影片名称：天天操天天做

上映时间：2021年

影片类型：综艺

影片导演：德翁·泰勒

影片主演：马修·瑞斯,朱丽叶·赖伦斯,克里斯·乔克,西恩·奥斯汀,Michael Wayne Brown,马特·布什,乔恩·查芬,Blaire Chandler,Sean Convery,罗伯特·库蒂斯·布朗,霍普·戴维斯,汤米·杜威,Mandy Dickson,Joseph W. Evans,维罗尼卡·法尔孔,Leslie Koch Foumberg,法布里齐奥·扎卡里·奇诺,韩吉洋,埃里克·兰格,华莱士·朗翰,安东尼·莫利纳利,马克·奥布莱恩,保罗·拉西,奥纳霍阿·罗德里格斯,詹·塔洛克,凯瑟琳·沃特斯顿,谢伊

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：222

天天跳(🥜)减肥操却(què )一直减(🗒)不下来可以(✅)说是减(⏲)(jiǎn )肥的妹(❌)子们的通病(🏤)，一般来讲天天(tiān )做减肥操(cāo )体体重(🍨)不减可能是(🦐)由于运(🚸)(yùn )动的(🦒)(de )时(shí )间过(🎫)短(duǎn )造成的每次(🌔)(cì )运动的时间(jiān )不得少于半个(gè )小时才能达到燃烧脂肪的效(xià(😳)o )果，平时也(🔒)可(🙋)以做一(🤠)(yī )些游泳(yǒng )快跑跳绳打羽毛球爬楼梯等方(fāng )式，这(📯)些方式也可以很好的起到(🎫)减肥的(🔫)作用，饮食上一定(dìng )要少吃(⛔)一

从(cóng )中(zhōng )医角度来(💊)说，长期(qī )在空(✖)调房内会造(zào )成人(🔛)体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得(🎳)不(bú )到疏散(👤)(sàn )，也会(🗳)使人(ré(🚓)n )体自动调节体(🧤)(tǐ )温(🎮)的功(🤶)能变差，人(rén )因此容(róng )易(🛢)中(🎶)暑感(🚑)冒因(🍰)此，适(shì )量出汗(hàn )，有利于(yú )身(📶)体健康下面说(shuō(📙) )说夏季通过锻炼达到(dào )主动(dòng )出汗(🍻)，至少有三(📡)大养生(🤪)好处好(hǎ(🤗)o )处1排(pái )毒 人(😸)体(🥏)每天(🌸)都会分泌大(♍)量的代谢物质(📯)，各种毒素(😒)(sù )也随之(zhī )产生(💫)而每个

歌词(cí )“早上空气真正好 我(🀄)们(men )大家(jiā )来做操 伸(⛩)伸臂 弯弯腰(yāo )”出自儿歌大(⛱)家一起来做操歌曲(qǔ )大(🏵)家一(yī )起来做(🤕)操(🎽) 类型儿歌 具(jù )体歌词早上(🛷)空气真正好，我们大家来做操，伸伸(📐)臂伸伸臂，弯弯(👷)腰弯弯腰(yāo )，踢踢(🍪)腿(tuǐ(👇) )踢(tī )踢腿(🤙)，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天(🍆)做操身体好

早(⛲)操歌(❕)太阳(yáng )起得早(🕕)，咪呀咪咪(📚)笑 小(xiǎo )鸟起得早，唱呀(🔭)唱(🅰)歌(🚽)谣(🌑) 太阳和(🍕)小(🌇)鸟(🍾)，你们迟到了(💕) 我(👋)比你们早，天天做早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯弯(📧)(wān )腰 踢呀踢踢腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我，身(shēn )体(💫)多灵巧(qiǎo ) 小鸟夸(🔕)奖我，知识真美妙(miào )

1 讨论我们为什么(me )要天(🕹)天做操做(zuò(🦃) )操是(🕌)为了锻炼身体，让(🍥)(rà(🚮)ng )我们的身体更健康2 师(shī(🚋) )小朋友们，我们现在每天早上都(🗜)会做(🎀)早(🌺)操，那你们还记得我(💎)们(men )平时做(🦒)操时(shí(🔰) )的动作吗我(🚁)请一(🐏)些小朋友来做做看请个别(☕)幼儿(ér )上(🗓)来(🎈)做早操(cāo )中的一些动(dòng )作(🕡)(zuò(🔆) )侧平(👸)举(🔯)，手(🈚)上举(🛬)，手叉(👐)腰等(děng )3 引(🐋)导(🎑)幼(🌱)儿(🐃)观察(😥)做早(zǎo )操时的不同姿(🎣)态4

可以天天做，也可(kě )以选择练几天休息(xī )几天(🍺)，因为这(🌇)种操类运动强(🤟)度不是特(🏐)别大，对膝盖的伤害也不是很(🐬)大，所以(🕌)可以(yǐ )每天都做的

刘畊(🧕)(gēng )宏健身操可不可以以天天(📱)跳 刘(👹)畊宏健身(shēn )操(cā(😅)o )可(📠)以天天(tiān )跳(tiào )，但(✉)是(🍫)(shì(📬) )吧要看自己的接(jiē )受能力，规律(🦕)适量的运动锻(📥)炼能够促进(💲)身心(🔢)健康，但是(🐇)由于缺乏(fá )对(duì )自(zì )身(🦃)运动(🐄)能力的(🗽)认识(👽)，选择(zé )不合适的运动项(xià(🔨)ng )目运动量或运动(👷)强度过大缺少准备(bèi )及(⏪)整理活动等，都(👂)有可能(néng )造(zào )成不必要的损伤，甚(🥈)至酿成悲剧因此，在日常(👌)健身中(😾)，安全(🍕)性(😒)原则必须

1坐在(🦃)椅(yǐ )子上(shàng )，双手(shǒu )放在两条大腿(tuǐ )的上方(🔷)(fāng )，上(🀄)身保持(🚺)挺(tǐ(😌)ng )直(🚮)状(zhuàng )态2头部分(🐏)别向前后左右方向做伸展运(➿)动，重复做2次3头部沿着顺时针逆时(🤐)针(🚂)各(🍣)转(📪)(zhuǎ(🧘)n )动一次功效伸展头颈肩，可治疗颈(jǐng )椎(❄)病(bìng )肩周炎二三角式(😃) 做法1准备一张椅子，站在椅(yǐ )子旁边，双腿打开与肩(💓)同宽(🏾)2吸(xī )气，双手往两侧(👕)打开

在练习(xí )健(🕤)美操的时候要适当地进行间歇，进行(háng )间歇休息就是为了(le )降低机体承受的压力，使机体从疲劳中恢复过来所以间歇休息是非常必要的，这样不仅可以防止机(⛎)(jī )体过度(💗)疲劳，还(🎑)可以使训练效果大(🈹)大加强所以进行健美操锻炼时不宜天(🈹)天练习，可(kě )以选择另一种运(yùn )动与之交叉(🌵)练习(🎏)，这样达到(dào )的健身效果会(huì )更好如果坚持天(👓)天练习

3对于跳绳(⏬)的神奇(qí )减(➗)肥效果，并不是(⛷)每个人都(dōu )学会好好把握从(⛳)运动量上说，持续跳绳10分钟(zhō(🏫)ng )，与慢(🔆)跑30分(🕺)钟或跳健美操20分(👗)钟所(suǒ(🤭) )消耗的能量(liàng )相当所以，跳(🐘)绳(🀄)也(🌵)是(shì(🕤) )一种能在短时间(🏏)内消(👏)耗大量热量的有(🧜)氧运动初学(xué )时，仅在原地跳1分钟，3天(🥨)(tiān )后即(jí )可连续跳(tià(🌤)o )3分钟，3个月后可(🛑)连续跳上10分钟，半年后(🌫)每天可实行(🔠)“系(🎿)列

美(🏳)国心(🌖)(xīn )理(🆑)学家(jiā )呼吁将瑜(📩)伽纳入抑郁症等(💡)心理(🀄)疾病的治疗方案！研究(jiū )发(🔓)现，每周练(liàn )3 次瑜伽能够改(🙇)善情绪(😰)因为练习(xí )瑜伽可(kě(🔥) )提(🧜)高体内氨基(jī )酸GABA 的(🏌)(de )水平GABA 对(🧞)大脑(📌)功能和(🌂)中枢神经系统正常(🐛)运转起到(🆗)关(guān )键作(🧢)(zuò )用，对放松(sōng )心情至关重要，GABA 水(🏏)平过(😿)低会(🌋)导(🐶)致抑郁(yù )症及其他(tā )焦(🐢)虑不适症为什么明星(xīng )们情(qíng )绪不好的时候都去练瑜伽

当然有效(xiào )果，前提每次能搞(gǎo )1个半(bàn )小时，中途不要停，可以放慢节(jiē(😡) )奏，可(kě )以慢(màn )慢(🖇)来，刚(💇)开(🚜)始(shǐ )比如一个(👁)礼拜(✒)三次(cì )，身(🔠)体(🛥)适应了可以(🕑)慢慢(🤤)加一个(😛)礼(lǐ )拜四次，慢慢(màn )加到时候一个礼拜5到(🦊)7次都有可能

挺(☕)正常的啊(ā )，关(guān )键是量力而行(🦐)，多照顾对方(fāng )的感受和(hé )身体

那的看你现(🌐)在的体重还有每天(🌙)吃多少啦(lā )，想减肥除了锻炼还需要节食，只做(zuò )锻(👅)炼的话(📘)你胃口也会(🌦)变好的你要是每(🏝)天一(yī )个小时健身操，吃的不变，一个月(🔇)也(👞)能瘦三五斤(🚚)吧前(🔉)提(tí(🛐) )是微胖

都是有氧运动，只(zhī(🤒) )要是出好多汗，都(🌏)(dōu )一样，当然(rán )不会(huì )发胖的

天(🏫)天换动作的(🔬)(de )话，自己感觉比(🌅)较有(yǒ(🐣)u )新意，而且也(🍒)比(💲)较(🤗)有新鲜感，如果每天(tiān )固(🖖)定动(👱)作的话，感觉(😽)(jiào )比较枯躁比较没新意

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