影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：科幻

影片导演：乔许·斯坦菲德

影片主演：申东烨,徐章勋,韩惠珍,金建模

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：931

天(🗾)天(🤭)跳减(jiǎn )肥操却一(yī(👻) )直减不(🗜)下(xià )来可以说(⏯)是(😐)减肥的(🐥)妹(mè(🙋)i )子们(📟)的通(📗)病，一般来讲天天做(🐩)(zuò )减(🚿)肥操体(🕟)体重不减可能是由于运动(🦑)的时(shí )间(jiān )过(guò )短造成(ché(🚍)ng )的每次运动的(de )时间(🖼)不得少于半(🉐)个(⬅)小(🔽)时才能(néng )达到(🌻)燃烧脂(🏁)(zhī )肪的(😜)效(🐇)果，平时也可(kě )以(🌯)做一(yī )些游泳快跑跳绳(shéng )打(dǎ )羽毛球爬(🛺)楼梯等(✒)方(🐯)式，这些(🌦)方式(🌝)也可以很好的(de )起到减肥的作用，饮(⛔)食上一定(🔩)要少吃一(yī )

从中(👪)医(📓)角(🔛)度来(🛹)说，长期在(🖤)空(kōng )调房(😜)内(nèi )会造成人体(🎏)毛(🚥)孔闭合，体(🚼)内(nèi )淤积的邪毒得不到疏散，也会(🍆)使(shǐ )人体(tǐ(🎌) )自(zì )动调节体温的功(🚓)能变(🥎)(biàn )差，人因此容易中(🚣)暑(🍤)感(🌘)(gǎn )冒(🌗)因此，适量出汗，有利(🚨)于身(shē(🏎)n )体(tǐ )健康下面说说夏季通过锻炼达(dá(🐽) )到主(🍴)动(😀)出汗，至少有三大(dà )养生(🍃)好(🍥)处好处1排毒 人(📛)体每天都会分泌大量的代谢(🍧)物质，各(📞)种毒素也(😌)随之产生而每个

歌词“早上(🕉)空气真正好 我们(💙)大家(🐈)来做操 伸伸(shēn )臂 弯弯腰”出(😼)自儿歌大家(jiā(♓) )一起来做操歌曲(⚡)大家一起来做操 类型(xíng )儿歌 具体歌词早(zǎo )上空气真(zhēn )正好，我们大家来(🚓)(lái )做(🖨)操，伸伸臂伸伸臂，弯弯(♈)腰(yāo )弯弯腰，踢(tī )踢腿(tuǐ )踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天(tiān )天做操身(🙎)体(🛴)好

早操歌太阳起(qǐ )得早，咪呀咪咪笑 小鸟(🎻)起得(dé )早，唱(📉)呀唱歌谣(yáo ) 太(🍉)阳和小(🆚)鸟，你(nǐ )们迟(chí )到了 我比你(nǐ(📐) )们早，天(📖)天做早操 伸呀(🔩)伸伸臂，弯(wā(🦆)n )呀弯弯腰 踢(🐰)呀踢(🐃)踢腿，蹦呀蹦蹦跳(🗨) 太阳夸奖(jiǎng )我(😉)，身体(🐣)多灵巧 小(🌗)鸟(niǎo )夸奖我(🔋)(wǒ )，知识(🗯)真(💲)美(měi )妙

1 讨论我(🥠)们为什么要(😷)天(tiān )天做操做操(🎙)是为了锻炼身体(🈺)，让(🛸)我们的身(shēn )体更(gèng )健(jiàn )康2 师小(xiǎo )朋(péng )友(📿)们，我们现在每天早上都会做早操(🆖)，那你们还记(🚉)得(🥕)我们平(píng )时做操时(shí )的(🔚)(de )动作(zuò )吗我(🐞)请一(yī )些(xiē(🐢) )小朋(🚣)友来做做看请(🆖)(qǐng )个(㊗)别幼儿上来做早操中的一些动(🎽)作侧平举，手上举，手叉腰等3 引导幼儿观察做早(zǎo )操时的不同姿态4

可以天天做，也可(🥑)以选(🔰)择练几天休息几天，因(yīn )为这种(😒)操类运动强(qiáng )度(dù )不是特别大，对膝盖的伤害也不是很大，所以可(🌧)(kě )以每天都(🛂)做的

刘畊(🏽)宏健(😄)身(shēn )操可不可以以天天跳 刘畊宏健(🥌)身操可以(⏭)天(💜)天跳，但是吧要看自己的接(😗)受能(😽)力，规律适量的运动锻炼能够促进身(shēn )心健康(🏚)，但是由(yóu )于缺乏(👾)对(🗻)自身运动(dòng )能力的认(☝)识，选择不(bú )合适的(🕐)运动项目(mù )运动量(📙)或运动强度过(🎋)大缺少(🔢)准备及整理活(🧐)动等，都有(👒)可能造成不必要的损伤，甚(⛓)至酿成(🌠)(chéng )悲剧因(yī(💄)n )此，在(🐱)日(🔘)常(🏢)健(🍇)身(shēn )中，安全(👾)性原则必须

1坐(⏮)在(🗳)椅子上，双(🦉)(shuāng )手放在两条大(🎉)腿的上方(fāng )，上身保持(😘)挺直状(🏹)态2头部分别向前(qiá(🌥)n )后(hòu )左右(yòu )方向(xiàng )做伸展运动，重复(🍃)做2次3头部沿(👔)(yá(🔎)n )着顺(shùn )时(🍃)(shí(🗾) )针逆时针各(gè )转动一次功效伸展头颈肩(🎟)，可治疗颈椎(⏪)(zhuī )病肩周(🥠)炎(yán )二三角式(🕦) 做法1准(zhǔn )备一张椅子(🐎)，站在椅(yǐ )子(💚)旁边(🌓)，双腿打开与(🏫)肩同(🍨)宽2吸气，双(🐿)手往两侧打开

在练(liàn )习健(jiàn )美操的时候(hò(💏)u )要适当地(dì )进行间歇，进行(háng )间(jiān )歇休息就是(shì )为了降低机体承受的压力，使(💫)机体从疲劳中恢复(🚢)过来所以间歇休(〰)息是非常(🥓)必要的，这样不(bú )仅(📫)可以防(🧡)止机(🆑)体过度(🎾)疲劳，还可以使训练效(xiào )果大(dà )大加强所以进行健美操锻炼时不宜天天练习，可以选择另(lìng )一(🍮)种运(🕹)动与(🥓)(yǔ )之交叉练习，这样达到的健身效果会(🖖)更(🏞)好如果坚持天天练(🏝)习(xí )

3对于跳绳的神奇减(jiǎn )肥效果，并不是(shì )每个人都学会好好把(🤤)握从(🌚)运动量上(☝)说，持续(🤩)跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳(🌭)健美操(🔽)20分钟所消耗(🌶)的能量相当所以，跳绳也是一种能在短时间(🤠)内消耗大(Ⓜ)量(🤪)热量的(📘)有氧运动(🌮)初学(xué(👸) )时，仅在(zài )原(💨)地跳1分钟(😦)，3天(tiān )后即可连续跳3分钟，3个月后(🐰)可连续(🍀)跳上10分钟，半年后每(🆙)天(🌻)可(🤼)实行“系(🥇)列

美(🦐)国心理学家呼吁(🎯)将瑜(🕝)伽纳入抑郁症等心理(📢)疾病的治(🦔)(zhì )疗方案！研(yán )究发(🏞)现，每周练3 次瑜伽能够改善情绪因为练(liàn )习(🥖)瑜伽(🍈)可(🏫)提(tí )高体内氨基酸GABA 的水(shuǐ )平GABA 对大脑(nǎo )功(💖)(gōng )能和中枢(🕜)神(shén )经系(🚴)统正常运转(➗)起到关键作用，对(🍛)放松心(xī(🥠)n )情(📆)至关(guān )重要(yào )，GABA 水(shuǐ )平过低(dī )会(🎭)导致抑郁症及(🔩)其他(🍼)焦虑不(🐆)适症为(🤜)什么明星们(men )情绪不好(hǎo )的(🗼)时(shí )候都去练瑜伽(😭)

当然有效(🌟)果，前提每次能(🔗)搞1个半(bàn )小时(shí )，中途(⛴)不要停，可(kě )以放慢(màn )节(⏸)奏，可以(🖼)慢慢来，刚开始比(🤭)如一(yī(👂) )个礼(🐿)拜(⛵)三次，身体适应了可以慢慢加(jiā )一个礼拜四次，慢慢加到时候一个礼(🗼)拜5到7次都有可能

挺(👹)正常的啊，关键(🌻)是(🍕)量力(🚮)而行，多照顾对方的感(🎬)受(shòu )和身体(💩)

那的看你(🎍)现(🔨)在(zài )的体重还有每天吃多少啦，想减肥除了锻炼还(🏟)(hái )需(🍐)要节食，只做锻炼的话你胃口也会变好(👯)的(🎺)(de )你要是(🗃)每(💀)天一个小时(shí )健身(shēn )操(cāo )，吃的不变，一个月也能瘦三五斤(jīn )吧前提是微胖

都是有氧运动(dòng )，只要是(🙇)出(🕛)好多汗，都一样，当然不会(😭)发胖的

天(tiān )天(✝)换动作的(de )话，自己感觉(🛵)比较有新(xīn )意，而且也比较有新(xīn )鲜感，如果每天固定动作(📐)的话，感觉比较枯躁比较(🥇)没新意(📍)

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