影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：综艺

影片导演：蓝志伟

影片主演：史蒂夫·蒂英楚,Rasmane Ouedraogo,Issaka Sawadogo,Abdoul Karim Konaté,Koné Bakary,Digbeu Jean Cyrille

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：181

天天(🥃)(tiān )跳(🔩)减肥操却一直减不下来可以说是减肥的妹子们(🚻)的通病(🐈)(bìng )，一(yī(🥈) )般来讲(🧗)(jiǎng )天天做减肥操体(🌩)体重(chóng )不减可能是由于运动(🙁)的时间过短造(🌝)成(🕉)的每(mě(🏢)i )次运动的(🏍)时间不(♈)(bú )得少于(yú )半个小(📢)时才(🥏)(cá(🛳)i )能达到燃烧脂肪的效(xiào )果，平(🍰)时也可以做一些游泳(〰)快跑(pǎo )跳(tià(⏮)o )绳(🦑)打羽(🏚)毛球爬楼梯等(⬇)方(📶)式，这(🔜)些方(😧)(fāng )式也可以很好的(de )起到减(😊)肥的作用(yòng )，饮食(💣)(shí )上一定要少(shǎo )吃一

从中医(⬅)角度来说，长(zhǎng )期(📩)在空调(diào )房内会(🏺)造(zào )成人体毛孔(💓)闭合(hé )，体内淤积(👢)的邪毒得(🎯)不到疏(🎽)散，也会使(🐻)人体自动调节体温的功(gōng )能变差，人因(😼)此容易中(🤛)暑感冒因此，适(😑)量(😕)出汗，有利于(yú )身(🚊)体健(😹)康下面说说夏季通过锻(👉)炼达到主动出汗，至少有(yǒu )三大(dà )养生(🥂)好处好处(chù )1排毒 人体每(měi )天都(💥)会分泌大(😰)量的代谢物(wù )质(zhì )，各种毒素也(yě )随之产(😙)(chǎn )生而每个

歌词“早上(🙌)空气真正好(hǎo ) 我们大家来(💟)做(🍦)操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家一起来做操歌(🏓)曲大家一起来(🚜)做操 类(lè(💜)i )型儿歌 具(🎁)体歌词早上空气真正好，我们大家(📫)来做操，伸伸(📙)臂伸伸(🏝)臂(🍨)，弯弯腰弯弯(🤟)腰(🍞)，踢踢腿(🔠)踢踢腿(📩)，蹦蹦(🐭)跳蹦蹦跳，天(🦌)天做(zuò )操(💘)身体好(🤩)

早操歌太(🤖)阳起(🛁)得早，咪呀(⏸)咪咪笑 小鸟起得(dé )早，唱呀唱歌(🏅)(gē )谣 太阳和小鸟(niǎo )，你们迟到了 我比(bǐ )你(nǐ )们早，天天(😍)(tiān )做早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯(wā(🌎)n )弯腰 踢呀(ya )踢踢(tī )腿，蹦呀蹦蹦跳(🍄) 太阳夸(🐛)奖我，身体多灵巧 小鸟夸(kuā )奖我(wǒ )，知识(shí )真美(měi )妙

1 讨论我(🦌)们为什么(🍻)要天天做操做操是为了锻炼身体，让我们的身体更健(jiàn )康2 师(🎧)小朋友(📙)们，我们现在每天早上都会做早操，那你(nǐ(🌉) )们还记得我们平时(🍒)(shí )做(zuò )操时的(🕷)动作吗我请(qǐng )一些小朋友来(lái )做做看请个别幼儿上来做早操中的(📊)一些动作侧(👡)平(píng )举，手上举，手叉腰等3 引(yǐn )导幼(🚩)儿(🔎)观(guān )察(👛)做早操时的不同姿态4

可(🎃)(kě(🤒) )以天(tiān )天做，也可以选择练几天休息(🤙)几天，因(😞)为这种操(🚚)类运动(📜)强度不(🛴)是特别大，对(duì )膝盖(gài )的(📽)伤害也不是很大，所以可以每天都(😚)做的(de )

刘畊(gēng )宏健身操(🕓)可不可以以天天跳(🎱) 刘畊宏健身操可(🚕)以天(🚧)天跳，但是吧要看自(🚲)己(jǐ(🔨) )的(🥏)接(🍞)受(shòu )能力，规律适量的运(🔶)动锻炼能够(gòu )促(💔)进身心健康(👆)，但(💂)是由(🐌)于缺乏对(🚐)自身(😨)运(🍾)动能力的认(🍙)识，选择不合适的运动项(🌇)目运动量或(🈵)(huò(📴) )运动强度过(🚁)大缺少准备及整理活动(🔦)等，都有可能(✝)(né(🐦)ng )造成不必要的损伤，甚至酿成(🎽)悲(bēi )剧因此，在(zài )日(➡)(rì )常(cháng )健身(shēn )中，安全性原则必(bì )须

1坐在椅子(zǐ )上，双(👣)手放在两(🥪)条大腿的上方，上(shàng )身(shē(🚵)n )保持挺直状态2头(😕)(tóu )部分别向(🛢)(xiàng )前后左右方向做伸(⛽)展运(🦊)动(🌚)，重复做(📤)2次3头部(♑)沿着顺时针(🏓)(zhēn )逆时针(🕔)各转(💙)动一(♐)次功(⚓)效(xiào )伸展头颈肩(♿)，可治疗颈椎(✳)病(bìng )肩周炎二三角(🎁)式 做法1准备一张椅子，站在椅(📍)子旁边(🌶)(biān )，双腿(tuǐ(🍡) )打开(🥔)(kāi )与(yǔ )肩同宽2吸气，双(😵)手往两侧打开

在(zà(🍤)i )练习健美操的时(shí )候要适(🎹)(shì )当地进行间歇，进行间歇休(🤟)息(🛳)就是(shì )为了降低机(Ⓜ)体承受的压(🛃)(yā )力(🚒)，使机体从疲劳中(➿)恢复(fù )过(guò )来所以(yǐ )间歇休息是非常必要的，这样不(bú )仅可(🤖)以(🛏)防止机体过度疲劳，还可(kě )以使训练效果大大(dà )加(🏒)强所以进行健(jiàn )美操锻炼时(shí(⏳) )不宜(🏵)天天练习，可以选择另一种运(🗻)(yùn )动(🍥)与之(🚝)交叉练习，这样(📣)达(💞)到的(de )健身效果会(huì )更好如果坚(🕕)持天(💫)天练(🧙)习(🛍)

3对于(🧘)跳绳的(💉)神奇减肥效果，并不是每(🥖)个人都(🍫)学会好(hǎo )好把握从运动量(📠)(liàng )上说，持续(💬)跳绳10分(fèn )钟，与慢跑30分(🌧)钟或跳健美(měi )操(🙏)20分钟(🖥)所消(🦌)耗(🐥)的能(⚪)量相当所以，跳绳也是(🕺)一种能在短(🎶)时间内消(xiāo )耗大量热量的有(yǒu )氧运动初学时，仅在(zài )原地跳1分钟，3天后即可连续(🗻)跳3分钟，3个月(yuè )后可连续跳上10分(🌝)钟(zhōng )，半年后每(🐏)(měi )天(🔂)可实行“系(xì )列

美国心理学家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心(🛀)(xīn )理疾(🌜)病的(✌)治(👆)疗方案(🐲)！研究发(🎾)现，每周练3 次瑜伽(gā )能够改善(💁)情(💥)绪因为(🦖)练习瑜伽可提高体内氨基(📹)酸GABA 的水(💛)平GABA 对大脑功能和中枢神经系统正常运(yùn )转起到(dào )关键作用，对放松心(🔭)情至关重要，GABA 水平过低会导致(🚑)(zhì )抑郁症及(jí )其他焦虑(💒)不适症(zhèng )为什么明(💁)星们(men )情绪不好的时候都去(qù )练瑜伽

当然(⛅)有效果，前提(🤵)每次能(🦍)搞1个(📬)半(📢)小时，中(🎒)途不要(yà(🀄)o )停，可以放慢节(jiē(👡) )奏，可以慢慢(🦃)来，刚(gāng )开始(📣)(shǐ )比如一个礼拜三(🛩)次，身体(✂)适应了可以(🍘)慢慢加一(🐪)个礼拜四(🤕)次，慢慢加到时候一(😠)(yī )个(gè )礼拜5到7次都(🔆)有(🚙)(yǒu )可(kě )能

挺正常的(✖)啊，关键(jiàn )是(🎢)量力而行，多照顾对方的感(gǎn )受(🛢)和身体

那的看你现在的体重还有(🤷)每天吃多少啦，想减肥除了锻炼还需(🚐)要(yào )节食，只(⏬)做锻炼的(de )话(🔑)你(🐱)胃口(kǒ(🐊)u )也会变好的你(🎑)要(🌆)是每天一个小(⚾)时健(✋)身(shē(✒)n )操(cāo )，吃(🚄)的不(bú )变，一个月也(yě )能瘦三五(🏐)斤吧前(➖)提是微胖

都是有氧运(📉)动，只要是(🍎)出(💠)(chū )好多汗，都一样(yàng )，当然不(😰)会发胖的

天天换动(dòng )作的(de )话，自己(jǐ )感觉比(🖕)较有新(xīn )意，而且也比较有新鲜感，如果每(🆑)天固定动作的话，感(🏉)(gǎn )觉比较枯躁比较没新意

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