影片名称：天天操天天做

上映时间：2017年

影片类型：喜剧

影片导演：陈枫

影片主演：劳伦·艾波罗丝,丽芙·休森,西蒙娜·凯塞尔,伊利亚·伍德

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：530

天天跳减肥操却一直减不下(🗡)来可以说是减肥的妹子们的(de )通病，一般(bān )来讲天天做(zuò )减肥操(cā(🌂)o )体(🐈)体重不减可能是由于(😲)运动的(👳)时间过短造成的每次(cì )运动的(🦏)(de )时(👰)(shí )间不得(😡)少于半个小时才能达到燃烧脂(😶)肪的(🌆)效果，平时也可以(🍧)做一些游泳快跑跳绳打(dǎ )羽毛球(qiú )爬楼梯(🖲)等方(fā(🗜)ng )式，这些方式也(🚡)可以很(⏱)好的起到减肥的作用(🐫)，饮食上一(🏎)定要少(✌)(shǎo )吃一

从中医角度来说，长(🚾)期(😌)在(📦)空调房内(🏗)会(huì )造成人体毛孔(⛳)闭合，体内淤积的邪毒得(dé )不到疏散，也会使人体(👁)自动调节体温的(👿)功能变差，人因(⌛)此容易中暑感冒因(🍘)此，适(shì )量(🏵)出汗，有利于身体(🏾)健康(👷)下面说说夏季通(tō(🐎)ng )过(guò )锻炼达到主(zhǔ )动(🎴)出汗(📖)，至少有三(👁)大养生好(hǎo )处好处1排毒 人体每天都会(huì )分泌(💲)大(👓)量的代谢物(🛤)质(zhì )，各种毒(🐗)素(🤴)(sù )也随之(🐧)产生而(🛬)每(🏴)个(⛄)

歌(gē )词(cí )“早上空气(⏹)真(zhēn )正(zhèng )好 我们大家(📿)来做操 伸伸臂 弯弯腰(🤞)”出自儿(ér )歌(🔈)大家一(🍡)起来做操歌曲大家一起来(lái )做操 类型(🧞)儿(ér )歌 具(✅)体歌词早上空气真(zhēn )正好，我们大家来做(🎫)(zuò )操，伸伸(💃)臂伸伸臂(🌩)，弯(🕋)弯腰(♉)弯弯腰，踢(🕤)踢腿踢(🚌)踢腿(🎲)(tuǐ )，蹦蹦跳蹦蹦跳，天天做操(🍗)身体好

早(😘)(zǎo )操歌太阳(🕝)起(🧛)得早(🤗)，咪呀(😧)咪咪笑 小鸟(👱)起得早，唱呀唱(chàng )歌(gē )谣 太阳和小鸟，你们(🚤)迟(🤠)到了 我比(⏮)你们(men )早，天天做早操(😉) 伸呀伸(shēn )伸(shēn )臂，弯(🍫)呀(🤶)弯弯腰 踢(tī )呀踢踢腿(🚓)，蹦呀蹦蹦跳(🥖) 太阳夸(😕)奖我，身体多灵巧 小鸟夸奖我，知(zhī )识真美妙

1 讨(🧡)(tǎo )论我们(men )为(wéi )什么要天天做操做操(cāo )是为了(💂)锻炼身体，让我(wǒ(💫) )们的身体更(🔵)健康(🔧)2 师小朋友们(👹)，我们现在每天早上都(🖥)会做(zuò )早操，那你们还记得我们平时做操时的(de )动作吗(💸)我请一(📞)些小(🎩)朋(🍥)友(yǒu )来(😙)做(😽)做(🍪)看请(🚵)个别(🍖)幼儿上(shà(🍑)ng )来(🆙)做(zuò )早操中的一些动作(zuò )侧平举，手上举，手叉(🌷)腰等(dě(🔟)ng )3 引导幼儿观(🏌)察做早操(🕉)时的不同姿态4

可以天天做，也可(🚈)以选择练(🐏)(liàn )几天(🥕)休息几天，因(🎖)为这种操类运动强度不是(shì )特别大(🚣)，对膝(xī )盖的伤(💝)害也(💯)不(🍈)是很大(dà )，所以可以每(🤟)天都做的

刘畊宏健身操可不可以以天天跳(⛽) 刘畊宏健(〰)身(📎)操可(⛹)以天(tiān )天跳(🔋)，但是吧要看自己的(de )接受能力(lì )，规律(🕙)适量的(de )运(👨)动(dò(🐍)ng )锻炼(👫)能够(👵)促进身心健康，但是由于缺(💵)乏(fá )对自身(shēn )运动能(néng )力的认识，选(xuǎn )择(🤟)不合适的(🌉)运动项(xiàng )目运动量或运动强度(dù )过大(🐬)缺(🕚)少(🛵)准备及整理活(huó )动等(děng )，都有(yǒu )可能造成(chéng )不必要的损伤，甚至酿(niàng )成悲(🧤)剧因(yīn )此，在(zài )日常(🌡)健身(shēn )中，安全性原(yuán )则必(👹)须

1坐在椅子上，双手(🐷)放在两条大腿的上方，上身保持(🏻)(chí )挺直(⛩)状态2头部分别向(🎐)前后左右方(fāng )向(🥫)做(🤠)伸展运动，重(chóng )复做2次(cì )3头部沿着顺时(⛎)针(🆎)逆(⏺)时针各转动一次功效伸展头颈肩，可治疗(📘)颈(jǐng )椎病肩(🎠)周炎二(èr )三角式(🔄) 做法1准备一张(🍹)椅子(🐭)，站(zhàn )在椅子旁(páng )边，双腿打开与肩同宽(🎋)2吸气，双手往两侧打开(kāi )

在练(🚾)习健(🍸)美操的时候要(yào )适当地进行间歇，进行间(jiān )歇休息就是为了降低(📇)(dī )机体承受的压力，使机(jī )体从疲劳中恢(huī )复(⏩)过(🌌)来所以间歇休(👞)息是(🏭)非常(🦃)必(bì(📗) )要的(de )，这样不(bú )仅可以防(📶)止(zhǐ )机体过(🏢)度疲劳，还可以使训练效(😳)果大大(dà )加强所以进行健美操锻炼时不宜天天练习，可以(yǐ )选择另一(🅿)种运动与之交叉(chā )练习，这样(😬)达到的健身(shēn )效果(guǒ )会(🐉)更好(hǎo )如(🖇)果坚持天天练(liàn )习

3对于(yú )跳绳的神奇减肥效果，并(⬇)不是每个人都学会(🥁)好好把握从运动量(🦏)上说，持续(xù )跳(✒)绳(shé(👶)ng )10分(🚽)钟，与(🧓)慢(màn )跑30分(fèn )钟(🤢)或跳(tià(🚎)o )健美操20分钟所(🛤)消耗的能(🔀)(néng )量相(xiàng )当(🔧)所以，跳绳也是一(yī )种能(né(😗)ng )在短(duǎn )时间内消耗大量(liàng )热(🆘)量的有氧运动初学时，仅在原地跳1分钟(🈂)，3天后即可连续(xù )跳(tiào )3分(fèn )钟，3个月后(hòu )可连续跳上10分(🌃)钟(😃)，半年后(🕖)每天可(⛑)实行(🖕)(háng )“系(🎊)列

美国(🧛)心理学家(📁)呼吁将瑜伽纳入抑(✔)郁症等心(🔚)理疾病的治疗方案(🔧)！研究(jiū )发(fā )现，每周练(lià(🔹)n )3 次瑜伽能(néng )够(gòu )改善情(qíng )绪(😺)(xù )因为练习(🐈)瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的(🖨)水平(píng )GABA 对大(❓)(dà )脑功(😘)能和(💩)中枢神经系(🚸)统(🔡)正(🚣)(zhè(💓)ng )常运转(zhuǎn )起到(🥚)关键作用，对放松心情至(🍏)关(👝)重要，GABA 水平过低会(huì )导致(🍰)抑(yì )郁症(🎾)及其他焦虑不适症为什么明(mí(🐴)ng )星们情(qíng )绪不好的时候都去练瑜伽

当然有效(xiào )果，前(qián )提每(🌎)次能搞1个半小时(👤)，中途不要停，可以放慢节奏，可以(🔼)慢慢来(🅾)，刚开始(😹)比如(♟)一(yī )个(🚭)礼拜三次，身体(🥒)适(🥑)应了可以慢慢加一个礼拜四次，慢(mà(✳)n )慢(🛣)(màn )加到时(🐄)候(🙌)一个礼拜5到(🦒)7次都(🎫)有可能

挺正常(🤒)的啊，关键是量力(⏸)而行(🎂)，多照(zhào )顾对方(⛲)的感受(🐷)和(hé )身体

那(🤾)的看你(nǐ )现(🅰)在的体(🏫)重还有(yǒu )每天吃多少啦，想减肥除了锻(🚞)炼还(🖋)需要节食，只做锻炼(liàn )的话你胃口也会变好的(de )你要是每天(💥)一个小时健(🌫)(jiàn )身操(🐁)，吃的不变(🏘)，一个月也能(néng )瘦(shò(📁)u )三五斤吧前提是微胖(pà(🦂)ng )

都(☝)是(🐴)有氧运动，只要是出好多汗，都一样，当(dāng )然不(🕍)会发(✝)胖的

天(👏)(tiān )天换动作(🎥)的话(huà )，自己感觉比较有新(💟)意，而(🎸)且也比较有新鲜感，如果每天(🍱)(tiān )固定动作的话(huà )，感觉(😣)比较(👚)枯(kū )躁比较(jiào )没新意

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