影片名称：天天操天天做

上映时间：2016年

影片类型：动作

影片导演：帕梅拉·福莱曼

影片主演：Cecilia Appiah,阿德里安·斯卡伯勒,索妮塔·亨利,安娜玛丽亚·玛琳卡,James Boyland,Michael D. Xavier,Cayvan Coates,Jeremias Amoore,杰克·库珀·斯廷普森,Libby Mai,理查德·哈林顿,Lucy Phelps,Cengiz Dervis,Andrea Kristina,Ricardo Castro

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：672

天天跳(tiào )减肥(👞)操却一直减不下来(lái )可以说是(㊙)减肥的妹(📽)子们的通病(bìng )，一(🥣)般(🖖)来讲天(tiān )天做减肥(féi )操体体重(🕰)不减(⏸)可(kě )能是由于运动的时间过短造(🥤)成的每(🌌)次运动的时间不得少于(💑)半(bàn )个小时才(cái )能(🌓)达到燃烧(shāo )脂肪的(📇)效果，平时也可以(🍏)做一些游泳快(kuà(🧦)i )跑跳绳(shéng )打羽毛球爬楼梯等(děng )方式，这些方式(👯)也(yě )可以(🍹)很好的起到减肥的(🏁)作(🍁)用，饮食(🏀)上一(yī )定要少吃一

从中医角度来说，长期(🐮)在空调房(fáng )内会造成(🆗)人体毛(💻)孔(🌀)闭合，体内淤积的邪毒得(dé )不(bú )到疏散，也会(🧜)(huì )使人体自(💪)动调(🏩)(diào )节体(🚣)温(❓)的功能(néng )变差，人因此容易中暑感(🍺)冒因此，适(shì )量出汗，有利于(👊)身体健(🍧)(jià(✉)n )康下面说说夏季通过锻炼达(🍚)(dá(🌄) )到(🖋)主(👛)动出汗，至少(shǎo )有三大养生好(🍀)处好处1排毒 人(🔭)体(💾)每天(💛)都(dōu )会分泌大(📣)量的代谢物(🤖)质，各种毒素也(🥣)随(🌟)之产生而每个

歌词“早上空气真(zhēn )正好 我们大家来做操(🗺) 伸(🐀)伸臂 弯弯腰”出(🅾)自儿歌(gē )大家一起来做操歌曲(qǔ )大家一起来做操 类型(xí(⤴)ng )儿歌 具体歌词早上空气真正好，我们大(🐜)(dà )家来(👋)做(🤨)操，伸伸(shē(🌖)n )臂伸(🍙)伸臂，弯弯腰(yāo )弯弯腰，踢踢腿(tuǐ )踢踢腿，蹦蹦(🔻)(bèng )跳蹦(📝)蹦跳(tiào )，天天做操身体好(👝)

早操歌太阳起得早，咪呀咪咪笑 小(🔞)鸟起得(🧖)早，唱(chàng )呀(ya )唱歌谣 太阳和小鸟(🍽)，你(💱)们(💏)迟(chí )到了 我(😹)比(bǐ )你们(🍿)早(🎍)，天(tiān )天做早操 伸呀伸伸臂，弯(wān )呀弯(🔣)弯(🍁)(wān )腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身(📜)体多灵巧(qiǎo ) 小(🕖)鸟夸奖(🎶)我，知识真(zhēn )美妙

1 讨论我(wǒ )们为(😮)什么要天天做(🍵)操做(🔦)操(🌒)(cāo )是为了锻炼身体，让(🦒)(ràng )我们的身体更(🐚)健康2 师小朋友们，我们现在每天早上都会做(🃏)早(👆)(zǎo )操，那你们还记得我们平时做(🐅)操时的(de )动作吗我(🚊)请(qǐng )一些(xiē )小朋(🥃)友来做(😇)做看请(qǐng )个别幼(💽)儿上来做早操中(zhōng )的一些(🎏)动作(zuò )侧(🐍)平(🏬)举(jǔ )，手上举，手叉腰(🎍)等3 引导(dǎo )幼(✏)儿观(📮)察做早操时的不同姿态4

可以天天做，也可以选择练几天(🐠)(tiān )休息(🐝)几天，因为这种操类运(😼)动强度不(bú(☔) )是特别大(🏍)，对(duì )膝(🏫)盖(🗡)的伤害也不是很(hěn )大，所以(yǐ )可以(💄)每(🥜)天都做(✳)(zuò )的

刘畊宏健身(🛫)(shēn )操可(👺)不(bú )可以以(yǐ )天天(tiān )跳 刘畊宏健身操(🚾)可以天天(🚴)跳(🍏)，但(🈴)是吧(🎯)要(🏃)看(kà(🍟)n )自(🦃)己的(🥛)接受能力，规(🛐)律适量的运动(👥)锻炼能够(gò(⏸)u )促进身心健(jiàn )康，但是由于(💰)缺乏(fá )对自身(🏔)运动能力的认(rè(💇)n )识，选择不合适的运动项目运动量或运动强(qiáng )度过大(dà(🤜) )缺少(shǎo )准备(bèi )及整(🥄)理活动等，都(dōu )有可能(🏞)造成不必要的损伤，甚至酿成(chéng )悲剧因此，在(zài )日常健身(shēn )中，安全性(xìng )原则必须

1坐在椅子上(🍊)，双(🏅)手(🕝)放(🏗)在(🍨)两条大(🚒)腿(➿)的(🈯)上方，上身(🗻)保(🏳)(bǎo )持挺直(🐔)状态2头部分别向前后左(🐉)右方向做伸展运(yùn )动，重复(🤢)做(zuò )2次3头部沿着顺时(shí(🎇) )针逆(nì )时针各转(😗)动一次功效伸展(🐏)头颈肩，可(kě )治疗颈椎病肩周炎(yán )二(èr )三角式 做法1准备(bè(🕯)i )一张椅子(zǐ )，站在椅子旁边(🐚)，双(👰)腿(tuǐ )打开与(yǔ )肩(🚌)同宽2吸气，双手往两(liǎng )侧打开

在练(💣)习健美操(👶)的时候要适当地进行间歇(🍑)，进行间歇休息就(🎑)是为了降(jiàng )低机体(🌆)承受的压力，使机体从疲劳中恢复过来所以(yǐ(🎐) )间歇休息是(shì(👊) )非常必要的，这样(🌂)不仅可(kě )以(yǐ )防止机(🧥)体过(💱)度疲劳，还(📊)可以使训练效果(🌄)大(🐎)大(🍚)加强所以进行健美操锻炼时不宜天天练习，可以选择另一(🔡)(yī )种运(🤽)动与之交(🥛)叉练习(📻)，这(zhè )样(🍍)达(🌹)到的(de )健(🧡)身效果会更好(🌮)如果坚持(❎)天天练习

3对于跳(🚭)绳的(🔳)神(🦒)奇(👫)减(👰)肥效果，并不是每(mě(🎸)i )个(🧓)人都学会好好把握从运动量上说，持(👉)续(🤵)(xù )跳绳(⌚)10分钟(🥌)，与慢跑30分钟或跳健(jiàn )美(📺)操(cāo )20分钟(📳)所消耗的能(🚄)(néng )量相(🕰)当所以，跳(tiào )绳(🐻)也(🎖)是一种能在短时间内(🦔)消耗大量热(📼)量(🔘)的有氧运动初(🗼)学时(👣)，仅(jǐn )在原(💒)地跳1分钟，3天后即可连(🏾)续跳3分钟(🤤)，3个月(yuè )后可连续跳上(🚟)10分钟(zhōng )，半年后每天可(kě )实行“系列(liè )

美国心理学(🛢)家呼吁将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病(🈲)的治疗方(💍)案(🕹)！研究发现，每(🥓)周练3 次(🕥)瑜伽(🐇)能够改(🌎)善情绪因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑(🎐)功能和(🔕)中枢神经系(xì )统正常运转起到(💌)关键作用，对放(fàng )松心情(⌛)至关重要，GABA 水平过低会导(⏲)致(zhì )抑郁症及其他焦虑不(bú(🚕) )适症为什么明星(🥈)们(🖖)情绪不好的(🗞)时候都去练瑜伽(🙁)

当然有效(🅰)果，前提每次(🍣)能(🏊)搞1个(😄)半小时(shí )，中(🦄)途不要停，可以放(fàng )慢节奏(🈷)，可以慢慢(🚢)来，刚(gāng )开始(shǐ )比如一(🐎)个礼拜三次，身体适应(🏵)了可(kě )以慢慢加一个礼拜四次(🌇)，慢慢加到时候一个礼拜5到7次都有可能(🍶)(né(📲)ng )

挺正常的啊，关键是(shì )量力而行，多照(zhào )顾对方的感受和身体

那(nà )的(💥)看你现在的(🕶)(de )体重(📚)还有每天吃多少啦，想减肥除(🚳)了锻炼还(há(🏅)i )需要(yà(🧑)o )节食，只(😍)做(zuò )锻炼(🤳)的(de )话你胃(wèi )口也会变(📲)好的你要是每天(🔓)一个小时健身(🗒)操，吃的不变，一个(gè )月(yuè(😼) )也能瘦三五斤吧前提是微胖(🌬)

都是有氧运动，只要是出好多汗，都一(yī )样，当然不(🕠)会发胖的

天天(🍟)换动作的(de )话，自己感(gǎn )觉(🚣)比较有新意(🏥)，而且也(yě )比(🌧)较(🕴)有新(🕌)鲜感，如果(🐐)(guǒ )每天固定动(dòng )作(🥌)的(de )话，感觉比较(📋)枯躁比较没(💝)(méi )新意

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