影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：动作

影片导演：凡妮莎·帕里斯

影片主演：布莱恩·考克斯,杰瑞米·斯特朗,莎拉·斯努克,基南·卡尔金,阿兰·卢克,马修·麦克费登,尼可拉斯·博朗,亚历山大·斯卡斯加德,吉恩·史密斯-卡梅隆,皮特·弗雷德曼,大卫·拉斯彻,费舍·史蒂芬斯,西娅姆·阿巴斯,贾斯汀·卢佩,斯科特·尼科尔森,佐伊·温特斯,珍妮·柏林,达格玛拉·多敏齐克,阿里安·穆阿耶德,朱莉安娜·坎菲尔德,安娜贝尔·德克斯特-琼斯,霍普·戴维斯,切莉·琼斯,贾斯汀·柯克,斯蒂芬·鲁特,安娜贝丝·吉什,亚当·戈德利,艾丽·哈尔博,约翰内斯·豪克尔·约翰内森

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：442

天天跳减肥操却一直(zhí(🕍) )减不下来可以说是减(⏸)肥的妹子们的通病，一般来讲天天(tiān )做减肥操体(🤧)体重不减可能是由于运动的时间过短造成的(🌬)每次运动的(🛢)时间(🍔)不得少于半(🏃)个(🐖)小时才(🕞)能达到燃烧(shāo )脂肪的效(xiào )果，平时也(🍇)可以做一些游泳快跑跳(🏂)绳打(➖)羽毛(máo )球爬(💂)楼梯(📌)等(🎱)方(😎)式，这些方式(👒)也可以(🤰)很(🐯)(hěn )好的起到减肥的(🌀)(de )作用(yòng )，饮食上一定要少吃一

从中医角度(🦏)来说(🎶)，长期在空调房内会(🚢)造成人体毛孔闭合(⛹)，体内淤积的邪(🎧)毒得不到疏散，也会使人体自动调节体(🍄)温(wēn )的功能(👣)变差，人因此容易中暑感冒因此，适量出(chū )汗，有利于(🎩)身体健(jiàn )康(kā(💛)ng )下面说说夏季(jì )通过锻炼(liàn )达到主动出汗，至(💤)少有(yǒu )三(sān )大养生好(hǎo )处好处(🎩)1排(📇)毒(🎧) 人(ré(✅)n )体每天都会分泌大(🕡)(dà )量的代(🛺)谢物质(zhì )，各(gè )种毒(🥪)素也随(suí )之产生(shēng )而(🌂)每个

歌词“早上空气真正(🖍)好 我们大(dà(🆕) )家来(lái )做(👱)操 伸伸臂(📰) 弯弯腰”出自儿(🚋)歌大(🕟)家一起(🧢)来做操歌曲大家一起来做(🖇)(zuò )操(cā(🔨)o ) 类(🍇)型(🐏)儿(🏦)歌 具体(tǐ )歌词早上空(📓)气真(zhēn )正好，我们大家(📋)来(💌)做操(👔)，伸伸臂伸伸(🃏)臂，弯弯腰弯(wān )弯腰，踢(🌥)踢(🌄)(tī )腿(🎨)踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦(bèng )跳，天天做操身体好

早操歌太(🐫)阳(yáng )起得(dé(😐) )早，咪呀咪咪笑 小鸟起得(🔽)早，唱呀唱(chà(🉑)ng )歌谣 太阳和小鸟(🥛)，你们(men )迟到了(🐶)(le ) 我比你们早(zǎo )，天天做早操 伸呀伸伸(🍟)臂，弯(🛷)呀弯(🚍)弯腰 踢(tī )呀(ya )踢踢腿，蹦呀(💖)蹦蹦(🌈)跳 太阳夸(kuā )奖我(🏔)，身体多灵巧 小鸟夸(🌄)奖我，知(🥖)识(🏇)真美妙(🐊)

1 讨论(lùn )我(wǒ )们(men )为什么要天天做操(cāo )做(zuò(🥛) )操是(📞)为了锻(duàn )炼身体(👘)，让我(🦓)们的(🔑)身(🌦)体(🚜)更健康2 师小朋友们(men )，我们现(🥂)在每天早(zǎ(🍁)o )上(🤶)(shàng )都会做(🔫)早操，那你们还(hái )记得我(wǒ )们平时做操时的动作吗(ma )我请(qǐng )一些(xiē(🔐) )小(xiǎo )朋(péng )友来做做看请个别幼儿上(👵)来(🙅)做早操(🚾)中的一些动作(🛎)侧(✋)平举(jǔ )，手上举，手叉腰等(🎬)3 引导幼儿观察(🐈)(chá(🍱) )做早操时的不同姿(zī )态4

可以天天(tiān )做，也可(🌃)(kě )以选择练几天休(😿)息几天(tiān )，因(🤫)为这(🚀)种操类运动(📏)强度不是(⚽)特别大，对膝盖的伤害也不(bú )是(🥣)(shì )很大(dà )，所以(😛)可以(yǐ )每天都做的

刘畊(gē(💝)ng )宏(🛐)健(🌈)身操可不可以以天天跳 刘畊(gē(🏍)ng )宏健身(shēn )操(👙)可(✂)以天天跳，但是吧要看自己的接受能(🎰)力，规律适(🕎)量(🍞)的运动锻炼能够促进身(shēn )心健康(🌙)，但是由于(yú )缺乏对(Ⓜ)自身(shēn )运动能(néng )力的(🤔)认识，选择不合(hé )适的运动项(xiàng )目运动量或运动强度过大缺少准备及整理活动等，都(dōu )有可能(🗄)造成不必要的(🎓)损伤(shāng )，甚至酿成悲(😑)(bē(🈁)i )剧因此，在(👜)日常健(jiàn )身(👄)中，安全性原(🍱)则必须(🚩)

1坐在(✡)椅子(zǐ )上，双手放(fàng )在(🍖)两条(㊗)大腿的上(📮)方(🥖)，上身保(bǎ(💌)o )持挺直(♎)状态2头(🕝)部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次(🎌)3头部沿着(🚾)顺(💝)(shùn )时针逆(🐘)(nì(💅) )时针各(👮)转(zhuǎn )动(📼)一次功(🤒)效(🥔)伸展头颈肩，可(👹)治疗(💉)颈椎病(🎼)(bìng )肩周(🍯)炎(yán )二(👞)三角式(🆒) 做法1准备(🍷)一张(zhāng )椅子，站在(🏍)椅(🗒)子旁边，双腿打开与(📼)肩(🐤)同宽2吸气，双手(😓)往两侧打开

在(zà(👼)i )练(liàn )习健美操的时候要适当地(🖼)进(jì(🔯)n )行间(🏆)歇，进行间(🍑)歇休息(⬅)就是为了(le )降低(dī )机体(🌃)(tǐ )承受的压力，使机体从疲劳中恢复过(guò )来(lái )所以间歇休息是非常必要的，这样不仅(🚅)可以防止机(jī )体过度疲劳，还(hái )可(💰)以使(📺)(shǐ )训练(🔈)效果大大加强所以进(🥉)行健美操锻(🏩)炼时不宜(📂)天天练习(🤼)，可以选择另一种(zhǒng )运(🚺)动与之交叉(🦎)练习，这样达到的健身(🐱)效果会(💇)更(🍑)好如果(guǒ )坚(📉)持天天练习

3对于跳绳(🌒)的神奇(🍔)减(jiǎ(❕)n )肥效果(🍭)，并(🔂)不是每个人都学会好好(hǎo )把握从(💹)运动量上(🛣)说，持续(xù )跳绳10分钟，与慢跑30分(🍬)钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳也是(shì )一种能在(🤦)短时间(🦁)(jiān )内消耗大量热量的(🐙)有氧运动初学时，仅在原(yuán )地跳1分钟，3天后即可(🈴)连续(xù )跳3分钟(🆓)，3个月后可连续跳上(shàng )10分钟(zhōng )，半年(🎠)后(⛸)每天可实(shí )行(háng )“系列

美(měi )国心理(🎟)学家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的(🔯)治疗方案！研(🔵)究(🏈)发(🤗)现，每周练3 次瑜(🥌)伽能(né(🎅)ng )够(📕)改善(shàn )情(💏)绪因为练习瑜伽(gā )可提高体内氨基酸GABA 的水平(🏋)GABA 对大(dà )脑功能和中枢神经系(xì )统正常运转(🌇)起到关键作用(💖)(yòng )，对放松(sōng )心情至关重要(➕)，GABA 水(shuǐ )平过低会导致抑(🎂)郁(🦄)症及其(📙)他焦虑不(💈)适(🆎)症为什么明(míng )星们情(qíng )绪(✉)不好的时候都去(❄)练(liàn )瑜伽(gā )

当(dāng )然有效果，前(qián )提(tí )每次能(néng )搞1个半小时，中(zhōng )途(tú )不要停(🗻)，可以放慢节奏，可以慢慢来，刚开始比(bǐ )如一个礼拜三(🦀)(sān )次，身体(tǐ )适应了可(😖)以慢(🎋)慢加一个礼(lǐ )拜(🖱)四次，慢慢(🎊)加到时候一个(gè )礼(📂)拜5到7次都(📽)有(yǒ(🗿)u )可能(🈸)

挺正常的(♑)啊，关键是量力(😠)而(🔜)行，多照(zhào )顾对方的(🍟)感受和身体(🎮)

那(💆)的(de )看你(🛣)现(xià(🎖)n )在的体重(chó(🔗)ng )还有每天吃多少啦，想减(🌔)肥除了锻炼还需要节食，只做锻炼的话你(🚑)胃(❄)口也会变好的(🎑)(de )你要是(📔)每天一个小时健身操(cāo )，吃的不变(📦)，一个月(🛩)也能瘦(🐛)(shò(😲)u )三五斤吧前提是微胖

都是有氧运动，只要是出好多汗，都一样(🦁)，当然不(bú )会发胖的(🔏)(de )

天天换(🖇)(huà(💁)n )动作的(de )话，自己感(🧚)觉(⚾)比较有新意(🧖)(yì )，而且也比较有新鲜感(🥣)，如(🚾)果(🏥)每天固定(dì(🔜)ng )动作的话，感觉比较枯躁比较(jià(🎨)o )没新(🎈)意(🗨)(yì )

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