影片名称：天天操天天做

上映时间：2018年

影片类型：大陆剧

影片导演：李泰京

影片主演：伊丽莎白·奥尔森,杰西·普莱蒙,奥利维亚·格雷斯·阿普尔盖特,Fabiola Andújar,派屈克·福吉特,Kira Pozehl,Christopher Corson,Harper Heath,Ryan Murphy,Amelie Dallimore,Bonnie Gayle Sparks,Sara Burke,詹妮花·妮拉·帕,Richard C. Jones,艾伦·杰伊·罗姆,贝斯·布罗德里克,维罗尼卡·贝里,德鲁·沃特斯,查理·塔尔伯特,吉吉·埃内塔,莉莉·拉贝,凯尔·吉克瑞斯特,伊丽莎白·玛维

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：103

天天跳减肥操却一直减不下来可以说(shuō )是减肥的(🎵)(de )妹子们(🉑)的通病，一(📔)般来(🎢)讲天天(🕳)做减肥操体体重(🦅)不减可能是由于运(yùn )动(🐄)的(🙄)时间过短造成的每次运动的时间(🤞)(jiān )不得少于半个小(🏺)时才(🏪)能(🚳)达到燃烧脂肪的(💵)效(👗)果(guǒ )，平(🚘)时(🌛)也(yě )可以做一些游泳快跑跳绳(💻)打(dǎ(😳) )羽毛球爬楼梯等方式(💆)，这(zhè )些方(fāng )式也可以(🖖)很(hěn )好的起到减肥(🎑)的(🧕)作用，饮食(shí )上一定要少吃一

从中医角度来说，长期在空调房(🌩)内(🐸)会造成人体毛孔闭合(hé )，体内(🥓)淤积(🌻)的邪毒得不到疏散(🥑)，也会使人体自(💽)动(🛥)(dòng )调(🌎)节体温的(🕌)功能变差(🍋)，人因此容易中暑感冒因(😷)此(🚇)，适(shì )量出汗(🈶)，有利于(yú )身体(💒)健(🥚)(jià(👅)n )康(kāng )下(xià )面说说夏季通过锻炼达(🥒)(dá(📫) )到主(🕤)动出汗，至少(😵)有三大养生好(hǎo )处好处(😙)1排毒 人体每(💱)天都会分泌(💒)大量的代(💚)(dài )谢物质，各(gè )种毒素也随之产生而每个

歌词“早上空气真正好 我们大家来做操 伸伸臂 弯弯腰”出自儿(🥥)歌(🌎)大(🛤)家(jiā )一起来做操(🍀)歌曲大家一起(🥑)来(lái )做(😱)操 类型儿歌(gē ) 具体歌词(🌞)早上空气真(🚃)正好，我们大(dà )家来(lá(🐢)i )做操，伸伸臂伸伸臂(bì )，弯弯(🎅)腰弯弯(🎡)腰，踢踢腿踢(🌲)踢(tī(🗑) )腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操(💸)身(📡)体好

早操歌太(😶)阳(🐺)起得早，咪(📶)呀(🏋)咪(📟)咪笑 小鸟(📧)起得早，唱呀(👎)唱(chàng )歌谣 太阳和小鸟，你们(📛)迟(🧕)到了 我(🔌)比(🎨)你们早，天天(tiā(👶)n )做早操 伸呀(♑)伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢(➕)呀踢(🧟)(tī )踢(tī(🈺) )腿，蹦呀蹦蹦跳 太阳夸奖(🍆)我，身体(tǐ )多(🍧)灵巧 小鸟夸(kuā )奖(jiǎng )我，知(zhī )识真美妙

1 讨论(lùn )我们为什么要天(tiān )天做操做操是(🗑)为(wé(😭)i )了锻炼(liàn )身(🤮)体，让我们的身体更健康2 师小朋友(⛳)们，我(👐)们(men )现在每(měi )天早上都会做早(🕢)操(cāo )，那(nà )你们还(🚨)记得(🏧)我们(men )平(píng )时做操时的动作(zuò )吗我请一(yī )些(🦉)(xiē )小朋(pé(👺)ng )友(🚛)来做(🕑)做看请(🐔)个(🍓)别幼儿上来(🛁)做早操中的一些动作侧平举，手上举，手叉腰等(děng )3 引导(👅)幼儿观(📸)察做早(📝)操时(🦐)的不同姿(🏫)态4

可以(🌊)天天做，也可以选择练几天休息几(jǐ )天，因为(🎠)这种操类运动强度(dù )不是特(tè )别大，对(duì )膝盖的伤(♒)害也不(🔬)(bú(👰) )是很(hěn )大，所以(😜)可以每天都做的

刘畊(🗣)宏健(🥉)身操可不(bú(🎀) )可以以天(tiān )天(🎬)跳 刘畊宏健身操可以天天(tiān )跳，但是吧要(yà(😊)o )看自己的接(🎖)受能力，规(♋)律(🌦)适量的运动锻炼能(néng )够促进身心健康，但(🕉)是由(🍝)于缺乏(🥓)对(💺)自身(👱)运动能(néng )力(🏍)的(🤷)认识，选择(🏙)不合(hé )适(shì )的(🈷)运动项目运动量(✋)或运(yùn )动(😰)强度过大(dà )缺少准(👄)备及整理活(🌄)动等，都有可能造(zào )成不必要(yào )的损伤，甚至酿成悲剧因(😕)此，在(zài )日常健(jiàn )身中，安全性原则必须

1坐在(🦖)椅(yǐ )子上，双手放在两条大(dà )腿(tuǐ )的上方，上身(💖)保(📷)持挺直状(zhuàng )态2头部分别(🦄)向前后(hòu )左右方向(xiàng )做伸展运(yùn )动，重复做2次(🤲)3头部沿着(zhe )顺(🏞)时针(zhē(🛌)n )逆(🐴)时针各转动(🖖)一次功(📛)效伸展头颈(jǐ(😎)ng )肩，可治疗颈椎病肩周炎(🚊)二三角式 做法(💸)1准备一张(🆓)椅子，站在(🧑)椅(🔉)子旁(🦕)边(🚄)，双(🚄)腿(🛑)打开与肩同宽(♌)2吸气，双(shuāng )手往两(liǎng )侧打(dǎ )开

在练(liàn )习健美(🛴)操的(de )时候要适(🛬)当地进行(háng )间歇，进行间(💹)歇休(👹)息就是为了降低机体承受的压(🔔)力，使机体从疲劳中恢复过来(💛)所(❤)(suǒ )以(🛵)间歇休息是非常必要的(de )，这样不(bú(🍢) )仅可以防止机(jī )体过度疲(pí )劳，还可以使训(xùn )练效果大大加(📄)强所(suǒ )以进(🥃)行健美(🕟)操锻炼时不宜天天练习，可以选择另一种运动(🔩)与之交叉练习，这样达到的健身效果会更好如(rú )果(guǒ )坚持天天练(👱)习

3对于(✂)跳绳的神奇减肥(💥)效(xiào )果，并(🚯)不(bú )是每个人(🌭)都学会好好(hǎo )把(bǎ )握(wò(👱) )从运动量上说，持续跳绳10分(🕎)钟(🐮)，与慢(🎑)跑30分钟或跳健美操20分钟所(❇)消耗的能量相当所(💛)以(🔙)，跳(tiào )绳也是一种能(🚙)在短(🎃)时间内消耗大(dà )量热(📽)量的有(yǒu )氧运动(🤖)初学(xué )时，仅在(zài )原(🐴)地跳1分(😭)钟，3天(🛍)后(📼)即可连续跳3分钟，3个月(🏈)(yuè )后可连(lián )续跳(🍨)上10分(🤨)钟，半(🚡)年后每天(💻)可(✏)实行“系列

美(mě(🤦)i )国心理学家呼吁将瑜(🔛)伽(gā )纳入抑郁症等心理疾(jí )病的治疗方案！研究发现(xiàn )，每周练3 次瑜伽(🈶)能够(🔋)改(💦)善情绪因为练习瑜伽(🌞)(gā )可提高体(🚒)内氨(ān )基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能和(hé )中枢(shū )神经系统正常运转起到(📤)关键作用，对放松(🐢)心情至关重要，GABA 水平过低(🍶)会(🤷)导致(🎀)抑郁症及(🌝)其(👌)他焦虑(lǜ )不适症(🍘)为(😈)什(🦑)么(me )明星们情(🏞)绪(xù )不好(hǎo )的(🔭)时候都去练瑜伽

当(dāng )然有效(🧚)果，前(qián )提每次(⛩)能搞1个半小(🐕)时，中途不(bú )要停，可以放慢节(⚾)奏，可以慢(màn )慢(màn )来，刚开始(✍)比(🔏)如一个礼拜三(🎖)次，身体适(🥃)应了(🎶)可以慢(màn )慢加一(yī )个礼拜四次(🛢)，慢慢加到时候(❔)(hòu )一(yī(🧖) )个礼拜5到7次都有可能

挺正(zhèng )常的啊，关键是(⏫)量力而(🐡)行，多照顾对方的(📞)感受和(hé )身(shēn )体

那的看(🌝)你(🌼)现在的(🌃)体重(chóng )还有每(🎥)天吃多少啦，想减肥除了锻炼还需要节食(🦇)，只做锻炼的(de )话你(nǐ )胃(♒)口也会变好的你要是每天(tiān )一(yī )个(gè )小时健身(🌋)操，吃(🏦)的(✌)不变，一(🥚)个月也能瘦三五斤吧(🈸)(ba )前提是微胖(📦)

都是有氧运动(🕍)，只(😝)要是出好多(🙁)汗(🍡)(hàn )，都(🐳)一样，当然(🍭)(rán )不会发胖(💸)的(🍯)

天天(tiān )换(🔇)动作的话(huà )，自己(📖)感觉比较(📽)有新意，而且(🌄)也比较有新鲜感，如(rú )果每天固(🛏)定动作的话(〰)，感觉(🎆)比较枯躁比较没新意

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