影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：大陆剧

影片导演：金泰浩

影片主演：塞斯·罗根,罗丝·伯恩,安布里特·米尔豪斯,Max Matenko,特雷·黑尔,Andrew Lopez,Toshi Calderón,Vinny Thomas,Ariel Flores,卢克·马可法莱恩,卡拉·盖洛,珍妮特·瓦尼,阿丽莎·温赖特,Emily Kimball,Aramis Merlin,盖伊·布兰纳姆,考特尼·劳伦·卡明斯,Kristine Louise,凯瑟琳·卡兰,洁基·伯明翰,盖比·韦斯特,夏安·佩雷兹,特雷莎·加里,鲁本·达里奥

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：204

天天(tiā(😊)n )跳减(🔻)肥操却一直(zhí )减不下(xià )来可以说是减肥的妹子们的通病，一般来讲天天做减肥操体体重不(bú(🚈) )减(jiǎ(🔐)n )可能是(💶)由(yóu )于运动的时间(🤧)过短(duǎn )造(🏓)(zào )成的(de )每次运动(dòng )的时(shí(⛰) )间(jiān )不得少于半(👕)(bàn )个(🔚)小时才(cái )能达到(🖥)燃烧脂肪的效果，平时也可(🏙)(kě )以做一些游(🙏)泳快跑(🔦)跳绳打羽毛球爬(🎉)楼梯(tī )等方式，这些(🧗)方式也可以很好的(🌠)起到(📫)(dào )减肥的作用(👀)，饮食上一定要少吃一

从中医(🎠)角度来说(🔷)，长(🕚)期在(🤷)(zài )空(🐽)调房内(👷)会造成人体毛孔闭合，体内淤积的(de )邪(😰)毒(🌦)得不到(🥛)疏散(✂)(sàn )，也(🐳)会使人体自动调节体(tǐ )温的功能(🌫)变(⌚)差，人因此容易(🚳)中暑感(📪)冒因此，适量出汗，有利于身体健康(🌺)下面(miàn )说说夏(xià(📔) )季通过(guò )锻炼(📔)达到主动出汗，至少有三大养生(shēng )好处好处1排毒 人体每(📰)天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产(🌫)生(shēng )而每(měi )个

歌词“早上空气真正好(🌫) 我们大家来做(zuò )操 伸(shēn )伸(🦋)臂 弯弯(🌕)腰”出自(zì )儿歌大家一(🤯)起来做(zuò )操(📋)歌曲大家(jiā )一起(qǐ )来做操 类(👛)型儿歌(🧘) 具(🚶)体歌词(😴)早上(🌹)空气真正(🛄)好，我们(🍍)大家(jiā )来做操，伸(🔣)伸臂伸伸臂，弯弯腰(🥊)弯弯腰，踢踢腿踢踢腿，蹦蹦(😞)跳蹦蹦(🔀)跳，天天(tiān )做操身(🌲)体好

早操(cāo )歌(gē )太阳起得早(zǎo )，咪(🈹)呀咪咪笑(xiào ) 小鸟起(🎢)得早，唱呀唱歌谣 太阳和小鸟，你们(men )迟到了 我比(🤐)你们(🎫)早，天天做(🙋)早操(🤕) 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀踢踢(📳)腿，蹦呀蹦(bèng )蹦跳 太(❎)阳(yáng )夸(😔)奖(👍)我(wǒ )，身体(👯)多灵(💟)巧 小(xiǎo )鸟(🍖)夸奖我，知识真美妙(🔆)

1 讨(🎟)论我们为什么要天(🤑)天做(😍)操(🤭)做操是为了锻(🙆)炼身体，让我们的(🔼)身体更健康2 师小朋友们，我们(🏭)现在每(měi )天早上都会做早操(cā(🛤)o )，那你们还记得我们平时做操(cāo )时(⛵)的动作吗我请一些小朋友来做做看请个别幼(🥛)儿(🚙)上(shà(🙁)ng )来做早操中(zhōng )的(🧠)一些动作侧(✝)(cè )平(🕡)举，手上举(🎧)，手(🕴)叉(chā )腰等3 引(🤯)导(🤡)幼儿观(🌤)察做早操时的不同姿(🐴)态4

可以天天做(zuò )，也可以选择练几天休(💔)(xiū )息(😹)几天，因为这种操类运动强度不是(🗓)(shì )特别大，对膝盖(😚)的伤害也不是很大，所以可(kě )以每天(tiān )都做的

刘畊(🐙)宏(🍼)健身操可不可(kě )以以天(tiā(💾)n )天跳(tiào ) 刘畊宏健身(🚴)(shēn )操可(kě )以天(tiān )天跳，但(🌝)是(shì )吧(ba )要看自己的(🎣)接(🚍)受能力，规律(🥊)适量的运动(📸)(dòng )锻炼能够促进(🆒)(jì(🎄)n )身心健康，但是(shì )由于缺(quē )乏对自(zì )身(shēn )运动能(🐑)力(🅿)的(🖕)认(rèn )识，选择(zé )不合(🕧)适的运(yùn )动项目运动(🤵)量或(🔰)运动(dòng )强度过大缺少准(🎇)备及(😙)整理活动等(🌨)，都有可(🕢)能造成(ché(😔)ng )不必要的损(🍼)伤，甚至酿成(chéng )悲(♟)剧(🔻)因此(😲)，在日常(🍺)(cháng )健身中，安全(🤞)性原(yuán )则必须

1坐在椅子上，双(😗)手放(🎱)(fà(🖐)ng )在(zài )两条大腿的上方(fāng )，上身保持挺(tǐng )直状态2头部(🔇)分别向(💝)前后(🗃)左右(yòu )方向做(zuò(🥃) )伸展(🎦)运(🎴)动(🐧)，重复做2次3头部沿着(⚪)顺(👦)时针逆时针(🌟)各转动(🎈)一次功效(🎠)伸(shēn )展头(😑)颈肩，可治疗颈椎病肩(💡)周炎二(èr )三角(📮)式 做法(🐖)1准备(bè(🍕)i )一张椅子(🧓)，站(zhàn )在椅子旁边(🗝)，双腿打开与肩(🍑)同宽2吸气(👢)，双手往两侧(🛺)打开(🔚)

在练习健美操的时候要适(🛹)(shì(😈) )当(⛎)地进行间歇，进行间(🏕)歇休息(🎣)就是为了降低机体承受(shòu )的(de )压力(lì )，使(🍚)机体从疲(pí(🚇) )劳中(zhō(💧)ng )恢(🚙)复过来(lái )所以间歇休息是非常必要的，这样不仅可以防止机体(🐍)过(💱)度疲劳(láo )，还(🔵)(hái )可以使训练(🕤)效果(🎉)大大加强所以进(jìn )行健美(⏮)操锻(🙌)炼(lià(🥠)n )时不宜天天练习，可以(👐)选择另一种(🏤)运动与(yǔ(🙎) )之交(jiāo )叉(🎡)练习(⏰)，这样达到的健身效(xiào )果(🏩)(guǒ )会更(🧗)好如果坚持(🈴)天天练习

3对于跳绳的神奇减肥(🏌)效(xiào )果，并不是每(měi )个人都(dōu )学会好(💃)好把握从运动量(💖)上说(shuō )，持续(xù )跳绳10分钟，与慢(màn )跑30分钟或跳健美操20分钟所(suǒ )消耗的能量相当所以(yǐ )，跳绳也是一(yī )种能在短时间内消耗大量(☕)热(rè(👧) )量的有氧运(💆)动(dòng )初学(🗯)时，仅在(🏎)原地跳1分钟，3天(tiān )后即可连续(xù )跳(❕)3分(fèn )钟(zhōng )，3个月后(➖)可连续跳上10分钟，半年后每天(🍫)可(🤭)实行(😘)“系列

美(měi )国(🥙)心(xīn )理(🎠)学家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心理疾(jí )病的治疗方(👍)案！研究(🔭)发现，每周练3 次瑜伽能够(gòu )改善情绪因为练习瑜伽可提高体(🔲)内氨基酸GABA 的(🐔)水(shuǐ )平GABA 对(duì )大(🌯)脑功能和中枢(🤦)神经系统(👀)正常运转起到关(📓)键(🧠)作用，对放(🌎)松心情至关(⛱)(guān )重要，GABA 水(💪)平过低会导(dǎ(👞)o )致抑(🔞)郁症及其他焦虑不适症(🐁)为什(shí(🏈) )么明星(🕠)们情绪(⏳)不好的(de )时候都去练(🍐)瑜(🥎)伽

当(dāng )然有(🏈)效果，前(qiá(🏃)n )提每次能搞1个(gè )半小时，中(🏺)途不要停(tíng )，可(🛤)以放(fàng )慢节奏(🥡)，可(🐮)以慢慢(🚍)来，刚(gāng )开(kāi )始(🏣)比(🏋)如一个礼(👝)拜三次，身体适应了可以慢慢加一(🎟)个礼(🎋)拜四次(🧠)，慢(🙋)慢加到(🚵)时候一个礼拜(😢)5到(dào )7次都有可能

挺正常的啊，关键(⌚)是量力而行(🛠)，多照顾(💲)对方的感受和(hé )身(shēn )体

那的看你现在的体重还有每(✍)(měi )天(🥩)吃多少啦(🥗)，想减肥除了锻(⛳)(duà(😚)n )炼(🥩)还(😯)需要(🔜)节(🎢)(jiē )食，只做锻(⚽)炼的话你胃(🥛)口也会变好的你要是(🌅)每天一个小时健(🕑)身操，吃的(de )不变，一(yī )个月也能(💽)瘦三五斤(jī(🔇)n )吧前提是微胖

都是有氧运(🐇)动，只(zhī )要是出好多汗(🙂)，都一样(yàng )，当(dāng )然(rán )不(bú )会发胖的

天天换动作(🚐)的(de )话，自己感觉比(🕑)较有新(🕠)(xīn )意，而且也比较(📣)有新鲜感，如果(guǒ )每天(tiān )固定动(😵)作的话(😅)，感觉比较(🖱)枯躁比较没新意

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