影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：视频解说

影片导演：李·克罗宁

影片主演：张睿 石雪婧 赵亮

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：937

天天跳减(jiǎn )肥(🕴)操却一直减不下来(lái )可以说是减肥的妹(🌍)子们的(🈸)通病(🕷)，一般来讲(🛄)(jiǎ(💕)ng )天天做减肥操体(✂)体(🤯)重不减可能(néng )是(🔀)由(🚱)于运动(dòng )的时间过短造成的(🧚)每次运动的时(🍌)(shí )间不得(🌘)少(shǎo )于半个(🌲)小(😷)时才(🛥)能达(dá(📤) )到(🏧)燃烧脂(🔂)肪的效果，平时(shí(🐽) )也可以(yǐ )做一些游泳快(🍫)跑跳绳打羽毛球爬楼梯等方式，这些方式(shì )也(yě(🐅) )可以(🔼)很好的起到减(jiǎn )肥的(de )作用(yò(🌐)ng )，饮食上一定(🔳)要少吃一

从(🎉)中医(🧤)角度来说，长期在(zài )空调(diào )房内(⛳)会造成人(rén )体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，也会(💓)使人体自动调节体温(🌫)的(🐲)(de )功(🌼)能变差，人(rén )因此容易中暑感冒因此，适量出汗，有利于身体健康(kāng )下(xià )面(🥀)说说(🛅)(shuō )夏(💦)(xià )季通过(🤣)(guò )锻炼达到主动(🌤)出汗，至少有三(🕦)大养生好处好(😂)处(chù )1排毒(dú ) 人(🥚)体(🎷)每天都(dōu )会(📓)分泌大量(🛌)的(⬆)代谢物(🍫)(wù )质(zhì )，各种毒(🐇)素也随之产(⏪)生而(😉)每个

歌词“早上空(⌛)气真(🤴)正好 我们(🦕)大家来做(🐭)操(💜) 伸伸臂 弯弯腰”出自(zì )儿(🌼)歌大家一起(qǐ )来做操歌曲大家一起来做操 类(😈)型儿歌(🔵) 具(jù )体歌词早上(🏸)空(kōng )气真正好，我们大家来做(🐕)操(cāo )，伸伸臂伸伸臂，弯弯(🎙)腰弯弯腰，踢踢腿踢(tī )踢腿，蹦(💩)蹦跳蹦蹦跳，天天做(💠)操(cāo )身体好

早操歌太阳起(🚘)得(dé )早，咪呀咪咪(〰)笑 小鸟起得早，唱呀唱(🆙)歌谣 太阳和小鸟，你们(🎈)迟(🎎)到(🥧)了 我比(📤)你(🅰)们早，天(tiā(🗺)n )天(🔌)做早(🏔)操 伸呀伸伸(shēn )臂，弯(wān )呀弯弯腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳(🏃)(yáng )夸奖我，身(🤹)体多灵巧(🕗) 小(📻)鸟(🖖)夸(🐭)奖(jiǎng )我，知识真美(🍔)妙

1 讨(🧡)论我们为什么要天天做操做(zuò )操是为了锻炼身(🌳)(shēn )体(tǐ )，让我们的身体(tǐ )更健康(✈)2 师小(xiǎo )朋友们，我们(🤗)现在(👃)每天早上(🖖)都会做早操，那你(🍳)们还(hái )记得(🌭)我们(🕗)平(píng )时做操时的(de )动(👭)作吗我请一些小朋(🌦)友来做做看(kàn )请个别幼儿上(🙍)来做早操中的一些动作(🏆)侧(🤓)平举(jǔ )，手(shǒ(📦)u )上(🏠)举(💲)，手叉腰等3 引导(⛳)幼儿观察做早操(cāo )时的(🖖)不同(tóng )姿态4

可以天天(📆)做，也可(kě )以(🚦)选择练(🕎)几天休(xiū )息几天，因为这种操类运动强度不是特别大，对膝(🗜)(xī )盖的伤害也(🏜)不是很大(🚞)(dà )，所以可以每天都做(🗾)的

刘畊(🎪)宏健身操可不可以(⛓)以天天跳(🤘) 刘(liú )畊宏健身(👋)(shēn )操可以天(tiān )天跳，但是(🤔)吧(😩)要(🤽)看自(👹)己的接(jiē )受能力，规(😸)(guī )律适量的运动锻炼(liàn )能够促进身心(🈸)健康(kāng )，但是由于缺(🥃)乏对自身运动(🐤)能(néng )力的认识，选择不合适的(de )运(📃)动项(🍍)目运动量或运(💶)动强度过(🌒)(guò(🧜) )大(dà(📄) )缺少(🈹)准备及整理活动等，都(🙆)有可能(🥪)造成不必要的损(⬜)伤，甚至酿成悲剧(jù )因此，在日常健身中，安全性(☕)原则必须

1坐在椅子(👂)上，双手(🍄)放在(zài )两条大腿的(de )上方(fāng )，上身(🌊)保持挺直状态2头部分别向前后左右方向(🔓)做(💀)伸展(zhǎn )运动，重复做2次3头(tóu )部沿(🚕)着顺时(👛)(shí(😘) )针逆时针各转动一次功(🈸)效伸展头颈肩(🌶)，可治疗颈椎病肩(jiān )周(🚌)(zhōu )炎二(💹)三角式 做法1准备(bè(👝)i )一(🧝)张椅(🥪)子，站在(zài )椅子旁(🌪)边(🥍)，双(🏋)腿打开与肩(👍)同宽2吸气，双手往两侧打(📝)开

在(zài )练习健美操的时候要适当地进行间(jiān )歇，进行间歇休息就是为了降低机体承(chéng )受的压力(🔄)，使机(jī )体(tǐ )从疲劳中(🏘)恢(huī )复过来(🆗)所以间(jiān )歇休息是非常必要的，这样不(⭐)(bú )仅可以防(fá(🕘)ng )止机(jī )体过度疲(🎸)劳，还(há(🆓)i )可以使训(💣)练效果大(🍚)大(🍨)加强(qiáng )所以进行健美操锻炼时不宜(📈)天天(🏃)练(👨)习(💄)(xí )，可以选择(🤠)另一种运动与之交(🐦)叉(💿)练习，这样达(📄)(dá(😤) )到的(de )健身效果会更好如果坚(jiān )持天(tiā(🔼)n )天练(liàn )习

3对于(👢)跳(tiào )绳的神(🕦)奇减(🕚)肥效果，并不是每(mě(🌷)i )个(🚜)(gè )人都学(🌦)会(🔣)好好把握从(🥦)运(🌂)动(🔡)量(😑)(liàng )上说(⛏)，持续跳绳10分钟，与慢跑30分(🐮)(fèn )钟或跳健美(🐈)操(🍕)20分(🍥)(fèn )钟所消耗的能量相当所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量(🔲)热量的有氧运动初学时，仅在原地跳1分钟，3天后(hòu )即(📡)可连续跳3分钟，3个月后可连(lián )续跳上(🐵)10分钟，半年后每天可实(shí )行“系列

美国心(xīn )理学家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案！研(🍴)究(⏰)发现(xiàn )，每周练3 次瑜(yú )伽(🌔)能够改善情(👖)绪因(✉)为练习瑜伽可提高体内(nè(✖)i )氨基酸GABA 的水平(píng )GABA 对大脑(nǎo )功能和中(🈴)枢(shū )神经系统正常(🔘)运转起到关(🔞)键(🍱)作用，对(🦄)放松心情(🤬)至关(guān )重(📰)要，GABA 水平过(⏳)低会导致抑郁症(zhè(🧛)ng )及其他焦虑不适症为(🌧)什(shí )么明星(xīng )们情绪(xù )不好的时候都去练瑜伽

当(🎏)然有效果，前提每次能(néng )搞(🐍)(gǎo )1个半(📟)小时(🗨)，中途不要(🕤)停(tíng )，可以(yǐ )放慢节奏，可(💀)以(🚶)慢慢来，刚(👒)开(🥃)始(😒)比(😀)如一个礼拜三(sān )次(🔈)，身体适应了可(📊)以慢慢加一(🐉)个礼拜四次，慢慢加(jiā(🔞) )到(dà(🚛)o )时候一个礼拜5到7次(cì )都有(🐴)可(🐌)能(🐶)

挺正(🥁)常的啊(💝)，关键是量力(👋)而行，多照顾对方(🕢)的感受和身体

那的看你现在的体重还有每天吃多少啦，想减肥除(🎹)了(🎟)锻炼还需要(🧕)节食(🤶)，只(zhī )做锻炼的话(🍉)你(🥈)胃口也会变好的(de )你要是每(měi )天(tiān )一个(gè )小时健身操，吃(🖱)的(de )不(🕑)变，一个月也(🚤)能瘦三五斤吧前提(😔)是微胖

都是有(➗)氧运(🌀)动，只要是(shì )出(⛹)好多汗(💜)，都一样(yàng )，当(dāng )然不会发胖(pàng )的

天天换(🍯)动作的(de )话(🐫)，自(🐾)己感觉比较有新意，而且也比较有新鲜感，如果(📔)(guǒ )每天(tiā(📖)n )固定动作的(🐖)话，感觉比较枯(🥛)躁比(🖱)(bǐ )较没新(📌)意

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