影片名称：天天操天天做

上映时间：2020年

影片类型：剧情

影片导演：奥利弗·帕克

影片主演：布里奇特·埃弗里特,蒂姆·巴格来,詹妮弗·马奇,Barbara Robertson

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：806

天(tiān )天(👙)跳减肥(fé(👑)i )操(cāo )却(què )一直减不(💚)下来可以说(🎫)是减肥的妹子们(men )的通病，一(🔂)般来(👖)讲天(🤘)天做(🙈)(zuò )减肥操体体重不减可能是由(⤴)于运动的时间(jiān )过短造成(🌝)的每次运(🏢)动的时间不得少(🕜)于半个小时(🚑)才能达到燃烧脂肪的效(🏏)果，平时也可以做一些游泳快跑(🕚)跳绳(🥙)打羽毛球(🌟)爬楼梯(🚖)等方式，这(zhè )些方式(🤙)也(🚔)可(kě(📣) )以(👓)很好的起到减肥(fé(🚤)i )的作(🛸)(zuò )用(💓)，饮食上一定(👝)要少吃一

从中医角度来(💻)说，长期(qī )在空调房内会造成人体(🍡)毛孔闭(bì(😕) )合，体内淤积(🌶)的邪毒得(📐)不到(dà(⏪)o )疏散，也会使(🎑)人(ré(🦄)n )体自动调节(💬)体温的功能变(biàn )差，人因(yīn )此(🤕)容易中暑感(🃏)(gǎ(🥠)n )冒因此，适量出汗(📮)，有利于身体健康下(🕹)面说说(🎌)夏(🔚)季(⌛)通过锻(duàn )炼达到主动(dò(🎷)ng )出汗，至少有三(sān )大养生好处好处1排毒 人体每天(🍠)都(🍦)会分泌(🥗)(mì(🈯) )大量的(🎟)代谢物质，各种(zhǒng )毒(🎌)素也(yě )随(🌟)之(🐞)产生而每个

歌(🍗)词“早上空(kōng )气真(zhēn )正好 我们大家来做操 伸(🐳)伸臂 弯弯腰”出(chū )自儿歌大家一起来做(🏕)操(🥔)歌(🐊)曲(qǔ )大家一起(qǐ )来(👒)做操 类型儿(🔅)歌 具体歌(🐽)词早上空气真正好，我们大家来做操，伸伸(🌉)臂(bì )伸伸(👖)臂(bì )，弯弯腰弯弯腰(🎺)，踢踢腿(💡)踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操(cā(🌬)o )身体好

早操歌太阳(🛅)起得早，咪(🐞)呀咪(🥈)咪笑 小鸟起得早，唱(chàng )呀唱歌(gē )谣 太阳和小鸟，你们(🍫)迟到了(le ) 我比(🥈)你们早，天天做早操(Ⓜ) 伸(shēn )呀伸伸臂，弯(wān )呀弯弯腰(🍝) 踢呀踢踢腿(tuǐ )，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖我(🦀)，身体多灵巧 小(🚉)鸟夸奖(⛪)我，知(🤚)(zhī )识真美妙(miào )

1 讨论我们为什么要(😻)(yào )天天做(zuò )操做操是为了锻(⛺)炼(🌁)身体，让(ràng )我们(men )的身体更健康2 师小朋友们，我们(men )现在每天早上都(dōu )会做早操，那(🚵)你们还记得我们平时(shí )做操(⛏)时的动作吗我请(qǐng )一些小朋(🥠)(péng )友(yǒu )来做做看请个别(bié )幼(🧢)儿(💠)上来做(💄)早操中的一些动作侧(cè )平举，手上举，手叉腰等3 引导幼(🚂)儿观察(🛸)做(💥)早操时的(⏬)不同姿态4

可(🔡)以(🙆)天天(tiān )做，也(yě(🕘) )可(❌)以(🌇)(yǐ )选(👙)择(🧞)练(🐢)几(🦌)(jǐ )天休息几天，因为这(🐮)种操类(lèi )运(💿)动强度不(bú(⏺) )是特别大，对膝盖的伤(shāng )害也(🎈)不是(🧗)很大(⚡)，所(⛪)以可以每天(🤚)(tiān )都做的

刘畊宏健身(✅)操可(🌈)(kě )不可以以天天(tiān )跳(💸) 刘畊宏(📢)健(✏)身操可以(🥠)天(tiān )天(tiān )跳，但是吧要看自(👠)己的接受能力，规律适(shì )量的运动锻炼(💴)能(néng )够促进身心健康，但(🚆)是(📙)由于缺(🌔)乏对自身运动能力的认(rè(😔)n )识，选择不合适的运(yùn )动项(xiàng )目运动量或运动强度(dù )过(🌱)大缺少(shǎo )准备及整理活(☕)动等，都有可能造成不必(📻)要的损伤(shāng )，甚至酿(niàng )成悲剧(jù )因此(🍥)，在(zài )日(🧓)常健身中，安(🍴)(ān )全性原(🏪)(yuán )则(🎓)必须

1坐在椅(yǐ )子上，双手放在两条大(🚼)腿的(📝)上(⏩)方，上身(shēn )保(✉)(bǎo )持挺直状态(🎶)2头部分别(🍮)向前(qián )后左右(🍡)方向做伸展运动(dòng )，重(🛶)(chóng )复做2次(🚸)3头部沿着顺时针逆时针各转动(🏭)一次功(⛲)效伸(🐦)展(🎌)头(🖊)颈肩(jiān )，可(😄)治疗(🐼)颈椎病(🕥)肩周炎(🏧)二三(sān )角式 做(🗝)法1准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩(🤾)同宽2吸气，双手(shǒu )往两侧打开

在练习健(jiàn )美操(💣)的时候要(😠)适当地进行间歇，进行间歇休息(🔘)(xī )就是(😱)为(wéi )了降(🏤)低机(jī )体(💒)承(💤)受的压(yā )力，使机(🎂)体从疲(pí )劳中恢复过来所以(😞)间歇休息是非常必要的，这样不(💦)仅可以防止机体过度疲劳(láo )，还可以使训(🤷)练效(🔮)果大大加强所(🤲)(suǒ )以进行健美操锻(duàn )炼时不宜天天练习，可以选择另(🕘)一种运(❌)动与之交叉练习，这(🙁)样达(🦄)到(🛁)的健身效果会更好如果坚持天天练习

3对于跳(tiào )绳的神(🕞)奇减肥效果(guǒ )，并不是每个人都学会好好把握从运动量(liàng )上说(❤)，持续(⚾)跳绳10分钟(🛵)，与慢跑(pǎo )30分钟或跳健美(🥂)操20分钟所(suǒ )消耗的能量相当所以，跳绳也是一种能(📞)在(zài )短时(shí )间内消(💖)耗大量热量的有氧运动初学时，仅(🍲)在原地跳1分钟，3天后即可连续(xù )跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半(🗺)年后每(📟)天可(kě )实行“系列(🐔)

美国心理(lǐ )学家呼(🈷)(hū )吁将瑜伽纳(📖)(nà(🈶) )入抑郁症等(děng )心(xīn )理疾病的治(🔪)(zhì )疗(🌦)方案！研究发(fā )现，每周练3 次瑜伽(gā )能够改善情绪因为练(💈)习(🕟)(xí )瑜伽可提高体内氨(🎽)基酸GABA 的(💶)(de )水(😀)平GABA 对大脑功能(📌)和中枢神(✔)经系(🎆)(xì )统(tǒng )正(🏁)常运转(😣)起到(dào )关键(💽)(jià(💯)n )作用，对放松心情(📝)至关重要，GABA 水平过(🥙)低(dī )会导(dǎo )致抑郁症及其(🚥)他(tā )焦虑不(🚧)适症为什么明(míng )星们情绪(🖍)不好(💅)的时候都去练(🙊)瑜伽(gā )

当然(🍶)有(yǒu )效果，前提(tí(🔻) )每次能搞(🦂)1个半(🍃)小时，中途不要停，可以放慢节奏，可(kě )以慢慢(🈹)来，刚开始比如(🍁)一个礼拜(💺)三次，身体适应了可以慢(🚓)慢加(jiā )一个(😙)礼拜四次，慢慢(📚)加(🚩)到时候一个礼拜5到7次都有(yǒu )可能

挺正常的啊，关键是量力而(é(💗)r )行，多(🗨)照(🥙)顾对方(fāng )的(de )感(gǎn )受和身体

那的看(🏪)你(nǐ(🤘) )现在的体重还(🔘)有每(💟)天吃(🚼)多少啦，想减肥除了锻(👸)炼(🎵)还需要节食，只(zhī )做(🥋)锻炼的话你胃口(kǒu )也(🚘)(yě )会变好的你要是(🍇)每(🚦)天(🔋)一个(gè )小时健身操(📸)，吃的不变，一个月也(🍥)能(néng )瘦三五斤吧(💼)前提是微胖(👯)

都是有氧运动，只要是出好多汗，都一样，当然(🦂)(rán )不会发胖的

天(tiān )天(tiān )换动作的(🥁)(de )话，自(🎃)己(⛄)感(💤)觉比较有新意，而且也比较有新(xīn )鲜感，如果每(♒)天固定(🍫)动作的(🌲)话，感觉比较(🔟)枯(〽)躁比较没新意(yì )

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