影片名称：天天操天天做

上映时间：2015年

影片类型：喜剧

影片导演：Bill Benz,Jordan Kim,劳拉·墨菲,奥卡菲娜

影片主演：海莉·贝利,乔纳·豪尔-金,梅丽莎·麦卡西,哈维尔·巴登,戴维德·迪格斯,奥卡菲娜,雅各布·特伦布莱,裘德·阿库维迪克,诺玛·杜梅温尼,卡加莎·莫翰玛,洛丽娜·安德里亚,西蒙娜·阿什利,阿特·马里克,杰西卡·亚历山大,玛蒂娜·莱尔德,约翰·达格尔什,埃米莉·科茨,拉塞尔·巴洛格

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：840

天天(tiān )跳减(♟)肥(féi )操(🍴)却(💂)(què )一直减不下来可以说(🗺)是减肥的妹(🥚)(mèi )子们(men )的通病，一般来讲天(🌰)天做减肥(🤘)操体体重不减可(😛)能(néng )是(😟)由于运动的时间过短造成(chéng )的(✴)每次(👗)运动的(de )时间(jiān )不得少于半个小时才(👰)(cái )能达到(🔑)(dào )燃烧脂肪的效果，平时也可(kě )以做(🍍)一(⬅)些(🏊)游泳快跑跳绳打羽毛球爬楼梯等方(➰)式(🦒)，这(🗻)些(🌀)方(🛫)式也可以很(🔭)(hěn )好的(🍪)起到减(🏏)肥的作用，饮食上一定要少吃(chī )一

从(🛷)中医角度来说，长期在空调房(🀄)内会造成人体毛孔闭合(🙉)，体内淤积(➡)的(de )邪(⬆)毒得(⛔)不到疏(🌇)散(🐈)(sàn )，也会使人(🌑)体自动(🗑)调节(🔸)(jiē(🧘) )体(tǐ )温(wēn )的(⛩)功能变差，人因(🥐)此容易中暑感冒(mào )因此(cǐ )，适(🐬)量出汗，有(yǒu )利(lì )于身体健(🔁)康下面(⏬)说说夏季(🏥)通过锻(👜)炼达(🔵)到主动出(🌘)汗，至少有三大(⬛)(dà )养生好(🌉)处好处1排毒 人体每(🍛)(měi )天都会分泌大(🤤)量(✋)(liàng )的(🧠)(de )代谢物质，各种毒素也随之产生而每个

歌词“早上空气(qì )真(➰)正好 我(wǒ )们(🙌)大家来做操 伸伸(🌊)臂 弯弯腰”出(👖)自儿(👄)歌大家一(🈶)起(🚜)来做操歌曲大家一起来做操 类型儿歌 具体歌词早上空(kōng )气真(📿)正好，我们大(🎥)家来做(⚫)操，伸伸臂伸伸臂，弯弯腰弯弯腰(🏸)，踢(⚡)踢腿踢踢腿，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操(💑)身体好

早操(cāo )歌(🎣)太阳(😳)起(🌯)得早(zǎo )，咪(💾)呀咪咪笑 小鸟(🎅)起(qǐ )得早，唱呀(🌹)唱歌(📝)谣 太(♿)阳和小鸟，你们(🛀)迟到了 我比你们早，天天(tiān )做早操 伸呀(ya )伸伸臂，弯呀弯弯腰 踢呀(🌎)踢踢腿，蹦(🕛)呀蹦蹦跳 太(📈)阳夸(🎋)奖我(🏁)，身(shēn )体多(🌾)灵巧(😊) 小鸟夸奖(jiǎng )我(wǒ )，知识真(🤾)美妙(🚬)

1 讨论(🗽)我们为什么要天天做操做(zuò )操是为(wéi )了锻(duàn )炼身体，让我(wǒ )们的身体更健康2 师小朋友(🎤)们，我(🛐)(wǒ )们现在每天(🥅)早(zǎo )上都会做早操，那你们还记得我们(men )平时做操时的(🐜)动(🎺)作吗我请(qǐ(🦋)ng )一(💟)(yī(🏽) )些小(xiǎo )朋友来做做看请个别幼儿上(🚃)来做早操中的一些动作侧(🏁)平举，手上举，手叉腰等3 引导(🎠)幼儿观察做早(🤼)操(🥋)时的(🍺)不同姿(🗼)态4

可以天天做(🎶)，也(🎤)可以选择练几天(♋)休息几天(tiān )，因为这种操(cāo )类运(🗨)动强度(🦔)(dù )不是特别大，对膝(xī )盖的伤害也不是很大(dà )，所以可以每(měi )天(tiān )都做的

刘畊宏健身操可不(bú )可以以天天跳(🔺) 刘畊(gēng )宏(🍞)健身(shē(🍈)n )操(cāo )可以天天跳，但是(shì )吧(🛡)要看自己的接受(shòu )能(🔅)力，规律(🌦)适(shì )量(liàng )的运动锻(🚒)炼能够促进(🏤)身心健(😡)康，但(🥈)是由于缺乏(fá )对自身运动(🗳)能(🐬)力的认识，选择不合适(📜)的(🐿)运动项目运动量或运(🕊)动强度过大缺少准(📈)备及整(🐤)理(lǐ )活(🛀)动(🤐)等，都有可(kě )能造成不必要的损(😣)伤，甚至酿(🐹)成悲(bē(🌍)i )剧(💡)因此(cǐ )，在日常健(💸)身中，安全性原(🔜)则(🛍)必(⛅)须

1坐在椅子上，双手放在(zài )两条(tiáo )大腿(🗡)的上方，上身保(🥪)持(chí )挺(tǐng )直状(🏎)态2头(🈺)部(🙎)分别向前后左右方向(🐰)做伸展运(yùn )动，重复(😫)做2次3头部沿(💖)着顺时针(🦖)逆时针各(📐)转(📝)动一次功效伸(shēn )展(💏)头(tóu )颈肩，可治疗(🦌)颈椎病(🎩)(bìng )肩周炎二三角(jiǎo )式(📳) 做(✒)法1准备一张椅(🏙)子(zǐ )，站(🚅)在(🔺)(zài )椅子(💬)旁边，双腿打开(🚰)(kāi )与肩同宽(kuā(👾)n )2吸气(qì )，双手往(😨)两侧打开(🏣)

在练习健美操的时候要适当地进行间歇，进行间歇休息(🚙)就是为了降低机(♋)体承受的压力，使机体(tǐ )从疲劳中恢复过来所以(⚡)间(jiān )歇休息是非常必要的，这样不仅(jǐn )可以防止(🚃)机体过(⛔)(guò )度疲劳，还可以使训练效果大大加强所(✨)以进(jì(🔉)n )行(🌃)健美操锻(🗡)炼(🐕)时不宜天(🎂)天练习，可(😰)以(yǐ )选择(zé )另一(❣)(yī )种运(💭)动与之交(🦒)叉练习，这样达到的(📒)健身效果会更好(hǎo )如果坚持天天练习

3对(🚎)(duì )于跳绳的神(😠)奇减(🥐)肥效果，并不是每个人都学(💭)会好好(hǎo )把握(🔉)从运(yùn )动量上(🐨)说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分(✈)钟或(🛍)跳健美操(cāo )20分钟所消耗的能量相(♟)当(📮)所以，跳绳也是一种能在(🦎)短时间内(🚍)(nèi )消耗大量热(🤓)量的(de )有氧运(💏)动初学时，仅在原地跳(tiào )1分钟，3天后即可连(lián )续跳3分钟，3个月后可连续(🌛)跳上(😨)10分(fèn )钟，半(bà(🐹)n )年后每天可实行“系列

美国心(🧤)理(lǐ )学家呼吁(yù )将瑜伽纳(📌)入抑郁症等心理(🎐)疾病的治疗(📲)方(♒)(fāng )案(🏦)！研(🦓)究发现，每(měi )周练3 次瑜伽(gā )能(néng )够(gòu )改善情(🖊)绪(📂)因为练(👫)(lià(🚁)n )习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平GABA 对大脑功能和(hé )中(〽)枢神经系统(tǒng )正常(cháng )运转起(qǐ )到(🐞)关键(jiàn )作(zuò )用(📔)，对放松心情至关重要，GABA 水(⬅)平过低会导(dǎ(🧖)o )致(🧞)抑郁症及其他焦(🏵)虑不(bú )适症为什么明星们(🌅)情(🈸)绪不好(🏘)的时候都去练瑜伽

当然(⏳)有效果，前提每(měi )次(❔)能搞1个半小时(shí )，中(zhōng )途不要停，可以放(fàng )慢节奏，可以慢慢来，刚开(🕜)始比如一个礼拜(🛰)三(🏂)次，身(🏴)体(tǐ )适应了可以慢慢加(🐯)一(yī )个礼拜四(🐶)次，慢慢加(🖍)(jiā )到时(🤭)(shí )候一(🌾)个(🐾)礼拜5到(dào )7次(😿)都有(🤧)可(🐔)能

挺正常(cháng )的啊，关键是量(liàng )力(🔊)(lì )而行(🐚)，多照(zhào )顾对(duì )方的感(👀)受和(hé )身体

那的(de )看你现(♏)(xiàn )在的体重还有每天吃多少啦，想减(🍂)肥除(chú(🚨) )了锻炼还需要节食(shí )，只(🏒)做锻炼的(🚺)话(huà )你胃(🕶)口(kǒu )也会变好(hǎo )的(🥤)你要是每天(🦀)一(📎)个小时健身操，吃(🎮)(chī )的不(bú )变，一个月也(⛑)能瘦(👀)三五斤吧前提是微胖

都是有氧运动，只要是(🗼)(shì(🛰) )出好(🖱)多(👸)汗，都(dōu )一样，当然不会(huì )发(fā )胖的

天天换动作的话，自己(jǐ )感(⛹)觉比较有新意，而且也比较有新鲜(xiān )感，如果每天固(gù(🏍) )定动作(zuò )的(🛫)话，感觉比(😋)较枯躁比较没(🐏)新意

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