影片名称：天天操天天做

上映时间：2013年

影片类型：动作

影片导演：安东尼·罗素,乔·罗素

影片主演：白种元,权俞利,朴成奎,李章宇

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：942

天天跳减肥(🥜)操却一直(zhí )减(🅿)不(bú )下来(lái )可(🌾)以说是减肥的妹(👿)子们的通病，一般来讲(🎻)天天做(zuò(💅) )减肥(📥)操体体重不(〽)减可能是由于运动的时间过短(🌤)造成的(de )每次运动(❗)的(🈂)(de )时间(🛌)不得少(🔉)于(📁)半个小时才(🍵)能达到(💪)燃(rán )烧(shā(🏐)o )脂(💲)肪的效果，平时(🌕)也(yě(🎚) )可(⏫)以做一些游泳快跑跳(tiào )绳(🕯)打羽毛球爬楼梯等方式，这些方(🛒)式也可以很好的起到减肥的作(⛔)用，饮食上一定要少吃一

从中医角度来(lái )说，长(🤱)期在空调(diào )房内(👚)会造成(chéng )人体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，也会使人体(🛸)(tǐ )自动(👵)调节体温(🌂)的功(⬇)(gōng )能变差，人因(yīn )此容易中暑(🆕)感冒因(yīn )此，适(shì )量(liàng )出汗(🏐)，有利(🌤)于(yú )身体健康下面说说夏季通(❌)过锻炼(🎂)达(🦇)到主动(dòng )出(📯)汗，至少有三大(👑)养生好处(chù )好处1排毒(dú ) 人体每(👃)天都(🐡)(dōu )会(🛁)(huì )分泌(🏛)大(🔀)量的代谢物质，各种毒(dú )素也(yě )随(🔼)之产生而每个

歌词(🚥)(cí )“早上空(kōng )气真(zhēn )正好 我们大家来做操 伸(🗓)伸臂 弯弯腰(🚞)”出(🗂)自(zì )儿(🅱)歌大家一起来做操歌曲(🎄)大家(🎶)(jiā )一起来(lái )做操(cāo ) 类型(🚄)儿歌(🆕) 具(📀)体(👆)歌词(cí )早上(👩)空气真(💶)正(🔤)好(🏠)(hǎo )，我(👀)们大家来(🙍)做(🔥)操，伸伸臂伸伸臂，弯(wān )弯腰弯弯腰，踢踢腿踢踢(tī(🙇) )腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天(tiān )做(zuò )操身体(tǐ )好(🔱)

早操歌太阳(😄)起得早，咪呀(ya )咪咪笑 小鸟起(qǐ(🎖) )得早，唱(🥝)(chàng )呀唱歌谣 太阳和小鸟，你(nǐ(🛫) )们迟到了 我比你们早，天天做早操 伸呀伸伸臂，弯呀弯(🌷)弯腰(yāo ) 踢呀踢踢腿，蹦(💙)呀蹦蹦跳 太阳(🅱)夸奖(🖕)我，身体(tǐ )多灵巧(😓) 小鸟(niǎo )夸奖我，知(zhī )识真美(🚕)妙(🍹)

1 讨论我们为什么(🚇)要(👡)天(tiā(😛)n )天做操做操是(shì(🔈) )为了锻(duàn )炼身体(tǐ )，让我们的身(shēn )体更健康(🕊)(kāng )2 师小朋友们(🌑)，我们现(🤝)在每(🔋)天(tiā(🌲)n )早(🌞)上都(dōu )会做早操，那你们还记(jì(🌦) )得我们平(🍍)时做操时(shí )的动(🚢)作(zuò )吗(ma )我请一些小(📪)(xiǎo )朋友来做(🌍)做看请(🎁)个(🕧)别幼儿(🐈)上来做(zuò )早操中(zhōng )的(🍬)一些动作侧平(😙)举，手上举，手叉腰(♟)等(🚮)3 引导幼儿(🚔)观察(🥘)做早操时的不同姿态4

可以天天(💭)做，也可以(💴)选择练几天休(xiū(🥠) )息几天(⏩)，因为这种操类运动强度(🍯)不是特别大，对膝(🚫)盖的伤(shāng )害也不是(📀)很大(🕝)，所(🌱)以可以(yǐ )每天都做的

刘畊宏(🐤)健身(shēn )操可不可以以(yǐ )天天跳 刘(🎂)畊宏健身操可(kě )以天天跳，但是吧要(yào )看自己的接受能力(🆚)，规律适量(liàng )的(de )运动锻炼能够促(⚾)进身心健(👪)康，但是由于(yú )缺乏对(🏿)自身运动能力的认识(shí )，选择(zé )不合适的(😺)(de )运动项目运动量或运动强度过大(🛎)缺少(🗾)准备及整理活动(dòng )等，都有可能造(🎀)成不必要的损伤，甚至酿(📌)成悲剧因此，在日(🅿)常健(🍙)身(shēn )中，安全性原则必(🉑)须

1坐在椅子上，双手放在(😫)两(🖤)条大腿(tuǐ )的上(📭)方，上身(🦗)保持挺直状态2头(😢)部分别向(🐞)前后(🔊)左右方向做伸展运动，重复(🌟)做2次(❓)(cì(🏄) )3头部沿着顺时针逆时针各转动一次功效伸展(🐕)头颈肩，可治疗颈椎病肩周炎(👇)二三角式(🖤) 做法1准备一(yī )张椅子，站在椅子旁边(➕)，双腿打开与(🛸)肩(🐹)同(🍈)(tóng )宽2吸气，双手(🚁)往两侧打开(🎟)

在练习健美操的时(📻)候要适当地进行(háng )间歇，进行(😪)间歇休息就是为了降(🔊)低机(🚬)(jī )体(🥚)承受的压力(lì )，使(shǐ )机体从疲(💥)劳中恢(🐚)复过来所(😎)以(👒)间歇休(🚷)息是非常必(😖)要的，这样不(bú )仅可以防止机体过度(🥝)疲(pí )劳，还可以使训(🎒)练效果大大(dà )加(🚴)强所(suǒ )以(🧢)进行(háng )健(jiàn )美操(cāo )锻炼时不宜(🍏)天天(🎢)(tiān )练习，可(🛵)以选择另一种运动与之(zhī )交叉练习，这样(💝)达到(🏕)的健身效(🐷)果(🏋)会(huì )更好如果坚持天天(👰)练习

3对于跳(⛽)绳的(de )神奇减肥效果(guǒ )，并不是(👣)每个人都(🏖)学会好好把(bǎ )握从运动量(liàng )上说(shuō )，持续跳绳(shéng )10分钟(zhōng )，与慢跑30分钟或跳健美操20分(🚡)(fèn )钟所消耗的能量(🚊)相当(dāng )所以，跳绳也(😥)是(shì )一种(zhǒng )能在短(🐇)时间内消耗大量热量(liàng )的有氧运动初学时，仅在原地跳(🥟)1分钟，3天后(🔦)即(jí )可连续跳3分钟(🌚)(zhōng )，3个月(🔤)后可连(🎊)续跳上10分钟，半年后每(🤶)天可实行“系列

美国心理学家(🐳)呼吁(yù )将瑜伽纳入抑郁(💻)症(zhèng )等心理疾病(bìng )的治(zhì )疗方案！研究(🎳)发(🆔)现，每周练3 次瑜(🍑)伽能够改善情绪(🎟)因为(wéi )练(liàn )习瑜伽可提(🥜)高体内(🔒)氨(ān )基酸GABA 的水平GABA 对大脑(💀)功(🍱)能和中(💔)枢神经系统正(🕘)常运转起到(😧)关(🍀)键作用(yòng )，对放(🔰)松心情(qíng )至关(🤤)重要(🔢)，GABA 水平(🎉)过低会导(🥓)致抑郁症(🏵)及(🌄)其他焦虑(lǜ )不适症为什么(me )明(🔚)星们(🗺)情绪不好(🍘)的时(shí )候都去(👋)练瑜(🌪)伽(gā )

当(🌃)然有效果，前提每(🍟)次能搞1个半小时，中途不要停，可以放慢节奏，可以慢慢(màn )来，刚开始比如一个礼(🤥)拜三次，身体适(🐩)应了可以慢慢(màn )加一个(👐)礼(🐠)拜(bài )四次，慢慢加到时候一个礼拜(📑)5到7次都(dōu )有可能(🌌)

挺正(🍯)常的啊，关键是量力而行，多照(zhào )顾对方的感受和身体

那的看你现在的(de )体重还有每天(tiān )吃多少啦，想(xiǎ(🎐)ng )减(⛵)(jiǎn )肥除(🔕)(chú )了(🔷)锻炼还(🍱)需要节食，只做(😊)锻炼的话你(nǐ )胃口也会变好的你要是(shì )每天一(🍿)个小时(shí )健身(🎵)操，吃(chī )的不变，一个(gè )月也能瘦三五斤吧前提(🍿)是(shì )微(wē(🐄)i )胖

都是有氧(yǎng )运动(🧘)，只要是出好(hǎo )多汗，都一样，当然(rá(🐖)n )不会发(fā )胖的(♿)

天天(🦀)换动作的(🍉)话，自己感觉比较有新(💐)意，而且也比较(🚦)有新(♈)(xīn )鲜感，如果每天(🤳)固定动作的话，感觉(🦊)比较枯(🛸)(kū(💤) )躁比较没(méi )新(xīn )意

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