体更健康2 师小(xiǎo )朋友们(men )，我(wǒ )们(men )现在每天早上都会做早操，那你(🗒)们还(⏮)记得我们平(🥇)时做操时的动作吗我请一些小朋友来做(zuò )做(🏺)看请个别幼儿上来做早操中的一些动作侧平(🕊)举，手上举，手(🍷)叉(😫)腰等(🥫)(děng )3 引(yǐ(👖)n )导幼儿观(guān )察做早(💴)操时的(👬)不(😿)同姿(💠)态4

可(kě )以天(🦔)天(🤽)做(✖)，也可以选择(zé )练几(jǐ )天休(😫)息(xī )几天，因为这(🆙)种(🎍)(zhǒng )操类运动强度(🏃)不是特别大，对膝盖(🌲)的伤(shāng )害也不(bú(📪) )是很大(❇)，所以(yǐ )可(🗨)以每天(tiān )都(👔)做的(de )

刘(liú )畊宏健身操可(kě )不可以(⛽)以(🚐)天(🚮)天(tiān )跳 刘畊宏健身操可以天天跳(🕚)，但是吧要看自(zì )己的接受(shò(🎦)u )能力(🚆)，规律适量的运动(🌩)锻(📷)炼能够(gòu )促(🙏)进身心健康(kāng )，但是由于(🧖)缺乏对自身(💴)运动能力的认(📘)识，选择不(🆗)合适的运(🔊)动项目(🕷)运(🚔)动量(liàng )或(🛹)运(⛳)动强度过大缺少准备及(😅)整理活(huó )动等(🗑)，都有可能造成不必要的(🔙)损伤，甚至(zhì )酿成悲剧因此(🎑)，在日(♟)常(🔒)健身中，安全性原则(😞)必(🚕)须

1坐在椅子(zǐ )上，双手放(fàng )在(zài )两条(tiáo )大腿的上方(🥓)，上身保持挺直状(👣)态(tài )2头部分(fèn )别(🎓)向前后左右方向(🥞)做伸展(zhǎn )运动，重复做2次3头部沿着顺时针逆时针各转(😔)动一(yī(🎆) )次功效伸展头颈(😯)肩(jiān )，可治(🛠)(zhì )疗颈椎病肩周炎二三(👒)角式 做法1准备一张椅子，站在椅子(🤶)旁(páng )边，双(shuāng )腿打开(🕯)与(🆖)肩同(🧗)宽2吸气，双手往两侧打开(🕋)

在练(🕚)(liàn )习健美操(🚕)的时候要适当地进行间歇，进行间歇休(🐾)息就(🕛)是(shì(💓) )为了(📿)降低(dī )机体(tǐ )承(⏫)受的压力，使机体(tǐ )从疲劳中(zhōng )恢复过来所以(yǐ )间歇休息(xī )是非常(🏢)必(🍤)要(🍔)的，这样不(bú )仅(jǐn )可(🎃)以防止机体(tǐ )过度疲(🏽)劳(🛰)，还(😇)可以(🔘)使训练效果大(🥈)大加强所以进行(háng )健美(🅿)操锻炼时不(🔤)宜(🚸)天(tiān )天练习(xí )，可以选(🗳)择(💛)另(lìng )一种运动与之交叉练习(xí )，这(🌈)(zhè(🐡) )样达到的(de )健身效果(🌅)会更好(⏬)如果坚(🧚)持天天练习

3对于跳绳的神(🚩)奇减肥效果，并不是每个人都(dōu )学会好好把握从运动量上说，持(📣)续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟(🈲)所消耗的(😟)能量相当(🌳)所以(🤱)，跳(🌍)绳也是一(⏳)种(zhǒng )能(👟)在(zài )短(🎍)时间内(🛀)消耗大量热量的有氧运动初学(🐩)时，仅在(zà(🕯)i )原地跳1分(👳)钟，3天(tiān )后即可连续跳3分钟，3个月后(🖼)可连(lián )续跳上(shàng )10分(🐠)钟(🥢)，半年后每天(tiān )可实行“系列

美国心理学(🐡)家呼吁将瑜(yú )伽纳(nà )入抑郁症等心理疾(📿)病的(✅)治疗方案！研究发现，每周(🚅)练3 次瑜伽(🎱)能(🍈)够(🌈)改善(shàn )情绪因为练习瑜(yú )伽可提高体内(nèi )氨基酸GABA 的水平GABA 对大(dà )脑(nǎo )功(gōng )能和中枢神经系统正(zhèng )常运转起到(dào )关(🏕)键作用(👓)，对(duì )放松心情至(👂)关(🙍)重(😠)(chóng )要，GABA 水(📰)平过低会导(🆕)致(💄)抑(🚂)郁(🎹)症及其他(🌏)(tā(🥋) )焦虑不(bú )适症为什么明(🕍)星们情绪不好的时候(〽)都去练瑜伽

当然(🔫)(rán )有效(👢)果，前提每次能搞1个半小(xiǎo )时(shí )，中途(tú )不(💙)要停，可以放慢节奏，可(🥟)以慢慢来，刚开始(shǐ )比如一个礼拜三次，身体适应了可以慢(màn )慢加(jiā )一个礼拜四次，慢(màn )慢加到时(🍐)候一个礼拜5到7次(😳)都有(🔟)可能

挺(📦)正常(📈)的(🛃)啊，关键是(shì )量(🐞)力(lì )而行(😹)，多照顾(gù )对方的感受和身体

那(🤸)的看你现在的体重还有每天吃多少(shǎ(✅)o )啦，想减肥除(chú )了锻炼(🔍)还需要(📵)节食，只做锻炼(📪)的话你(nǐ(🏡) )胃口也(🏔)会(huì )变好(🍆)的你要是每天一个小时健身操，吃的(🥖)不(🦁)变，一(🔓)个(🕦)月也能瘦三(sān )五(wǔ )斤吧(ba )前提是微胖(pàng )

都是有氧(🐽)运(💼)(yùn )动(dòng )，只要(yào )是出(🍚)好多汗，都一样(🕎)，当然(🔡)不会发胖的(🎲)

天天换动作的话(🤺)，自己感觉(jiào )比较(🎄)有新意(yì )，而且也比较有新(🛺)鲜(📍)感，如(rú )果每天(🤛)(tiān )固定动作的(de )话，感觉比较(🏙)枯躁比较(📟)没新(🎴)(xīn )意

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