影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：电影

影片导演：露西·福布斯,布拉迪·胡德

影片主演：刘在锡,李孝利

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：143

天天跳减肥操却一(🔑)直减(jiǎn )不下来(🌡)可以说是(shì )减肥的(🕧)(de )妹(mèi )子们的(de )通病，一般来(⏫)讲天天做减肥操(cāo )体体(📲)重不减可能是(🍶)由于运动的(🛡)时间过短造成的每次(cì )运动的时间(🌚)不得(✡)少于(yú )半个小时才能(néng )达到燃烧(shāo )脂(🏳)肪的效果，平时也可以做一些游泳快跑跳绳打(😼)羽毛球爬(pá )楼(lóu )梯(tī )等方式(shì )，这(zhè )些方式(shì(🗑) )也(🈹)可(🙍)以很好的(🗨)起到(dào )减肥的作用，饮食上一(yī )定要少吃一

从中医(👯)角(⛴)(jiǎo )度来说，长期(🚈)在空(kōng )调房内会造成(⚡)人体毛孔闭合(hé )，体内(🤗)淤积的邪毒得不(🎙)(bú )到疏(⛸)散，也会使人体自动调节体(tǐ )温(wēn )的功(😖)能变差(chà(🖤) )，人因此容易(👣)中(🕒)暑(📭)感冒因此(🐧)，适量出汗(✌)，有利于身体健康下面说说夏(🤴)季(👅)通过锻炼达到主(zhǔ )动出(💺)汗，至少有(💠)(yǒu )三大养(yǎng )生(shēng )好处好处1排毒 人(rén )体(tǐ )每天都会分泌大量的代谢物质，各种(🛋)毒素(sù )也随之产生而每个

歌词“早(zǎo )上空气(qì(🧓) )真正(🍑)好 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿歌大家一(yī )起(🔆)来(lá(💁)i )做操(⏮)歌曲(🕍)大家一起来(♈)做操 类型儿(♎)歌 具体歌词(🐾)早上空气(🐅)真正(💞)好(hǎo )，我们(🏮)大(⏳)家来做操(❌)，伸伸臂伸伸臂(🈶)(bì(🕛) )，弯(wān )弯腰(🚱)弯弯腰，踢踢(😞)腿踢踢腿，蹦蹦(😁)跳蹦蹦跳，天(💀)天(🐣)做操身体好

早(😯)操歌太阳(🚿)起得(dé(🔑) )早，咪呀咪咪笑 小(xiǎo )鸟起得早，唱呀唱歌谣(⚓) 太阳和小鸟，你们(🌭)迟到了 我比(😲)(bǐ(🕰) )你们早，天天做早操(🍳) 伸呀伸(🚨)(shēn )伸臂，弯呀(🦖)弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦(bè(🕷)ng )跳 太阳夸奖我，身体多灵巧 小鸟夸奖(🎚)我，知识真美妙

1 讨论我(wǒ(💗) )们为什么要天(🐣)天做操做操(cāo )是为了(le )锻炼身体(🔱)(tǐ )，让我们(🎰)的身体更健(jiàn )康2 师小朋友(📄)们，我们现在(⛔)每天早上都会做早操(🗿)，那你(👾)们(men )还(hái )记得我们平(🐻)时做操(🚺)时的动(🛷)作吗(💏)我请(qǐng )一(⭕)些小朋友来(🐤)做(zuò )做看请(🏭)个别幼(yòu )儿(é(😍)r )上(shàng )来做早操中的一些动作(zuò )侧平举，手(👿)上举，手叉腰等(děng )3 引导(🤙)幼儿(🎨)观(🎨)察做(🎟)早操时的不同姿态4

可以天天做，也可以选(🌷)择练几天(🍘)休息几天(🆗)，因为这种操(cāo )类(lèi )运动强度不是特(📒)别(🗿)大，对膝(✉)盖的伤害(🕊)也不是很大(🖥)，所以可以(🏻)每天(tiān )都做的

刘畊宏健身操可(👉)不可(🐶)以以(yǐ )天(tiān )天(🗺)跳 刘畊宏健身操可以天天跳，但是(🏸)吧要(yào )看自己(👛)的接受能(👑)力，规律(🔴)适量的运动锻炼(liàn )能够促进身心健(🏉)康(kāng )，但是由于缺(🔢)乏对自身运动能力的认识(shí )，选择不合适(🌂)的运动项目运动(dòng )量或运动强度过大缺(quē )少准备及(🔌)整理活动(📣)等(🐀)，都有可能(🌜)造成(🎺)不必(📙)要(yào )的(🍢)损(💌)伤(🐱)，甚至(📒)酿成悲(👖)剧(💏)因此，在日(🚰)(rì(🦕) )常健身中，安全(quán )性原(👟)则必(bì )须(🌱)

1坐在椅子上，双手放在两条(✝)大腿的(de )上方(fāng )，上身保(🦑)持挺直状态2头部分(🔂)别向(🦁)前后左右(😟)方向做伸展运动，重复做2次3头部沿着顺时针逆时(♏)针各(🔟)转动一次功效伸展头颈(😧)肩(🚫)，可治(zhì )疗颈椎病肩周炎二(èr )三(🥟)角(💰)式 做(zuò )法1准备一张椅子，站在椅子旁(🧠)边，双(🔼)腿(🧝)打(dǎ )开与肩同宽2吸气，双(💸)手往两(🎱)侧打开(😢)

在练习健美操的时候要适当地(dì )进行间(🎣)(jiān )歇，进行(⬇)间歇休息就是(shì )为(👀)了降低(dī )机体承(🔃)受的压力，使机体从疲劳中恢(😛)复过来所以间(🔪)歇(xiē )休息是非(🍂)(fēi )常(cháng )必(bì )要的(🐈)，这样(🔨)不仅可以防止机体过度(dù )疲劳，还可以使(⛽)训练效(🎦)果大大加强所以(🛥)进行(háng )健美操锻炼时不宜天天(🚊)练习(xí )，可(🐕)以选择另(💛)一种运动(🌅)与之(zhī )交(🉑)叉练习，这样达到的健身(shēn )效果(🔑)会(huì )更(gèng )好如果坚(🏁)持天天(tiān )练习

3对于跳(tiào )绳(👏)的神奇减肥效果，并(bì(😤)ng )不(⏱)是每个人(🎰)都学会好(hǎo )好把握从运动量(🚍)上说，持续(xù )跳绳10分钟(🦋)，与慢(➕)跑30分(fèn )钟(zhōng )或(huò )跳健美操20分钟(zhōng )所消耗的能量相当所以，跳绳也(🏿)是一(🧝)种能在(zà(🎼)i )短时间(jiān )内消耗大量(🎗)热量的有氧运动初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可(kě )连(lián )续跳(📫)3分钟，3个月后可连续(xù )跳上10分钟，半年后每天(🚆)可(👥)实(shí )行“系列

美国心理学(xué )家呼吁将(⏱)瑜(yú )伽纳入抑(🌲)郁症等心理疾病的治(zhì )疗方(fāng )案！研究(🕖)发现，每(🌫)(měi )周(zhōu )练3 次(🦉)瑜伽能够改善情绪(🚯)因(🉑)为(📞)练习(xí )瑜伽可提(👜)高体内氨(🤣)基酸(📞)GABA 的(de )水平GABA 对大脑功能和中(🛀)枢(🔽)神经系统正常运(👪)转起到关键作用，对放松心情至(🎲)关重(🏏)要，GABA 水平过低会(🗼)导(dǎo )致抑(📦)郁症及其他(👰)焦虑不适症为(🔇)什么(me )明星(🐽)们情绪不好(hǎo )的(✋)时候都(❤)去练瑜伽

当(😡)然(rán )有效(🔣)果，前提每次能(🎧)搞1个半小时，中途不要停，可以放(🎱)慢节(❌)奏，可以(yǐ )慢慢来，刚开始比如一(💵)个礼(🛣)拜三次，身(shēn )体适应了(le )可以慢(🎌)慢加(🏴)一个礼(🍝)拜(🛏)四次(🗄)，慢慢加(jiā )到时(shí )候(hò(🙅)u )一个礼拜5到7次都有可(🔅)能

挺正常的啊，关(💍)键是(➖)量力而行(háng )，多照顾对(🔐)方的(🥁)(de )感受和身体(🐍)(tǐ(💌) )

那(👗)的看你现在(🛌)的(👖)体重还有(🥅)每天吃多(duō )少(🌊)啦(lā )，想减肥除了锻炼还需(xū )要(💔)节食(🍱)(shí )，只(🚒)做(🏋)锻炼(🤓)的话你胃(🎵)口也(🧠)会(🐉)变好的你要是每天一个小时健身操(🔤)，吃(chī )的不变(🎙)，一个月也能(néng )瘦三(sān )五斤吧(ba )前提是微胖(💎)(pàng )

都是有氧运动(💷)，只要(yào )是出好多汗，都一(🤧)样，当然不会发(fā(🐼) )胖的(de )

天天换动作(🎀)的(de )话，自己感觉比较(🧒)有新(xīn )意，而且(qiě )也比较(jiào )有新鲜感，如果每天固定动(🗳)作的话，感(gǎn )觉比较(📨)枯躁比较(jià(🔇)o )没新意

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