影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：日漫

影片导演：Robert Cohen,莱南·帕拉姆

影片主演：鲍勃·克莱德宁,娜塔莎·埃斯卡,罗兰·巴克三世,凯特琳·麦克米伦,Kimberli Flores,Carlo Mendez,朱莉·博斯特

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：859

天天跳减(💧)(jiǎn )肥操却一直减不下来可以说是(shì )减(🌑)肥的妹子们(📟)(men )的通病，一(🎏)般来讲天天做(zuò )减肥操(🛹)(cāo )体体重(♓)不减可能是由于(🥐)运动的时间过短造(😯)成的每次(cì(🌹) )运动的时间不得少(🔎)(shǎo )于(⚪)半个小(🏟)时才(😜)能(néng )达到燃烧(🌈)脂(🗿)肪的效(xiào )果，平时也可以(yǐ )做一些游泳(yǒng )快跑跳绳打(dǎ )羽毛球爬楼(🉑)梯等方式，这些方式(🌻)也可(🙄)以很好的起到减肥(🥑)的作(🤣)用(🔢)，饮食上一定要少(🧘)吃一

从(cóng )中医角度来说，长期在空调房内会造成人体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得(dé )不到(🔸)疏散，也会使人(rén )体自动调(⛄)节(🤔)体温的功能变差，人(👍)因此容(róng )易中(🍲)暑感冒(mà(🕳)o )因此(🚱)，适(shì )量出汗，有利于身体健(⚪)康下面说说(🈵)夏季(jì )通(tōng )过锻(duàn )炼达到主动出(chū )汗，至少有三大养生(💚)(shē(🚺)ng )好处好处(chù )1排毒 人体(❗)每天都会分泌(mì )大量的代谢物质，各种(📤)毒素也随(suí )之(🤼)产生而每个

歌词“早(🛣)上空气(🛬)真正好 我(🌋)们大家(🏴)来做操 伸伸臂 弯(🐋)弯腰(🛺)”出自儿歌大(dà )家一起来(✨)做操歌曲(qǔ )大家(😣)一(🦉)起来做操 类型儿歌 具体歌词早上空气(qì )真(👅)(zhēn )正好，我们大家(🛏)来做操(🍏)，伸(🔐)(shēn )伸臂伸伸(🦔)臂(👴)，弯(wān )弯腰弯弯腰(👂)，踢踢腿(🌬)踢踢腿，蹦蹦跳(tiào )蹦蹦跳(tiào )，天(tiān )天做(🎬)操(cā(🥏)o )身体好

早(🎸)(zǎo )操(cā(🌊)o )歌太阳起得早，咪呀咪咪笑 小鸟(niǎo )起得早(🛶)，唱呀(🍜)唱歌谣 太阳(yáng )和小(💭)鸟，你们(men )迟到了 我(wǒ )比你们早，天天做早(🤮)(zǎo )操(cāo ) 伸(🛐)(shēn )呀伸伸臂，弯呀弯(wān )弯腰 踢呀(🍰)踢踢腿，蹦呀蹦蹦(🚳)跳 太阳夸奖(😆)我，身体多灵(🔕)巧 小鸟夸(kuā )奖我，知识真美妙

1 讨论我们为(🎆)什么要天(⏮)天做(🧣)操做(🥊)操(cāo )是为了锻炼身体(tǐ )，让我们的身体(💭)更健康2 师小朋(🌗)友(yǒu )们，我们现在每天(tiā(☝)n )早上都会(💔)做早(🛵)操，那(nà )你们还记得我们平时做(zuò )操时的动作(👎)吗我请(🚫)一些小(〰)朋友来做做看(🚆)请(🐱)个别幼儿上(🍊)来做早(zǎo )操中(💮)的一些动作(〽)侧平举，手上举，手(shǒu )叉腰(👂)(yāo )等3 引导幼儿观察做早操时的不同(tóng )姿(🍩)态(tài )4

可(kě )以天天做(🚙)，也可以(🚂)选择练几天休息几天(📅)，因为这种(🧞)操类运动(🏕)强度(dù(🍙) )不是特别大(dà )，对膝(✖)盖的伤(🕸)害(🏚)也不是(🛬)很大，所以(🥉)可以每天都做(👡)的

刘畊宏(🍧)健身操可不可以(😕)以(🔐)天天跳 刘畊宏健身(🌍)操可以天天(tiān )跳，但(🚥)是(🅰)吧要看(kàn )自己的(🤜)接受(shò(🧞)u )能力(lì )，规律适量的运动锻炼能(👯)(néng )够促进身心(xīn )健康，但是由于缺(quē )乏(fá )对自身(🎓)运动能力的认识，选择不合适的运动(👦)项(xiàng )目运动(dòng )量或运动(dòng )强度过大缺少准(🍆)(zhǔn )备及整(🍺)理活动等，都有可能(😂)造(💾)成不必(bì(😟) )要的损(💒)(sǔ(🤵)n )伤(shāng )，甚至酿成悲剧(🚨)因此，在日常健(🏁)身中，安(ān )全性原(yuán )则必须

1坐在椅(yǐ )子上，双(shuāng )手放在两条大腿的上方，上身保持(chí )挺直状态2头部分别向前后左右方向做伸展(📧)运动(🔇)(dòng )，重复做2次3头部(🍴)沿着(zhe )顺时针(zhēn )逆时针各(😿)转动(dòng )一次(🌿)功(💶)效伸展(zhǎ(🏸)n )头颈肩，可治疗颈椎病(⚓)(bìng )肩周炎二(👂)三(🌱)角式(shì ) 做法1准备一张椅(⛹)子(☕)，站(zhàn )在椅子旁边，双腿打开与(🍽)肩同宽2吸气，双手往(🔝)两(💓)侧(🤬)(cè )打开

在(zài )练(liàn )习健美操的时候要(🗯)适当地进(🎯)行间歇，进行间歇休息(🈷)就(🏰)是为了(le )降(🌠)(jiàng )低机体承受的压(🥓)力，使机体(tǐ(📂) )从疲劳(🎷)中恢复过来所以(🔴)间歇休息是非常必(bì )要的，这样不仅(🌅)可以防止机体过度疲劳，还可以(yǐ )使训练(🍚)效果(guǒ )大大(dà )加(🚂)强所以(👕)进行健(🔟)(jià(🍁)n )美操锻(🛌)炼时不宜天天(👳)练习，可以选择(🌶)另一种运(yùn )动与之交叉练习(🔕)，这样达到的(🈲)健身效果会(📌)更好(🌜)如果坚(jiā(🥧)n )持(chí )天天练习

3对于跳(tiào )绳的神奇减肥(🤷)效果，并不(🍮)是每个(🦍)人都学会好好把(🤐)握从运动量上(🌜)说，持续跳绳10分钟，与(yǔ )慢(🚗)跑30分钟(zhōng )或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以(🌌)，跳绳(🤫)也(yě )是一种(👪)能(🏛)在短时间内(nèi )消耗大(🧑)量热(💷)量的有(🏚)氧(⛔)(yǎng )运动(dòng )初学时，仅在原地跳(🍽)1分钟，3天后即可连(🤔)续(xù )跳3分钟，3个月后可(kě(💋) )连续(🏖)跳上10分钟，半年后每天可实行“系列(liè(🎯) )

美国心理学家呼吁将瑜(🚦)伽纳入(🚿)(rù(🌨) )抑郁症(🔯)等心(⛴)理(🏼)疾病(bìng )的治疗(📒)方案！研究发现，每(🉑)周练3 次瑜伽能够(🏆)改善情绪因为(🎎)练习瑜伽可提(👿)高(gāo )体内氨基(🧥)酸GABA 的水(✏)(shuǐ(🚗) )平GABA 对大脑功(gōng )能和中枢神经(🉐)系(xì )统正常运转起到(💮)(dào )关键作用，对放(fàng )松心情至关重要(🚓)，GABA 水平过低会(🍖)导(⛵)致抑郁症(🙀)及其他焦虑不(👀)适症为(🏢)什么明星们(men )情绪不好(🐼)的时候(hòu )都去练瑜伽

当然有(yǒu )效果，前提每(🥁)次能搞1个(gè )半(🙆)小时，中(🕐)途不要停，可以(🕴)放慢节(jiē )奏，可(👁)以慢慢来，刚(👞)开始比如(rú(🥡) )一个礼拜三次，身(✌)体适应(🐦)了可以(⏱)慢慢(🚵)加一个礼拜四(😥)次，慢慢加到时候(hò(🙋)u )一个礼拜5到7次都(🧦)有可(kě(🦃) )能

挺正(📄)(zhèng )常的啊(ā )，关键(⏹)是(🍠)量力(🐂)(lì )而行，多(duō )照顾对方的感受和身体

那的看你(🕉)现在的体(🈵)重还(⛹)有(yǒu )每天吃多少啦，想减肥除了锻(🍎)炼还(👧)需要(yào )节食，只做锻炼的话你胃口(🕋)也会变(biàn )好(💸)的你要(yào )是每天一个小时(🏿)健身(🐝)操，吃(🏞)(chī )的(🍝)不变，一个月也能(💖)瘦三五斤吧(🌁)前提是微胖(pàng )

都是(🥧)有氧运(yùn )动，只(zhī )要是出好多(🔧)汗，都(🍖)一样，当(dāng )然(💒)不会发胖的(🧦)(de )

天天换动作的话，自己感(🌏)觉比较有新(🏨)意，而(🌘)且也比较有新鲜(💃)感，如果每天固定动作的(🥊)话，感觉比(😿)(bǐ )较枯躁比(bǐ )较没新意

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