影片名称：天天操天天做

上映时间：2014年

影片类型：视频解说

影片导演：Ben Jagger

影片主演：Danielle C. Ryan,Dawn Olivieri,Matthew Lawrence,Andrea Logan,Val Barri,Aimey Beer

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：375

天(🍂)天跳减(🛎)肥操却(què )一直减不下来可(kě(⏱) )以说是减(👾)肥(⏩)的(🥒)妹(mèi )子(🍩)们的通病(bì(🍂)ng )，一般来讲(🗯)(jiǎng )天天做减肥操(🔦)(cāo )体(🔫)体(tǐ )重不(🚿)减(😿)可(🕢)能是(🗓)由(🚷)(yóu )于运(yùn )动的(de )时间过(guò )短造成(chéng )的每次运动(❓)的(de )时(🏽)间不得少于(🎳)半个小时才能达到燃烧脂肪的效果，平(🎉)时也可以做(⛩)一些游(🚌)泳快跑跳绳打羽(💸)毛球(qiú )爬(pá )楼梯等(♏)方式，这些(🍰)方式(🔕)也可以很(hěn )好的起到减(😔)肥的作(zuò )用，饮食上一定(➕)要少吃一

从(🏀)中(🍗)(zhōng )医角度来(lá(💒)i )说，长期在空调(🔀)房内会(🚠)造成(chéng )人体(🉑)毛孔闭合，体内淤(🕧)积的邪毒(dú )得不到疏散，也(🔬)会使人体自动调节体温(⬜)的功(🕚)能变差，人因此(cǐ )容易中暑(🏽)感(gǎn )冒(🐱)因此，适量(👵)出汗，有利于身体(tǐ )健康下(😤)面说说(🚫)夏季通(tōng )过锻炼(🥐)达到(dào )主动出汗(🌚)(hà(😃)n )，至少有(yǒu )三大养(🕯)生好(🎖)处好(👏)处1排毒 人体(♈)每天都会分泌大(📗)量的代谢(🔫)(xiè )物质(zhì )，各种(zhǒng )毒素也(🚨)(yě )随(suí )之(zhī )产生(shēng )而(👺)每个(🧥)

歌词“早上空气真正(zhèng )好(🚖) 我们大(dà )家来(🐷)(lái )做操 伸(🕸)伸臂(🖕) 弯弯腰”出(chū )自儿歌(🏝)大(🏦)家(jiā(🌻) )一起来做(🍟)操歌曲大(🛳)家一(🧕)起(qǐ )来做(zuò )操 类型儿歌 具体歌词早上(shàng )空气真正好，我们(🎖)大(dà(🌖) )家(🍃)(jiā )来做操，伸伸臂(🔚)伸伸臂(bì )，弯弯(🚠)腰弯(wān )弯腰(🚘)，踢踢(⤵)腿踢踢(📥)腿，蹦蹦跳蹦蹦跳(tiào )，天(🐵)天做操身体好

早(💣)操歌太(tài )阳起得早，咪呀咪(🚐)咪笑 小鸟起(🤥)得早(📜)，唱呀唱歌(gē )谣 太阳和(hé )小鸟，你(🚫)们(📡)迟(⏪)到了(♍)(le ) 我(wǒ )比你(nǐ )们早，天天做早操 伸呀伸(📬)伸臂，弯呀弯弯腰(📂) 踢呀(🏒)踢踢腿，蹦(😼)呀蹦蹦(🌀)跳 太阳(yá(🏕)ng )夸奖(📵)我，身体多灵巧 小鸟夸奖(jiǎng )我(🛩)，知识真美妙

1 讨论我们(✉)为什么要天天(🏰)做操(cāo )做操(cāo )是为了锻炼身体，让我(👵)们的身(shēn )体更健康2 师小朋友们(men )，我们现在每天早(zǎo )上都会做早(⌚)操(cāo )，那你们还记得我们平时做操时的动作吗我请一(yī )些小朋(pé(👀)ng )友(yǒu )来做做(🤠)看(kàn )请个别幼儿上来做早操(🚤)中的一些动作(📟)侧平举(jǔ )，手上举，手叉腰等3 引导(➖)(dǎ(🔜)o )幼(➰)儿(🔜)观(⛷)察做(🍃)早(👩)操时的不同姿态4

可以天天做，也可以选择(⏺)练几天休息(🤸)几天，因为(🕺)这种操类运(🍓)(yùn )动强度不是特别大，对膝盖的伤害(hà(🖨)i )也不是(🖊)很大，所(suǒ )以(yǐ )可以每天(🛴)都做的(de )

刘畊(gēng )宏(🚈)健身操(😡)可不可以以(😸)(yǐ )天天跳 刘畊宏健身(🐨)操可以天(🐐)天跳，但(dà(🔌)n )是吧要看自己的(🕯)接受能力，规律适量(liàng )的运动锻炼(🐢)能(néng )够促进身(🥞)心健康(🖖)，但(🌄)是由于缺乏对(🤼)自身运动能力的认识(shí )，选择不合适(🌆)的(💫)运动项目运动(🗃)量或(huò )运动强度过(guò )大缺少准备及整(zhěng )理活(🦐)动等，都有可能造成不必要的损伤，甚至(📋)酿成悲剧因此(🏳)，在日(🎍)常健身中，安全性原则必须

1坐(🏚)在椅子上，双手放在两条大腿的上(🌡)方(fāng )，上身保持挺(⚓)直(🚛)状态2头(⤵)部分别向前后左右方向(🏥)做伸展运动，重复做2次3头部沿(⭐)着顺时(shí )针(🕔)逆时针各(📦)转动一次功效伸(🚈)展头颈肩(🚛)，可治疗颈椎病肩(🎾)周(🎯)炎二三(sān )角(💮)式 做(🧘)法1准(zhǔn )备一张椅子，站在(zài )椅子(🔖)旁边，双腿(🍜)打开与肩(🌹)同(🐸)宽(👜)2吸气(⏲)(qì )，双手往(wǎng )两侧打(🌬)开

在练习健美操(cāo )的时候要适(shì )当地进行(🕚)间歇，进(🏊)行间(jiān )歇休息就是为(🧗)了(💤)降(🐙)(jiàng )低(dī )机体(🏆)承(👿)受的压力，使(🖥)机(💍)体从疲劳(lá(💡)o )中恢复过来所以间歇(xiē )休息是非常(cháng )必要的，这样(💫)不(bú )仅可以防止机体(🎛)(tǐ(💵) )过度疲劳，还可(✡)以使训(➗)练效果大(😋)大(🙀)加强所以(yǐ )进行(háng )健美操(cāo )锻炼时不宜天天练习，可以选择另(🛃)一种运动与之交叉练习，这(🈲)样达到(⛔)的健身效果(guǒ(🕝) )会(⏺)更(♟)好如果坚持(👼)天天练习

3对于跳绳的(de )神奇(🔮)减(⛅)肥(🆎)效果(🦌)，并(🥐)不(bú )是每个人都学会好好把握从运动(👆)量上(😃)(shàng )说，持续跳(tiào )绳10分钟(🥊)，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗(🙍)的能(néng )量相当所以，跳绳也是(🏮)一种(zhǒng )能在短时间内(🌉)消耗大(⛸)量热(👊)量的有氧运动初学时，仅在原(🎾)地跳1分钟，3天后即可连(🤾)续(xù )跳(tiào )3分钟，3个月后可(kě(🛍) )连(🐧)续跳上10分钟，半年后(hòu )每(měi )天可实(shí )行“系列(liè(🏊) )

美国(🔻)心理学家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心(🔏)理疾病(bìng )的治疗方案(àn )！研究发现(xiàn )，每周(🎧)练3 次瑜伽(💭)能(🐳)够改善情绪因为练(🦗)习瑜伽可提(🌱)(tí )高体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑(nǎo )功能和中枢神经系统正(😐)(zhè(🚳)ng )常(♊)运转起到关(guā(🤦)n )键(jiàn )作用，对放松心情至关(➕)重(📷)(chóng )要(🐢)，GABA 水平过低会(huì )导致抑郁(yù )症及其(😇)他焦虑不适症(🕦)为什么明星们(⤵)情绪不好的时候都去练瑜(🎁)伽

当然(⛰)(rá(💾)n )有效果，前提每(🏾)次(📕)(cì )能搞1个半小(💟)时，中途(🏾)不(bú )要停，可(🎙)以放慢(♿)节奏，可以(🙅)慢慢来，刚开始比如一个(gè )礼拜三次，身体适(🕝)应了(😺)可以慢慢加一个礼拜四(🐮)次，慢慢(màn )加到时候(♒)一个礼拜5到7次都有可能

挺(tǐng )正常的啊(🚘)，关键是量力(🌽)而行(😝)(háng )，多照(⏸)(zhào )顾对(♟)方的感(🤲)受和(hé )身体

那的看你现在(👹)的体重还有每天吃(🚊)多少啦，想(xiǎ(👶)ng )减肥除了锻炼(🚍)还(🌶)(hái )需要节食(shí )，只做锻炼(🐪)的话你胃口也会变好的你要是每(měi )天一个小时健身操，吃(chī )的不(🎠)变，一个(gè )月也能瘦(shòu )三五斤吧前提是微胖

都是有(🖌)氧运动，只要(🏹)是出(🚱)好多(🏉)汗，都一样，当(🚞)然不会发(🥂)胖的

天(tiā(🐱)n )天换动作的话(🔔)，自己感觉比较有(yǒu )新意，而(🥫)且也比(bǐ )较有新鲜(xiān )感，如果每天固定动作的(⏹)话，感觉比(bǐ )较(➖)枯(🛵)躁比(bǐ )较没新意(🍺)

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